شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

زیباتن زیباتن
  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123
    نمایش نتایج: از 21 به 28 از 28

    موضوع: رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!

    1. #1
      barby-s آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      162
      وزن شروع
      71.5
      وزن هدف
      هدف اول 67
      وزن فعلی
      71.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!

      سلام
      اومدم رژیم دکتری رو براتون بزارم که خودم تجربه اش کردم و فوق العاده بود...به دوتا از دوستامم دادم و اونام بی نهایت راضی بودن
      دکترش فوق العاده است
      خودم باااارها رژیم گرفتم...رژیم های مختلف
      اما هر بار بعد یه یا دوهفته خسته میشدم و با یه روز خوردن همه ی وزنم برمیگشت....
      تا اینکه با دکتر مهران پیش رفتم و وزنم از 70 رسید به 54!
      در عرض 2.5 ماه!
      اما بعدش به خاطر شرایط بد روحی که داشتم و قرصهایی که میخوردم وزنم در طی یک سال برگشت
      حالا میخوام دوباره شروع کنم هر کی میخواد با من شورع کنه بگه
      دکتر بهم گفت رژیم هایی که میگیرید و وزن رو کم میکنید در واقع بافت استخوانی و عضلات شما از دست میره نه چربیتون
      بهتره اصولی و طبق قاعده خاصی غذا خورد و وزن کم کرد!
      امیدوارم با هر روش برنامه ای که میگیرید وزن (چربی) کم کنید!

      خب شروع میکنیم:


      الف) بهترین الگو برای شروع رژیم برنامه غذایی شش وعده ای شامل 3 وعده اصلی(صبحانه نهار شام) و سه میان وعده(10صبح عصرانه بعد از شام) میباشد
      ب)برای وعده های اصلی از سهمیه گروه مواد نشاسته ای .لبنیات.و گوشت استفاده نمایید
      ج)برای میان وعده ها از سهمیه گروه مواد قندی و میوه استفاده نمایید
      د) در هر شش وعده مصرف سبزیجات و اب مجاز میباشد


      رژیم:

      صبحانه : نشاسته 2 واحد...لبنیات 1 واحد....
      میان وعده ساعت 10: مواد قندی 2 واحد میوه 2 واحد
      نهار: نشاسته 3 واحد. لبنیات 1 واحد...گوشت 50 گرم
      میان وعده عصر: مواد قندی دو واحد.میوه دو واحد
      شام: نشاسته 3 واحد..لبنیات 1 واحد....گوشت 50 گرم
      میان وعده بعد شام: مواد قندی 2 واحد...میوه 2 واحد

      گروه مواد ها و نحوه ی محاسبه ی واحد ها:

      گروه مواد نشاسته ای : نان،برنج، سیب زمینی، انواع رشته های سوپی و اشی، ماکارونی، انواع حبوبات(عدس لوبیا نخود لپه و...) انواع غلات و تمام فراورده های حاوی ارد هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک کف دست و یا تقریبا معادل 2 تا 3 قاشق غذاخوری (25 تا 30گرم) میباشد



      گروه میوه: مرکبات.سیب.موز.گلابی.انگور. ندوانه.خربزه.طالبی گیلاس.البالو.آلو و سایر میوه های هر فصل. هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک عدد میوه متوسط یا یک برش متوسط از میوه های بزرگ یا یک نعلبکی از میوه های کوچک(100گرم) میباشد

      گروه سبزیجات: خیار.گوجه فرنگی.کاهو.کلم.پیاز.کدو.باد جان.سبزیجات برگ سبز.هویج.کرفس.قارچ.فلفل سبز.فلفل دلمه ای و سایر سبزیجات هر فصل هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک پیش دستی معمولی یا 100 گرم میباشد

      گروه لبنیات: شیر (حداکثر 2.5درصد چربی) ماست(حداکثر 2.5 درصد چربی) دوغ و پنیر..هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک لیوان معمولی یا 200 سی سی (200گرم) میباشد

      گروه گوشت : مرغ ماهی دل و جگر.گوشت گوساله و گوسفندی بدون چربی.گوشت های فراوری شده مانند سوسیس یا کالباس و سایر انواع گوشت بدون چربی هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل نصف کف دست معمولی (50 گرم) میباشد

      گروه مواد قندی: قند.شکر .خرما.کشمش. توت خشک.انجیر خشک.عسل.شکلات.ابنبات هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک حبه یا یک بند انگشت معمولی(5گرم) میباشد

      نکته مهم: مصرف هر گونه روغن اعم از جامد.مایع.روغن افتاب گردان.ذرت.روغن زیتون انواع کره گیاهی و حیوانی.زرده تخم مرغ انواع اجیل و...ممنوع

      خب اینم از رژیم

      من خودم تجربه اش رو داشتم.عالیه...برای محدوده وزنی نهایت 80 کیلوئه...تا هر وقت بخواید میتونید ادامه اش بدید اگه استوپ کردید رژیم یه روزه خروج از استاپ یا معادل اونها رو بگیرید و دوباره شروع کنید...نکته ی دیگه اینکه حتمااااا ورزش داشته باشید...این رژیم با ورزشه و علاوه بر کاهش وزن کاهش سایز خیلی خوبی بهتون میده
      امیدوارم هممون به گروه سبزها بپیوندیم

    2. 17 کاربر، ارسال barby-s را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (25 خرداد 1394),azera (27 خرداد 1394),bratz (23 تیر 1394),fofoli (26 خرداد 1394),mahbobe (27 خرداد 1394),negargoli (19 تیر 1394),somy (26 خرداد 1394),tanya (30 مهر 1394),فرشته94 (29 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394),کایسا (20 تیر 1394),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394),آدریانا20 (27 خرداد 1394),باربی اینده (26 خرداد 1394),تیرمه (16 مرداد 1394),زندگی دوباره (01 تیر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      عطی آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      120
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      42
      قد
      164
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      لطف میکنید آدرس و شماره تماس مطب دکتر مهران رو بذارید
      باران باش و ببار
      و نپرس کاسه های خالی از آن کیست

    5. #22
      soheila6183 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      دوستان گلم من دیشب گفتم میخوام این رژیم رو شروع کنم وهمین کارو کردم ولی متوجه شدم تخم مرغ توش ممنوعه ومن خیلی تخم مرغ به سیر بودنم کمک میکنه البته فقط یه دونه اب پز صبح میخورم به نظرتون میشه گاهی به جای پنیر تخم مرغ بخورم وآخه چون مدت رژیم نامحدوده معلوم نیس تاکی طول بکشه وتا اون موقع تخم مرغ نباید بخوری؟ ممنون میشم دوست عزیزی که رزیم رو گذاشتی کمک کنی یا بقیه عزیزان

    6. #23
      norouzi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      180
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      144
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      33
      قد
      175
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      80-75
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      عزیزم توی صبحانه پنیر اومده 1 واحد لبنیات 200 گرم برای پنیر چطور میشه

      - - - Updated - - -

      ببخشید 1 سوال دیگه خورشت ها رو چطور محاسبه کنیم

    7. #24
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      اول یه راهنمایی غیر مرتبط برا شما دو تا دوست گلم. امضاتون کنار باکس قرار گرفته و اون علامت امضا اومده روش. پیشنهاد میکنم دوباره برید توی ویرایش امضا. روی تیکر کلیک کنید و از دکمه های ادیتور، اون دکمه وسط چین رو بزنید تاامضاتون بیاد وسط صفحه.

      نقل قول نوشته اصلی توسط soheila6183 نمایش پست ها
      دوستان گلم من دیشب گفتم میخوام این رژیم رو شروع کنم وهمین کارو کردم ولی متوجه شدم تخم مرغ توش ممنوعه ومن خیلی تخم مرغ به سیر بودنم کمک میکنه البته فقط یه دونه اب پز صبح میخورم به نظرتون میشه گاهی به جای پنیر تخم مرغ بخورم وآخه چون مدت رژیم نامحدوده معلوم نیس تاکی طول بکشه وتا اون موقع تخم مرغ نباید بخوری؟ ممنون میشم دوست عزیزی که رزیم رو گذاشتی کمک کنی یا بقیه عزیزان
      نه دیگه عزیزم. نباید تخم مرغ بخوری. لبنیات نیازه.

      نقل قول نوشته اصلی توسط norouzi نمایش پست ها
      عزیزم توی صبحانه پنیر اومده 1 واحد لبنیات 200 گرم برای پنیر چطور میشه

      - - - Updated - - -

      ببخشید 1 سوال دیگه خورشت ها رو چطور محاسبه کنیم
      خط اول پستت رو نمیفهمم. این سواله؟ از من داری میپرسی گلم یا جواب دوست قبلیه؟

      و اما برای جواب سوال دومت این تیکه از تاپیک کالری شماری رو کپی میکنم:

      سوال: کالری غذاهایی که ترکیبی از چند ماده ی غذایی هستند رو چطور محاسبه کنیم؟

      جواب: کافیه محتویات غذا رو بدونید. مثلا چند قاشق خورشت قورمه سبزی برا خودتون ریختین تو ظرف. توش چه چیزایی داره؟مثلا: 50 گرم لوبیا + 80 گرم گوشت گوسفند+ سبزی + آب + 1قاشق روغن
      حالا کالری هر کدوم از این اجزا رو با کمک جداول کالری حساب میکنیم:
      50 گرم لوبیا قرمز پخته = 55 کالری 80 گرم گوشت گوسفند = 256 سبزی=10 آب=0 1قاشق روغن= 120
      حالا با جمع زدن اینا چه عددی به دست میاریم؟: 441 که میشه کالری این مقدار خورشت. حالا کافیه کل خورشتتون رو یکجا وزن کنید تا برای سایر مواقع بتونید با یه تخمین هم مشکلتون رو حل کنید.
      ولی کلا همونطور که قبلا هم عرض کردم زیاد روی وزن و کالری ها حساس نشین. یه مقدار کمی جای خطا داره.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    8. #25
      norouzi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      180
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      144
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      33
      قد
      175
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      80-75
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      زنیث جون مثلا ما پنیر باید چند گرم بخوریم

    9. #26
      negargoli آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      19
      قد
      165
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      72.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      سلام عیدتون مبارک!!من از امروز این رژیمو شروع میکنم..به امید موفقیت!!
      فقط چنتا سوال دارم چایی برا صبحانه میشه خورد؟؟؟کلا مصرف چایی و قهوه تو این رژیم چجوریه..بعد من میتونم اون دو واحد قند میان وعده10صب رو یکیشو بدم به صبحانه برای قند چایی؟؟؟
      سوال بعد اینه که ما اگه پلو خورش داشتیم میزان مصرف برنج و با حبوبات خورش چجوری در نزذ بگیرم مثلا ما پلو قیمه داشتیم برا ناهار من باید چقد بخورم؟؟؟؟ممنون میشم جوابمو بدین فوری!!!

    10. #27
      kamelia_373 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.05
      جنسیت
      نامشخص
      سلام،ببخشید در این رژیم گفتید حتما باید ورزش روزانه داشت،چه ورزشی بهتره و چند ساعت در روز؟

    11. #28
      زینت مختاری آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      190
      میانگین پست در روز
      0.29
      سن
      34
      قد
      168
      وزن شروع
      73.4
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      73.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      11
      سلام دوستان
      روزتون بخیر
      من قبلا توی سایت زیباتن خیلی فعال بودم و کلی وزن کم کردم. اما حدودا یک سالی هست که دیگه نیومدم چون تقریبا وزنم نرمال مونده بود و توی گروه سبز بودم. الان چند وقتی هست که دوباره اضافه وزن دارم و میخام دوباره شروع کنم با همراهی شماها وزن کم کنم. الان که دارم شروع کنم (98.02.02) وزنم 73.400 هست و میخام به وزن 67 که وزن نرمال من هست، برسم
      منم میخام این رژیم را امتحان کنم. امیدوارم به خوبی جواب بگیرم.

      ممنونم از اشتراک مطالب مفیدتون.
      منم انشالله نتیجه های رژیممو میام اینجا و میگم.

      به امید موفقیت همه مون

      ویرایش توسط زینت مختاری : 02 اردیبهشت 1398 در ساعت 10:43
      مهم نیست که چقدر مرتکب اشتباه می شوید یا به آهستگی پیشرفت می کنید، شما همیشه جلوتر از همه کسانی هستید که اصلا هیچ قدمی برنمی دارند ...

  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •