شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت

مرکز پزشکی هاله جوادیه (آرتین) زیباتن
  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 30

    موضوع: رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!

    1. #1
      barby-s آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      162
      وزن شروع
      71.5
      وزن هدف
      هدف اول 67
      وزن فعلی
      71.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!

      سلام
      اومدم رژیم دکتری رو براتون بزارم که خودم تجربه اش کردم و فوق العاده بود...به دوتا از دوستامم دادم و اونام بی نهایت راضی بودن
      دکترش فوق العاده است
      خودم باااارها رژیم گرفتم...رژیم های مختلف
      اما هر بار بعد یه یا دوهفته خسته میشدم و با یه روز خوردن همه ی وزنم برمیگشت....
      تا اینکه با دکتر مهران پیش رفتم و وزنم از 70 رسید به 54!
      در عرض 2.5 ماه!
      اما بعدش به خاطر شرایط بد روحی که داشتم و قرصهایی که میخوردم وزنم در طی یک سال برگشت
      حالا میخوام دوباره شروع کنم هر کی میخواد با من شورع کنه بگه
      دکتر بهم گفت رژیم هایی که میگیرید و وزن رو کم میکنید در واقع بافت استخوانی و عضلات شما از دست میره نه چربیتون
      بهتره اصولی و طبق قاعده خاصی غذا خورد و وزن کم کرد!
      امیدوارم با هر روش برنامه ای که میگیرید وزن (چربی) کم کنید!

      خب شروع میکنیم:


      الف) بهترین الگو برای شروع رژیم برنامه غذایی شش وعده ای شامل 3 وعده اصلی(صبحانه نهار شام) و سه میان وعده(10صبح عصرانه بعد از شام) میباشد
      ب)برای وعده های اصلی از سهمیه گروه مواد نشاسته ای .لبنیات.و گوشت استفاده نمایید
      ج)برای میان وعده ها از سهمیه گروه مواد قندی و میوه استفاده نمایید
      د) در هر شش وعده مصرف سبزیجات و اب مجاز میباشد


      رژیم:

      صبحانه : نشاسته 2 واحد...لبنیات 1 واحد....
      میان وعده ساعت 10: مواد قندی 2 واحد میوه 2 واحد
      نهار: نشاسته 3 واحد. لبنیات 1 واحد...گوشت 50 گرم
      میان وعده عصر: مواد قندی دو واحد.میوه دو واحد
      شام: نشاسته 3 واحد..لبنیات 1 واحد....گوشت 50 گرم
      میان وعده بعد شام: مواد قندی 2 واحد...میوه 2 واحد

      گروه مواد ها و نحوه ی محاسبه ی واحد ها:

      گروه مواد نشاسته ای : نان،برنج، سیب زمینی، انواع رشته های سوپی و اشی، ماکارونی، انواع حبوبات(عدس لوبیا نخود لپه و...) انواع غلات و تمام فراورده های حاوی ارد هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک کف دست و یا تقریبا معادل 2 تا 3 قاشق غذاخوری (25 تا 30گرم) میباشد



      گروه میوه: مرکبات.سیب.موز.گلابی.انگور. ندوانه.خربزه.طالبی گیلاس.البالو.آلو و سایر میوه های هر فصل. هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک عدد میوه متوسط یا یک برش متوسط از میوه های بزرگ یا یک نعلبکی از میوه های کوچک(100گرم) میباشد

      گروه سبزیجات: خیار.گوجه فرنگی.کاهو.کلم.پیاز.کدو.باد جان.سبزیجات برگ سبز.هویج.کرفس.قارچ.فلفل سبز.فلفل دلمه ای و سایر سبزیجات هر فصل هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک پیش دستی معمولی یا 100 گرم میباشد

      گروه لبنیات: شیر (حداکثر 2.5درصد چربی) ماست(حداکثر 2.5 درصد چربی) دوغ و پنیر..هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک لیوان معمولی یا 200 سی سی (200گرم) میباشد

      گروه گوشت : مرغ ماهی دل و جگر.گوشت گوساله و گوسفندی بدون چربی.گوشت های فراوری شده مانند سوسیس یا کالباس و سایر انواع گوشت بدون چربی هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل نصف کف دست معمولی (50 گرم) میباشد

      گروه مواد قندی: قند.شکر .خرما.کشمش. توت خشک.انجیر خشک.عسل.شکلات.ابنبات هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک حبه یا یک بند انگشت معمولی(5گرم) میباشد

      نکته مهم: مصرف هر گونه روغن اعم از جامد.مایع.روغن افتاب گردان.ذرت.روغن زیتون انواع کره گیاهی و حیوانی.زرده تخم مرغ انواع اجیل و...ممنوع

      خب اینم از رژیم

      من خودم تجربه اش رو داشتم.عالیه...برای محدوده وزنی نهایت 80 کیلوئه...تا هر وقت بخواید میتونید ادامه اش بدید اگه استوپ کردید رژیم یه روزه خروج از استاپ یا معادل اونها رو بگیرید و دوباره شروع کنید...نکته ی دیگه اینکه حتمااااا ورزش داشته باشید...این رژیم با ورزشه و علاوه بر کاهش وزن کاهش سایز خیلی خوبی بهتون میده
      امیدوارم هممون به گروه سبزها بپیوندیم

    2. 18 کاربر، ارسال barby-s را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (25 خرداد 1394),azera (27 خرداد 1394),bratz (23 تیر 1394),fofoli (26 خرداد 1394),mahbobe (27 خرداد 1394),negargoli (19 تیر 1394),parchami7 (07 خرداد 1398),somy (26 خرداد 1394),tanya (30 مهر 1394),فرشته94 (29 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394),کایسا (20 تیر 1394),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394),آدریانا20 (27 خرداد 1394),باربی اینده (26 خرداد 1394),تیرمه (16 مرداد 1394),زندگی دوباره (01 تیر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      alireza75 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      461
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      21
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      بچه ها اینو درنظر بگیرین که اگه یه رژیم و از یه دکتر میگیرین اون رژیم متناسب با سن و جنسیت و وضعیت بدنی شماست نه شخص دیگه ایی ممکنه به بدن شخص دیگه ایی ضرر برسونه تا اینکه مفید باشه
      برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند

    5. 4 کاربر، ارسال alireza75 را لایک کرده اند:

      mahbobe (27 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394),یکتا اذری (04 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394)

    6. #3
      barby-s آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      162
      وزن شروع
      71.5
      وزن هدف
      هدف اول 67
      وزن فعلی
      71.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نه
      همونطور که گفتم دکتر برای محدوده تا 80 کیلو و برای خانمهای با استخوان بندی متوسط این رژیم در نظر دارن
      فرقی نمیکنه دیگه شما 60 کییلویید یا 70 و یا....
      به قول خودشم این رژیم نیست این صحیح ترین نحوه ی غذا خوردنه
      از همه گروه های غذایی توش استفاده شده و اندازه اش هم خوبه

    7. 4 کاربر، ارسال barby-s را لایک کرده اند:

      alireza75 (26 خرداد 1394),Naffas (25 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394), Zenith (25 خرداد 1394)

    8. #4
      رکساناجون آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      30
      قد
      165
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      به نظر عالی میاد
      فقط یه سوال...مثلا ما که ناهار پلوخورش داریم چقدر میشه از خورش خورد؟؟؟اینم بگم من گوشت نمی خورم

    9. 2 کاربر، ارسال رکساناجون را لایک کرده اند:

      alireza75 (26 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394)

    10. #5
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط رکساناجون نمایش پست ها
      به نظر عالی میاد
      فقط یه سوال...مثلا ما که ناهار پلوخورش داریم چقدر میشه از خورش خورد؟؟؟اینم بگم من گوشت نمی خورم
      خانومی بستگی داره خورشت شما چی باشه و با توجه به میزان مواد استفاده شده در اون و تطتبقش با رژیم بالا چند واحد میشه؟ مثلا فرض کنیم شما ناهارت قورمه سبزیه. گوشت هم که نمیخوری. بنابراین از نظر دسته بندی مواد غذایی موجود در این رژیم حبوبات رو داری و روغن و سبزی.
      بنابراین وقتی این رژیم داره میگه در وعده ی ناهار:
      نشاسته 3 واحد. لبنیات 1 واحد...گوشت 50 گرم . یعنی شما باید از لوبیا به اندازه ی 1 واحد بخوری. توجه کرده باشی که خورشتش بدون روغن یا خیلی خیلی کم روغن باشه. سبزی هم مشکلی نداره چون در توضیحات رژیم گفته گروه سبزیجات در هر 6 وعده آزاده.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    11. 4 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      dokhtare baroon (29 خرداد 1394),mahbobe (27 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394),رکساناجون (01 تیر 1394)

    12. #6
      yasmangola_14 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      نامشخص
      سلام دوستان عزیز من چند تا سوال داشتم اول اینکه حذف چربی های مفید مشکلی واسه پوست و مو ایجاد نمیکنه و اینکه یه سری از ویتامین ها محلول در چربی هستن که باید حتما روزانه مقدار مناسبی از این چربی ها استفاده بشه دوم اینکه در واحد لبنیات پنیر گفته شده و واسه پنیر هم گفته شده 200 گرم مصرف بشه مطمینا 200 گرم با 200 گرم پنیر نمیتونه یه میزان کالری داسته باشه به نظر من مقدار پنیر واسه یه واحد لبنیات خیلی خیلی کمتر از این مقدار باید باشه ممنون میشم به سوالاتم اسخ بدین

    13. 3 کاربر، ارسال yasmangola_14 را لایک کرده اند:

      mahbobe (27 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394), Zenith (26 خرداد 1394)

    14. #7
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1398
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,357
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط yasmangola_14 نمایش پست ها
      سلام دوستان عزیز من چند تا سوال داشتم اول اینکه حذف چربی های مفید مشکلی واسه پوست و مو ایجاد نمیکنه و اینکه یه سری از ویتامین ها محلول در چربی هستن که باید حتما روزانه مقدار مناسبی از این چربی ها استفاده بشه دوم اینکه در واحد لبنیات پنیر گفته شده و واسه پنیر هم گفته شده 200 گرم مصرف بشه مطمینا 200 گرم با 200 گرم پنیر نمیتونه یه میزان کالری داسته باشه به نظر من مقدار پنیر واسه یه واحد لبنیات خیلی خیلی کمتر از این مقدار باید باشه ممنون میشم به سوالاتم اسخ بدین
      چرا عزیزم. حذف چربی های مفید مشکلاتی ایجاد میکنه منتها معمولا در کوتاه مدت این مسایل بروز نمی کنن. ضمن اینکه در این رژیم چربی بطور کامل حذف نمیشه. مقداری از این چربی در لبنیات و گوشت به مصرف بدن میرسن. وقتی توی اینجور رژیم ها گفته میشه چربی و روغن بطور کامل حذف بشن معمولا منظور هر جور روغن یا چربی خارجی هست. معمولا اونمقدار چربی ای که در این زمان کوتاه بدن نیاز داره از سایر مواد موجود در رژیم تامین میشن.
      خانومی اینجور رژیم ها معمولا زیاد بر مبنای کالری نیستن و بیشتر بر مبنای نیاز بدن به میزان واحد مشخصی از اون ماده بنا میشن. ضمن اینکه میزان تفاوت کالری 200 گرم ماست و 200 گرم پنیر تاثیرگذار نیست.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با هم من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    15. 3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      mahbobe (27 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394),yegane34 (11 تیر 1394)

    16. #8
      yasmangola_14 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      نامشخص
      ممنون از پاسختون فقط واسه ماه رمضان میتونیم وعده های اصلی و میان وعده رو بین دو وعده افطار و سحر تقسیم کنیم چون فکر میکنم بشه از این رژیم توی این ماه استفاده کرد

    17. کاربر زیر پست yasmangola_14 را لایک کرده است:

      نرگس مامان (29 خرداد 1394)

    18. #9
      دوردونه آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      9
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      ٣٠
      قد
      ١٧١
      وزن شروع
      ١٠٧
      وزن هدف
      ٧٠
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام عزیزم
      واقعا تو 2 ما 16 کیلو کم کردی؟
      می تونی شماره دکتر و ادرسش رو بزاری؟ ممنون می شم

    19. کاربر زیر پست دوردونه را لایک کرده است:

      نرگس مامان (29 خرداد 1394)

    20. #10
      ati60 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      112
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      89:600
      وزن هدف
      هذف اولیه85
      وزن فعلی
      86:400
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستان من90 کیلوهستم به نظرتون نمیتونم این رزیمو بگیرم؟

    21. کاربر زیر پست ati60 را لایک کرده است:

      نرگس مامان (29 خرداد 1394)

  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •