رژیم دکتر خضری

[yalda]

سلام دوستاي خوبم.
اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

رژیم گروهی خضری


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/

[شهرزاد]

تو رژیم دکتر خضری چقدر خوش می گذره ها من روز چهارم رژیم کاناداییم 65 کیلو بودم اولش تند تند اومدم پایین حالا رسیده به 62 پایین نمی ره:pinapplesmilef2::pinapplesmilef2::pinapplesmi lef2:نمی یاد چی کار کنم اینم بگم که تا دیروز ورزش کردم اما امروز اصلا دلم نمی خواست من باید 50 کیلو بشم این تموم شه منم با رژیم دکتر کرمانی ادامه می دم راستی هفته ی دومشو نمی ذارین؟

عزیزم کانادایی بیشترین کاهش وزنش هفته اولش هست هفته دوم هم هست ولی کمتر ادامش بده 3 روز تثبیتشم بگیر که وزن کم شده بر نگرده بعد گلم رژیم دکتر کرمانی رو می خوای؟

[زعفرون]

منم وسوسسه شدم اینو شرو کنم خوشبختی


نونو برنج نداره درسته؟؟

[مملي شيطون]

نه برنج که نداره ولي نون خيلي کم تو هفته اول و سوم و چهارم داره


من دو هفته اين رژيم رو گرفتم و 4 و نيم کيلو کم کردم البته هفته دوم تقلبم زياد بود والا بيشتر کم مي کردم

[hp477]

سلام بچه ها من این رژیم رو گرفتم واقعا حرف نداره ولی تقلب نباید بکنی تو یه ماه تقریبا 8 کیلو کم کردم......

[*ava*]

امروز روز دوم رژِیم هستم
وزن شروعم 85 بود و امروز صبح که خودمو وزن کردم 83.500 یعنی یک کیلو نیم تو 1 روز

بازم میام و گزارش میدم

[ززز]

منم 82 بودم 4 روز گگفتم 79/5 شدم.یه سوال عدسی رو چیا میتدنیم توش بریزین؟؟

- - - Updated - - -

لطفا جوابمو سریع بدین! من ریزش مو دارم زیتک میخورم ولی واری نمیکنه چی کار کنم.مولتی ویتامین هم میخورم.

[مملي شيطون]

منم 82 بودم 4 روز گگفتم 79/5 شدم.یه سوال عدسی رو چیا میتدنیم توش بریزین؟؟

- - - Updated - - -

لطفا جوابمو سریع بدین! من ریزش مو دارم زیتک میخورم ولی واری نمیکنه چی کار کنم.مولتی ویتامین هم میخورم.

براي تهيه عدسي : اول عدسي رو مي زاري ميپزه و کمي پياز تف مي دي و سرخش مي کني و مي توني عدس ها رو به پياز اضافه کني و کمي و نمک . فلفل و آبليمو بزني بخوري مي توني اگر دوست داشتي سيب زميني و قارچ هم توش بريزي با سيب زميني و قارچ خوشمزه تر ميشه


عزيزم براي ريزش مو همين زينگ پلاس خوبه ولي طول ميکشه ريزش مو قطع بشه مي توني توي تاپيک پوست و مو در مورد ريزش مو بيشتر بخوني سبوس گندم رو هر روز يک قاشق بريز تو شير بخور

[*ava*]

امروز روز سوم رژیمم هست و خدا رو شکر 2 روز سختش گذشت و خوشحالم که از امروز میتونم سالاد بخورم
راستی وزن امروز صبح کم 82.700 هست و خیلی خیلی خیلی خوشحالم
فکر کنم در پایان رژِیم 8 کیلو رو راحت کم کنم
البته من اصلا تقلب نکردم و پیاده روی هم میکنم
هوراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اا

- - - Updated - - -

راستی برای عدسی این رژیم فکر نکنم بشه سیب زمینی توش ریخت

[*ava*]

روز 4 رژیم هستم و وزن امروز صبحم 82.200 بود
خیلی خوشحالم
رژیم خوبیه که روی من خوب داره جواب میده
البته بدون تقلب و با پیاده روی

آخ جون از فردا میتونم میوه بخورم
هوراااااااااااااااااااااا ااا

[asamamyl]

من این رژیمو گرفتم خیلی خوب بود 4کیلو کم کردم