شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 3 از 16
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 155

    موضوع: رژیم سریع شیر و موز برای کاهش 2.5 کیلو در 3 روز

    1. #1
      asal آواتار ها
      کاربر فعال

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      368
      میانگین پست در روز
      0.21
      سن
      27
      قد
      158
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      53.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      رژیم سریع شیر و موز برای کاهش 2.5 کیلو در 3 روز

      این رزیم در 3 روز حدود 2.5 کیلو کاهش خواهید داشت که با ورزش نتیجه بیشتری دارد.من این رژیم گاهی می گرفتم از مادربزرگم یاد گرفتم . اما برنامه غذایی ان روزانه می توانید 4 موز متوسط استفاده کنید.برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید 1 موز صبح.ظهر سرشب و اخری را هم شب میل کنید و شیر را هرروز 3 لیوان اما از نوع کم چرب که یا می تواانید با موزها بصورت شیر موز مصرف کنید یا جدا .من جدا دوست دارم که احساس سیری می دهد.به شیرها کمی قهوه یا وانیل یا هر طعم دهنده کم کالری هم می توانید اضافه کنید راهنمایی:شیر خود یک ارامبخش قوی است.شیر داروی سنتی بی خوابی است.اعصاب را تسکین می دهدسرشار از کلسیم است.
      سعی نکن متفاوت باشی!
      فقط "خوب "باش
      خوب بودن به اندازه کافی متفاوت است

    2. 78 کاربر از ارسال asal تشکر کرده اند:

      *aida* (15 خرداد 1392),*ava* (18 مرداد 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*الیزابت* (27 اردیبهشت 1394),3pid_girl (08 تیر 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),A.A (12 شهریور 1393),a66818 (15 شهریور 1394),Abril (10 شهریور 1394),afsaneh.b (04 خرداد 1394),amina (26 اردیبهشت 1392),arshamtaheri (28 خرداد 1392),Atefe (08 اسفند 1391),azi1 (11 مهر 1392),baharmama (05 مرداد 1392),banooo58 (02 خرداد 1392),bratz (27 اسفند 1393),delaram25 (08 آبان 1393),elaahe (21 مهر 1392),eli.topoli (08 تیر 1394),elia123 (18 اسفند 1391),fahimeh akbari (19 اردیبهشت 1393),farideh32 (04 دی 1392),fatima7342 (16 آذر 1396),fifi (01 خرداد 1392),khanoom_vakil (11 آبان 1393),laila80 (20 بهمن 1394),leili (04 تیر 1392),lona (15 شهریور 1394),mahbano (09 مرداد 1393),mahbobe (21 شهریور 1394),mamanradin (07 تیر 1392),Mami (11 آبان 1392),maral. (25 خرداد 1392),mariami (10 اسفند 1391),marmary (06 اسفند 1391),maryam60k (10 اردیبهشت 1393),masi1972 (02 مرداد 1392),nafisehjoon (15 خرداد 1392),nedayi (06 اسفند 1391),Nehestan (14 اردیبهشت 1394),parchami7 (16 مرداد 1392),pari87 (26 شهریور 1393),Parisa_af (20 دی 1394),Parmis (12 تیر 1392), Peransa (10 اسفند 1391),sahart askari (10 شهریور 1392),sara (10 اسفند 1391),shirinkb (15 مرداد 1392),tanya (24 شهریور 1392),tinkerbell (02 آذر 1392),tuti (24 مهر 1392),قاصدک (10 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اسفند 1391),مامان امید (23 شهریور 1392),مرجان320 (11 اردیبهشت 1392),نازنين (23 شهریور 1392),نسرين (08 شهریور 1392),هستی.a (07 مرداد 1392),یکتا اذری (09 فروردین 1395),کیجا (18 خرداد 1392),گندم1360 (08 مرداد 1392),ven00s (04 شهریور 1392),wantedboy (07 مرداد 1392),yalda (06 اسفند 1391),yasssmina63 (06 اسفند 1391),آهو (23 فروردین 1393),آرا (28 مهر 1393),آرادر (13 مرداد 1392),آرزو 67 (13 شهریور 1393),اایدا (04 شهریور 1392),باربی اینده (03 شهریور 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392),خانم یزدانی (04 مرداد 1394),سپیده مددی (13 شهریور 1392),سارا 64 (30 مهر 1393),شکوفه بهاری (05 دی 1394),عطرین (10 تیر 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      nedayi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      194
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      23
      قد
      166
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      62
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      منم میخوام از فردا این رژیم رو بگیرم
      ولی همه میگن برای گروه خونی a شیر بده و باعث چاقی میشه
      به نظرتون من نمی تونم این رژیم رو بگیرم یعنی؟؟! :(
      فلسفه ی زیستن آگاهی ست...

    5. 9 کاربر از ارسال nedayi تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),banooo58 (17 تیر 1392),hamraz (17 اسفند 1391),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392), Peransa (17 اسفند 1391),sara (17 اسفند 1391),مملي شيطون (17 اسفند 1391),خوشبختی (14 خرداد 1392)

    6. #22
      marmary آواتار ها
      کاربر فعال

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      863
      میانگین پست در روز
      0.48
      سن
      26
      قد
      170
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      75.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      ندا جون منم گروه خونیم a ست اما 2 روز اول رژیم 20 روزه رو گرفتم 1 کیلوو اندی کم کردم فکر نکنم ربطی داشته باشه البته رژیمای مربوط به گروه خونی رو خوندم میدونم چی به چیه
      در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
      چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم

    7. 10 کاربر از ارسال marmary تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),banooo58 (17 تیر 1392),leili (04 تیر 1392),mamanradin (07 تیر 1392),mariami (17 اسفند 1391),nedayi (17 اسفند 1391), Peransa (17 اسفند 1391),sara (17 اسفند 1391),مملي شيطون (17 اسفند 1391),yalda (08 فروردین 1392)

    8. #23
      nedayi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      194
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      23
      قد
      166
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      62
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      نقل قول نوشته اصلی توسط marmary نمایش پست ها
      ندا جون منم گروه خونیم a ست اما 2 روز اول رژیم 20 روزه رو گرفتم 1 کیلوو اندی کم کردم فکر نکنم ربطی داشته باشه البته رژیمای مربوط به گروه خونی رو خوندم میدونم چی به چیه

      ممنوووون خانوم مرمری عزیزم :***
      ممنون از راهنماییتون
      منم مثل شما فکر می کنم ! نباید اثری داشته باشه
      حالا من فردا شروع می کنم می گیرم
      بعد میام گزارش میدم
      ببینم هیچی لاغر میشم با این رژیم
      فلسفه ی زیستن آگاهی ست...

    9. 11 کاربر از ارسال nedayi تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),banooo58 (17 تیر 1392),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392),mariami (17 اسفند 1391),marmary (17 اسفند 1391), Peransa (17 اسفند 1391),sara (18 اسفند 1391),مملي شيطون (17 اسفند 1391),yalda (08 فروردین 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

    10. #24
      asalbusy آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,303
      میانگین پست در روز
      0.70
      سن
      31
      قد
      165
      وزن شروع
      75.6
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      بچه ها من ديشب ساعت 8.45 اين رژيمو شکستم:11: 1/4نون تافتون+ پنير+گوجه +خيار خوردم
      روز قبل اين رژيم 68.8 بودم امروز صبح و ديشب قبل از شکستن رژيم 68.3 بودم
      مطمئنم خيلي خوب جواب ميده ولي اصلا به نظرم اصولي و علمي نبود، يه بار قبلنم گفته بودم براي اضافه وزناي کم (البته من فکر ميکنم اضافه وزنم زياد نيست شايد بعضي ديگه اين فکرو نکنن) اين روشها اصلا خوب نيست چون وقتي تو يه نصف روز نيم کيلو کاهش داري مطمئنن داري به بدنت آسيب ميرسوني:43:
      نميدونم شايد دوستان با من مخالف باشن يا فکر کنن خيلي شکموام ولي اينطور نيست من بيشتر فکر سلامت خودمم
      ترجيح ميدم تو يک ماه با ورزش و کم خوري و نخوردن ممنوعه ها کاهشي داشته باشم که حداقل بعدش برام بمونه نه با 1-2روز نخوردن کلي کم کنم و با يک وعده خودن معمولي غذا برگرده
      اونجوري بدتر افسردگي ميگيرم
      به نظرم اون 4روزه بهتر بود مواد مغذي توش بيشتر بود کمتر بدن اذيت ميشد
      صبح با رقص ز بستر برخیز ........ قر بده قمزه بیا عشوه بریز

      پای کوبی کن و دست افشانی ........ شاد زی یکسره یا بتوانی

    11. 12 کاربر از ارسال asalbusy تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),banooo58 (17 تیر 1392),fereshteh (17 اسفند 1391),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392),mariami (17 اسفند 1391),marmary (17 اسفند 1391), Peransa (17 اسفند 1391),sara (18 اسفند 1391),مملي شيطون (17 اسفند 1391),yalda (08 فروردین 1392),حورا (17 اسفند 1391)

    12. #25
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,827
      میانگین پست در روز
      3.76
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      منم باهات موافقم عسل جان اينجور رژم ها بايد موقتي باشه و براي سايي که وزن بالا دارن بهتره !!!‌ اولين انگيزه از رژيم گرفتن بايد سلامتي باشه بعد تناسب اندام رژيمي که با سلامتي اسيب بزنه مناسب نيست

    13. 13 کاربر از ارسال مملي شيطون تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),asalbusy (17 اسفند 1391),banooo58 (17 تیر 1392),fereshteh (17 اسفند 1391),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392),mariami (17 اسفند 1391),marmary (17 اسفند 1391), Peransa (17 اسفند 1391),sara (18 اسفند 1391),yalda (08 فروردین 1392),حورا (17 اسفند 1391),خوشبختی (14 خرداد 1392)

    14. #26
      mariami آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      1,721
      میانگین پست در روز
      0.94
      قد
      164
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      59.4
      جنسیت
      خانم
      عسل عزیزم منم کاملن باهات موافقم و به نظرم کاملن درست میگی. راستش من خودم هم با رژیمهای این شکلی که یه سری مواد غذایی رو کامل حذف میکنن اصلن موافق نیستم (البته نظر کاملن شخصیه) منم همیشه ترجیح میدم با اندازه خوردن و ورزش و تحرک وزنم رو در حد نرمال نگهدارم تا اینکه بخوام اینجوری یهو با دو سه روز هیچی نخوردن یا روشهای دیگه وزنم رو کم کنم. حالا بازم همونطور که گفتی بعضی رژیمها معقولتر و مناسبتر هستن و اینو خود هر شخص تشخیص میده اما واقعن گرفتن رژیمهای خیلی سخت و عجیب که معلومه به بدن آسیب میزنه خب اصلن منطقی نیست. چه فایده داره آدم وزنش در ایده الترین اندازه باشه اما معده اش داغون باشه یا چه میدونم کلیه اش آسیب ببینه یا خدا نکرده کمبود مواد معدنی باعث بشه مشکل روانی پیدا کنه؟!

      زندگی را تو بساز…
      نه بدان ساز که سازند و پذیری بی حرف!
      زندگی یعنی جنگ ، تو بجنگ...
      زندگی یعنی عشق
      تو بدان عشق بورز…




    15. 12 کاربر از ارسال mariami تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),asalbusy (17 اسفند 1391),banooo58 (17 تیر 1392),fereshteh (17 اسفند 1391),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392),marmary (17 اسفند 1391), Peransa (17 اسفند 1391),sara (18 اسفند 1391),مملي شيطون (17 اسفند 1391),yalda (08 فروردین 1392),حورا (17 اسفند 1391)

    16. #27
      asalbusy آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,303
      میانگین پست در روز
      0.70
      سن
      31
      قد
      165
      وزن شروع
      75.6
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط mariami نمایش پست ها
      عسل عزیزم منم کاملن باهات موافقم و به نظرم کاملن درست میگی. راستش من خودم هم با رژیمهای این شکلی که یه سری مواد غذایی رو کامل حذف میکنن اصلن موافق نیستم (البته نظر کاملن شخصیه) منم همیشه ترجیح میدم با اندازه خوردن و ورزش و تحرک وزنم رو در حد نرمال نگهدارم تا اینکه بخوام اینجوری یهو با دو سه روز هیچی نخوردن یا روشهای دیگه وزنم رو کم کنم. حالا بازم همونطور که گفتی بعضی رژیمها معقولتر و مناسبتر هستن و اینو خود هر شخص تشخیص میده اما واقعن گرفتن رژیمهای خیلی سخت و عجیب که معلومه به بدن آسیب میزنه خب اصلن منطقی نیست. چه فایده داره آدم وزنش در ایده الترین اندازه باشه اما معده اش داغون باشه یا چه میدونم کلیه اش آسیب ببینه یا خدا نکرده کمبود مواد معدنی باعث بشه مشکل روانی پیدا کنه؟!
      آره مريم جون منم دقيقن منظورم همين بود
      جدن ارزش نداره سلامت از دست بره براي اينکه دوس داريم کاهش رقم وزن خيلي سريع پيش باشه
      ديشب داشتم اون دوره که تو اکسترا کاهش داشتم مرور ميکردم ديدم واقعن بايد اعتراف کنم پارسال که برگشت خوب خوردم اصلا رعايت نکردم:47:
      آدم بايد با خودش صادق باشه :37: ولي اين چند وقت که نادم و پشيمان شدم دارم جبران ميکنم تمام تلاشمم ميکنم ولي از راه اصولي :05: عجله که ندارم همين که استارتش خورده خوبه همينطور ادامه ميدم که ايشالا تا چند ماه ديگه مانکن مانکنا بشم:92:
      شهريه باشگاهم يه جور داديم که نصفش بمونه واسه بعد از عيد که پشت گوش نندازيم
      صبح با رقص ز بستر برخیز ........ قر بده قمزه بیا عشوه بریز

      پای کوبی کن و دست افشانی ........ شاد زی یکسره یا بتوانی

    17. 11 کاربر از ارسال asalbusy تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),banooo58 (17 تیر 1392),fereshteh (17 اسفند 1391),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392),mariami (17 اسفند 1391),marmary (17 اسفند 1391), Peransa (17 اسفند 1391),sara (18 اسفند 1391),مملي شيطون (17 اسفند 1391),خوشبختی (14 خرداد 1392)

    18. #28
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      درسته بچه ها . منم با نظرات شما موافقم. کلا نباید به سادگی تن به رژیم های سریع داد. ضمن مشورت با پزشکمون فقط در مواردی باید از این رژیم ها استفاده کرد که فوریت داری یا به قول شما در وزن های بالا هستیم.
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    19. 9 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),banooo58 (17 تیر 1392),fereshteh (17 اسفند 1391),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392),mariami (17 اسفند 1391),marmary (17 اسفند 1391),sara (18 اسفند 1391),مملي شيطون (17 اسفند 1391)

    20. #29
      mariami آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      1,721
      میانگین پست در روز
      0.94
      قد
      164
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      59.4
      جنسیت
      خانم
      دوستان گلی که میخوان این رژیم رو بگیرن یا دارن میگیرن بهتون به عنوان یه نظر شخصی پیشنهاد میدم که شیر رو همراه موز میل نکنین و با کمی فاصله ازشون استفاده کنین چون طبق مطلبی که چند روز پیش فرشته عزیز در اینجا گذاشته بود، طبق مورد شماره 11 مصرف شیر موز ظاهرن برای دستگاه گوارش چندان مناسب نیست. البته بازم میتونین خودتون تحقیق بیشتر بکنین من فقط بر اساس اون مطلبی که خوندم اینو گفتم و امیدوارم همه اتون سلامت باشین و به هدفتون برسین

      زندگی را تو بساز…
      نه بدان ساز که سازند و پذیری بی حرف!
      زندگی یعنی جنگ ، تو بجنگ...
      زندگی یعنی عشق
      تو بدان عشق بورز…




    21. 8 کاربر از ارسال mariami تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),banooo58 (17 تیر 1392),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392),marmary (18 اسفند 1391), Peransa (17 اسفند 1391),sara (18 اسفند 1391),مملي شيطون (18 اسفند 1391)

    22. #30
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.78
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      همونطور كه قبلا گفتم من هر رزيمي كه ميگيرم در حد توانم رعايتش ميكنم براي من فقط كاهش يك كيلو در هفته مهمه براي اينه كه وقتي به وزنم رسيدم ديكه فقط درحدي رعايت ميكنم كه وزنم بالا نره
      حالاهم بعداز اين كه ٦٤ شدم ميخوام كاهيشمو به نيم كيلو در هفته برسونم تا مشكلي هم نباشه البته ميخوام تو عيد اين وزنو تثبيتش كنم تازه ١٠ روزم وقط دارم كه به صورتم توجه كنم

      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    23. 9 کاربر از ارسال soniya تشکر کرده اند:

      asal (03 فروردین 1392),banooo58 (17 تیر 1392),leili (04 تیر 1392),mamanradin (08 تیر 1392),mariami (18 اسفند 1391),marmary (18 اسفند 1391), Peransa (17 اسفند 1391),sara (18 اسفند 1391),مملي شيطون (18 اسفند 1391)

  • صفحه 3 از 16
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •