سلام بچه ها
من وزنم 63.500 بود الان شدم 62.200 یعنی 1.300 کاهش :29dz8zk:
روز اول خیلی خوب بود، اصلا گرسنه هم نشدم ، یه دونه ساقه طلایی هم کمتر خوردم حتی
روز دوم خیلی گشنم بود، عصر اصلا نتونستم برم پیاده روی و ورزش، 5 تا دونه بادوم زمینی هم خوردم :4fvgdaq_th:
از فردا رژیم 5 روزه ی شیر دکتر خضری رو بایس شروع کنم
امروز باید حواسم باشه زیاد نخورم:4chsmu1: