رژیم متعادل برای افزایش چربی سوزی
نیم ساعت قبل از صبحانه یک فنجان قهوه تلخ
صبحانه چای عسل و دارچین + یک کف دست نان سنگک و کمی پنیر + یک عدد گردو
میان وعده یک لیوان چای سبز
ناهار ( مطابق نمونه های زیر)
1 5 قاشق برنج + یک چهارم سینه مرغ یا یک عدد ساق مرغ
2 5 قاشق برنج + 3 قاشق قرمه سبزی یا هر خورشت دیگر
3 یک لیوان ماکارونی
4 دو کف دست نان سنگک + یک عدد کتلت یا کوکو
5 دو کف دست نان سنگک + یک بشقاب آش
6 دو کف دست نان سنگک + یک لیوان خوراک سبزیجات یا مرغ و گوشت
7 10 قاشق لوبیا پلو یا عدس پلو
عصرانه یک لیوان چای سبز + یک عدد میوه
شام یک کاسه ماست کم چرب با کدو و شوید مثل ماست خیار
یک ساعت قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب با عسل و دارچین
در طول روز حداکثر 3 عدد خرما ( در صورت ضعف کردن ) و حداقل 8 لیوان آب ترجیحا با چند قطره آب لیمو در هر لیوان مصرف شود. نوشیدن قهوه و چای بدون قند آزاد است.
همچنین خوردن شکلات تلخ بالای 72 % حداکثر 20 گرم در روز آزاد هست
درصورت گرسنه شدن در طول روز انواع سبزیجات خام را میتوان آزادانه مصرف کرد
اضافه شده توسط مدیرکل سایت: این رژیم به همت بهارکــ عزیز تهیه شده و استفاده از آن در هر منبع دیگر صرفا با ذکر لینک به این صفحه مجاز می باشد
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط گارفیلد
