رژیم 5 روزه لاغری جو

[شهرزاد]

این رژیم لاغری جو به مدت 5 روز هست رژیم خیلی خوشمزه ای هست من گاهی صبحانه می خورم البته رژیم جو چندین مدل داره که من اول 5 روزشو می زاشتم اگه گرفتید راضی بودید 1 ماهشو هم می زارم با این رژیم دچار ی ب و س ت هم نمی شید. برای تهیه جو از جو پرک می تونید استفاده کنید که به گفته خود رژیم هم ارزان بودنش از محاسن دیگش هست.



روز اول :

صبحانه : ½ لیوان جو پرک
½ لیوان شیر کم چرب
1 قاشق غذا خوری کشمش
½ قاشق غذا خوری دارچین
چای یا قهوه

میان وعده صبح : ½ لیوان توت فرنگی

نهار : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب
1موز

عصرانه : 1//2 لیوان شاخه سبزیحات خام مثل کرفس یا هویج

شام : 150 گرم سینه مرغ گریل شده
سالاد
½ فنجان جو
دسر : پودینگ با شکر رژیمی یا ژله رژیمی



روز دوم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
1 قاشق غذا خوری توت خشک شده
½ قاشق غذا خوری دارچین
چای یا قهوه

میان وعده : 1 سیب متوسط

نهار :

½ لیوان جو
1/2لیوان ماست کم چرب
1 فنجان توت فرنگی

عصرانه : 1 مشت بادام

شام:
150 گرم ماهی سرخ نشده
1 فتجان بروکلی

دسر : 1 فنجان شاخه کرفس


روز سوم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
1موز
½ قاشق غذا خوری وانیل
چای یا قهوه

میان وعده : 2 عدد کیوی

نهار :
½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
¼ فنجان گردو
1 قاشق غذا خوری دارچین

عصرانه : 1 سیب

شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون بدون چربی
1 فنجان کدو سبز

دسر : 1 فنجان ژله رژیمی



روز چهارم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب
1 فنجان توت وحشی
چای یا قهوه
میان وعده : 1 مشت بادام

نهار:
½ لیوان جو
1/2لیوان شیر کم چرب
½ فنجان توت فرنگی خشک
1 قاشق غذا خوری دارچین
عصرانه : 1 موز

شام:
150 گرم گوشت استیک بدون چربی
3 فنجان سالاد

دسر : 1 پرتقال

روز پنجم:

صبحانه :
½ لیوان جو
1/2لیوان شیر کم چرب
½ فنجان کشمش
½ فنجان آلو خشک
چای یا قهوه

میان وعده : 1 سیب

نهار : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب و وانیل
¼ فنجان گردو

عصرانه : 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
4 شاخه کرفس

شام :

سوپ مرغ سبک و بدون چربی
2 فنجان سبزیجات مخلوط

دسر : ½ فنجان پودینگ رژیمی


ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن



مدل طولانی تر رژیم جو دو شر

فاز اول رژیم


هفته اول فقط جو دو سر خورده می شد می توان 1/2 فنجان جو را با 1/2 فنجان شیر کم چرب مخلوط و میل کرد.


فاز دوم:


برای مدت 30 روز روزی 3 بار جو دو سر و شیر به اندازه بالا و میان وعده 1/2 فنجان میوه خورده شود.


فاز سوم:


کم کم به خوردن نرمال بر می گردید از خوردن 1 وعده نرمال شروع می کنید سعی کنید در فاز سوم چربی ها را کنترل کنید.



رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی جو برای کاهش وزن

[venoos]

جو پرک شده رو چطوری باید خورد؟ میشه با همون شیر پختش چقدر وزن کم میشه ؟

[شهرزاد]

بله با شیر بپزید وزن دقیق نگفته چقدر کم می شه هر بدنی یکجور جواب می ده ولی کسایی که نظر گذاشته بودن و گرفتن 3 کیلو کم کردن

[yalda]

شهرزاد جان ممنون از ارائه ی یک رژیم جدید
عزیزم با توجه به مقدار جو ی زیادی که این رژیم داره سایز کمر هم کم میشه
چون من مهمتر از وزن سایز کمر رو و دور شکم دوست دارم کم شه خصوصا اگه برای مراسمی عجله داشته باشم
مثلا رژیم سوپ همیشه این نتیجه رو داره ....رژیم جو چطور؟

[شهرزاد]

یلدا جون خودم هنوز این رژیم رو نگرفتم ولی قبلا ها این رژیم رو دیده بودم گاهی صبحانه همینی که تو رژیم هست رو می خورم خیلی هم مزه خوبی داره ولی نظرهایی که برای رژیم گذاشته بودن خیلی ازش راضی بودن و هی تمدیدش می کردن .حالا امتحان هام تموم بشه 5 روزشو امتحان می کنم اگر مزه جو رو دوست داشته باشید رژیم خوبیه اصلا هم سخت نیست خیلی هم حس سیری می ره ی ب و س ت رو هم کامل برطرف می کنه .

یک مدل دیگه رژیم جو هست چند فاز داره که هفته اول فقط همین جو و شیر خورده می شه اون که می گن عالی وزن کم می کنه بعد اون رو هم می زارم.

[*aida*]

شهرزاد جون .ممنونم. فکر کنم این منظورش جو دو سر هستش . که تو ایران خیلی کم پیدا میشه و از نظر ارزش تغذیه ای هم خیلی بالاتر از جو پرک های داخل ایرانه

[شهرزاد]

آیدا جون هست Quaqerکه همه جا هست ایرانیشم امده نان سحر که در شریعتی هست که زیاد داره چندین فروشگاه هم دیدم امده نوشته جو دو سر رژیمی

[shima ban]

شهرزدا جون .خیلی رژیم خوبیه.بعضی نهار هاش نوشته 1/2 لیوان جو و یک لیوان ماست...........یعنی چی؟ چطوری باید بخوریم.
روش پخت جو با شیر چطوریه؟ طعم دهنده هاش چیه؟ مثلا فلفل یا نمک یا باید شیرین باشه؟

[شهرزاد]

شیما جو خیلی خیلی زود می پزه با ماستش رو 10 دقیقه با آب بپز و قاطی کن می تونی نمک بزنی صبحش رو با همون نصف لیوان شیر 10 دقیقه بپز می تونی کمی عسل اضافه کنی بسیار هم خوشمزه و سیر کن هست جو می پزه کلی می شه .

وعده صبحش اکثرا دارچین داره باید شیرین باشه شکر های رژیمی رو هم می تونی بریزی که کم کالری تر بشه ولی من خودم 1 قاشق مربا خوری سر خالی عسل می ریزم مزش خوب می شه.

[مملي شيطون]

اخه شهرزاد جون جو خالي چه مزه اي ميده ؟؟ مگر اينکه به شکل سوپ دربياد بهش ربو ابليمو بزنيم ايا ميشه اينکار رو کرد؟؟ وليبه نظر رژيم خوبي مياد برامون بگو چقدر باهاش کم مي کني

- - - Updated - - -

با جو معمولي درست بشه چطور ميشه منظورم جو درسته است که جو پرک نيست