شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 6 از 29
  • نخستنخست
  • ... 4567816 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 51 به 60 از 287

    موضوع: رژیم کاهش وزن شیر و ساقه طلایی

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم کاهش وزن شیر و ساقه طلایی

      رژیم شیر و ساقه طلایی برای تنوع رژیم خوبیه به خصوص زمان هایی که خیلی دوست داریم چیزای کربوهیدراتی بخوریم و شیرین هم باشه ولی طولانی مدتش رو پیشنهاد نمی کنم 1-2 روز انجام دادنش کافی هست.
      اجرای این رژیم به اینصورت هست که همه روز 3 لیوان شیر و 10 تا ساقه طلایی می خورید .

      اگر ضعف کردید می تونید 2-3 عدد خرما هم در روز بخورید پیاده روی یا ورزش 30 دقیقه توصیه می شه.

      مقدار کاهش با این رژیم در روز 300-500 گرم هست.


      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      شروع٥رژيم گروهي براي كاهش ارديبهشت

      رژيم گروهي بر مبناي شير و ساقه طلايي







      دوستان عزیز نتایج این رژیم به طور خلاصه به شرح زیر میباشد
      1.کاهش وزن به طور متوسط از نیم کیلو تا 3 کیلو
      2.این رژیم برای خروج از استپ مناسب است
      3.بهتر است بیشتر از 3 روز نباشد
      خواهشا به جز نتیجه رژیم مطلب دیگری ننویسید


      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 04:21 دلیل: جلوگیری از ایجاد اسپم
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    2. 100 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*ava* (31 مرداد 1392),*shaghayegh* (17 شهریور 1392),120 (30 مرداد 1395),aazaa (20 بهمن 1393),Adib (29 آذر 1393),Adonis (01 مهر 1394),afsaneh.b (10 تیر 1393),azera (15 مهر 1392),azinra (17 شهریور 1392),beeta (17 فروردین 1394),dani (28 مهر 1392),delaram25 (11 دی 1393),fafa jon (02 اردیبهشت 1393),falipour2000 (15 مهر 1392),farideh32 (04 دی 1392),fofoli (30 مرداد 1392),Hilda (23 شهریور 1392),hoda1377 (03 آبان 1392),kinana (26 دی 1394),leili (20 شهریور 1392),lila a (29 فروردین 1393),mahbobe (27 آذر 1392),mahrokh (26 اسفند 1392),mahya1369 (25 مرداد 1393),mamanradin (02 آذر 1392),man (15 مرداد 1393),maryam12 (17 مرداد 1393),maryam60k (29 مهر 1392),masoume_r (17 اسفند 1395),me1378 (29 تیر 1393),mj123 (12 بهمن 1394),mona1362 (04 آذر 1393),nana (31 مرداد 1392),nassim (25 اسفند 1392),parchami7 (30 مرداد 1392),parissa (04 آبان 1393),Persephone (09 اسفند 1392),raha32 (25 اسفند 1392),rara (08 دی 1392),sahar22 (31 مرداد 1394),sahart askari (16 شهریور 1392),sanaz68 (21 اسفند 1392),sara (02 شهریور 1392),sara joon (26 فروردین 1393),sev (14 تیر 1393),sheidasheida (19 فروردین 1393),shine (24 شهریور 1392),somy (26 آذر 1393),sonia79 (13 بهمن 1394),themis (18 آذر 1392),tuti (26 مهر 1392),لیلا خانمی (21 بهمن 1393),لیلا خانوم (02 شهریور 1392),مملي شيطون (30 مرداد 1392),مهنوش (25 شهریور 1392),مهناز56 (09 اسفند 1392),مامان مهسا (15 شهریور 1392),مامان مرضيه (15 شهریور 1392),مامان حامد (25 مرداد 1393),مامان سارینا (20 خرداد 1393),مرضیه 52 (29 اردیبهشت 1394),نیلوفر ارغوانی (19 آذر 1392),نیک اهنگ (17 آبان 1392),نیکیتام (30 تیر 1394),نانوک (01 شهریور 1392),نارگل (18 آذر 1392),نازنين (29 شهریور 1392),نرگس مامان (13 دی 1392),نسرين (16 آذر 1392),وانیا22 (18 شهریور 1392),یونیک (30 مرداد 1392),یاس (18 آبان 1392),گلی خانومی (28 مهر 1394),گندم1360 (15 مهر 1392),ven00s (31 مرداد 1392),yargol (31 شهریور 1393),zari 1387 (31 مرداد 1392),zarijooooon (01 مهر 1392), Zenith (15 مهر 1392),_Donya_ (19 شهریور 1394),آهو (30 بهمن 1392),الینا1 (23 مرداد 1393),اایدا (14 شهریور 1392),اشرف92 (16 شهریور 1392),بهاره134 (18 آبان 1392),باربی اینده (13 بهمن 1393),توکلی (27 تیر 1394),ثنا (10 اردیبهشت 1393),حمیده60 (23 آذر 1392),حوراء (28 آذر 1393),خانم یزدانی (19 تیر 1394),رها بانو (30 مرداد 1392),روتانا (03 مهر 1392),ریحون (07 مرداد 1393),زندگی دوباره (08 بهمن 1393),سیده مرضیه (18 بهمن 1394),شهره (02 شهریور 1392),شانون (13 آذر 1394),طنازی (13 آذر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #51
      wantedboy آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,008
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      23
      قد
      168
      وزن شروع
      86/600
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      66/500
      جنسیت
      آقا
      من دیروز گرفتم
      تا ساعت 5 عصر 5 تا خوردم
      و از 5 تا 11 سرکار بودم و ساعت 11 اومدم 5 تا دیگه رو خوردم
      تا بعد از ظهر مشکلی نداشتم ولی اول شب یکم ضعف کردم
      اومدم خونه خوردم و ساعت 2 خوابیدم ولی شب از احساس ضعف پا شدم
      برا اینکه رژیمم نشکنه 2 دوتا شکلات تلخ(به جای خرما) با شیر خوردم
      امروز روز دوم
      حال ندارم بگیرم
      کاهشمم حدود 600 گرم بود
      البته این وزنیو که تو وزنه دیدم امروز چندروز پیشم دیده بودم ولی هی بالا پایین میرفت
      فقط امیدوارم با این رژیم این عدد امروز صب ثابت بمونه این دفعه
      رژیم خوبیه
      پیشنهاد میکنم به همه
      ضعف منم بیشتر بخاطر ورزش زیاد و سرکار بودن و فعالیت بود

    5. 5 کاربر، ارسال wantedboy را لایک کرده اند:

      fofoli (17 شهریور 1392),sahart askari (17 شهریور 1392),shine (02 مهر 1392),مملي شيطون (17 شهریور 1392),آرا (28 مهر 1393)

    6. #52
      minea آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      2
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      99
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      30
      قد
      154
      وزن شروع
      75:00
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      68:00
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      قربونت برم اون یادم رفت این بود که یادم رفت بگم یه آدمسم خوردم.

      ادامه برنامه امروزم:
      1. میان وعده چایی سبز با 1/2 بیسکوئیت.
      2. 1/2 مابقی رو ساعت 12 خوردم.
      3. ساعت 13 هم ناهار یک لیوان شیر و یک عدد بیسکوئیت می خورم.

      راستی بچه هویج اینا نمیشه خورد؟
      غصه نخور عزیزم، این نیز می گذرد!

    7. کاربر زیر پست minea را لایک کرده است:

      shine (02 مهر 1392)

    8. #53
      wantedboy آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,008
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      23
      قد
      168
      وزن شروع
      86/600
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      66/500
      جنسیت
      آقا
      نقل قول نوشته اصلی توسط tinkerbell نمایش پست ها
      انشاالله هی بری بالاتر و بالاتر و بالاتر
      وزنتو میگما نه خودتو هاا
      عمراااااااااااااااااااا

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط minea نمایش پست ها
      قربونت برم اون یادم رفت این بود که یادم رفت بگم یه آدمسم خوردم.

      ادامه برنامه امروزم:
      1. میان وعده چایی سبز با 1/2 بیسکوئیت.
      2. 1/2 مابقی رو ساعت 12 خوردم.
      3. ساعت 13 هم ناهار یک لیوان شیر و یک عدد بیسکوئیت می خورم.

      راستی بچه هویج اینا نمیشه خورد؟
      نه هیچی نمیشه خورد باش

    9. 4 کاربر، ارسال wantedboy را لایک کرده اند:

      minea (17 شهریور 1392),shine (02 مهر 1392),tinkerbell (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (17 شهریور 1392)

    10. #54
      نانوک آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      1,663
      میانگین پست در روز
      0.43
      سن
      24
      قد
      174
      وزن شروع
      121
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      118.9
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      نقل قول نوشته اصلی توسط فاطمه زند نمایش پست ها
      سلام شهرزاد منظورت 10بسته ساقه طلایی تو 1روز
      نه عزیزم. 10 تا تک دونه
      پروردگارا
      خود را تقدیم تو میدارم با من کن و از من ساز آنچه خود اراده کنی
      از اسارت نفس رهایم کن تا انجام اراده ات را بهتر توانم
      مشکلاتم را بگیر تا پیروزی بر آنها شاهدی باشد برای کسانی که با قدرت تو
      عشق تو و راه تو یاریشان خواهم داد باشد که ،همیشه بر اراده تو گردن نهم

    11. 3 کاربر، ارسال نانوک را لایک کرده اند:

      azera (15 مهر 1392),shine (02 مهر 1392),مامان مرضيه (17 شهریور 1392)

    12. #55
      OLD LADY آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      32
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      25
      قد
      160
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      62.400
      جنسیت
      خانم
      وقتی تو این تاپیک داشتم یک بسته ساقه طلایی را آتالیز !!! میکردم دچار اشتباه سهوی شدم و جای 16 عدد بیسکوییت 13 نوشنم و جمع زدم و متوجه هم نشدم ... صرفا برای جبران دادن اطلاعات غلط میخواهم بنویسم هر بسته ساقه طلایی شامل 16 بیسکوییت هست که :16*65 = 1040 کالری .
      خودم هم قراره از همین 3 شنبه این برنامه را بگیرم که علی رقم ظاهر خوبش برای آدمایی مثل من که به کربوهیدرات اعتیاد دارند پر ریسکه و اراده بسیاری میطلبه که جلوی وسوسه را بگیری و به سهم روزانه ات پایبند باشی .
      امیدوارم همه موفق باشیم .
      زنده آنهایند که پیکار می کنند.

      آنها که جان و تنشان از عزمی راسخ آکنده است.

      آنها که از نشیب تند سرنوشتی بلند بالا می روند.

      آنها که اندیشمند به سوی هدفی عالی راه می سپرند

      و روز و شب پیوسته در خیال خویش ...

      یا وظیفه ای مشخص دارند یا عشقی بزرگ

    13. 2 کاربر، ارسال OLD LADY را لایک کرده اند:

      shine (02 مهر 1392),مامان مرضيه (17 شهریور 1392)

    14. #56
      وقـــــار آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      834
      میانگین پست در روز
      0.22
      سن
      28
      قد
      145
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      46
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      دوستای گل به نظرتون برای اینکه وزنم از استوپ در بیاد رژیم ساقه طلایی بگیرم یا پروتیین؟

    15. 2 کاربر، ارسال وقـــــار را لایک کرده اند:

      shine (02 مهر 1392),مامان مرضيه (17 شهریور 1392)

    16. #57
      *aida* آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      2,991
      میانگین پست در روز
      0.74
      سن
      22
      قد
      163
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط وقـــــار نمایش پست ها
      دوستای گل به نظرتون برای اینکه وزنم از استوپ در بیاد رژیم ساقه طلایی بگیرم یا پروتیین؟
      به نظر من پروتئین بگیری بهتره
      ساعت‌ زندگیم‌

      نه‌ به‌ عقب‌ بازمی‌گردد،
      نه‌ می‌ایستد...

      هر ساعت‌ و هر روز،
      مرا به‌ سمت آن‌ دم‌ دور ، نزدیک‌ تر می‌کند!

      صدای‌ این‌ ساعت‌
      یادآورم‌ می‌شود،
      تا
      در امروز و در لحظه‌
      زندگی‌ کنم‌!

      "مارگوت بیکل"

    17. 4 کاربر، ارسال *aida* را لایک کرده اند:

      fofoli (19 شهریور 1392),shine (02 مهر 1392),مامان مرضيه (17 شهریور 1392),وقـــــار (18 شهریور 1392)

    18. #58
      شیلا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      224
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      38
      قد
      163
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      فعلا اضافه نکنم تا زایمان به امید خدا
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      سلام دوستان گلم منم یک رژیم بر پایه شیر دارم که روی من خیلی خوب جواب داد فقط اشکالش اینه کسایی که امادگی سردرد دارند دور روز اول بعلت کمبود قند خیلی سردرد میگیرن من تو سرچ تو نت پیدا کردم گفتم شاید کسی دوست داشته باشه اجرا کنه رژیم اینه :


      میتونی 20 کیلو وزن رو توی 30 روز کم کنی ...بدون عوارض جدی... هر کی هم بهت گفت نمیشه نا امید نشو... من 18 کیلو توی 35 روز کم کردم....

      ولی یادت باشه این کاهش وزن اگه بعد از اتمام رژیمت کنترل نشه به سرعت کل زحماتت به باد میره و واسه اطرافیانت که مخالف این رژیم بودن فرصت انتقاد ایجار میشه.....

      نکات اولیه :

      1) ببین بیس کلی کاهش وزن اینه که تو مقدار انرژی دریافتیت از مقدار انرژی که مصرف می کنی کمتر باشه.. هر چقدر غذای دریافتیت کمتر و فعالیت ورزشیت بیشتر باشه سرعت کاهش وزنت در مقیاس زمان کاهش پیدا می کنه....

      2) حتما باید ورزش جدی تو برنامت باشه.. هر روز... بدون ورزش کاهش وزنت نصف میشه

      3) چون وزن قراره به سرعت کم بشه 2 حالت اتفاق می افته.. اول اینکه بافت های چربی قبل از سوختن و مصرف شدن نرم میشن.. دوم اینکه چون زمان کوتاهه با حذف شدن چربی پوست فرصت جمع و جور کردن خودش رو پیدا نمیکنه و ممکنه پوست آویزون شه.... برای جلوگیری از این دو حالت باید حتما همراه رژیمت ورزش با وزنه و ضلانی داشته باشی... دوما حتما تو رژیمت از لبنیات مثل شیر به مقدار زیاد استفاده کنی...

      3 ) اصول اینه که تو چربی و هر گونه قند حتی فروکتوز (قند میوه ) رو از برنامه غذاییت حذف کنی ... تو فقط اجازه داری برای مینتننس عضلاتت از 0.8 (هشت دهم) گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزنت استفاده کنی.. مثلا تو اگه قدت 176 باشه اجازه داری در روز (76 در 0.8) یعنی نزدیک 61 گرم پروتئین مصرف کنی.... یادت باشه از 100 گرم گوشت فقط 18 گرمش پروتئین..پس با این حساب یه شخص با قد 176 میتونه در روز 300 گرم گوشت بخوره یا 20 تا سفیده تخم مرغ....

      4 ) هر روز 1 قرص مولتی ویتامین خارجی + یک قرص ویتامین c خارجی در آب....... این خیلی مهمه... چون به دلیل رژیم سنگینت سیستم ایمنیت به شدت ضعیف شده و مستعد سرماخوردگی هستی...

      5) در کل مدت رژیم فشارت پایین چون انرژی اصلی مغزت از قند که تو تو رژیمت با فقدانش روبرو هستی... ولی همه اینا موقتیه... نگران نباش


      برنامه اصلی :


      خیلی سادست...

      صبحانه :
      1 تا 2 لیوان شیر

      ناهار :
      حدود ساعت 3 یا 4 میتونی جوجه کباب - کباب گوشت (کوبیده نه) - کباب ماهی - کباب میگو - یا همهاینا بصورت پخته.... یا اگه هیچکدوم دم دست نبود.... تن ماهی که کاملا چلونده باشیش...

      ماست تا 1 لیتر

      سبزی تا نیم کیلو... یا قارچ کباب شده... یا سالد بدون ذرت و نخود فرنگی بدون سس با آبلیمه...


      شام:
      میتونی گوشت مصرفی روزانت رو بین شام و ناهار تقسیم کنی یا همش رو ناهار بخوری... تو شام شیر یا ماست مصرف کنی


      (توی روز هر وقت گرسنت شذ یه لیوان شیر میخوری که اسید معده اذیتت نکنه)

      2 ، 3 روز اول سخته بعدش عادت می کنی....
      ورزش یادت نره.......
      هر وقت ارادت سست شد به هدفت فکر کن...مثلا میگی من میخام لباس هایی که دوس دارم بپوشم

      ((((مهمترین نکته ... این رژیم برای اولین بار بهترین جواب رو میده... پس اگه شروعش کردی بیخود ولش نکن....)))))

      با شروع این رژیم به دلیل فشار ناگهانی که به بدن وارد میشه بدن در حالت اضطراری برای زنده موندن هر چیزی که بهش برسه ذخیره میکنه... پس چربییی و قند نخور......

      هر هفته یکبار خودت رو وزن کن...

      بعد ار اتمام رژیم کم کم به غذای نرمال برگردون...
      همیشه قبل از سیر شدن از غذا ذست بکش چون پیام سیر شدن تا از معده به مغز برسه کمی طول میکشه و تو توی همون زمان ناچیز بار چاق شدنت رو ببندی

      امیدوارم این برنامه بدردت بخوره...توضیح کامل دادم.. چون میدونم وزن اضافه چقدر آزاردهندست... بازم اگه نقطه مبهمی بود بهم پیام بده....

      موفق باشی






      خدا با من است.
      خدا جانشین تمام نداشته های من است .

    19. 7 کاربر، ارسال شیلا را لایک کرده اند:

      60kg (05 آبان 1392),fofoli (19 شهریور 1392),liliom (13 مهر 1392),lucina (23 شهریور 1392),shine (02 مهر 1392),فاطمه جاوید (19 شهریور 1392),مامان امید (19 شهریور 1392)

    20. #59
      minea آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      2
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      99
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      30
      قد
      154
      وزن شروع
      75:00
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      68:00
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      سلام
      بچه ها من پری روز این رژیم رو گرفتم عالی بود واقعا 600 گرم کم کردم.

      امروز هم دارم می گیرم. میشه مثلا یه روز در میون این رژیم رو گرفت؟
      غصه نخور عزیزم، این نیز می گذرد!

    21. 4 کاربر، ارسال minea را لایک کرده اند:

      farideh32 (04 دی 1392),sahart askari (20 شهریور 1392),shine (24 شهریور 1392),somy (19 شهریور 1392)

    22. #60
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط minea نمایش پست ها
      سلام
      بچه ها من پری روز این رژیم رو گرفتم عالی بود واقعا 600 گرم کم کردم.

      امروز هم دارم می گیرم. میشه مثلا یه روز در میون این رژیم رو گرفت؟

      چه خوب مینا جون یک روز در میون بگیری بدنت عادت می کنه هفته ای 2 بار بگیری بهتره

    23. 4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      minea (19 شهریور 1392),sahart askari (20 شهریور 1392),shine (24 شهریور 1392),مملي شيطون (19 شهریور 1392)

  • صفحه 6 از 29
  • نخستنخست
  • ... 4567816 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید