شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123
    نمایش نتایج: از 21 به 22 از 22

    موضوع: کاهش وزن به سبک روزه یا همون fasting خارجیا 16-8 ــ 18-6 ــ 20-4

    1. #1
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      25
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      کاهش وزن به سبک روزه یا همون fasting خارجیا 16-8 ــ 18-6 ــ 20-4

      سلام به همگی

      مشغول گشت و گذار در سایت یوتیوب بودم که به یه سری ویدیو برخوردم با عنوان های
      intermittent fasting و water fasting

      intermittent fasting یعنی از 24 ساعت بین 4 تا 8 ساعت زمان غذا خوردن هست. بقیش یعنی 16 تا 20 هیچ چیز به جز آب (و موارد بدون کالری) مصرف نمیکنید.
      برای 6-18 رو براتون مثال میزنم که خودم امروز شروع کردم. مثلا ساعت 9 صبح بیدار میشید (بهتره بعد از بیدار شدن یه مقدار کم مثلا 10 دقیقه ورزش هوازی انجام بدید)
      ساعت 12 ناهار
      بینش میان وعده
      ساعت 18 شام
      و بعد از اون تا 12 ظهر روز بعد هیچ غذایی مصرف نمیشه.
      این کار باعث میشه بدن به جای استفاده از قند یا کربوهیدرات (که در اکثرا غذا های مصرفی ما ایرانی ها وجود داره. مثل برنج، سیب زمینی و ماکارونی) از چربی های ذخیره شده استفاده کنه.
      زمان هم مشخصه هر چقدرد زمان خوردن غذا کمتر باشه یعنی به 4 ساعت نزدیک تر باشه کاهش وزن بیشتر هست.

      مورد بعدی water fasting یعنی طی 24 ساعت هیچ چیزی جز آب مصرف نمیشه. این مورد موقت هست یعنی نمیتونید هر روز هفته اینکارو انجام بدید. من فعلا این مورد رو نمیخوام تست کنم، اگر از دوستان کسی هست که تست کرده یا آمادگی داره اطلاع بدید بقیه هم از تجربیات شما استفاده کنن.

      وزن فعلی بعد از 2 کیلو افزایش عیدانه : 102
      وزن بعد از intermittent fasting : در حال تست

    2. 7 کاربر از ارسال l3est تشکر کرده اند:

      Dietmiii (30 فروردین 1397),K@ty (25 فروردین 1397),mahbobe (21 فروردین 1397),هایدی (08 خرداد 1397),پریچهر82 (03 خرداد 1397),zarisobh (22 فروردین 1397), Zenith (22 فروردین 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      25
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط سیمی نمایش پست ها
      سلام خیلی عالی وزن کم کردی من تصمیم دارم این رژیمو در ماه رمضان اجراکنم.۶۹کیلو هستم و میخوام به ۶۱ برسم
      سلام. ممنون.
      البته این چند روزه چند جا دعوت بودم نتونستم رژیم رو حفظ کنم. وزنم برگشته به حدود 98 تصمیم گرفتم امروز روزه 24 ساعته آب بگیرم که اصطلاحا یر به یر بشه.
      ماه رمضان هم فرصت مناسبیه. البته زمان افطار تا سحر الان 4.40 هست تا 20.05 که میشه حدود 15.30 زمان روزه. در حالی که کمترین مقدار توصیه شده 16 ساعت هست.
      اگر قصد همچین کاری رو دارید سعی کنید سحری چند ساعت زودتر میل کنید. البته آب و غذاها و نوشیدنی های بدون کالری (مثل چای و قهوه) این محدودیت رو نداره.

    5. کاربر زیر از l3est تشکر کرده است:

      بئاتریس (25 تیر 1397)

    6. #22
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      25
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      تصمیم گرفتم ماه رمضان هم این روزه رو بگیرم.
      به این شکل که افطار حدود ساعت 20.25 هست. اذان صبح ساعت 4
      من بین 20.25 تا 2 صبح زمان غذا خوردنم هست که میشه 6 ساعت. قبل از اذان صبح هم بیدار میشم و آب میخورم.
      وزن فعلی 98

    7. کاربر زیر از l3est تشکر کرده است:

      بئاتریس (25 تیر 1397)

  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •