شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: سالاد مرغ، گوجه فرنگی و کلم بروکلی

  1. #1
    elibanoo آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    42
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    28
    قد
    162
    وزن شروع
    64
    وزن هدف
    50 ( کمر باریک و شکم تخت)
    وزن فعلی
    54
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    ShadOsarhal

    سالاد مرغ، گوجه فرنگی و کلم بروکلی

    این سالاد بسیار ساده است اما مواد مغذی اصلی در آن به کار رفته. عطر طعم فوق العاده به همراه کالری کم این غذا به شما کمک میکند هنگام رژیم از یک غذای مقوی لذت ببرید.سرو و زمان پخت غذا:
    با مواد گفته شده در این دستور پخت میتوانید به اندازه 6 وعده غذا درست کرد، هر وعده یک فنجان و یک سوم فنجان است.زمان آماده سازی:

    • یک ساعت

    مواد لازم:

    • یک دوم سینه ی مرغ بدون استخوان و بدون پوست یا 3 فنجان سینه ی مرغ پخته و خرد شده ( اگر روش دوم را استفاده میکنید مرحله اول دستور پخت را نادیده بگیرید )
    • 4 فنجان بروکلی
    • چند عدد گوجه فرنگی ( 3 یا بیشتر)
    • 2 قاشق چای خوری به همراه 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • یک قاشق چای خوری نمک
    • یک قاشق چای خوری فلفل تازه
    • یک دوم قاشق چای خوری پودر فلفل
    • یک چهارم فنجان آبلیمو

    دستور پخت:

    • مرغ را در یک قابلمه یا ماهی تابه قرار دهید و روی آن به اندازه ای کا کامل مرغ را پوشش دهد آب بریزید. بگذارید در حرارت بالا بجوشد. وقتی آب به جوش آمد شعله را کم کنید و اجازه دهید مرغ بپزد تا رنگ صورتی وسط آن تغییر کند. وقتی مرغ پخته شد آن را روی جایی بگذارید که بتوانید خردش کنید، مرغ را به قطعاتی مکعبی یا ریش ریش بزرگ تقسیم کنید.
    • در یک قابلمه آب بریزید و بروکلی ها را به مدت 3 تا 5 دقیقه در آن بجوشانید. سپس در آب سرد قرار دهید تا سرد شوند.
    • گوجه فرنگی ها را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید و سپس دانه ها را به آرامی بیرون بیاورید. گوجه فرنگی ها را به مدت 5دقیقه از طرف بریده شده روی دستمال کاغذی بخوابانید تا آبشان گرفته شود.
    • یک قابلمه فلزی را روی حرارت بالا قرار دهید تا خوب گرم شود. روی قسمت بریده شده ی گوجه فرنگی ها به اندازه ی یک قشاق چای خوری روغن بمالید و از همان سمت کف قابلمه یا ماهی تابه بخوابانید. تا زمانی که نرم شوند به پختن ادامه دهید این کار حدود 4 تا 5 دقیقه طول میکشد. دوباره با یک قشاق چای خوری روغن بالای گوجه ها را چرب کنید و برشان گردانید تا طرف دیگر هم پخته شود یک یا دو دقیقه طول میکشد. سپس گوجه ها را از ظرف پخت خارج کنید . اما ظرف پخت را تمیز نکنید.
    • سه قاشق غذا خوردی روغن زیتون باقی مانده را در ماهی تابه یا قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. نمک، فلفل و پودر فلفل را در ظرف پخت ریخته و به مدت 45 ثانیه تکان دهید تا معطر شود. سپس به آرامی آبلیمو را اضافه کنید ( ممکن است کمی بپاشد ) و ظرف پخت را از روی حرارت بردارید.
    • گوجه ها را خورد کنید و با مرغ و بروکلی و سسی که در ماهی تابه درست کردید مخلوط کنید. غذای شما آماده است.

    نکات

    اگر میخواهید این غذا را بعدا هم استفاده کنید آنچه باقی میماند را در میتوانید در یک ظرف بپوشانید و در یخچال نگه دارید. حداکثر دو روز بیشتر این کار را نکنید.

    مواد مغذی و اطلاعات کالری

    • 231 کالری
    • 11 گرم چربی (2 گرم نشسته، 8 گرم مونو)
    • 60 میلی گرم کلسترول
    • 8 گرم کربوهیدرات
    • 0 گرم قند اضافه شده است
    • 24 گرم پروتئین
    • 3 گرم فیبر
    • 460 میلی گرم سدیم
    • 619 میلی گرم پتاسیم

    مواد مغذی:

    • ویتامین C
    • ویتامین A
    • سلنیوم
    • پتاسیم

    منبع:وبسایت دکتر کرمانی

    زن بودن بسيار زيباست چيزي كه يك شجاعت تمام نشدني ميخواهد يك جنگ كه پايان ندارد بسيار بايد بجنگي تا بتواني بگويي: وقتي حوا سيب ممنوعه را چيد گناه بوجود نيامد آن روز يك قدرت با شكوه متولد شد كه به آن نافرماني میگویند.
    وبسایت من:http://chefartist.ir/

  2. کاربر زیر پست elibanoo را لایک کرده است:

    hasti_1220 (20 مرداد 1393)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •