شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: لاغري سريع !!!

  1. #1
    مونا خانووم آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    29
    قد
    170
    وزن شروع
    122
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    122
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Akhmoo
    وبلاگ زیباتنی من
    1

    لاغري سريع !!!

    سلام دوستان
    من از امروز ميخام رژيم ٧ روزه سوپ رو بگيرم كه بدنمو آماده كنم واسه رژيم طولاني مدت
    گزارش رژيمو اينجا براتون ميذارم كيا پايه ان با هم شروع كنيم؟

    رژيم به اين صورته كه صبحانه ١ فنجان قهوه تلخ ميل ميكنيد
    نهار و شام هم از سوپ هاي رژيمي استفاده كنيد
    قبل از هر وعده غذايي يك سوم ليوان عرق زيره ميل كنيد
    در طول روز ١/٥ ليتر شربت آبليمو و تخم شربتي بخوريد خيلي كمك ميكنه به لاغري فقط يادتون باشه كه با عسل طبيعي شيرينش كنيد

    يك پايان تلخ بهتر از تلخي ِ بي پايان ِ

  2. 3 کاربر، ارسال مونا خانووم را لایک کرده اند:

    Bahar_n (22 آبان 1397),پریچهر82 (05 آبان 1397),ساعده (05 آبان 1397)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    الهام۹۲ آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2
    میانگین پست در روز
    0.23
    جنسیت
    نامشخص
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    گام‌های ضروری در کاهش سریع وزن
    ۱. پایبندی دقیق به برنامه رژیم غذایی سالم

    ۱.۱. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید

    ۲.۱. کم کردن کالری مصرفی روزانه

    ۳.۱. زمان غذا خوردن را منظم کنید

    ۴.۱. بر غذا خوردن خود کنترل داشته باشید.

    ۲. رژیم های سالم برای کاهش سریع وزن

    ۱.۲. خوردن سبزیجات بیشتر و پروتئین بدون چربی

    تعدادی از پروتئین‌های بدون چربی سالم :


    • گوشت کم چربی
    • غذای دریایی
    • تخم مرغ
    • آجیل و دانه‌ها
    • حبوبات
    • سویا
    • لبنیات کم چرب


    برخی از بهترین سبزیجات مناسب کاهش وزن سریع:


    • بروکلی
    • اسفناج
    • پیاز
    • حبوبات
    • نخود فرنگی
    • آووکادو
    • گریپ فروت


    ۲.۲. مصرف کالری را کاهش دهید

    ۳.۲. فقط آب بیاشامید، از خوردن نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید

    ۴.۲. از خوردن غذاهای ناسالم دوری کنید

    ۳. عادات زندگی برای خود تنظیم کنید

    ۱.۳. به اهداف خود متعهد باشید

    ۲.۳. رژیم غذایی و تمریناتتان را روزانه ثبت کنید.

    ۳.۳. غذاهای خانگی بخورید

    ۴.۳. هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید

    ۵.۳. چند ساعت تمرین قوی داشته باشید و بی تحرک نباشید

    ۴. استرس و تنش را از بین ببرید

    سعی کنید از طریق چندین مراحل مفید از استرس خلاص شوید:


    • ساعات خواب طولانی تر
    • تمرین یوگا
    • گوش دادن به موسیقی
    • مدیتیشن
    • تمرینات تنفس عمیق
    • سرگرمی‌هایی که باعث ترغیب و خنده شما می‌شوند



    من این مقاله رو از سایت mosbatesabz.com خوندم.




مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •