شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 3 از 18
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 173

    موضوع: رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

      .این رژیم رو امروز پیدا کردم دلم نیومد نزارمش بزارم ابداع این رژیم توسط پزشک فرانسوی به نام پیر دوکان بوده که بیش از 30 سال سابقه دارد بعداز انتشار کتاب دوکان در سال 2000 محبوبیت بسیاری پیدا کرد. دوکان 20 سال رو این رژیم تحقیق کرده است.

      فاز اول رژیم به اسم فاز جذب کردن کاهش وزنی سریع بیش از 5 کیلو دز طی 7روز خواهند داشت و مجاز هستند از لیست مجاز هر قدر دوست دارند بخورند. پروتیین های بدون چربی در این فاز مجاز هستند بعد از هفته اول کاهش 1کیلو و نیم هر هفته قطعی خواهد بود .

      رژیم دوکان شباهت زیادی به رژیم اتکینز دارد و در هر دو رژیم بدن وارد حالت کتوز شده و چربی سوزی خواهد کرد. با این تفاوت که در رژیم دوکان چربی ها حذف شده اند.

      رژیم دوکان 4 فاز داره که فاز اول کاهش وزن سریع هست مدتش نامحدود هست و هر قدر که فرد می خواد کاهش وزن سریع داشته باشه می تونه ادامه پیدا کنه در این رژیم نیازی به شمردن کالری نیست.

      انجام 20-30 دقیقه پیاده روی در رژیم دوکان اجباری هست.

      رژیم بر پایه کربوهیدرات کم و پروتیین زیاد هست و تفاوتش با رژیم اتکینز حذف چربی ها ست.
      در طی روز باید حداقل 1لیتر و نیم آب مصرف بشه.


      لیست غذاهای آزاد :


      گوشت قرمز بدون چربی , کمتر از 10 درصد چربی
      مرغ یا بوقلمون بدون پوست و بال و گردن شاملش نمی شه
      گوشت چرخ کرده بدون چربی
      ماهی تن ماهی یا هر ماهی که در روغن مانده شاملش نمی شه
      تخم مرغ (زرده 2 عدد بدون زرده محدودیت ندارد)
      شیرین کننده های مصنوعی به جز شیرین کننده های که پایه میوه ای دارند , سرکه , خردل , ادویه ها , پودر سیر و پیاز , گیاهان دارویی
      لیمو ترش فقط بعنوان چاشنی و نه مصرف لیموناد , سس قرمز بدون شکر , آدامس بدون قند
      روزانه 1 و نصف قاشق غذا خوری جو پرک
      چای و قهوه آزاد
      شیر و ماست کم چرب
      پنیر توفو
      سویا

      روزانه باید حداقل 3 وعده خورده شود حذف هیچ وعده غذایی مجاز نیست و اثر معکوس دارد. هر وعده اندازه ای بخورید که اصلا
      حس گرسنگی نداشته باشید


      نمونه رژیم غذایی:


      صبحانه : قهوه با شیرین کننده مصنوعی
      ماست بدون چربی
      جو دو سر

      میان وعده: پنیر کاتیج بدون چربی

      نهار:
      تخم مرغ آبپز با مایونز بی شکر
      استیک گریل شده
      ماست بدون چربی

      عصرانه: ماست بدون چربی

      شام:

      میگو
      مرغ گریل شده
      خردل

      آب فراوان


      ترجمه:شهرزاد
      آختصاصی زیباتن کپی برداری بدون لینک صفحه مجاز نیست

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی دوکان از 22 شهریور تا 29 شهریور


      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 03:25

    2. 68 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      **mahsa** (28 آذر 1392),*aida* (27 خرداد 1392),*ava* (25 تیر 1392),3pid (09 مهر 1393),a.aqaee (28 شهریور 1394),arsheda (08 تیر 1395),ati.m (29 خرداد 1392),azi1 (04 آبان 1392),bahar92 (19 شهریور 1393),banooo58 (23 خرداد 1392),bratz (09 مهر 1393),dani (19 آبان 1392),elaahe (29 مرداد 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),fahimeh akbari (23 شهریور 1392),faranak59 (29 خرداد 1392),farideh32 (23 شهریور 1392),fofoli (21 مرداد 1392),hanna (15 آذر 1392),hila1368 (12 دی 1394),homhom (18 شهریور 1392),leilaa (18 مهر 1392),mahbobe (23 دی 1392),mahya1369 (07 مهر 1393),Mona.H (04 تیر 1393),monanik (03 آذر 1392),nassim (03 تیر 1393),parchami7 (25 مرداد 1392), Peransa (27 خرداد 1392),poroshat (23 دی 1392),raana (27 دی 1392),rara (12 بهمن 1392),raz (14 تیر 1392),sahar22 (04 بهمن 1392),samin gh (18 آبان 1392),sara (29 خرداد 1392),Sara15 (23 شهریور 1392),shirinkb (25 مرداد 1392),sonia79 (13 بهمن 1394),tanya (28 شهریور 1392),tinkerbell (22 مرداد 1392),لیلا خانمی (05 دی 1393),مملي شيطون (21 مرداد 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان سارینا (20 خرداد 1393),ماهك (18 دی 1392),مریم باراده (23 خرداد 1392),نهال5 (27 خرداد 1392),نگین22 (20 مرداد 1392),نانوک (27 مرداد 1392),نازنين (23 شهریور 1392),ویولت (05 اردیبهشت 1393),گل خانم (28 آبان 1392),گندم1360 (03 مرداد 1392),پرنيا (11 دی 1392),VEXILLE (20 تیر 1392),zana (10 مهر 1393),_Donya_ (24 دی 1395),ایده ال (04 مهر 1393),اایدا (28 مرداد 1392),بلیموندا (19 اسفند 1394),باربی اینده (20 شهریور 1394),توکلی (23 فروردین 1395),حنانه (29 خرداد 1392),خوشبختی (29 خرداد 1392),سپیده مددی (20 مرداد 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنازی (23 فروردین 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      *ava* آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,198
      میانگین پست در روز
      2.64
      قد
      167
      وزن شروع
      وزن شروع بارداري ٧٠
      وزن هدف
      نهايت ٨٠
      وزن فعلی
      شروع ماه چهارم ٧٤
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      روز سوم رژیم هستم و با یه کوچولو تقلب
      ولی راضی هستم و خیلی خوبه
      وزن امروز ناشتا 79.100 که البته بخاطر مشکل یبوست هست

    5. #22
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط *ava* نمایش پست ها
      روز سوم رژیم هستم و با یه کوچولو تقلب
      ولی راضی هستم و خیلی خوبه
      وزن امروز ناشتا 79.100 که البته بخاطر مشکل یبوست هست
      یبوستت رو برطرف کن خوب الان زیر 79 هستی داروخانه رولاکس بگیر گیاهی هست در رژیم های پروتیینی مصرف کن چون پروتیینی ها یبوست می دن همین یبوست روند کاهش رو کند می کنه آدم ناراحت می شه ولی یبوست نباشه می بینی بیشتر داری وزن کم می کنی
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    6. 7 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      azera (06 مهر 1392),banooo58 (27 مرداد 1392),farideh32 (23 شهریور 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (27 مرداد 1392),shirinkb (28 مرداد 1392),مملي شيطون (27 مرداد 1392)

    7. #23
      zohreh.a آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      696
      میانگین پست در روز
      0.45
      سن
      31
      قد
      157
      وزن شروع
      71
      وزن هدف
      51
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      من هم یبوست گرفتم حالا نمیدونم با چی برطرف کنم بعدش تو این رزیم میوه هم داره یا نه؟ من عاشق میوه ام از غذا راحت میگذرم اما از میوه نمیتونم بگذرم

    8. 7 کاربر از ارسال zohreh.a تشکر کرده اند:

      *ava* (27 مرداد 1392),banooo58 (27 مرداد 1392),farideh32 (23 شهریور 1392),raha32 (27 مرداد 1392),shirinkb (28 مرداد 1392),tanya (28 شهریور 1392),مملي شيطون (27 مرداد 1392)

    9. #24
      *ava* آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,198
      میانگین پست در روز
      2.64
      قد
      167
      وزن شروع
      وزن شروع بارداري ٧٠
      وزن هدف
      نهايت ٨٠
      وزن فعلی
      شروع ماه چهارم ٧٤
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط zohreh.a نمایش پست ها
      من هم یبوست گرفتم حالا نمیدونم با چی برطرف کنم بعدش تو این رزیم میوه هم داره یا نه؟ من عاشق میوه ام از غذا راحت میگذرم اما از میوه نمیتونم بگذرم
      نه زهره جون میوه نداره ولی خیلی راحته من عاشق لبنیاتم البته و این رژیم شیر و ماست آزاد داره واسه همین دوستش دارم

    10. 6 کاربر از ارسال *ava* تشکر کرده اند:

      azera (06 مهر 1392),banooo58 (27 مرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),shirinkb (28 مرداد 1392),tanya (28 شهریور 1392),مملي شيطون (27 مرداد 1392)

    11. #25
      shirinkb آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      97
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      27
      قد
      165
      وزن شروع
      68.5
      وزن هدف
      52 - 55
      وزن فعلی
      63.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      مرسی شهرزاد از این رژیم خوب
      من دیروز روزاولم بود و1.100 کیلو کم کردم 66.300 بودم 65.200 شدم
      کپسول رولاکسم گرفتم و یکی 1ساعت قبل از نهار و شام میخورم،مرسی ک گفتی.
      جوپرک شده هم میشه خورد؟چه جوری پنکیک میشه درست کرد باهاش بدون آرد؟
      داشتن اراده ی تسلیم نشدنی راه رسیدن به هر هدفیست
      انگیزمو باید حفظ کنم تا 55 کیلو بشم


    12. 5 کاربر از ارسال shirinkb تشکر کرده اند:

      *ava* (27 مرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (27 مرداد 1392),tanya (28 شهریور 1392),مملي شيطون (27 مرداد 1392)

    13. #26
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط shirinkb نمایش پست ها
      مرسی شهرزاد از این رژیم خوب
      من دیروز روزاولم بود و1.100 کیلو کم کردم
      کپسول رولاکسم گرفتم و یکی 1ساعت قبل از نهار و شام میخورم،مرسی ک گفتی.
      جوپرک شده هم میشه خورد؟چه جوری پنکیک میشه درست کرد باهاش بدون آرد؟
      شیرین جون پنکیکش رو نخور و درست نکن چون خود دوکان مخصوص داره که باید خرید برای همین این قسمتش رو بهتره نخوریم. ولی جو پرک رو تو شیر همین مقدار که گفته یا تو ماست می تونی بخوری
      ویرایش توسط شهرزاد : 27 مرداد 1392 در ساعت 16:16
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    14. 3 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      parchami7 (23 شهریور 1392),shirinkb (28 مرداد 1392),مملي شيطون (27 مرداد 1392)

    15. #27
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط panjere نمایش پست ها
      من از فردا شروع میکنم فقط میشه فاز دومش بگن
      پنجره جون بگیر رژیم رو روز 5 رسیدی دیدی خوشت امده فاز دومش رو می خوای بگو بزارم چون خیلی باید بگردم گفتم رژیمش پولیه 100 تا سایت و وبلاگ باید آدم باز کنه ببینه چی به چیه فقط تا جایی که می دونم فاز دومش خیلی راحت هست کاهشش هم هفته ای 1.5 کیلو می شه حتی اسپاگتی هم داره .
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    16. 7 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      azera (06 مهر 1392),farideh32 (23 شهریور 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),shirinkb (28 مرداد 1392),tanya (28 شهریور 1392),zari 1387 (28 مرداد 1392),zohreh.a (28 مرداد 1392)

    17. #28
      zohreh.a آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      696
      میانگین پست در روز
      0.45
      سن
      31
      قد
      157
      وزن شروع
      71
      وزن هدف
      51
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      نقل قول نوشته اصلی توسط shirinkb نمایش پست ها
      مرسی شهرزاد از این رژیم خوب
      من دیروز روزاولم بود و1.100 کیلو کم کردم
      کپسول رولاکسم گرفتم و یکی 1ساعت قبل از نهار و شام میخورم،مرسی ک گفتی.
      جوپرک شده هم میشه خورد؟چه جوری پنکیک میشه درست کرد باهاش بدون آرد؟
      . وای مگه میشه در یک روز اینهمه کم کرد من که بااین رزیمم فقط در هفته تونستم حدود 600 گرم کم کنم این رزیم خیلی باحاله من هم میخوام بگیرم فقط اینکه در کنار رزیم کالری شماری هم میشه گرفت یا کالری شماری رو باید قطعش کنم

      - - - Updated - - -

      توی این رزیم که پنکک نداره بعدش هم جو دوسر رو چطوری باید پختش یه سوال دیگه پنیر کاتیج رو از کجا میشه تهیه کرد؟

    18. 2 کاربر از ارسال zohreh.a تشکر کرده اند:

      parchami7 (23 شهریور 1392),shirinkb (28 مرداد 1392)

    19. #29
      shirinkb آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      97
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      27
      قد
      165
      وزن شروع
      68.5
      وزن هدف
      52 - 55
      وزن فعلی
      63.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      شیرین جون پنکیکش رو نخور و درست نکن چون خود دوکان مخصوص داره که باید خرید برای همین این قسمتش رو بهتره نخوریم. ولی جو پرک رو تو شیر همین مقدار که گفته یا تو ماست می تونی بخوری
      مرسی شهرزاد! باشه. روز اول نخوردم, روز دوم همون 1و نیم قاشق غذاخوری جوپرک رو کوبیدم با تخم مرغ و شیر و قرص قند کامور هم زدم و بی روغن تو ماهیتابه تفلون پختم. امروز هم که شما گفتی با شیر پختم و خوردم . البنه خیلی خوشم نیومداز طعمش.حالا فردا یه کار دیگش میکنم
      داشتن اراده ی تسلیم نشدنی راه رسیدن به هر هدفیست
      انگیزمو باید حفظ کنم تا 55 کیلو بشم


    20. کاربر زیر از shirinkb تشکر کرده است:

      مملي شيطون (28 مرداد 1392)

    21. #30
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط shirinkb نمایش پست ها
      مرسی شهرزاد! باشه. روز اول نخوردم, روز دوم همون 1و نیم قاشق غذاخوری جوپرک رو کوبیدم با تخم مرغ و شیر و قرص قند کامور هم زدم و بی روغن تو ماهیتابه تفلون پختم. امروز هم که شما گفتی با شیر پختم و خوردم . البنه خیلی خوشم نیومداز طعمش.حالا فردا یه کار دیگش میکنم

      اون جو برای این هست یبوست نگیری به مزش فکر نکن فکر کن دارو هست بخور
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    22. 2 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      parchami7 (23 شهریور 1392),مملي شيطون (28 مرداد 1392)

  • صفحه 3 از 18
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •