شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 12 از 12
  • نخستنخست
  • ... 2101112
    نمایش نتایج: از 111 به 116 از 116

    موضوع: رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

    1. #1
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.74
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh

      رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

      رژیم چای سبز و جوجه رژیم خیلی خوبیه...یکی از دوستان من توانست با 1ماه این رژیم و ورزش و اب فراوان 20 کیلو کاهش وزن داشته باشه....میتونید مدت زمان های کمتری هم این رژیم رو داشته باشید...
      این رژیم مناسب هست برای بعد از اتکینز و کانادایی و...و باعث اضافه وزن نخواهد شد...موفق باشید.

      صبحانه ناشتا
      : 1 فنجان چای سبز + نیم ساعت ورزش هوازی
      1ساعت تا 2 ساعت بعد :
      1کف دست نان تست جو یا نان جو + 1 قوطی کبریت پنیر کم چرب و کم نمک + 1فنجان چای سبز

      میان وعده صبح : 2 فنجان چای سبز + 1 عدد سیب با پوست

      نهار:1سیخ جوجه کباب اندازه 250 گرم گوشت سینه مرغ بدون چربی و روغن و پوست یا همین اندازه گوشت مرغ پخته یا گریل شده...

      میان وعده بعد از ظهر: 2 فنجان چای سبز نهایتا تا 5ساعت قبل از خواب+ 1عدد میوه فصل

      شام: سالاد کاهو (شامل سینه مرغ پخته بدون روغن خرد شده 100 گرم. کاهو خرد شده 2 لیوان. کلم سفید و قرمز خرد شده 1 لیوان. 2قاشق نخود فرنگی) + سس روغن زیتون و ماست (1 ق روغن زیتون + 2ق ماست و ادویه)

      نکته : در طول روز حتما 8 لیوان اب خورده شود ورزش روزانه بهتر است همان ساعت گفته شده باشد ولی میتوان وعده صبحانه کامل خورده شود بدون ورزش...ولی این رژیم با ورزش روزانه نتیجه بهتری خواهد داشت...میتوان ساعت ورزش را تغییر داد.
      میتوان به جای مرغ ظهر 150 گرم گوشت قرمز کبابی یا پخته بدون روغن و چربی استفاده کرد یا 200 گرم ماهی کباب یا گریل یا بخار پز بدون پوست...
      به جای شام هم میتوان 1 کاسه ماست و خیار جایگزین کرد...(1لیوان ماست کم چرب.2 عدد خیار خرد شده...سبزی خرد شده +2عدد گردو و 10 عدد کشمش)

      رژیم چای سبز دستورالعمل بسیار ساده ای دارد و فردی که قصد دارد این رژیم را بگیرد فقط باید از چند دستور ساده پیروی کند.

      1 - در رژیم چای سبز شما باید هر روز بین سه تا شش فنجان چای سبز بنوشید .

      2 - چای سبز مقدار کمی کافئین دارد اما همین مقدار کم کافئین می تواند اشتهای شما را سرکوب کند

      3 - .اگرچه نوشیدن چای سبز باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد اما انرژی شما افزایش می دهد بنابراین وقتی از این رژیم استفاده می کنید با کم شدن مقدار کالری مصرفی شما ، انرژی شما کاهش نمی یابد و احساس ضعف و خستگی نمی کنید. اما توجه داشته باشید که شما نباید در طول یک روز بیش از ۶ فنجان چای سبز بنوشید زیرا در این صورت میزان مصرف کافئین شما افزایش می یابد و شما ممکن است عوارض مصرف بیش از حد کافئین را تجربه کنید.

      4 - بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز ، صبح و بین وعده های غذایی روزانه است. نوشیدن چای سبز در هنگام صبح بسیار مفید است زیرا کافئین موجود در آن شما را برای گذراندن یک روز پر کار آماده می کند.نوشیدن چای سبز در بین وعده های غذایی هم بسیار مفید و موثر است زیرا باعث می شود شما انرژی بیشتری داشته باشید و به خوردن میان وعده احتیاج نداشته باشید.

      5 - از نوشیدن چای سبز در ساعات آخر شب خود داری کنید زیرا کافئین موجود درآن ممکن است شما را بی خواب کند.

      6 - هدف شما از گرفتن این رژیم کاهش وزن است بنابراین نباید افزودنی های چاق کننده به چای خود اضافه کنید. شیرین کننده ها و افزودنی هایی مثل عسل، شکر ، شیر و خامه ، همگی کالری دارند بنابراین باید از مصرف آنها پرهیز کنید . علاوه بر این ، اگر می توانید چای سبز را بدون قند و یا هر گونه شیرینی مصرف کنید . اگر چای سبز درجه یک تهیه کنید حاوی مقدار زیادی کاتچین است و طعم لذت بخشی دارد .
      اگر بخواهید به هر فنجان چای خود کالری اضافه کنید ، به هدف نهایی خود که کاهش وزن است نمی رسید.


      توسط 3pd
      اختصاصی زیباتن

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی جوجه و چای سبز/ویزه عید
      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 02:57
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    2. 44 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      art (13 دی 1393),azera (28 بهمن 1393),azi1 (05 بهمن 1392),bratz (02 اسفند 1392),delaram25 (21 دی 1393),fariba69 (14 بهمن 1392),fereshteh89 (10 بهمن 1392),ffd (14 فروردین 1393),foroozan90 (12 اسفند 1394),Ha Na (28 اردیبهشت 1393),hila1368 (04 اسفند 1394),khatereh58 (30 فروردین 1394),Lady Mahsa (08 بهمن 1392),mahrokh (03 اسفند 1392),maryam12 (13 اسفند 1393),maryam60k (05 بهمن 1392),minis (30 اردیبهشت 1395),Mona.H (20 بهمن 1392),nassim (05 آذر 1393),nicebody (12 بهمن 1392),omberto (05 آذر 1393),parchami7 (05 بهمن 1392),raha32 (20 بهمن 1392),reyhanehh (22 فروردین 1396),somy (04 آذر 1393),tanya (12 بهمن 1392),لیلا خانمی (19 دی 1393),مه یاس (03 اسفند 1394),مامان سارینا (27 آبان 1393),مبینا.ب (19 بهمن 1393),مرسان (27 آبان 1393),نرگس مامان (15 بهمن 1392),کتی (18 آذر 1393),گلی خانومی (27 مرداد 1394),پریچهر82 (26 خرداد 1397),Yaas (25 خرداد 1397), Zenith (12 بهمن 1392),الیزابت (30 بهمن 1393),بئاتریس (18 خرداد 1397),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394),توکلی (26 مرداد 1394),خ.محمدی (27 آبان 1393),خوشبختی (16 بهمن 1392),سانازیم (04 اسفند 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #111
      mahdis111 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      نقل قول نوشته اصلی توسط ماسا نمایش پست ها
      سلام،من از امروز این رژیم رو گرفتم
      سلام عزیزم شما رژیمو ادامه دادی؟چقد کم کردی؟

    5. کاربر زیر پست mahdis111 را لایک کرده است:

      بئاتریس (02 تیر 1397)

    6. #112
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      472
      میانگین پست در روز
      0.61
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام دوستان من هفته پیش این رژیم رو گرفتم ودر استپ وزنی بودم تونستم یک کیلو کم کنم وکاهش سایزم خوب بود برنامه من معمولا یکساعت هر روز ورزش داشتم صبحانه یک نون ورقه ای قهوه ایی با پنیر یک قوطی ودو گردو نهار پروتیین من بجای چای سبز بعدازظهر قهوه یا نسکافه و شام هم گاهی بجای سالاد سه خرما وقهوه من امروز شروع هفته دوم این رژیم هستم هفته آینده میام گزارش میدم

    7. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      کیجا (20 تیر 1397),بئاتریس (02 تیر 1397)

    8. #113
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      472
      میانگین پست در روز
      0.61
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام گزارش هفته دوم 1/500کاهش داشتم در مجموع دوهفته 2/500 کم کردم

    9. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      کیجا (20 تیر 1397),بئاتریس (02 تیر 1397)

    10. #114
      پریسا خانم آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      13
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      31
      قد
      167
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      81
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام من با یک هفته این رژیم 3 کیلو کم کردم ولی خسته شدم دیگه و میخوام شیر و ساقه طلایی بگیرم البتع چای و ساقه طلایی چون سرکار نمیشه هی شیر خورد
      پیوند عمر بسته به موییست هوش دار

      غمخوار خویش باش غم روزگار چیست

    11. #115
      sadeghsa آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      رژیم کانادایی هم خیلی خوبه پیشنهاد میکنم حتماً اگر امتحان نکردید امتحان کنید. ژوت

    12. #116
      پریسا خانم آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      13
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      31
      قد
      167
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      81
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      نقل قول نوشته اصلی توسط sadeghsa نمایش پست ها
      رژیم کانادایی هم خیلی خوبه پیشنهاد میکنم حتماً اگر امتحان نکردید امتحان کنید. ژوت
      سلام اتفاقا خودمم دارم بهش فک میکنم به نظرت با کانادایی چقد میتونم کم کنم؟
      پیوند عمر بسته به موییست هوش دار

      غمخوار خویش باش غم روزگار چیست

  • صفحه 12 از 12
  • نخستنخست
  • ... 2101112

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •