شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
  • صفحه 4 از 4
  • نخستنخست
  • ... 234
    نمایش نتایج: از 31 به 40 از 40

    موضوع: معجزه چالشی برای ماه مبارک رمضان

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      690

      معجزه چالشی برای ماه مبارک رمضان



      سلام دوستان عزیز
      در این تاپیک بصورت روزانه رژیم مخصوص ماه مبارک قرار میگیره
      روز اول

      سحر:2 لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزانکه میل دارید+یک کفگیر عدس پلو یا آلبالو پلو8 قاشق +یک لیوان ماست کم چرب +یک عدد سیب +یک فنجان چای و دو حبه قند+6 عدد مغز(450 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      1 لیوان سوپ جو +یک قوطی کبریت پنیر +1کف دست نان لواش +1لیوان شیر کم چرب +3عدد خرما (210 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعدچربیسوز
      شام
      2عدد کتلت +یک کف دست نان لواش +سالاد (330 کالری
      ---------

      روز دوم

      سحر

      2لیوان اب گرم
      20دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +100 گرم هندوانه +یک لیوان ماکارانی +6 عدد مغز پسته +یک فنجان چای +دو حبه قند (360 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک لیوان شیر گرم +دو عدد خرما (150 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20دقیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد
      شام :یک سوم پیتزا یا یک دوعدد شامی و یک کف دست نان لواش و 1لیوان ماست +سالاد و 3 عدد زرد آلو (400کالری)


      روز سوم

      سحر

      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک لیوان حلیم بدون روغن(بجای حلیم میتونید یک لیوان فرنی جایگزین کنید ) +یک کف دست نان سنگک +چای شیرین +6 غدد مغز (370 کالری )

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      دو قوطی کبریت پنیر +یک کف دست نان سنگک +4 عدد خرما +2 عدد بامیه (250 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد شام :یک تکه ماهی (100گرم )+6ق
      برنج +سالاد(350 کالری )

      روز چهارم

      سحر
      2
      لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کفگیر باقلا پلو بدون گوشت +6 عدد مغز (360کالری)
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      دو قوطی کبریت پنیر +خیار +1 کف دست نان بربری +1عدد گردو (250 کالری )
      20 دقیقه بعد
      دو لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد
      چربی سوز
      20 دقیقه بعد
      شام :1کف دست نان سنگک +3سیخ جگر یا نصف تن ماهی +سالاد (350 کالری)


      روز پنجم

      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +1 کفگیر برنج +4قاق خورشت قیمه +2عدد میوه (370 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      2لیوان آب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد
      شام :یک تکه مرغ (100 گرم )+شش قاشق برنج سالاد (350 کالری)

      روز ششم

      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +دو عدد دلمه برگ مو +2عدد میوه (370 )کالری

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقبقه ی بعد
      نصف لیوان فرنی +چای +4عدد خرما (200 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربی سوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :یک کفگیر استامبولی +یک لیوان ماست کم چرب +سالاد +2عدد میوه (400کالری)



      روز هفتم

      سحر

      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کفگیر عدس پلو +2عدد میوه (370 کالری )

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      2قوطی کبریت پنیر+1کف دست نان سنگک چای +5 عدد خرما(200 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد
      شام :یک عدد ساندویج فلافل +یک لیوان ماست کم چرب +سالاد +2عدد میوه (400 کالری )

      روز هشتم

      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که دوست دارید +یک کفگیر باقالو پلو بدون گوشت +2عدد میوه (370 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      2 قوطی کبریت پنیر +یک کف دست نان سنگک چای +5عدد خرما (200 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :دو عدد کتلت +سالاد +2عدد میوه (350 کالری )


      روز نهم


      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کفگیر آلبالو پلو (8ق )2عدد سیب +یک کف دست نان سنگک +چای شیرین +6 عدد مغز (450 کالری )

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقبقه ی بعد
      دو قوطی کبریت پنیر +یک کف دست نان سنگک +خیار و گوجه 1عدد (150کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان آب طعم دار
      20 دقیقه بعد
      شام :یک تکه ماهی (100گرم )+6 ق برنج + سالاد (350کالری )


      روز دهم


      سحر
      2
      لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک سیخ جوجه کباب +4ق برنج +6 عدد مغز (450 کالری )

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      1عدد تخم مرغ ابپز +یک کف دست نان بربری +یک عدد گوجه (150 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد
      یک سوم پیتزا ی سبزیجات +سالاد +2عدد سیب (350 )



      روز یازدهم


      سحر

      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کفگیر برنج +4ق قاشق خورشت کرفس +6عدد مغز +4عدد زرد آلو(450 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      1لیوان سوپ جو +2عدد سیب (200 کالری )
      20دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربی سوز
      20 دقیقه بعد
      یک لیوان آب گوشت کم چرب +2عدد لیمو یا نارنج +یک کف دست نان سنگک (370 کالری )

      روز دوازدهم

      سحر
      2لیوان اب
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که دوست دارید +2عدد دلمه برگ مو متوسط +2عدد میوه
      افطار
      1لیوان اب گرم
      نصف لیوان فرنی +چای +4عدد خرما (200 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد
      شام :یک کفگیر استامبولی =یک لیوان ماست کم چرب +سالاد +2عدد میوه (400 کالری )

      روز سیزدهم

      سحر
      2 لیوان اب گرم4عدد خرما (250 کالری

      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که دوست دارید +6 قاشق بیف استروگانف +یک کف دست نان بربری یا شش قاشق برنج و یک تکه مرغ +2عدد میوه (400 کالری

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      نصف لیوان آش رشته +چای +4عدد خرما (250کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقبقه بعد چربی سوز
      20 دقیقه بعد
      شام :یک لیوان پوره سیب زمینی +2عدد میوه (300 کالری )

      روز چهاردهم

      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کف دست نان بربری +یک لیوان شیر +2قاشق عسل +4عدد خرما +یک عدد تخم مرغ ابپز (400 کالری )

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      یک لیوان شیر +4عدد خرما (200 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد
      شام :دو عدد کتلت +یک کف دست نان بربری (370 کالری )


      روز پانزدهم

      سحر

      2لیوان اب گرم
      20دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +1کفگیر باقلا پلو بدون گوشت +2عدد میوه (370 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      2قوطی کبریت پنیر+یک کف دست نان سنگک +چای +5عدد خرما (200 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد
      شام :دو عدد کو کو سبزی +سالاد +2عدد میوه (350 کالری)

      روز شانزدهم

      سحر2لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که دوست دارید +6ق برنج +4ق خورشت قیمه +2 عدد سیب +یک لیوان شیر +6 عدد مغز
      (450 کالری )

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      دو قوطی کبریت پنیر +یک کف دست نان سنگک +خیار و گوجه 1عدد (150 کالری)
      20 دقیقه بعد
      2 لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربی سوز
      20 دقیقه بعد
      شام :یک تکه ماهی (100 گرم)+6 قاشق برنج+سالاد (350 کالری )

      روز هفدهم

      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که دوست دارید +یک کفگیر ماکارانی +یک لیوان ماست +6 عدد مغز +4عدد زرد آلو (450 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      1لیوان سوپ ور میشل یا یک لیوان عدسی +2عدد سیب (250 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان آب طعم دار
      20 دقیقه بعد چربی سوز
      20 دقیقه بعد
      شام :یک کفگیر برنج +6قاشق خورشت کدو یا بادمجان +2عدد لیمو یا نارنج (370 کالری )

      روز هیجدهم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      سالاد به هر میزان که دوست دارید +یک لیوان پوره سیب زمینی +2 کف دست نان لواش +1لیوان ماست +6عدد مغز +4عدد شلیل (450 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      1لیوان سوپ جو +2عدد سیب (200 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      یک لیوان لوبیا چیتی پخته +2عدد لیمو یا نارنج +یک کف دست نان سنگک (320 کالری )




      روز نوزدهم

      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +6 ق الویه رژیمی +1 کف دست نان سنگک +2عدد میوه (450 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      1لیوان اش دوغ +2عدد سیب (200 کالری )
      20 دقیقه بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 د قیقه بعد چربیسوز
      20 دقیقه بعد
      6قاشق برنج و 4 ق خورشت بامیه +یک لیوان ماست(380 کالری)
      روز بیستم

      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +6 قاشق برنج +4 قاشق قرمه سبزی +2عدد سیب +6 عدد مغز (400 کالری )

      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه بعد
      دو قوطی کبریت پنیر +یک کف دست نان سنگک +2عدد خرما +یک لیوان شیر (250 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار

      20 دقیقه ی بعد چربیسوز

      20 دقیقه ی بعد
      شام :یک تکه ماهی یا مرغ (100 گرم )+6 قاشق برنج +سالاد (350 کالری)
      روز بیست و یکم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کفگیر برنج +چها قاشق خورشت قیمه +دو عدد میوه (کفگیر 8 قاشق )(370 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک فنجان قهوه +یک کف دست نان سنگک +یک قاشق عسل +یک لیوان شیر (200 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :100 گرم میگو یا 3سیخ جگر یا 2 تکه سمبوسه کوچک 5*5+سالاد(350 کالری )
      روز بیست و دوم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کفگیر برنج(8 ق برنج )+4 قاشق خورشت آلو +2عدد میوه (350 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک فنجان قهوه +یک کف دست نان سنگک +دو قوطی کبریت پنیر +2قاشق حلوا یا شله زرد (250 کالری
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربی سوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :2 تکه کوکو سبزی یا یک کفگیرسبزی پلو بدون گوشت و ماهی +سالاد(350 کالری)
      روز بیست و سوم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کفگیر برنج (8قاشق )4 قاشق خورشت کدو یا بادمجا ن+2عدد میوه (400 کالری
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک فنجان قهوه و شیر +یک کف دست نان لواش +2قاشق عسل (250کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان ابطعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :یک چهارم پیتزا یا یک لیوان لوبیا چیتی پخته +سالاد (300 کالری )
      روز بیست و چهارم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +دو عدد کوفته رژیمی یا یک و نیم لیوان ماکارانی +دو عدد میوه (400 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک فنجان قهوه +یک لیوان سوپ جو (250 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :6قاشق بیف استرو گانف یا 2عدد کتلت و یک کف دست نان لواش +سالاد (350 کالری )
      روز بیست وپنجم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +6 قاشق برنج +4قاشق خورشت قیمه +2عدد میوه +6عدد مغز اجیل (400 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک لیوان شیر +یک عدد کیک فنجانی +3عدد خرما (230 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :6قاشق برنج +4ق خورشت کرفس یا قرمه +سالاد (380 کالری )دو عدد میوه
      روز بیست و ششم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +6 قاشق برنج +100 گرم میگو یا مرغ +2عدد میوه +6عدد مغز اجیل (450 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک لیوان شیر موز +2عدد خرما (250 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :یک سوم پیتزا یا 2عدد سمبوسه کوچک +سالاد (380 کالری )+دو عدد میوه
      روز بیست و هفتم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +200 گرم مرغ سوخاری +2عدد میوه +6عدد مغز اجیل (450 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک لیوان سوپ جو (250 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربی سوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :6قاشق خورشت فسنجان یا یک کفگیر لوبیا پلو و نصف لیوان ماست +سالاد (380 کالری )+2عدد میوه
      روز بیست و هشتم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +ک لیوان شیر +یک لیوان حلیم یا لوبیا +2عدد میوه +6 عدد مغز آجیل (250 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم

      20 دقیقه ی بعد
      یک لیوان
      سوپ شیر (250 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :200 گرم پوره سیب زمینی یا 6قاشق الویه رژیمی +2کف دست نان لواش +سالاد (400 کالری )+دو عدد میوه

      روز بیست ونهم
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که میل دارید +یک کفگیر برنج +4 قاشق خورشت قیمه +دو عدد میوه +6عدد مغز اجیل (450 کالری)
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک لیوان سوپ سبزیجات (200 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام:100 گرم مرغ و ماهی +6قاشق برنج +سالاد(400 کالری )دوعدد میوه
      اخرین روز چالش
      سحر
      2لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      سالاد به هر میزان که تمایل دارید +یک کفگیر برنج +4قاشق خورشت قورمه سبزی +2عدد میوه +6عدد مغز آجیل (450 کالری )
      افطار
      1لیوان اب گرم
      20 دقیقه ی بعد
      یک لیوان سوپ ور میشل (200 کالری )
      20 دقیقه ی بعد
      2لیوان اب طعم دار
      20 دقیقه ی بعد چربیسوز
      20 دقیقه ی بعد
      شام :6قاشق برنج +100 گرم گوشت گوساله +سالاد +(450 کالری )دو عدد میوه

      توضیحات

      منظور از اب طعم داراینه که شما یک لیوان را پر از اب میکنید و چند برش لیمو یا نرنج یا کیوی یا ریحان یا نعناع و یا هر میوه ای که دوست دارید داخلش میندازید و میزارید نیم ساعت بمونه و طعم دار بشه
      بخاطر این که نوشیدن 8 لیوان اب برای اکثر افراد دشواره و صد البته این اب چربیسوزه ما به شما توصیه میکنیم این اب رو بنوشید
      **********
      چربی سوز 1
      1عدد گریپ فروت (در صورت نداشتن گریپ فروت از کیوی استفاده کنید )
      1عدد لیمو ترش
      4 عدد ساقه کرفس
      با ابمیوه گیری اب مواد بالا رو میگیرید و روزی دو نوبت طبق رزیم میل میکنید

      **********
      چربی سوز2
      معجون عسل و دارچین و سیب (بجای اب سیب میتونید عسل و دارچین رو با چای یا اب معمولی میل کنید)
      (بجای اب سیب میتونید از سیب رنده شده استفاده کنید)
      1قاشق غذا خوری عسل
      1قاشق چایخوری دارچین
      1لیوان اب سیب طبیعی
      هر سه مورد را با هم میکس میکنید و طبق دستور روزی 2 بار میل میکنید
      *********
      غذاهای آزاد
      هویج ،خیار ،گوجه فرنگی ،قارچ ،کلم ،گل کلم ،کاهو ،شلغم ،سبزی خوردن ،و انواع سبزیجات خام
      مواد خوراکی ممنوع
      بستنی ،کره ،خامه ،پفک ،چیپس ،تنقلات ،شیرینی

      ****************
      ورزش مخصوص رژیم
      شکم خود را تو بکشید و به مدت 15 دقیقه راه بروید ،این ورزش را روزی 3 بار انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست
      ******
      اگر ریزش مو دارید در دوران رژیم
      سالادتون رو با جوانه گندم و پودر سبوس گندم میل کرده روزی 1عدد مولتی ویتامین میل کنید
      *******
      توجه توجه
      از وعده افطار تا سحر مایعات زیاد میل کنید
      میتونید تخم شربتی و یا اب میوه و خاکشیرمیل کنید
      **********
      عزیزانی که به وزن هدف رسیدند
      بعد از قطع رژیم مجاز هستید 500 کالری بیشتر از زمان رژیم دریافت کنید
      پاسخ سوالات
      1-جای افطار و سحر رو نمیشه عوض کرد
      2-آب سیب باید طبیعی باشه
      3-منظورمون حلیم گندم بود اگه بادمجان داشت میگفتیم
      4- کف دست نان با حساب انگشتان است
      5- کالری سنگک دوبرابر لواش است
      6 -بامیه جایگزین ندارد دوست ندارید بامیه رو حذف کنید
      7-در صورت حذف وعده شام باید حداقل 6 عدد میوه یا سبزیجات میل شود
      8-جایگزین فلافل یک لیوان لوبیا پخته است
      9-جایگزین باقالو پلو میتونه 6ق برنج و 4 قاشق خورشت کرفس یا آلو باشه
      10-دوستانی که با چربی سوز 2 دچار جوش پوست صورت میشند مقدار دارچین رو به یک چهارم قاشق چایخوری کاهش بدهند
      11-جایگزین دو عدد دلمه میتونه 2عدد کتلت باشه
      12-جایگزین پیتزا میتواند یک لیوان ماکارانی باشد
      13-جایگزین جوجه کباب یک کاسه آش رشته
      14-جایگزین دلمه میتواند 100 گرم پوره سیب زمینی و یک کف دست نان سنگک باشد یا
      1لیوان ماکارانی
      15- دوستانی که تمایل دارند شیر میل کنند میتونن به جای وعده افطار 1لیوان شیر و 4 عدد خرما میل کنند و بعد از 20 دقیقه شام میل کنند
      16-چربیسوز را 40 دقیقه بعد از افطار و 20 دقیقه قبل از شام استفاده کنید و فقط یک لیوان و با مواد دیگه میکس نکنید (طبق دستور )
      17-پوره سیب زمینی تخم مرغ ابپز و پیاز داغ داره و فقط سیب زمینی له شده نیست
      18-الویه رژیمی سس مایونز نداره
      19- دوستان چای و قهوه نمیتونه جایگزین اب باشه ،نوشیدن حداقل 8لیوان اب فراموش نشه
      20 عزیزانی که راجع به ترشی و خیار شور پرسیدند ،آزادید میتونید بخورید ولی زیاده روی نکنید زیرا باعث افت فشار خون میشه

      ******
      بهترین راه کنترل ولع خوردن نوشیدن روزانه حداقل 10 لیوان اب است دنبال راههای غیر اصولی نروید
      *********
      از دوستانی که مایلند میزان کاهش در این چالش رو بدوند خواهش میکنم مطالب زیر رو مطالعه بفرمایند
      خانمی عنوان کردند از اخر اسفند تا کنون 16 کیلو وزن کم کردند 111 کیلو وزن داشتند و الان 95 کیلو هستند

      ودوستی دیگر از 15 فروردین در مدت 2ماه از وزن 101 به 87 رسیدند
      و دوستی دیگر از 18 بهمن از 76 به 66 رسیدند
      دوست دیگر هز 5 بهمن از وزن 94 به 75 رسیدند
      دوستی از 11 اردیبهشت با اینکه دقیق رعایت نکرده 5 کیلو کاهش داشته
      دوستی از 11 خرداد تا امروز 4 کیلو کاهش داشته
      عزیزی از اول اردیبهشت 9 کیلو کاهش داشته
      دوستی از 27 خردادتا امروز 2.3 کاهش داشته در 4 روز




      عزیزانی که استپ کردند
      میزان کالری دریافتی بعد از مدتی با کالری سوزیتون یکنواخت میشه و باید به بدنتون شوک بدید
      چطوری ؟
      اگه در روز 200 کالری میسوزونید 500 کالریش کنید و اگر از چربیسوز استفاده نمی کردید حتما روزی 2 بار استفاده کنید
      روزی 3 استکان چای سبز و دارچین میل کنید بدون قند
      و حتما روی سالادتون روغن زیتون بریزید و مغزها رو حتما میل کنید
      و اصلا از وعده غذاییتون چیزی کم نکنید


      **********
      این رژیم برای سن و قد و وزن معینی نیست و طوری طراحی شده که هم برای 60 کیلو و هم برای 120 کیلو جواب میده


      التماس دعا
      ویرایش توسط mahbobe : 14 تیر 1395 در ساعت 20:15 دلیل: کوچک کردن سایز فونت ها
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 7 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      arsheda (18 خرداد 1395),mahdieh (19 خرداد 1395),مه یاس (19 خرداد 1395), Zenith (20 خرداد 1395),بئاتریس (18 خرداد 1395),بانوی فروردین (18 خرداد 1395),تابتا (17 خرداد 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #31
      setarerad آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      71
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      127
      وزن هدف
      127-120-115-110-105-100-95-90-85-80-75-70-65-60-55
      وزن فعلی
      113.9
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahbobe نمایش پست ها
      سلام عزیزم

      خانمی عنوان کردند از اخر اسفند تا کنون 16 کیلو وزن کم کردند 111 کیلو وزن داشتند و الان 95 کیلو هستند
      ودوستی دیگر از 15 فروردین در مدت 2ماه از وزن 101 به 87 رسیدند
      و دوستی دیگر از 18 بهمن از 76 به 66 رسیدند
      دوست دیگر هز 5 بهمن از وزن 94 به 75 رسیدند
      دوستی از 11 اردیبهشت با اینکه دقیق رعایت نکرده 5 کیلو کاهش داشته
      دوستی از 11 خرداد تا امروز 4 کیلو کاهش داشته
      عزیزی از اول اردیبهشت 9 کیلو کاهش داشته
      دوستی از 27 خردادتا امروز 2.3 کاهش داشته در 4 روز


      سلام گلم
      این کاهش وزن ها مگه با رژیم ماه رمضون بوده؟
      این رژیم که نوشته شده رژیم ماه رمضونه چطور از بهمن؟!

    5. کاربر زیر پست setarerad را لایک کرده است:

      mahbobe (02 تیر 1395)

    6. #32
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      690
      نقل قول نوشته اصلی توسط setarerad نمایش پست ها
      سلام گلم
      این کاهش وزن ها مگه با رژیم ماه رمضون بوده؟
      این رژیم که نوشته شده رژیم ماه رمضونه چطور از بهمن؟!
      قبل از ماه مبارک بصورت صبحانه و ناهار و شام بوده با همین میزان کالری
      و بعد از ماه مبارک در یه تاپیک دیگه اونو برای استفاده دوستان قرار میدم به روال قبل از ماه رمضان
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    7. #33
      mahya1369 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      712
      میانگین پست در روز
      0.40
      سن
      26
      قد
      168
      وزن هدف
      فعلا از قرمز نارنجی بشم
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      30
      سلام ممنون از رژیم خوبت اما خیلی ها که بیماری دارن و نمی تونن دیگه روزه بگیرن چطور می تونن از این رژیم استفاده کنن؟؟؟

    8. کاربر زیر پست mahya1369 را لایک کرده است:

      mahbobe (05 تیر 1395)

    9. #34
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      690
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahya1369 نمایش پست ها
      سلام ممنون از رژیم خوبت اما خیلی ها که بیماری دارن و نمی تونن دیگه روزه بگیرن چطور می تونن از این رژیم استفاده کنن؟؟؟
      سلام عزیز دلم
      بعد از اتمام ماه مبارک رمضان
      یک تاپیک ایجاد میکنم که در حقیقت همین رژیم هستش یک روزش رو الان میزارم
      ناشتا
      2قاشق ابلیمو +2لیوان اب گرم
      صبحانه :
      2عدد تخم مرغ ابپز +یک کف دست نان سنگک (220 کالری )
      یک ساعت بعد 1عدد میوه
      یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت ورزش +1لیوان چربی سوز
      قبل از ناهار
      2لیوان اب طعم دار
      ناهار
      سالاد بدون سس هر میزان که دوست دارید +1کفگیر عدس پلو (330 کالری )
      میان وعده عصر
      یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات یا 2عدد میوه یا 6 عدد مغز یا 100 گرم طالبی یا هندوانه یا خربزه
      نیم ساعت قبل از شام چربیسوز
      شام
      سالاد بدون سس هر میزان که میل دارید +سنگدان و جگر مرغ پخته 150 گرم (270 کالری )
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    10. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

      mahya1369 (21 تیر 1395)

    11. #35
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      690
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    12. #36
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      690
      عزیزانی که استپ کردند
      میزان کالری دریافتی بعد از مدتی با کالری سوزیتون یکنواخت میشه و باید به بدنتون شوک بدید
      چطوری ؟
      اگه در روز 200 کالری میسوزونید 500 کالریش کنید و اگر از چربیسوز استفاده نمی کردید حتما روزی 2 بار استفاده کنید
      روزی 3 استکان چای سبز و دارچین میل کنید بدون قند
      و حتما روی سالادتون روغن زیتون بریزید و مغزها رو حتما میل کنید
      و اصلا از وعده غذاییتون چیزی کم نکنید

      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    13. #37
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      690
      عزیزانی که استپ کردند
      میزان کالری دریافتی بعد از مدتی با کالری سوزیتون یکنواخت میشه و باید به بدنتون شوک بدید
      چطوری ؟
      اگه در روز 200 کالری میسوزونید 500 کالریش کنید و اگر از چربیسوز استفاده نمی کردید حتما روزی 2 بار استفاده کنید
      روزی 3 استکان چای سبز و دارچین میل کنید بدون قند
      و حتما روی سالادتون روغن زیتون بریزید و مغزها رو حتما میل کنید
      و اصلا از وعده غذاییتون چیزی کم نکنید

      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    14. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

      کیجا (14 تیر 1395)

    15. #38
      کیجا آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,103
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      +30
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      هدف اول 66 هدف دوم 59 هدف سوم56
      وزن فعلی
      به هدفم رسیدم هرچند که کسی اعلام نکرد
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      63
      سلام کاش مینوشتید کسانی که وزن کم کردن از چه گروه رنگی بودن،چقدر اضافه وزن داشتن؟مثلا کسیکه 12کیلو اضافه وزن داشته 4کیلو کم کرده یا 11کیلو؟آیا برای کسیکه وزنش نرماله جواب میده؟بعد از ماه رمضان میخوام امتحان کنم ولی شک کردم که کسی چندماه طول کشیده 5تا20کیلو کاهش وزن داشته چقدر اضافه وزن داشته؟گروه نارنجی بوده قرمز بوده؟کاش دوستان توضیح میدادن
      متاسفانه زودتر نشد بیام
      می‌فرمایند: «قِیمَةُ کُلِّ امْرِئٍ مَا یُحْسِنُهُ» یعنی «ارزش هر انسانی به اندازه چیزی است که دوست می‌دارد.»

    16. کاربر زیر پست کیجا را لایک کرده است:

      mahbobe (14 تیر 1395)

    17. #39
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      690
      نقل قول نوشته اصلی توسط کیجا نمایش پست ها
      سلام کاش مینوشتید کسانی که وزن کم کردن از چه گروه رنگی بودن،چقدر اضافه وزن داشتن؟مثلا کسیکه 12کیلو اضافه وزن داشته 4کیلو کم کرده یا 11کیلو؟آیا برای کسیکه وزنش نرماله جواب میده؟بعد از ماه رمضان میخوام امتحان کنم ولی شک کردم که کسی چندماه طول کشیده 5تا20کیلو کاهش وزن داشته چقدر اضافه وزن داشته؟گروه نارنجی بوده قرمز بوده؟کاش دوستان توضیح میدادن
      متاسفانه زودتر نشد بیام
      ******************
      سلام عزیزم
      این رژیم برای سن و قد و وزن معینی نیست و طوری طراحی شده که هم برای 60 کیلو و هم برای 120 کیلو جواب میده
      ****************
      و اما
      اصلا نگران نباش
      بزودی از سری همین رژیم ،بصورت صبحانه ،ناهار ،شام را بصورت روزانه در یه تا پیک قرار میدم و خودم هم شروع میکنم بامید خدا
      موفق باشی
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    18. #40
      کیجا آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,103
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      +30
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      هدف اول 66 هدف دوم 59 هدف سوم56
      وزن فعلی
      به هدفم رسیدم هرچند که کسی اعلام نکرد
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      63
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahbobe نمایش پست ها
      ******************
      سلام عزیزم
      این رژیم برای سن و قد و وزن معینی نیست و طوری طراحی شده که هم برای 60 کیلو و هم برای 120 کیلو جواب میده
      ****************
      و اما
      اصلا نگران نباش
      بزودی از سری همین رژیم ،بصورت صبحانه ،ناهار ،شام را بصورت روزانه در یه تا پیک قرار میدم و خودم هم شروع میکنم بامید خدا
      موفق باشی
      ممنون از پاسخگوییت
      ولی کاش بیارزه خیلی طولانیه
      می‌فرمایند: «قِیمَةُ کُلِّ امْرِئٍ مَا یُحْسِنُهُ» یعنی «ارزش هر انسانی به اندازه چیزی است که دوست می‌دارد.»

    19. کاربر زیر پست کیجا را لایک کرده است:

      mahbobe (20 تیر 1395)

  • صفحه 4 از 4
  • نخستنخست
  • ... 234

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •