رژیم سوپ چربی سوز کلم Cabbage Soup Diet

[yalda]

اين رژيم غذائي اساساً با خوردن سوپ رژيمي (سوپ سوزاننده چربي ) قابل ا جرا ميباشد.

روش تهيه اين سوپ در پايان برنامه نوشته شده است


روز اول :

1- مصرف هر ميوه به مقدار زياد( بغير از موز و انبه) و همچنين خوردن سوپ ( سوزاننده چربي ) بمقدار زياد

شما ميتوانيد از آبميوه ساده و طبيعي كه به آن شكر اضاف نشده باشد استفاده كنيد

خوردن چاي بدون شكر و آبميوه و مقدار زيادي آب از برنامه هاي اين روز ميباشد

روز دوم:

1- خوردن سبزيجات به مقدار زياد و سوپ سوزاننده چربي به مقدار زياد

2- براي شام يك عدد سيب زميني آبپز به همراه هويج آبپز و مقداري كره سوپ سوزاننده چربي

3- هر نوع سبزيجاتي كه دوست داري ميل كن ولي بدون ادويه يا سس و روغن

4- خوردن كاهو به هر مقدار

5- از خوردن حبوبات – گندم – باقلي – انواع تنقلات خوداري شود

روز سوم:

خوردن سبزيجات و ميوه بجز موز و انبه و هندوانه يا خربزه

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كنيد

امروز سيب زميني آبپز مصرف نكن


توجه :

اگر برنامه را بصورت كامل در اين سه روز رعايت كرده باشي ، شما 3 الي 5 كيلو از وزن خود را كاهش داده اي


روز چهارم :

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن

6 ليوان شير كم چرب هم در برنامه امروز وجود داره

آب به مقدار زياد يادت نره



روز پنچم:


سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن به همراه گوشت گوسفند ( يا ماهي غير سرخ شده- يا مرغ بدون پوست آبپز ) و مقداري گوجه فرنگي

مقدار گوشت گوسفند 280 گرم به همراه 6 عدد گوجه فرنگي تازه

روز ششم :

براي شستشوي دستگاه گوارش حتماً خوردن 8 ليوان آب يادت نره

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

گوشت گوسفند – سبزيجات – از امروز تا پايان هفته آزاد ميباشد

سيب زميني مصرف نشه

2 الي 3 قطعه استيك براي امروز آزاد ميباشد

سبزيجات را امروز متنوعتر مصرف كنيد

روز هفتم:

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن

حتماً متوجه خواهي شد كه مقدار مصرف غذاي شما خيلي كم شده(خوب معده كوچيكتر شده )

ميوه(( بجز موز و انبه و هندوانه )) به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

سبزيجات به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

اصلاً به فكر نباش اين هم جزو روش اين رژيم ميباشد

توجه

بعد از پايان روز هفتم اگر تمامي مراحل را بطور كامل انجام داده باشي

شما 5 الي 7 كيلو از وزن خود را كم كرده اي

اگر بيش از 7 كيلو وزن كم كرده باشي

دو روز ا ز گرفتن رژيم خود داري كن

سپس رژيم را براي هفته دوم ادامه بده

با توجه به اينكه هر كدام از ما از بنيه خاص خود برخوردار ميباشد اثر اين رژيم هم براي همه متفاوت ميباشد

ولي از امتيازات اين رژيم انرژيك بودن شما پس از سه روز از شروع رژيم ميباشد

سبكي – شادابي و طراوت مشخصه روز سوم ميباشد

شما مي توانيد بعد از هفته دوم زمان شروع مجدد هفته بعد را بدلخواه انتخاب كنيد

ولي پس از شروع رژيم ، هفته بايد كامل شود .

ملاحظه:

در اين مدت از مصرف نان – نوشابه هاي گاز دار – روغن ( بغير از مقداري كه مشخص شده)- تنقلات خود داري شود .

اگر شما دارو مصرف ميكنيد : نگران نباشيد داروهاي خود را قبل يا بعد از خوردن غذا مصرف كنيد ، آب را بخصوص در صبح به مقدار زياد بنوشيد ( دو ليوان آب غير خنك)


سوپ سوزاننده چربي

مواد لازم :

6 عدد پياز بزرگ – 2 عدد فلفل دلمه اي – 6 عدد گوجه فرنگي – يك عدد كلم سفيد متوسط(کلم برگ) – كرفس 380 گرم

طرز تهيه:

كليه مواد را خرد ميكنيم و در قابلمه اي بزرگ ميريزيم

آب را تا جائي كه همه مواد را در بر بگيره به آن اضافه ميكنيم

مقداري نمك به آن اضاف ميكنيم

مدت زمان پخت 45 دقيقه ميباشد

در يخچال نگهداري شود و هر زمان كه بخواهيد ميل كنيد به همان اندازه مصرف خود از قابلمه خارج ميكنيد و گرم ميكنيد

اين سوپ اساس اين رژيم ميباشد هرچه بيشتر مصرف كنيد وزن بيشتري كم خواهيد كرد.

فلفل و ابلیمو به خوش طعم شدنش بسیار کمک میکنه

اول اینو بگم که من عاششششق پیازم و میتونم هفت روز هفته سوپ پیاز فرانسوی بخورم. صدالبته از تیکه پیاز نیمه خام توی غذا بدم میاد. حالا:

چه کنیم تا سوپ کلم! با مزاج ایرانی‌مان سازگار شود:

1- پیاز رو خلالی و ریز میبریم و توی یه ماهیتابه که کمی چرب شده تفت میدیم تا طلایی بشه و یه حالت عسلی پیدا کنه.
2- گوجه رو پوره میکنیم و بهش نمک میزنیم و با پیازها میذاریم دوتا جوش بزنه.
3- کلم و کرفس رو توی دستگاه(میکسر،خرد کن... یا هر وسیله ای که داریم) میریزیم تا خوب خرد بشن و نشه تشخیص داد چی هستن. بعد کلم ها رو یه تفت سریع میدیدم و میزاریم اونور.
4- فلفل ها رو ریز خرد میکنیم و یه تفت کوچولو میدیدم که کمی جمع بشن ولی نسوزن. بهشون ادویه میزنیم.
5- کلم و کرفس و فلفل رو به گوجه اضافه میکنیم و چون خود کرفس و گوجه آب دارن، فقط یه نصف لیوان آب میریزیم و عصاره ای که دوست داریم. اگه آویشن دوست دارید اضافه کنید، خیلی خوشبو میشه.

حالا یکی از اینا:
1-یه نون تست بردارین و دورشو ببرید و وسطشو بندازین توی سوپ تا باهاش نرم بشه.
2- یک قاشق خامه بهش بزنید. البته بعد از اینکه از رو گاز برداشتید. (پنیر گزینه خوبی نیست.)
3- به جای آب، شیر اضافه کنید + کمی آب قارچ (عالی!)
4- آب لیموی تازه هم خوبه. اللخصوص که بوش رو هم بهتر میکنه.
5- روزایی که هویج و سیب زمینیو گوشت داره میتونید به سوپتون اضافش کنید که واقعا خوشمزه میشه. اگه خواستید میگم چطوری.

[sanaz.mehdipour]

Zenith عزییز من 88 کیلوم الان شدم 87 اگه یادتون باشه گفتم تصادف کردم ونمیتونم ورزش کنم وبعد از تصادف 10 کیلو اضاف کردم
این رژیم 1 هفتس یا 2 هفته؟

- - - Updated - - -


یعنی بعد 1 هفته هیچی کم نکردی؟

هنوز 1 هفته نشده امروز روز جهارم هستش کم کردم اما کمتر از نیم کیلو

[Roxi]

به نظرم رژیم خوبیه!
به نظرم نکته ی مثبتش اینه که پوستو خراب نمیکنه.
ممنونم ازتون.
من از فردا رژیم شیر موز دارم. بعدش شاید اینو امتحان کردم!

[anahita]

در این رژیم مواد غذایی محدود است و سوپ کلم بخش عمده ای از رژیم غذایی است که اغلب در طول روز خورده می شود این رژیم غذایی برای 7 روز است و دارای سدیم بالا، کم چربی و پروتئین صفرمی باشد حداقل دو بار در روز به جای شام و نهار از این سوپ استفاده می شود و بسیاری از کسانیکه استفاده کرده اند از احساس ضعف و بی حالی و سرگیجه شکایت داشتند نفخ شکم از عارضه شایع این رژیم غذایی است. گفته شده است که این رژیم غذایی در طول یک هفته 4.5 کیلوگرم کاهش وزن دارد ادامه این رژیم غذایی بیشتر از یک هفته به علت اینکه کالری پایینی دارد و رژیم بسیار سختی است برای بدن مشکلاتی ایجاد می کند و مناسب نیست. به طور کلی این رژیم غذایی از نظر تغذیه ای بی ارزش و راه مناسبی برای لاغری نیست و از آنجا که نمی توان در دراز مدت ( بیشتر از 7 روز ) ادامه داد دوباره بدن به وزن اولیه برمی گردد توصیه می شود قبل از شروع هر رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.

پ.ن : الکی میگه .. ما امتحان کردیم هیچیمون نشده

مواد لازم بار تهیه سوپ کلم
شش عدد پیاز سبز بزرگ
3 عدد فلفل سبز
1 دسته کرفس ( چوب کرفس )
هویج 3 عدد
یک بسته پیاز خشک شده مخلوط سوپ
سر کلم (نوع کلم میتواند کلم سفید ، گل کلم ، بروکلی باشد ) یک عدد
یک لیوان آب گوجه فرنگی
دو حبه سیر
دو لیوان آب
یک لیوان آب مرغ بدون روغن
روغن اسپری
طرز تهیه سوپ کلم:
همه سبزیجات را به قطعات کوچک خورد کرده و روی آن را با آب بپوشانید و سپس به مدت ده دقیقه بجوشانید و حرارت را کاهش دهید و بگذارید با حرارت ملایم سبزیجات بپزد و برای طعم آن از نمک، فلفل، پونه کوهی، جعفری و غیره استفاده کنید.

برنامه یک هفته ای رژیم غذایی سوپ کلم
روز اول:
سوپ کلم و میوه
سوپ کلم و به همان اندازه میوه دلخواه، به جز موز بخورید و ممکن است از چای شیرین نشده، آب آلبالو و یا آب در طول روز استفاده کنید.
روز دوم:
سوپ کلم وسبزیجات
سوپ کلم به همراه سبزیجات برگ دار سبز تازه، خام و یا پخته استفاده کنید از سبزیجات نشاسته ای اجتناب کنید ممکن است یک عدد سیب زمینی پخته شده با کمی کره برای شام استفاده کنید.
روز سوم:
سوپ کلم ، میوه ها و سبزیجات
سوپ کلم به همراه میوه ( ترکیب روز اول و دوم ) و سبزیجات نشاسته ای به جز سیب زمینی و موز بخورید.
روز چهارم:
سوپ کلم، موز و شیر کم چرب
سوپ کلم و تا هشت عدد موز و به همان اندازه شیر خامه گرفته به دلخواه مصرف کنید.
روز پنجم:
سوپ کلم، گوشت و گوجه فرنگی
سوپ کلم به همراه 280 گرم گوشت گاو و تا 6 عدد گوجه فرنگی و نوشیدن 6 – 8 لیوان آب و حداقل یکبار در روز سوپ را بخورید.
روز ششم:
سوپ کلم، گوشت گاو و سبزیجات
سوپ کلم به همراه گوشت گاو و سبزیجات به جز سیب زمینی به دلخواه و از سبزیجات نشاسته ای دوری کنید.
روز هفتم:
سوپ کلم، برنج قهوه ای، سبزیجات و آب میوه های شیرین نشده
سوپ کلم به همراه برنج قهوه ای و سبزیجات به جز سیب زمینی و آب میوه های شیرین نشده مصرف کنید.


نکته :
کلم انواع مختلف دارد با رنگ هاو شکل های گوناگون مثل براکلی – گل کلم – کلم برگ که این سه کلم از انواع دیگر آن شناخته شده تر هستند همه آن ها در یک چیز مشترک هستند آن ها دارای خاصیت ضد سرطان هستند به خصوص براکلی و برای سلامتی فوق العاده مفید می باشند و به علت نداشتن چربی و شکر و پایین بودن کالری بهترین ماده غذایی برای سلامتی و کاهش وزن می باشند.پزشکان عقیده دارند کلم را برای سلامتی به برنامه غذایی هر روزتان اضافه کنید با آن سالاد انواع غذاها و ترشی ها را میتوانید درست کنید .


پ.ن :
خاله منو بمب لاغر نمیکرد ..با این رژیم 10 -15 کیلو لاغر شد .. ولی این سوپ رو تنها میخورد ...یعنی هروقت گرسنه میشد ، از سوپ کلم میخورد ...

[مریم1]

یک رژیم یک هفته ای برای کسانی که میخواهند بین 4 تا 6 کیلو وزن در یک هفته کم کنند. در این رژیم سوپی که به شما آموزش میدهم مهمترین عامل در وزن کم کردن شماست. هر چه بیشتر از این سوپ بخورید وزنتان بیشتر پائین خواهد رفت.چون موادی که در این سوپ بکار رفته باعث میشود تابدن شما بیشتر کالری بسوزاند. شما اگر مایل بودید میتوانید تا دو هفته هم این رژیم را ادامه دهید. بسته به کشش شما در خوردن این سوپ دارد.
مقدار کالری که شما در روز استفاده میکنید خیلی کم است و شما روزانه تقریبا تا 1350 گرم میتوانید وزن کم کنید بعضی روزها شاید وزن کم نکنید نگران نباشید. ولی اگر نتوانستید لطفا دیگر ادامه ندهید. شما حداقل 3 بار در روز باید سوپ بخورید تا جائی که میتوانید. هر چه بیشتر بخورید وزنتان بیشتر کم خواهد شد. سعی کنید که روزانه بین 5 تا 8 لیوان آب بخورید.
مواد لازم برای سوپ:
6 عدد پیاز بزرگ-800 گرم گوجه فرنگی- نصف کلم سنگی متوسط-4 عدد هویج-200 گرم کرفس
2 عدد فلفل دلمه ای سبز-3 عدد بولیونگ گوشت (آب گوشت)2- بسته سوپ پیاز3- تا 4 پر سیر- نمک، فلفل، ادویه و سویا
تمام مواد را به تکه های درشت خرد کنید و در قابلمه بریزید. به مدت یک ساعت بگذارید تا بپزد و ادویه هائی را که دوست دارید داخل آن بریزید.
برنامه هفتگی:
شنبه: سوپ به مقدار زیاد، انواع میوه بجز موز و اگر طالبی دوست دارید که چه بهتر.
یکشنبه: سوپ ، انواع سبزیجات آب پز یا تازه از خوردن نخود فرنگی و حبوبات پرهیز کنید.
دوشنبه: سوپ، میوه و سبزیجات، از خوردن موز و سیب زمینی و نان و برنج پرهیز کنید.
سه شنبه: سوپ، 5 تا 8 موز و به همان اندازه شیر کم چربی
چهارشنبه: سوپ، 6 عدد گوجه فرنگی تازه،300 گرم گوشت گوساله آب پز، حداقل 8 لیوان آب.
پنج شنبه: سوپ، هر قدر که میخواهید سبزیجات و ماهی آب پز.
جمعه: روز آخر از سوپ صرف نظر کنید. بلغور و سبزیجات خام یا آب پز، آب میوه بدون شکر، چای و یا قهوه بدون شکر.

[شهرزاد]

یعنی هیچکس این رژیم رو نگرفته؟

عزیزم مثل رژیم سوپ کلم هست تو سایت به اسم سوپ چربی سوز گذاشته شده بگرد پیداش می کنی خیلیا گرفتن این ولی پر پینمونش هست

[شهرزاد]

من این رژیم رو تو ی و ت ی و ب خیلی دربارش کلیپ دیدم اگر می خوایید کاهش وزن خوبی داشته باشید 1 هفته رو از سوپ بخورید اگر عصاره های مرغ رو هم اضافه کنید هر بار هم کم درست کنید خروار آب نبندین بهش خیلی سوپ خوشمزه ای هست حداقل 4 کیلو کاهش رو در هفته داره کسایی که وزنشون هم بیشتر باشه یا آقا باشن یا تازه رژیم رو شروع کردن شاید تا 6-7 کیلو کم کنن

[Roxi]

من این رژیم رو تو ی و ت ی و ب خیلی دربارش کلیپ دیدم اگر می خوایید کاهش وزن خوبی داشته باشید 1 هفته رو از سوپ بخورید اگر عصاره های مرغ رو هم اضافه کنید هر بار هم کم درست کنید خروار آب نبندین بهش خیلی سوپ خوشمزه ای هست حداقل 4 کیلو کاهش رو در هفته داره کسایی که وزنشون هم بیشتر باشه یا آقا باشن یا تازه رژیم رو شروع کردن شاید تا 6-7 کیلو کم کنن

شهرزاد جون این عصاره های گوشت و مرغ و اینا ( گالینابلانکا) باعث چاقی میشه؟

[شهرزاد]

شهرزاد جون این عصاره های گوشت و مرغ و اینا ( گالینابلانکا) باعث چاقی میشه؟

نه همون رو می گم بندازید تو دستور اصلیشم هست ولی 1 هفته رو فقط سوپ بخورید میوه و موز و شیر اینها رو نخورید هر وقت گشنه شدید سوپ بخورید حسابی لاغر می کنه نمک و فلفل و پودر سیر , جعفری هم مجاز هست . کلمش هم چه کلمی باشه مهم نیست گل کلم , کلم برگ , بروکلی همشون می شه باشن ببین نظرات اینها که رژیم رو گرفتن :


I followed the diet last year for nothing2 weeks with 2 days break, I lost about 10kg

Its my 7th day on this soup diet ,havn`t cheated and doing it for 3 weeks.I took a break from gym as I wasnt loosing the weight i wanted to loose fast.I can tell you,this diet works wonders,i havnt weighed myself but my pants are now loose.Will update u on how much weight i have lost wen am done.I JUST LOVE IT!

I did this diet for 3 months.. It was hard but I lost 83 lbs


I did this diet for 3 weeks . The weight came off very fast, unbelievably fast. First full week was nearly 6 pounds lighter, the second week an additional 8 pounds. When I got to my third week, I was cabbaged out. Many that saw my drastic weight change and appearance , suggested that I should stop the diet. I did stop only because after 3 weeks I had plateaued, no more weight was being lost. You will feel incredible and look fantastic very quickley. It worked for me and I think every so often IF I need to drop some pounds, I will redo this diet… IF need be.



به نظرم رژیم خیلی خوبیه برای کسایی که می خوان زودتر وزن کم کنن از رژیم کانادایی که خیلی راحت تر هست

[mina8700]

سلام میشه مقدار میوه و سویا را بگویید؟

[شهرزاد]

سلام میشه مقدار میوه و سویا را بگویید؟

سویا نداره میوه هم روز میوه مقدارش آزاد هست ولی می خوای خوب وزن کم کنی اصلا میوه و چیز دیگه جز سوپ برای 1 هفته نخور ولی اگر سختت هست و می خوای میوه بخوری سعی کنی تنوع زیاد تو میوه ها ندی مثلا سیب رو انتخاب کنی و روز میوه سوپ رو بخوری و سیب خیلی تنوع تو میوه ها زیاد بشه کمتر لاغر می شی .

- - - Updated - - -

من حتما بعد يه دوره ابدرماني ٧ روزه اينو امتحان ميكنم،ممنونم ازتون

کار خیلی خوبی می کنی اتفاقا فکر کنم با این وزن کم شده با آبت هم برنگرده موفق باشی