شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
  • صفحه 1 از 4
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 34

    موضوع: رژیم خانم جیلیان مایکل

    1. #1
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      2.21
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم خانم جیلیان مایکل

      بچه ها سلام
      خیلی پرچونگی نمیکنم میرم سر اصل مطلب
      حانوم جیلیان رو دیگه همه میشناسین
      ایشون و آقای باب هاپر کمک به چاقا میکنن تا حسابی مانکن بشن
      این رژیم 7 روزست و در صورت تمایل میتونین تکرارش کنین
      باب هاپر میگه برای تسریع کاهش وزن باید 60 تا 90 دقیقه ورزش
      با شدت متوسط 4 بار در هفته داشته باشیم













      حالا دستور رژیم:


      شنبه :

      صبحانه : 3
      سفیده تخم مرغ + 2 ق غ فلفل دلمه + 2 ق چ اسفناج + 2 ق چ شیر +1.2 فنجان تمشک +1 کلوچه کوچم + ا فنجان شیر کم چرب
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1ق غ بذر کتان + 1.2 ف سیب یا گلابی خرد شده
      نهار : 75 گرم گوشت مرغ یا بوقلمون + 5 برش گوجه فرنگی متوسط +1.4 ف خیار خرد شده + 1ق چ گشنیز خرد شده + 1 پرتقال
      میان وعده :
      3.4 ف شیر کم چرب +1.2 موز + 1.2 ف ماست کم چرب + 1.4 ف توت فرنگی
      شام : 75 گرم ماهی سرخو + 1ق چ روغن زیتون + 1 ق چ آبلیمو + 1 ف کدو + 2ق چ پنیر پارمسان + 1 ف لوبیا سبز + 1 ق غ خلال یادام








      یکشنبه :


      صبحانه : 2 برش نازک سینه مرغ + 3.4 ف توت فرنگی + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1.4 ف پنیر کم چرب + 1 ق غ بادام
      نهار : 2 ف اسفناج + 75 گرم جوجه کباب + 1 ق غ گردو + 2 ق غ سرکه + 1 سیب + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده :1.4ف ماست کم چرب + 1ق غ بذر کتان + 1.4 ف تمشک یا زغال اخته
      شام : 75 گرم گوشت قرمز سرخ شده با 1 ق غ روغن زیتون + 1 ق غ پیاز + سیر + کلم بروکلی + فلفل دلمه + 1.2 ف برنج قهوه ایی + 5 برش گوجه
      فرنگی متوسط + 1 ق چ زنجبیل خرد شده + گشنیز خرد شده + سرکه







      دوشنبه

      صبحانه :
      1.2 ف سفیده تخم مرغ + 1 ق چ روغن زیتون + 1 ق چ ریحان خرد شده + 1 ق چ پنیر پارمسان + 1.2 ف گوجه گیلاسی + 1 تکه نان سبوس دار
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1.4 ف توت فرنگی
      نهار : 3.4 ف بلغور پخته + 75 گرم سینه مرغ کبابی + 1ق غ پنیر چدار کم چرب+ سبزیجات کبابی
      (شامل : 2 ق غ پیاز + 1.4 ف کدو + 1.2 ف فلفل سبز ) + 1 ق چ گشنیز خرد شده + 1 ق غ سرکه
      میان وعده : 2 ق غ نخود ( نخود فرنگی نیست ) + 6 هویج کوچک
      شام : 75 گرم ماهی آراد کبابی + 1 ف برنج قهوه ای + 1 ق غ خلال بادام + 1 ف اسفناج پخته + 1 ق چ روغن زیتون + کمی سرکه + 1.2 ف پنیر پارمسان + 1.2 ف طالبی
      + 1.2 ف تمشک + 1 ق چ گردو خرد شده







      سه شنبه

      صبحانه : 3.4 ف جو دو سر پخته شده + 1.2 ف شیر کم چرب + 2 تکه کوچک مرغ + کمی تمشک
      میان وعده : ندارد
      نهار : 75 گرم ماهی کبابی + 1 ف کاهو + 1.2 ف فلفل دلمه + 1.4 ف پیاز خرد شده + 2 ق غ سرکه
      میان وعده : 1.2 ف پنیر کم چرب
      شام : 1 برگر بدون نان + 3.4 ف گل کلم + 1 ف کلم بروکلی کبابی + 3.4 ف برنج قهوه ای + 1 ف اسفناج + 1 ق غ سرکه







      چهار شنبه

      صبحانه : املت شامل : 4 سفیده تخم مرغ + 1 تخم مرغ کامل + 1.4 ف بروکلی خرد شده + 2 ق غ هر نوع لوبیا بدون چربی + پیاز + قارچ + 1 ق غ پنیر کم چرب
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1 سیب قطعه قطعه شده + 1 ق غ گردو خرد شده
      نهار : 75 گرم جوجه + 1.2 ف کرفس + 1.2ف قارچ +2 ق غ چدار کم چرب +1ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 پرتقال متوسط
      شام : 75 گرم میگو کبابی یا سرخ شده (با 1 ق غ روغن زیتون ) + 1 ق چ سیر + 1.4 ف لوبیا + کمی فلفل دلمه + 1 ق چ گشنیز خرد شده + 1 ق غ سس قرمز یا خردل







      پنج شنبه

      صبحانه : 1 ق غ کره بادام زمینی + 1 عدد کلوچه کوچک + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 ف ماست کم چرب +1 ق غ بذر کتان + 2 ق غ تمشک یا توت فرنگی
      نهار : 75 گرم گوشت قرمز کباب شده بدون چربی + 1.4 فنجان کاهو + 3 برش گوجه فرنگی متوسط + 1 ق چ خردل + 1.2 ف لوبیا یا عدس + 1 ق چ ریحان خرد شده
      میان وعده : 8 ق غ ذرت
      شام : 75 گرم ماهی کبابی + 1.2 ف قارچ + 1 ق چ روغن زیتون + 1.4 ف پیاز + 1 ف لوبیا سبز +
      سالاد شامل : ( 1.2 ف گوجه فرنگی + 1 ق چ سرکه + 1.2 ف سیب + 1.4 ف ماست کم چرب + 1 ق غ گردو خرد شده + کمی دارچین





      جمعه

      صبحانه : 4 سفیده تخم مرغ + 1 ق چ روغن زیتون + 1.4 ف لوبیا +2 ق غ پنیر چدار کم چرب + 1 ق چ گشنیز
      میان وعده : 50 گرم ژامبون + 1 سیب متوسط
      نهار : 1 ف اسفناج + 1.4 ف گوجه فرنگی +1.2 ف عدس + 2 ق چ پنیر پارمسان +1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 ف انگور قرمز
      شام: 90 گرم ماهی قزل آلا کبابی + 1.2 ف برنج قهوه ای + 2 ف سبزی + 1.2 ف توت فرنگی + 1.4 سیب یا گلابی







      بچه ها توجه کنین 3 تا نکته
      این توت های وحشین تو رژیم های غیر ایرانی هست ایران نیستن توت فرنگیم نیست جاش میوه اسیدی مثل پرتقال و نارنگی بخورید
      (نقل از شهرزاد جون )
      تمام صبحانه ها مثل املت همه مواد با هم مخلوط می شن
      تمام کلوچه ها از همین کلوچه معمولی هاست ولی از این کوچولو ها اگه از این کلوچه معمولیا گردا داشتین 1.4 بخورین

      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    2. 34 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      **mahsa** (22 آذر 1392),..مائده.. (28 بهمن 1392),afsaneh.b (14 تیر 1393),Aysha (24 آبان 1392),azera (23 آبان 1392),azi1 (24 آبان 1392),baranbahari (27 آبان 1392),bratz (23 آبان 1392),happy_girl (27 آبان 1392),khanoom_vakil (22 شهریور 1393),lucina (23 آبان 1392),mahtab.nejati (23 آبان 1392),mahya1369 (29 شهریور 1393),maryam12 (15 شهریور 1393),mehrzzz (24 آبان 1392),Mona.H (21 شهریور 1393),nassim (12 خرداد 1393),parchami7 (25 آبان 1392),poroshat (23 دی 1392),shine (13 آذر 1392),tanya (24 آبان 1392),themis (18 آذر 1392),tinkerbell (25 آبان 1392),لیدا لیدا (25 تیر 1393),مامی ایدا (13 آذر 1392),یونیک (23 آبان 1392),کیجا (23 آبان 1392),گندم1360 (22 دی 1392), Zenith (01 آذر 1392),باربی اینده (24 آبان 1392),توکلی (09 آبان 1394),سیمین 40 (27 تیر 1393),شهره (24 آبان 1392),عروس شهر (11 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      خاتون آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      495
      میانگین پست در روز
      0.25
      سن
      48
      قد
      163
      وزن هدف
      هرچه کمتر ،بهتر
      وزن فعلی
      103
      جنسیت
      خانم
      سلام عزیزم مرسی از رزیمت رزیم خوبیه در مورد شیر باید شیر خشک باشه یا تازه هم میشه خورد بع گلم الان تمشک هست یا جایگزین چی باشه بازم ممنون خانومی
      ادم ها را بدون اینکه به وجودشان نیاز داشته باشی


      دوست بدار کاری که خدا با ما می کند

    5. 3 کاربر، ارسال خاتون را لایک کرده اند:

      banooo58 (23 آبان 1392),mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392)

    6. #3
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      2.21
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      خوب بالاخره تایپش تموم شد
      من خودم از شنبه می گیرمش کسی دوست داشت اونم بگیره
      میام نتیجشو اعلام میکنم


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط خاتون نمایش پست ها
      سلام عزیزم مرسی از رزیمت رزیم خوبیه در مورد شیر باید شیر خشک باشه یا تازه هم میشه خورد بع گلم الان تمشک هست یا جایگزین چی باشه بازم ممنون خانومی



      عزیزم شیر تازه کم چرب جایگزین نمیدونم والا بذار با شهرزاد یه مشورت کنم ببینم چی جایگزین داره
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    7. 4 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      bratz (23 آبان 1392),mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392),tinkerbell (23 آبان 1392)

    8. #4
      #مریممممم# آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.02
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      61
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badhal
      ممنون عزیزم

    9. 3 کاربر، ارسال #مریممممم# را لایک کرده اند:

      banooo58 (23 آبان 1392),mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392)

    10. #5
      new life آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,097
      میانگین پست در روز
      1.12
      قد
      164
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      ما خونمون ترازو نداریم...
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Moteajeb
      بانو جان ممنون
      لطفا وعده شام روز جمعه رو هم بنویس
      تمــام آرامشــم را مدیـــون همان انتــظاری هستم

      کـــه دیـــگر از هیــــچکس نـــــدارم ...!

    11. 3 کاربر، ارسال new life را لایک کرده اند:

      banooo58 (23 آبان 1392),mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392)

    12. #6
      mahtab.nejati آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      80
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,298
      میانگین پست در روز
      0.69
      قد
      173
      وزن شروع
      70 (92/11/18)
      وزن هدف
      فعلا 59 تثبیت
      وزن فعلی
      58.9 (93/03/25)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      بچه‌ها من راجع به ویدیوهای این خانم زیاد شنیدم
      کسی استفاده کرده؟
      خیلی سخت و سنگین نیست؟
      من تا 4-5سال پیش رزمی‌کار بودم اما الان بدنم خیلی افت کرده حس می‌کنم باید از ورزشای سبک و کوتاه مدت استفاده کنم
      البته می‌خوام از نیمه آذر برم بدنسازی اما خوب در کنارش ورزش هوازی می‌خوام
      زومبارو دارم اما برام سنگینه
      مایکلز چطوره؟
      I'll get what I want, no matter how hard it is

    13. 3 کاربر، ارسال mahtab.nejati را لایک کرده اند:

      banooo58 (23 آبان 1392),mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392)

    14. #7
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      2.21
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط new life نمایش پست ها
      بانو جان ممنون
      لطفا وعده شام روز جمعه رو هم بنویس



      ممنون از تذکر به جاتون اصلاح شد


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط mahtab.nejati نمایش پست ها
      بچه‌ها من راجع به ویدیوهای این خانم زیاد شنیدم
      کسی استفاده کرده؟
      خیلی سخت و سنگین نیست؟
      من تا 4-5سال پیش رزمی‌کار بودم اما الان بدنم خیلی افت کرده حس می‌کنم باید از ورزشای سبک و کوتاه مدت استفاده کنم
      البته می‌خوام از نیمه آذر برم بدنسازی اما خوب در کنارش ورزش هوازی می‌خوام
      زومبارو دارم اما برام سنگینه
      مایکلز چطوره؟

      عزیزم اگه زومبا برات سنگینه دنبال جیلیان نرو چون زومبا فضاش مفرحه ولی جیلیان
      ورزشیه شدید ولی واقعا موثره
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    15. 3 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      mahtab.nejati (23 آبان 1392),mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392)

    16. #8
      کیجا آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,103
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      +30
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      هدف اول 66 هدف دوم 59 هدف سوم56
      وزن فعلی
      به هدفم رسیدم هرچند که کسی اعلام نکرد
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      56
      صبحانه : 3 سفیده تخم مرغ + 2 ق غ فلفل دلمه + 2 ق چ اسفناج + 2 ق چ شیر +1.2 فنجان تمشک +1 کلوچه کوچم + ا فنجان شیر کم چرب

      سلام
      مواد صبحانه باید قاطی بشه؟کلوچه معمولی؟
      دقت کردید اکثر این خانمها لاغر شدن ولی شکم دارن

      می‌فرمایند: «قِیمَةُ کُلِّ امْرِئٍ مَا یُحْسِنُهُ» یعنی «ارزش هر انسانی به اندازه چیزی است که دوست می‌دارد.»

    17. 3 کاربر، ارسال کیجا را لایک کرده اند:

      banooo58 (23 آبان 1392),mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392)

    18. #9
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      2.21
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط کیجا نمایش پست ها
      صبحانه : 3 سفیده تخم مرغ + 2 ق غ فلفل دلمه + 2 ق چ اسفناج + 2 ق چ شیر +1.2 فنجان تمشک +1 کلوچه کوچم + ا فنجان شیر کم چرب

      سلام
      مواد صبحانه باید قاطی بشه؟کلوچه معمولی؟
      دقت کردید اکثر این خانمها لاغر شدن ولی شکم دارن



      آره عزیزم مواد همه صبحانه ها مثل املت با هم مخلوط می شن
      آره کلوچه معمولی ولی از این کوچولو ها اگه ار این کلوچه معمولبایت 1.4 بخور
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    19. 3 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392),کیجا (24 آبان 1392)

    20. #10
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.29
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      چه رژیم خوب و آسونیه فکر کنم کاهش خوبیم بده ولی با ورزشش نتیجش چشم گیر می شه این توت های وحشین تو رژیم های غیر ایرانی هست ایران نیستن توت فرنگیم نیست جاش میوه اسیدی مثل پرتقال و نارنگی بخورید
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    21. 4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      banooo58 (23 آبان 1392),mehrzzz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392),سمیه60 (23 آبان 1392)

  • صفحه 1 از 4
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •