شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 7 از 9
  • نخستنخست
  • ... 56789
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 61 به 70 از 86

    موضوع: رژیم زیگزاگی

    1. #1
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      رژیم زیگزاگی

      یکی از روش های پرطرفدار رژیم روش زیگزاگیه . البته این رژیم مخالفانی هم داره. در این روش تمرکز اصلی روی جلوگیری از استاپ وزنی یا بالابردن متابولیسم بدن از طریق ایجاد زیگزاک در کالری های مصرفی هر روز از یک هفته هست. تلفظ های مختلفی هم داره. زیکزاکی! زیگزاکی! زیکزاگی! درستش زیگزاگیه ولی خب همه جوره تلفظ میشه!

      این مقاله منحصرا توسط سایت زیبــاتن تهیه شده و هرگونه کپی برداری از آن تنها با ذکر منبع مجاز می باشد:

      توضیح ساده و خلاصه ی این روش:
      در این روش شما آزاد هستین از هر غذایی که اعضای خونواده سر سفره میخورن، بخورین. منتها بصورت کنترل شده! اول کالری هفتگیتون رو محاسبه می کنید. در طی ایام عادی یک هفته با محدودیت و زیکزاک میخورین. اما یک روز از هفته، باقیمونده ی سهمیه ی کالری هفتگیتون رو که معمولا زیاد هم هست میخورین. تقریبا میشه گفت در این روز در حد آزاد می خورین. به این روز، روز تقلب یا آف میگن.
      همونطور که عرض کردم این روش هم مثل سایر روش های رژیم منتقدانی داره. اما شخص من این روش رو خیلی دوست دارم اما اصلا به کسی تحمیل نمی کنم و هر کس آزاده هر روشی متناسب با شرایط جسمیش هست رو انتخاب کنه. من در تمام طول هفته هر خوراکی ای که کالری بالایی داشت رو تو یه ساک دستی! جمع می کردم و روز تقلب که می رسید میخوردم! به این ترتیب از نظر روحی تحت فشار قرار نمی گرفتم و انگیزه ام هم بیشتر میشد.


      و اما توضیح مرحله به مرحله ی این رژیم:


      برای هر هفته باید ابتدای اون هفته یه سری محاسبات انجام بدین.

      مرحله ی اول:
      مراجعه به صفحه http://www.computing.zibatan.ir/ در اون قسمت میزان کالری برای کاهش x کیلو در هفته بعد از اینکه اطلاعات خواسته شده رو پر کردین، با زدن دکمه محاسبه، میزان کالری روزانه مورد نیازتون برای کاهشی که مشخص کردید نشون داده خواهد شد

      مرحله ی دوم:
      عدد بدست اومده در مرحله ی قبل رو ضرب در 7 کنید. طبیعتا عددی که به دست میاد کالری کل هفته ی شماست که ما از این به بعد بهش میگیم کالری هفتگی.

      مرحله ی سوم:
      حالا شما این مقدار کالری هفتگی رو در اختیار دارین که میتونید تا آخر هفته هر جور خواستین مصرفش کنید. یعنی در هر روز هر قدر از این مقدار رو خواستین میتونید مصرف کنید. از اینجا به بعد این روش اختلاف نظرهای زیادی وجود داره. بعضیا میگن فرد هرجور خواست میتونه کالری هفتگی رو بین روزهای هفته تقسیم کنه. راستش رو بخواین من خودم هم که سال ها پیش رژیم گرفتم همینجوری بود. اما شیوه ی علمیش قدری متفاوته که منم در اینجا ترجیح میدم همین شیوه ی علمی رو توضیح بدم:
      الف) bmr رو محاسبه کنید. اینکه bmr چیه و چطور میشه محاسبه اش کرد در این لینک وجود داره: کلیک
      ب) ضریب فعالیتتون رو محاسبه کنید. چطوری؟
      اگر کم تحرک و پشت میز نشین هستین : ضریب فعالیت رو 1.2 در نظر بگیرین
      اگر خونه دار هستین و 1 تا 3 روز در هفته ورزش های سبک انجام میدین: ضریب فعالیت رو 1.375 در نظر بگیرین
      اگر بچه داری و خانه داری میکنید و یا 3 تا 5 روز در هفته ورزش میکنید: ضریب فعالیت رو 1.55 در نظر بگیرین
      اگر فعالیتتون از همه ی موارد بالا بیشتره و هر روز هم ورزش می کنید: ضریب فعالیت رو 1.725 در نظر بگیرین
      اگر در مشاغل سخت و فعالیت های شدیدی بیشتر از تمام موارد بالا کار میکنید: ضریب فعالیت رو 1.9 در نظر بگیرین

      مرحله ی چهارم:
      محاسبه ی کالری تثبیت وزن فعلی
      برای اینکار دو راه دارین:
      اول: استفاده از این لینک: کلیک. تو این سایت
      دوم: محاسبه ی دستی به این صورت:
      کالری روزانه برای تثبیت = bmr ضربدر ضریب فعالیت
      در نتیجه میتونیم کالری هفتگی تثبیت رو هم از ضرب عدد بالا در 7 بدست بیاریم.

      مرحله ی پنجم:
      مشخص کردن میزان کاهش در هر هفته
      تو این مرحله میخوایم تعیین کنیم که شما دوست دارین در هفته چقدر لاغر شین. همونطور که تو قوانین سایت هم اعلام شده ما در زیباتن به هیچ کس چیزی رو تحمیل نمی کنیم. بنابراین خودتون هر قدر دوست دارین انتخاب کنید. ولی بطور علمی بهتره هفته ای نهایت 1 کیلو کم کنید. اینطوری پوستتون هم آسیب نمی بینه و اندامتون هم شل نمیشه.

      مرحله ی ششم:
      محسابه ی کالری هفتگی برای کاهش مقداری که در مرحله ی قبل تعیین کردین.
      اول اینو بدونید که برای کاهش 1 کیلو 7000 کالری باید کمتر بخورین. بنابراین کالری هفتگی برای تثبیت که در مرحله ی چهارم به دست آوردین رو منهای 7000 کنید. جواب همون کالری هفتگی برای کاهشه.
      اگر کالری هفتگی برای کاهش خیلی کم شد، بدونید باید میزان کاهش وزنتون رو از یک کیلو کمتر کنید. بدونید اگر بخواید 1 کیلو در هفته کم کنید به سلامتیتون ضربه میزنه.
      این مرحله رو با کمک تاپیک هایی که تو همین انجمن "جداول و مفاهیم پایه" هست هم میتونید محاسبه کنید. (تو اکثر سایت های معرفی شده تو این تاپیک ها، کالری روزانه برای کاهش هست ولی شما همون رو میتونید ضربدر 7 کنید) کلیک

      مرحله ی هفتم:
      تعیین روز تقلب: شما میتونید این روز رو هر روزی از هفته تعیین کنید. مثلا می دونید که سه شنبه قراره برین مهمونی. خب روز تقلبتون رو همین روز بذارین.

      مرحله ی هشتم: تقسیم کالری هفتگی کاهش بین روزهای هفته
      در این مرحله همون موضوع زیکزاک مطرح میشه. شما باید مقدار کالری هفتگی برای کاهش که در مراحل قبل حساب کردین رو بین روزای هفته تقسیم کنین. در این حالت دو روش وجود داره:
      روش تجربی: این روش که آزادی بیشتری داره رو من خودم هم امتحان کردم و خوب جواب گرفتم. اما توصیه میکنم اگر شرایط خاص دارین یا به هر دلیلی تحمل این میزان کالری رو ندارین از این روش استفاده نکنید و سراغ روش دوم برین.
      در این روش زیاد نیازی به محاسبه ی مراحل قبل نیست. و هفته ای تقریبا 1 کیلو کم میکنید. در روش تجربی شما روزهای عادی هفته زیر 400 کالری میخورین و در عوض روز تقلب بصورت نامحدود میخورین. یعنی هرچی دوست داشتین! اگر در هفته های بعدی زمانی رسید که حس کردین بدنتون دچار استاپ وزنی شده، یعنی وزنتون کم نمیشه یا مقدار خیلی کمی پایین میره، کافیه زیکزاک ها رو شدیدتر کنید. یعنی چی؟ یعنی یه روز مثلا 200 کالری بخورین. فرداش 500 . دوباره روز بعدش 300 و تا آخر هفته به همین منوال. فلسفه ی این کار چیه؟ اینه که متابولیسم بدن بالا میره. فقط حواستون باشه که مجموع کالری 7 روز هفته برابر هم
      ولی بازم تاکید میکنم که این حالت بیشتر به درد کسانی میخوره که سلامتی کامل و بدن قوی ای دارن.
      روش علمی: روش علمی معمولا برای وزن های بالا جواب میده. چون محاسباتش برای وزن های پایین درست نیست. بنابراین کسانیکه وزن بالایی دارن از این روش استفاده کنن بهتره. بقیه هم میتونن ترکیبی از این روش و روش تجربی رو استفاده کنن.
      در این روش شما در هر روز باید حداقل به اندازه ی bmr بخورین. این فرمول ها هم برای محاسبه ی کالری ای که در هر روز مجاز به خوردنش هستین:
      روز اول و چهارم : bmr
      روز دوم و پنجم : bmr + 100
      روز سوم و ششم : bmr + 200
      روز تقلب : هرچقدر که از کالری هفتگی مونده

      اینکه عرض کردم برای وزن های پایین این روش درست نمیاد رو خودتون همینجا میتونید بفهمید. در این وزن ها اگر فر کدوم از چهار فرمول بالا رو محاسبه و با هم جمع کنید از کالری مجاز هفتگیتون بیشتر میشه! بنابراین اگر دوست داشتین میتونین یه مقدار کالری از هر کدوم از سه فرمول اول کم کنید و یا اصلا از روش تجربی استفاده کنید.


      خب همونطور که می بینید این روش آزادی زیادی برای فرد میذاره. مثلا یه روز اشتها ندارین، کم میخورین. و یه روز دیگه برعکس. به این ترتیب زیگزاک ها هم حفظ میشن.



      اگر سوالی داشتین بپرسین، در خدمتم.
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    2. 56 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      alis (16 دی 1391),amina (24 اردیبهشت 1392),aramejan (04 آذر 1393),arsheda (27 تیر 1395),art (25 مرداد 1393),ati.m (04 تیر 1392),azi110 (10 اسفند 1392),bande (10 شهریور 1394),banooo58 (05 خرداد 1392),Bar@n (28 تیر 1393),beau gest (21 آذر 1393),ela86 (21 آبان 1391),fateme (19 خرداد 1392),fereshteh (18 فروردین 1392),fofoli (24 تیر 1392),hana_a (17 فروردین 1395),hasti_1220 (25 مرداد 1393),i3ahar (23 دی 1393),Lady Mahsa (06 دی 1392),leilabarbie (24 آبان 1391),leili (24 آذر 1392),mariami (16 دی 1391),maryam12 (03 شهریور 1393),morvarid (21 آبان 1391),nassim (18 تیر 1393),Negar71 (19 مهر 1394),parchami7 (16 مرداد 1392),parisima (27 فروردین 1393),parva (29 فروردین 1392),rara (02 دی 1392),sahar22 (23 شهریور 1393),samar (25 آذر 1393),shaghayegh* (16 شهریور 1393),sheiida (08 خرداد 1394),Smooth (01 دی 1392),tanya (21 آذر 1392),themis (18 آذر 1392),topol (01 مرداد 1396),tuti (10 آذر 1392),مملي شيطون (22 فروردین 1392),مامان مهسا (06 مهر 1392),ماهك (09 آذر 1392),یکتا اذری (13 تیر 1394),گندم1360 (03 مرداد 1392),پرنيا (30 آذر 1392),yalda (29 فروردین 1392),yasna88 (08 شهریور 1394),yu3f (20 آبان 1391),Zeinabb (30 تیر 1394),_Donya_ (31 مرداد 1394),بلیموندا (12 اسفند 1394),باربی اینده (15 مرداد 1394),حوراء (12 اسفند 1394),خانم یزدانی (29 تیر 1394),دلنواز (29 تیر 1394),زندگی دوباره (07 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #61
      ساعده آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,243
      میانگین پست در روز
      0.79
      سن
      28
      قد
      158
      وزن شروع
      چه اهمیتی داره
      وزن هدف
      ندارم آقا ندارم
      وزن فعلی
      برام مهم نیس واسه شما هم مهم نباشه
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام
      من تصمیم گرفتم با کالری شماری لاغر شم
      راجع به روش زیگزاگی هم مطالعه کردم روش جالبی هست
      خوب من واسه لاغر شدن هفته ای یک کیلو روزانه ۱۳۰۰ کالری در نظر گرفتم
      خوب این برنامه من هست به روش زیگزاگی میشه بگین درست هست یا نه؟
      ش:۱۲۵۰
      ی:۱۱۰۰
      د:۱۰۰۰
      س:۱۳۰۰
      چ:۱۱۰۰
      پ:۱۰۰۰
      جمعه:۱۹۰۰

      من برای خودم ۴وعده در نظرmرفتم
      واسه اونم برنامه ریختم
      از فردا میخوام شروع کنم
      تعداد وعده ها که مهم نیست؟
      بی تــــــو..
      نه شعرمیچسبد!
      نه مرور خاطره!
      من دلم تورامیخواهد!
      میفهمی!!?


      من خوبم..!
      عاشق نیستم…
      فقط حرف تو که میشود دلم تنگ میشود بهانه میگیرد…
      این که عشق نیست..
      هست..??

      امان از این دل تنگ...

    5. کاربر زیر از ساعده تشکر کرده است:

      Peransa (17 شهریور 1393)

    6. #62
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      سلام
      من تصمیم گرفتم با کالری شماری لاغر شم
      راجع به روش زیگزاگی هم مطالعه کردم روش جالبی هست
      خوب من واسه لاغر شدن هفته ای یک کیلو روزانه ۱۳۰۰ کالری در نظر گرفتم
      خوب این برنامه من هست به روش زیگزاگی میشه بگین درست هست یا نه؟
      ش:۱۲۵۰
      ی:۱۱۰۰
      د:۱۰۰۰
      س:۱۳۰۰
      چ:۱۱۰۰
      پ:۱۰۰۰
      جمعه:۱۹۰۰

      من برای خودم ۴وعده در نظرmرفتم
      واسه اونم برنامه ریختم
      از فردا میخوام شروع کنم
      تعداد وعده ها که مهم نیست؟
      نه عزیزم تعداد وعده ها مهم نیست. فقط توجه به کالری ها و زیکزاک داشتن مهمه
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    7. #63
      niyaz2002 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      28
      قد
      163
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      salam
      waghtetoon bekheir
      man alan rejime atkins hastam va akhare haftetamoom mishe
      bade atkins in rejim monaseb hast begiram
      man nemitoonam kalori morede niyazo hesab konam kasi hast komakam kone
      mamnun az lotfetoon

    8. کاربر زیر از niyaz2002 تشکر کرده است:

      Peransa (04 آذر 1393)

    9. #64
      aramejan آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      20
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      160
      وزن شروع
      (6 مهر)69.3
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      67.00 (10 مهر)-65.5(6آبان)- 64.5(4آذر)
      جنسیت
      خانم
      سلام
      من تصمیم گرفتم رژیم زیگزاگی رو شروع کنم ولی اصلا متوجه نشدم چی به چیه.
      من با کمک سایتی که گذاشتید میزان کابری روزانه برای کاهش دو کیلو در هفته رو به دست آوردم شد 1805 که هفتگیش میشه 12635
      حالا اگر بخوام به روش تجربی جلو برم . 6 روز 400 کالری مصرف کنم، روز تثلب باید حدود 10000 کالری مصرف کنم؟؟؟؟؟
      تو رو خدا کمکم کنین.

    10. کاربر زیر از aramejan تشکر کرده است:

      Peransa (04 آذر 1393)

    11. #65
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط niyaz2002 نمایش پست ها
      salam
      waghtetoon bekheir
      man alan rejime atkins hastam va akhare haftetamoom mishe
      bade atkins in rejim monaseb hast begiram
      man nemitoonam kalori morede niyazo hesab konam kasi hast komakam kone
      mamnun az lotfetoon
      دوست عزیزم اول از همه اینکه فارسی تایپ کن.
      بله عزیزم. میتونی بعد از اتکینز اینو بگیری

      نقل قول نوشته اصلی توسط aramejan نمایش پست ها
      سلام
      من تصمیم گرفتم رژیم زیگزاگی رو شروع کنم ولی اصلا متوجه نشدم چی به چیه.
      من با کمک سایتی که گذاشتید میزان کابری روزانه برای کاهش دو کیلو در هفته رو به دست آوردم شد 1805 که هفتگیش میشه 12635
      حالا اگر بخوام به روش تجربی جلو برم . 6 روز 400 کالری مصرف کنم، روز تثلب باید حدود 10000 کالری مصرف کنم؟؟؟؟؟
      تو رو خدا کمکم کنین.
      دوست گلم مطمئنی درست حساب کردی؟ کالری روزانه ات برای کاهش دو کیلو در هفته 1805 کالری؟!؟؟؟؟ یه بار دیگه اطلاعاتت رو دقیق وارد کن. با این داده های غلط تحلیلی که کردی درسته. یعنی بعد اینکه کالریت رو درست محاسبه کردی به همین روش عمل کن. ضمنا گلم پیشنهاد میکنم هفته ای روی کاهش 1 کیلو تنظیم کن
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    12. #66
      aramejan آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      20
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      160
      وزن شروع
      (6 مهر)69.3
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      67.00 (10 مهر)-65.5(6آبان)- 64.5(4آذر)
      جنسیت
      خانم
      سلام مجدد.
      من با محاسبه گر خود زیباتن زدم و کالری کاهش وزن یک و نیم کیلو در هفته رو گفت 710. درسته؟
      وزن 64
      قد 160

      الان اینجا موندم که کالری مصرفی رو چطور بین روزا تقسیم کنم. با همون روش تجربی که شش روز 400 کالری و یک روز 2570 کالری؟
      زیگزاگی بودن کالری روزامو چطوری تنظیم کنم؟

      ببخشید انگار دارم خنگ بازی در میارم

    13. #67
      نسیم س آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      49
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      165
      وزن شروع
      69
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      68.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      سلام

      منم هفته ای 9002 باید بخورم از روی همون سایتی که دادین حساب کردم. به این شکل تقسیم بندی کنم جواب میده یا باید شدیدتر زیگزاگش کنم؟

      شنبه 1286
      یکشنبه 1186
      دوشنبه1086
      سه شنبه 1286
      چهارشنبه 1186
      پنج شنبه 1086
      جمعه 1886

      مرسی از وقتی که میذارین خانومی.

    14. #68
      آفرودیت آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      89
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      171
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Moteajeb
      سلام.
      720 کالری اصلا به نظرم کم نبود. اما الان 5040 کالری چرا

      از هفته دیگه با یه رژیم دیگه یا تکی میگیرمش. اینم برنامه‌ام:
      شنبه: 700
      یکشنبه: 900
      دوشنبه: 700
      سه شنبه: 500
      چهارشنبه: 800
      پنج شنبه :700
      جمعه: 600

      خوبه؟

    15. #69
      bahar.bahar آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      658
      میانگین پست در روز
      0.65
      قد
      160
      وزن شروع
      80
      وزن هدف
      2) 63.900سبز3) 60
      وزن فعلی
      ....
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلااااااااااااااااااااااا ااام
      اینجا کسی نییییییییییییییییییییست؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟
      من این رژیم را شروع کردم.
      کسی نیسسسسسسسسسسست؟؟؟؟؟؟؟؟؟
      کممممممممممممممممممممک.
      همراه می خوام.
      تو را خدا جواب بدید.


    16. کاربر زیر از bahar.bahar تشکر کرده است:

      یکتا اذری (13 تیر 1394)

    17. #70
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط bahar.bahar نمایش پست ها
      سلااااااااااااااااااااااا ااام
      اینجا کسی نییییییییییییییییییییست؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟
      من این رژیم را شروع کردم.
      کسی نیسسسسسسسسسسست؟؟؟؟؟؟؟؟؟
      کممممممممممممممممممممک.
      همراه می خوام.
      تو را خدا جواب بدید.

      عزیزم پست شما اسپم محسوب میشه. اگر دنبال پایه یا دوست برای رژیمت میگردی باید یا تو قسمت گپ و گفتکوی قرمزها یا مسابقات قرمزها موضوع رو مطرح کنی
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    18. کاربر زیر از Peransa تشکر کرده است:

      delaram25 (09 دی 1393)

  • صفحه 7 از 9
  • نخستنخست
  • ... 56789
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •