شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 18 از 18
  • نخستنخست
  • ... 8161718
    نمایش نتایج: از 171 به 176 از 176

    موضوع: رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.77
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

      .این رژیم رو امروز پیدا کردم دلم نیومد نزارمش بزارم ابداع این رژیم توسط پزشک فرانسوی به نام پیر دوکان بوده که بیش از 30 سال سابقه دارد بعداز انتشار کتاب دوکان در سال 2000 محبوبیت بسیاری پیدا کرد. دوکان 20 سال رو این رژیم تحقیق کرده است.

      فاز اول رژیم به اسم فاز جذب کردن کاهش وزنی سریع بیش از 5 کیلو دز طی 7روز خواهند داشت و مجاز هستند از لیست مجاز هر قدر دوست دارند بخورند. پروتیین های بدون چربی در این فاز مجاز هستند بعد از هفته اول کاهش 1کیلو و نیم هر هفته قطعی خواهد بود .

      رژیم دوکان شباهت زیادی به رژیم اتکینز دارد و در هر دو رژیم بدن وارد حالت کتوز شده و چربی سوزی خواهد کرد. با این تفاوت که در رژیم دوکان چربی ها حذف شده اند.

      رژیم دوکان 4 فاز داره که فاز اول کاهش وزن سریع هست مدتش نامحدود هست و هر قدر که فرد می خواد کاهش وزن سریع داشته باشه می تونه ادامه پیدا کنه در این رژیم نیازی به شمردن کالری نیست.

      انجام 20-30 دقیقه پیاده روی در رژیم دوکان اجباری هست.

      رژیم بر پایه کربوهیدرات کم و پروتیین زیاد هست و تفاوتش با رژیم اتکینز حذف چربی ها ست.
      در طی روز باید حداقل 1لیتر و نیم آب مصرف بشه.


      لیست غذاهای آزاد :


      گوشت قرمز بدون چربی , کمتر از 10 درصد چربی
      مرغ یا بوقلمون بدون پوست و بال و گردن شاملش نمی شه
      گوشت چرخ کرده بدون چربی
      ماهی تن ماهی یا هر ماهی که در روغن مانده شاملش نمی شه
      تخم مرغ (زرده 2 عدد بدون زرده محدودیت ندارد)
      شیرین کننده های مصنوعی به جز شیرین کننده های که پایه میوه ای دارند , سرکه , خردل , ادویه ها , پودر سیر و پیاز , گیاهان دارویی
      لیمو ترش فقط بعنوان چاشنی و نه مصرف لیموناد , سس قرمز بدون شکر , آدامس بدون قند
      روزانه 1 و نصف قاشق غذا خوری جو پرک
      چای و قهوه آزاد
      شیر و ماست کم چرب
      پنیر توفو
      سویا

      روزانه باید حداقل 3 وعده خورده شود حذف هیچ وعده غذایی مجاز نیست و اثر معکوس دارد. هر وعده اندازه ای بخورید که اصلا
      حس گرسنگی نداشته باشید


      نمونه رژیم غذایی:


      صبحانه : قهوه با شیرین کننده مصنوعی
      ماست بدون چربی
      جو دو سر

      میان وعده: پنیر کاتیج بدون چربی

      نهار:
      تخم مرغ آبپز با مایونز بی شکر
      استیک گریل شده
      ماست بدون چربی

      عصرانه: ماست بدون چربی

      شام:

      میگو
      مرغ گریل شده
      خردل

      آب فراوان


      ترجمه:شهرزاد
      آختصاصی زیباتن کپی برداری بدون لینک صفحه مجاز نیست

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی دوکان از 22 شهریور تا 29 شهریور


      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 04:25

    2. 68 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      **mahsa** (28 آذر 1392),*aida* (27 خرداد 1392),*ava* (26 تیر 1392),3pid (09 مهر 1393),a.aqaee (28 شهریور 1394),arsheda (08 تیر 1395),ati.m (29 خرداد 1392),azi1 (04 آبان 1392),bahar92 (19 شهریور 1393),banooo58 (24 خرداد 1392),bratz (09 مهر 1393),dani (19 آبان 1392),elaahe (29 مرداد 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),fahimeh akbari (23 شهریور 1392),faranak59 (29 خرداد 1392),farideh32 (23 شهریور 1392),fofoli (21 مرداد 1392),hanna (15 آذر 1392),hila1368 (12 دی 1394),homhom (18 شهریور 1392),leilaa (18 مهر 1392),mahbobe (23 دی 1392),mahya1369 (07 مهر 1393),Mona.H (04 تیر 1393),monanik (03 آذر 1392),nassim (03 تیر 1393),parchami7 (25 مرداد 1392), Peransa (27 خرداد 1392),poroshat (23 دی 1392),raana (27 دی 1392),rara (12 بهمن 1392),raz (14 تیر 1392),sahar22 (04 بهمن 1392),samin gh (18 آبان 1392),sara (29 خرداد 1392),Sara15 (23 شهریور 1392),shirinkb (25 مرداد 1392),sonia79 (13 بهمن 1394),tanya (28 شهریور 1392),tinkerbell (22 مرداد 1392),لیلا خانمی (05 دی 1393),مملي شيطون (21 مرداد 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان سارینا (20 خرداد 1393),ماهك (18 دی 1392),مریم باراده (23 خرداد 1392),نهال5 (27 خرداد 1392),نگین22 (20 مرداد 1392),نانوک (27 مرداد 1392),نازنين (23 شهریور 1392),ویولت (05 اردیبهشت 1393),گل خانم (28 آبان 1392),گندم1360 (04 مرداد 1392),پرنيا (11 دی 1392),VEXILLE (20 تیر 1392),zana (10 مهر 1393),_Donya_ (24 دی 1395),ایده ال (04 مهر 1393),اایدا (28 مرداد 1392),بلیموندا (19 اسفند 1394),باربی اینده (21 شهریور 1394),توکلی (23 فروردین 1395),حنانه (29 خرداد 1392),خوشبختی (29 خرداد 1392),سپیده مددی (20 مرداد 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنازی (24 فروردین 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #171
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط Sadaf_zv نمایش پست ها
      سللاااممم دوستان متاسفانه من شفر پیش اومد برام رژیمو نتونستم نگه دارم چند روز بعد دوباره میتونم شروع کنم ؟؟ کسی میدونه ؟؟ یا اینکه فرق نداره ؟؟ وایی اعصابم ریخته بهم حتی کالری شماریم نکردم کلا دارم دعا میکنم زود برگردم خونه فقط اضافه نشده باشم خوبه اعصاببببمم ریخته بهم واقعا .

      - - - Updated - - -



      عشقمممم چه خوب که دوباره میخوای شروع کنی منم پام برسه خونه دوباره استارت میزنم . موفق باشی گلم
      رسیدن بخیر عزیزم. چند روز گرفته بودی رژیم رو؟
      چند روز از آخرین روز رژیمت گذشته؟
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    5. کاربر زیر از Peransa تشکر کرده است:

      mahbobe (17 مرداد 1396)

    6. #172
      Sadaf_zv آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      23
      قد
      155
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      نقل قول نوشته اصلی توسط Peransa نمایش پست ها
      رسیدن بخیر عزیزم. چند روز گرفته بودی رژیم رو؟
      چند روز از آخرین روز رژیمت گذشته؟
      سلام سلاممم همین الان رسیدم به منزل zenith جان ، مرسی گلم ..... یعنی چمدونمم باز نکردم سریع پریدم پشت لپ تاپ راستش 4 روز بود که شروع کرده بودم ولی متاسفانه سفر پیش اومد . حالا الان 5 روزه که از آخرین روز گذشته . با اینکه سفر پر خوری بود اما وزنم همچنان 60 مونده ، گلم به نظر شما این رژِیم برای گروه سبز چه مدت جواب میده ؟؟ چون توی اون 4 روز 100 گرمم کم نشدم ، برعکس قبلا که یهو خوب اومدم پایین الان نمیدونم چرا نمیشه .... راستش من تو این دو ماه خیلی گرفتارم و عروسی خودمم نزدیکه میخوام ببینم رژیم خوبی هست برای 6 کیلو کم کردن تو 1 ماه ؟؟ اگر فعالیتم کنم .... شدیدا دچار سردرگمی و وسواس فکری و استرس شدم zenith جان .
      ❤ خدا با من است ❤

    7. #173
      Shaba-mgh آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      31
      قد
      165
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      سلام به همگی
      من خیلی تازه عضو شدم
      قبلا رژیم اتکینز رو گرفتم و خوب جواب داد روم ولی بعد از ازدواجم دوباره چاقالو شدم
      امروز این رژیم رو یافتم و حالا میخوام رژیم دوکان رو امتحان کنم تا از این چربیای لعنتی خلاص شم
      فقط فکر کنم یه دو سه روزی طول بکشه شروعش چون باید در موردش حسابی تحقیق کنم و برنامه ریزی کنم
      ولی احتمالا طبق معمول شروع رژیم ها از شنبه ست

    8. کاربر زیر از Shaba-mgh تشکر کرده است:

      Behnaz.kh (16 آبان 1396)

    9. #174
      elikimia آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.03
      قد
      167
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام دوستان

      من دیروز این رژیم رو شروع کردم. ممنون از دوستان برای توضیحات عالی شون ، کلی انگیزه گرفتم با خوندن تجربه دوستان.
      طی این یک روز هم یک کیلو کاهش وزن داشتم

    10. کاربر زیر از elikimia تشکر کرده است:

      Behnaz.kh (16 آبان 1396)

    11. #175
      Behnaz.kh آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      115
      میانگین پست در روز
      0.73
      قد
      170
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      ۹۰
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام دوستان عزیزم
      من ده روز رو گرفتم و۳/۳۰۰ کاهش داشتم ولی بعد نشد که ادامه بدم وانشالله از شنبه هفته ی بعد باز شروع می کنم وامیدوارم بتونم تا رسیدن به وزن مناسبم ادامه بدم.
      وزنم از اونموقع تقریبا ثابت مونده وانشالله تا شنبه هم همینطور بمونه.

    12. #176
      mahsa.tn آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.04
      جنسیت
      نامشخص
      سلام به همگی... من امروز اومدم تو این سایت .
      امیدوارم که بتونم یه روشی پیدا کنم و این 10 کیلو رو کم کنم و به وزن رویاییم برسم
      کاش بتونم یه بار واسه همیشه تمومش کنم ...
      اگر کسی کمکی توصیه ای چیزی داره ممنون میشم کمکم کنه


      ببخشید فاز های بعدی این رژیم رو توضیح نمیدین ؟

  • صفحه 18 از 18
  • نخستنخست
  • ... 8161718

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •