شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 22

    موضوع: رژیم دوکان دو

    1. #1
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7

      رژیم دوکان دو

      دوستای خوبم ترجمه رژیم دکتر پیر دوکان قبلا توسط شهرزاد عزیز تو سایت گذاشته شده من می خوام یه کم کاملترش کنم من چند ماه در مورد رژیم تحقیق کردم و کتابش رو خوندم و سعی ممی کنم تمام جزئیاتش رو براتون بذارم البته این رژیم اون قدر ریزه کاری داره که واقعا باید کللللللی مطاللعه کرد

      این رژیم 4 مرحله داره
      1_مرحله چربی سوزی
      2_فاز دو یک روز پروتئین خاص و یک روز پروتئین+سبزیجات و تا رسیدن به وزن مورد نظر ادامه داره که معمولا دو تا چند ماه طول می کشه
      3_ فاز مرحله تثبیت
      4_ فاز چهار که تا اخر عمر باید مراقب باشین


      برای شروع اول باید تایین بشه که چند روز باید مرحله اول که فقط و فقط پروتئین هست رژیم فاز یک هست بگیرین که بین 3 تا 10 روز متنوع هسن که از طریق سایت زیر هست:
      https://www.dukandiet.co.uk/calculat...y=1&eprivacy=1


      قوانین
      در این رژیم روغن فقط به انداره یک قاشق غذاخوری اون هم فقط روغن زیتون باید باشه
      حتما حتما یاید از سبوس جو دو سر استفاده بشه نه خود جو دو سر
      در فاز اول فقط یک قاشق و نیم از سبوس جو دو سر استفاده کنین فاز دو، دو قاشق فاز سه ، چهار قاشق
      در این رژیم اصلا از قند و شکر استفاده نمیشه و فقط از تبلتهای دیابتی باید استفاده بشه
      تو این رژیم کالری شماری نداریم تا سیر بشی باید بخوری
      حتماااااااااااا یک و نیم لیتر آب باید خورده بشه
      حتماااااااااااا روزی نیم ساعت باید پیاده روی داشته باشین
      100 نوع مواد غذایی داره که می تونین ازش استفاده کنین


      فاز اول
      گوشت گاو و گوسفند بدون چربی در صد چربی مجاز فقط 5%
      گوشت مرغ و بوقلمون پوست و گردن و بال نباید خورده بشه
      جیگر گاو و ماهی کنسرو ماهی رو غن گرفته(
      1/5 قاشق سبوس جو دو سر
      روزی دو عدد تخم مرغ سفیده نا محدود
      شیر و ماست و پنیر بدون چربی


      فاز دو
      تا مووقعی که به وزن ایده ال برسی باید ادامه داشته باشه که تو سایتی که براتون گذاشتم دقیقا بهتون می گه که چند وقت طول می کشه
      تمام مواد غذایی فاز اول با ایت تفاوت که سبوس جو دو سر دو قاشق دارین که به هیچ عنوان نباید حذف بشه
      یک روز پروتئین خال
      یک روز پروتئین+سبزیجات


      فاز سوم
      به انداره هر یک کیلو که کم کردین باید ده روز رزیم تثبیت بگیرین
      که روز یک عدد میوه به جز موز و انگور بهش اضافه میشه
      و روزی دو تکه نان تست جو می تونین بخورین که البته از سبوس جو دو سر می شه نان پخت که خیلی ساده ست و مقدارش هم بیشتر میشه
      بعضی از روزها ماکارونی و برنج هم به مقدار کم می تونین مصرف کنین
      و یک روز در هفته و فقط یک وعده هر چی دلتون خواست می تونین بخورین




      تو این رژیم اصلاااااااااا گرسنه نمی مونین و با استفاده از سبوس جو دو سر و شکرهای رژیمی یا همون طعم دهنده های مصنوعی می تونین انواع و اقسام دسرها رو درست کنین با من همراه باشین سعی می کنم همه دستورات رو اینجا براتون بذارم

      تهیه انواع غذا در رژیم دوکان

      یادتون نره قبل از شروع وارد سایت بشین مشخصاتتون رو وارد کنین و نمودار دریافت کنین نمونه نمودار رو برای مثال براتون می زارم
      ترجمه:سانازیم :)

    2. 11 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:

      arsheda (08 تیر 1395),dadgarhaghighi (25 فروردین 1395),glamor (23 فروردین 1395),hila1368 (25 فروردین 1395),pegah131 (06 دی 1395),somayeh6139 (29 فروردین 1395),star1368 (23 فروردین 1395),topol (23 فروردین 1395),پری آبی (10 اردیبهشت 1395), Zenith (27 فروردین 1395),توکلی (23 فروردین 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      چشم حتما

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    5. کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:

      سانازیم (24 فروردین 1395)

    6. #12
      dadgarhaghighi آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      775
      میانگین پست در روز
      0.35
      قد
      168.5
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      سلام دوست عزیز خسته نباشید ممکنه بدونم شما چقدر وقته این رژیم رو شروع کردید و چقدر کاهش داشتید؟

      - - - Updated - - -

      من خواستم از سایت دستور رژیمشو بگیرم اما پولی هست درسته ؟ ..فقط نمودار و تعداد روزها به صورت رایگان میاد. شما هم هزینه پرداختید ؟

      - - - Updated - - -

      من خواستم از سایت دستور رژیمشو بگیرم اما پولی هست درسته ؟ ..فقط نمودار و تعداد روزها به صورت رایگان میاد. شما هم هزینه پرداختید ؟

    7. #13
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      نقل قول نوشته اصلی توسط dadgarhaghighi نمایش پست ها
      سلام دوست عزیز خسته نباشید ممکنه بدونم شما چقدر وقته این رژیم رو شروع کردید و چقدر کاهش داشتید؟

      - - - Updated - - -

      من خواستم از سایت دستور رژیمشو بگیرم اما پولی هست درسته ؟ ..فقط نمودار و تعداد روزها به صورت رایگان میاد. شما هم هزینه پرداختید ؟

      - - - Updated - - -

      من خواستم از سایت دستور رژیمشو بگیرم اما پولی هست درسته ؟ ..فقط نمودار و تعداد روزها به صورت رایگان میاد. شما هم هزینه پرداختید ؟

      نمودار من رو سانازی عزیزم زحمتشو کشید
      غذاهای مجاز فاز یک رو هم که گفتن

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    8. کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:

      dadgarhaghighi (25 فروردین 1395)

    9. #14
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      نقل قول نوشته اصلی توسط dadgarhaghighi نمایش پست ها
      سلام دوست عزیز خسته نباشید ممکنه بدونم شما چقدر وقته این رژیم رو شروع کردید و چقدر کاهش داشتید؟

      - - - Updated - - -

      من خواستم از سایت دستور رژیمشو بگیرم اما پولی هست درسته ؟ ..فقط نمودار و تعداد روزها به صورت رایگان میاد. شما هم هزینه پرداختید ؟

      - - - Updated - - -

      من خواستم از سایت دستور رژیمشو بگیرم اما پولی هست درسته ؟ ..فقط نمودار و تعداد روزها به صورت رایگان میاد. شما هم هزینه پرداختید ؟
      عزیز دلم نمودار رایگانه برای رزیم دیگه پول نده از همین جا کمک بگیر اصلا سخت نیست ما هم بهت کمک می کنم

      - - - Updated - - -

      گلامر جون برات هم تو پیام خصوصی نوشتم هم اینجا می نویسم

      عزیز دلم
      رزیم گرفتن،خوشتیپ بودن،لاغری همش زحمت می خواد.اون موقع که باید دقت می کردیم نکردیم... تا می تونستیم خوردیم الان کلی چربی و دنبه و اضافه وزن داریم که بی ریختمون کرده و اعتماد به نفسمون رو گرفته... به نظر من به جای اینکه ناز کنی و لوس بشی خودت رو خیلی ظریف و خوشتیپ تو لباس عروسی دلخواهت مجسم کن
      در مورد بی حالی و درد معده و ترش کردنش فکر نمی کنم به رژیم ربطی داشته باشه... هر وقت گشنت شد یه پیاله ماست بخور یه پیاله ماست بخور یه دونه تخم مرغ ابپز کن مرغ و گوشت بخور تو این رژیم تو فقط ارد و روغن و شکر رو باید حذف کنی به جای آرد سبوس گذاشته،به جای شکر از قندهای رژیمی استفاده کن و روزی یکی دو قاشق هم روغن زیتون استفاده کن کاری نداره که..... بعد از فاز اول هم تو فاز دوم یک روز در میون سبزیجات هم اضافه میشه....یه کم به خودت زحمت بده دختتتتررر

    10. کاربر زیر پست سانازیم را لایک کرده است:

      dadgarhaghighi (28 فروردین 1395)

    11. #15
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      میگو میتونم بخورم؟

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    12. #16
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      نقل قول نوشته اصلی توسط glamor نمایش پست ها
      میگو میتونم بخورم؟
      آره عزیزم می تونی

    13. 2 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:

      glamor (27 فروردین 1395),mahbobe (26 فروردین 1395)

    14. #17
      dadgarhaghighi آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      775
      میانگین پست در روز
      0.35
      قد
      168.5
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      ممنونم عزیزم..ممکنه بدونم شما خودتون چقدر با این رژیم کاهش داشتید ؟ و در چه مدت ؟ ممنونم
      نقل قول نوشته اصلی توسط سانازیم نمایش پست ها
      عزیز دلم نمودار رایگانه برای رزیم دیگه پول نده از همین جا کمک بگیر اصلا سخت نیست ما هم بهت کمک می کنم

      - - - Updated - - -

      گلامر جون برات هم تو پیام خصوصی نوشتم هم اینجا می نویسم

      عزیز دلم
      رزیم گرفتن،خوشتیپ بودن،لاغری همش زحمت می خواد.اون موقع که باید دقت می کردیم نکردیم... تا می تونستیم خوردیم الان کلی چربی و دنبه و اضافه وزن داریم که بی ریختمون کرده و اعتماد به نفسمون رو گرفته... به نظر من به جای اینکه ناز کنی و لوس بشی خودت رو خیلی ظریف و خوشتیپ تو لباس عروسی دلخواهت مجسم کن
      در مورد بی حالی و درد معده و ترش کردنش فکر نمی کنم به رژیم ربطی داشته باشه... هر وقت گشنت شد یه پیاله ماست بخور یه پیاله ماست بخور یه دونه تخم مرغ ابپز کن مرغ و گوشت بخور تو این رژیم تو فقط ارد و روغن و شکر رو باید حذف کنی به جای آرد سبوس گذاشته،به جای شکر از قندهای رژیمی استفاده کن و روزی یکی دو قاشق هم روغن زیتون استفاده کن کاری نداره که..... بعد از فاز اول هم تو فاز دوم یک روز در میون سبزیجات هم اضافه میشه....یه کم به خودت زحمت بده دختتتتررر

    15. کاربر زیر پست dadgarhaghighi را لایک کرده است:

      سانازیم (29 فروردین 1395)

    16. #18
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      نقل قول نوشته اصلی توسط dadgarhaghighi نمایش پست ها
      ممنونم عزیزم..ممکنه بدونم شما خودتون چقدر با این رژیم کاهش داشتید ؟ و در چه مدت ؟ ممنونم
      عزیزم 9 کیلو کم کردم تقریبا تو یک ماه و نیم

    17. کاربر زیر پست سانازیم را لایک کرده است:

      dadgarhaghighi (29 فروردین 1395)

    18. #19
      dadgarhaghighi آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      775
      میانگین پست در روز
      0.35
      قد
      168.5
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      با سلام واسه فاز حمله مصرف گوشت ها می تونه همراه با پیاز و ادویه اینا باشه یا باید خالص و به صورت کبابی باشه ؟ من از فردا میخوام این رژیمو بگیرم ...

    19. #20
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      نقل قول نوشته اصلی توسط dadgarhaghighi نمایش پست ها
      با سلام واسه فاز حمله مصرف گوشت ها می تونه همراه با پیاز و ادویه اینا باشه یا باید خالص و به صورت کبابی باشه ؟ من از فردا میخوام این رژیمو بگیرم ...
      بدون ادویه و پیاز قابل خوردن نیست عزیزم طوری رژیم بگیر که وسطها کم نیاری حتما لینکی که گذاشتم و دستور غذاهای دوکانی رو نوشتم ببین

    20. کاربر زیر پست سانازیم را لایک کرده است:

      dadgarhaghighi (30 فروردین 1395)

  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •