شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
  • صفحه 7 از 7
  • نخستنخست
  • ... 567
    نمایش نتایج: از 61 به 62 از 62

    موضوع: رژیم 90 روزه کاهش وزن رینا ب 15-20 کیلو کاهش وزن

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.38
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم 90 روزه کاهش وزن رینا ب 15-20 کیلو کاهش وزن

      رژیم رینا 90 روز می باشد و تصمین می کند شما 15 تا 20 کیلو از وزن خود ر در این مدت کم خواهید کرد از نکات مثبیت این رژیم تنظیم متابولیسم شما می باشد بنابراین کیلوهای کم شده شما به راحتی برنخواهند گشت.
      این رژیم بر پاینه 4 روز است و بعد اتمام 4 روز دوباره تکرار می کنید تا 90 روز


      روز اول : پروتیین
      روز دوم: سبزیجات
      روز سوم : کربوهیدرات
      روز چهارم : میوه





      صبحانه در همه روزها یکسان است.


      نکته مهم در این رژیم این است هیچ وعده ای را حذف نکنید حتی اگر میل نداشتید.


      صبحانه : سیب یا گلابی یا هلو یا موز


      روز اول :


      نهار: 200 گرم گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ یا بوقلمون پخته شده در فر یا آبپز
      می توانید جای گوشت های ذکر شده تخم مرغ یا پنیر میل کنید.
      پروتیین می تواند با سالاد تاهو بدون سس میل شود
      همچنین می توانید 200 میلی لیتر سوپ بدون ورمیشل و نشاسته ای میل کنید


      سوپ را می توانید بعنوان عصرانه میل کنید


      شام:


      مانند نهار ولی مقدار ها نصف شود




      روز دوم :


      نهار: سبزیجات : ذرت , هویح , سیب زمینی , عدس , لوبیا , لوبیا سبز , برنج قهوه ای همگی پخته شده یا گریل با سس گوجه فرنگی با کچاپ طعم دار شوند.


      شام: مانند نهار ولی مقدار نصف شود.




      روز سوم:



      نهار:


      ماکارونی پخته بی روغن به اندازه 1 بشقاب


      شام: مانند نهار یا 2 برش کوچک کیک ساده یا نان شیرین یا 3 اسکوپ بستنی ساده یا 4 تکه شکلات 80 درصد




      روز چهارم:


      هر 2 ساعت میوه سبزیجات و مغزها میل شود.




      هر 29 روز یعنی روز 29 باید روزه آب گرفته شود.




      نکات:


      هیچ وعده ای حذف نشود
      آب زیاد خورده شود
      صبح قهوه خورده شود
      از دمنوش های گیاهی استفاده شود بدون شکر یا چای
      میوه فقط برای صبحانه مثل شود


      فاصله بین خوراکی ها 2 ساعت باشد
      صبحانه 2 برش از کل میوه ها



      ترجمه:شهرزاد
      اختصاصی زیباتن
      ویرایش توسط شهرزاد : 12 آبان 1392 در ساعت 16:30
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    2. 21 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      arsheda (28 تیر 1395),azi1 (12 آبان 1392),banooo58 (12 آبان 1392),behnazi (12 آبان 1392),dani (12 آبان 1392),fofoli (12 آبان 1392),leilaa (13 آبان 1392),mahbobe (14 آبان 1394),mehrzzz (19 آبان 1392),mf2009 (12 آبان 1392),parchami7 (12 آبان 1392),S2H (13 آبان 1392),sahar22 (12 آبان 1392),tanya (12 آبان 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مژگان* (14 آبان 1392),مامان مرضيه (12 آبان 1392),نیلو (12 آبان 1392), Zenith (12 آبان 1392),بئاتریس (30 تیر 1397),شهره (12 آبان 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #61
      مهناز قلیزاده آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      24
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      29
      قد
      168
      وزن شروع
      82.800
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلام - من میخوام از فردا شروع کنم - اگه پایه ای بیا باهم شروع کنیم

      - - - Updated - - -


      نقل قول نوشته اصلی توسط فاضله نمایش پست ها
      سلام من میخوام این رژیمو تو تابستان بگیرم اگه کسی پایه است پیام بزاره
      سلام - من اینو از فردا میگیرم - اگ پایه ای شروع کنیم

    5. کاربر زیر پست مهناز قلیزاده را لایک کرده است:

      بئاتریس (30 تیر 1397)

    6. #62
      Z_ke1986 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      سلام بچه ها کی پایه هست با هم این رژیم رو شروع کنیم؟؟؟

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط مهناز قلیزاده نمایش پست ها
      سلام - من میخوام از فردا شروع کنم - اگه پایه ای بیا باهم شروع کنیم

      - - - Updated - - -


      سلام - من اینو از فردا میگیرم - اگ پایه ای شروع کنیم
      سلام من پایه ام میای با هم شروع کنیم؟؟

    7. کاربر زیر پست Z_ke1986 را لایک کرده است:

      بئاتریس (30 تیر 1397)

  • صفحه 7 از 7
  • نخستنخست
  • ... 567

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •