رژیم دکتر خضری - صفحه 16
انتخاب رنگ آبی انتخاب رنگ سبز انتخاب رنگ قرمز انتخاب رنگ نارنجی
خوراک آر اس اس زیباتن در فیس بوک

شاخه گلی برای زیباتن فروشگاه زیباتن تولبار زیباتن آموزش یادگاری راهنمای تازه کاران قوانین زیباتن
زیباتن  میخوای برای کاهش وزن با دوستای زیباتنیت همراه بشی؟

 

دفترچه کاهش وزن بساز پیکان نوار کاهش وزن بساز پیکان در گروهبندی ها شرکت کن پیکان در مسابقات زیباتن شرکت کن پیکان سوالاتت رو از سایرین بپرس و بطور مستمر در هر بخش از زیباتن فعالیت کن. ( آموزش کامل)

سیبیتا سی دی ورزشی



فیلم های ورزشی جیلیان
نرم افزار مدیریت رژیم کاهش وزن
صفحه 16 از 16 نخستنخست ... 6141516
نمایش نتایج: از 151 به 156 از 156

موضوع: رژیم دکتر خضری

  1. Top | #1
    زیباتن

    تاریخ عضویت
    2012/12/04
    عنوان کاربر
    مدیر پیشین انجمن
    میانگین پست در روز
    0.88
    نوشته ها
    796
    سن
    32
    قد
    164
    وزن شروع
    66.100
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    63
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ghamgin

    رژیم دکتر خضری

    سلام دوستاي خوبم.
    اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

    2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
    يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

    در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

    مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

    مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

    بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
    مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

    بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

    هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

    هفته دوم:
    روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

    روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

    روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

    روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

    روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

    روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

    روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

    هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

    هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

    در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
    پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.


    فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
    این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


  2. 67 کاربر از ارسال yalda تشکر کرده اند:

    *ava* (Thursday 11 July 13),*ghazal* (Thursday 06 November 14),*shaghayegh* (Tuesday 03 September 13),*ساره* (Thursday 18 September 14),100af (Saturday 07 September 13),afarin1975 (Friday 20 September 13),altinay (Thursday 13 June 13),amina (Tuesday 14 May 13),Atefe (Sunday 17 February 13),azi1 (Tuesday 15 April 14),azinra (Saturday 12 April 14),Bahareh (Saturday 01 June 13),falipour2000 (Sunday 20 October 13), fofoli (Monday 12 August 13),hamraz (Monday 13 May 13),hoda.64 (Sunday 13 October 13),Lady Mahsa (Tuesday 29 October 13),lila a (Sunday 14 July 13),mahbobe (Thursday 02 January 14),MamaneAdrina (Thursday 17 April 14),mamanradin (Tuesday 24 September 13),mojtamelibsa (Tuesday 14 October 14),Mona.H (Thursday 16 January 14),nafisehjoon (Wednesday 29 May 13),parchami7 (Saturday 14 September 13),rara (Thursday 10 April 14),S2H (Thursday 04 July 13),sara (Saturday 15 December 12),sheri (Tuesday 23 July 13),shine (Friday 19 July 13), simin24 (Saturday 15 February 14), somy (Saturday 17 January 15),tanya (Thursday 02 January 14),فاطمه47 (Tuesday 27 January 15),مملي شيطون (Sunday 12 May 13),مامی مرضیه (Sunday 14 July 13),مامان حامد (Monday 18 August 14),مریم --- (Monday 05 August 13),مرجان320 (Saturday 11 May 13),نیلو (Monday 02 September 13),نیک اهنگ (Wednesday 11 December 13),نازنين (Saturday 14 September 13),نسرين (Thursday 29 August 13),هستی.a (Sunday 14 July 13),وقـــــار (Tuesday 20 August 13),ویولت (Friday 11 April 14),کیجا (Tuesday 21 May 13),گندم1360 (Tuesday 13 August 13),پرنسس دیانا (Wednesday 02 April 14),zahra204 (Thursday 17 April 14),zahra85 (Sunday 14 July 13), Zenith (Thursday 30 May 13),آسا (Saturday 15 December 12),بهاره134 (Tuesday 13 May 14),بی بی خانم (Thursday 01 May 14),بشرا (Monday 02 September 13),ثنا (Thursday 01 May 14),جنیفر (Sunday 23 November 14),حنانه (Sunday 02 June 13),حوراء (Sunday 14 December 14),سونیا33 (Sunday 14 September 14),ساقر (Wednesday 30 October 13),سحر بانوی زیبا (Tuesday 29 April 14),سحر شهرکی (Friday 09 May 14),شهره (Friday 07 June 13),شیلا (Monday 16 September 13),شایلی (Saturday 25 May 13)


  3.  

  4. Top | #151

    تو باغ سبز زیباتن 11 تا شاخه گل داره

    زیباتن

    تاریخ عضویت
    2014/3/27
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    میانگین پست در روز
    1.51
    نوشته ها
    638
    سن
    25
    قد
    150
    وزن شروع
    63.1 - (30/11/92)
    وزن هدف
    هدف 4: 49.5
    وزن فعلی
    52.3
    جنسیت
    خانم
    گروه وزنی
    گروه وزنی
    آدرس دفترچه
    کلیک کنید
    امتیاز زیباتنی
    60
    حالت من
    Khoshhal
    نقل قول نوشته اصلی توسط kosar نمایش پست ها
    حدودا میشه 10 تا 15 کیلو کم کرد با این رژیم؟با روزی 30 مین زومبا؟
    ممنون میشم ج بدید دوستان... :)
    سلام عزیز تو تایپیک زیر جدول کاهش وزن بچه ها که این رژیمو گروهی گرفتن هست میتونی ببینی


    رژیم دکتر خضری
    این هیکلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت یه ماهه این شکلی نشده که توقـــــــــــــــــــــــــع داری یه ماهه آبــــــــــــــــــــــش کنی
    پـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس صبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور باش و منتــــــــــــــــــــــــظر

  5. کاربر زیر از eli123 تشکر کرده است:

    mahbobe (Tuesday 27 January 15)

  6. Top | #152
    تو باغ سبز زیباتن 1 شاخه گل دارهزیباتن

    تاریخ عضویت
    2014/1/15
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    میانگین پست در روز
    0.02
    نوشته ها
    11
    سن
    25
    قد
    165
    وزن شروع
    65
    وزن هدف
    56
    وزن فعلی
    59
    جنسیت
    خانم
    گروه وزنی
    گروه وزنی
    آدرس دفترچه
    کلیک کنید
    حالت من
    Khoonsard
    منم این رژیمو شوع کردم، 4روز رو سپری کردم ودر هفته اولم.....ایشالله یک ماه رو دووم بیارم
    فقط یه چیز گروه پروتئین رو میشه برام یکی از دوستان اینجا بذاره.

  7. 2 کاربر از ارسال rita22 تشکر کرده اند:

    bratz (Saturday 17 January 15),mahbobe (Tuesday 27 January 15)

  8. Top | #153
    زیباتن

    تاریخ عضویت
    2013/4/22
    عنوان کاربر
    مدیر انجمن
    میانگین پست در روز
    4.40
    نوشته ها
    3,354
    سن
    24
    قد
    160
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    هرچی کمتر بهتر
    وزن فعلی
    52
    جنسیت
    خانم
    گروه وزنی
    گروه وزنی
    آدرس دفترچه
    کلیک کنید
    امتیاز زیباتنی
    165
    حالت من
    Relax
    نوشته های وبلاگ
    1
    نقل قول نوشته اصلی توسط rita22 نمایش پست ها
    منم این رژیمو شوع کردم، 4روز رو سپری کردم ودر هفته اولم.....ایشالله یک ماه رو دووم بیارم
    فقط یه چیز گروه پروتئین رو میشه برام یکی از دوستان اینجا بذاره.
    عزیزم منظورت از گروه پروتئین چیه؟ پروتئین مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ اینا هست. تو منظورت چیه؟

  9. کاربر زیر از bratz تشکر کرده است:

    mahbobe (Tuesday 27 January 15)

  10. Top | #154
    تو باغ سبز زیباتن 1 شاخه گل دارهزیباتن

    تاریخ عضویت
    2014/1/15
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    میانگین پست در روز
    0.02
    نوشته ها
    11
    سن
    25
    قد
    165
    وزن شروع
    65
    وزن هدف
    56
    وزن فعلی
    59
    جنسیت
    خانم
    گروه وزنی
    گروه وزنی
    آدرس دفترچه
    کلیک کنید
    حالت من
    Khoonsard
    زیباتنزیباتن دوتا رژیمو باهم قاطی کردم
    من تو هفته اول روز دومم اصلا کم نشدم
    زیباتن

  11. کاربر زیر از rita22 تشکر کرده است:

    bratz (Sunday 18 January 15)

  12. Top | #155
    زیباتن

    تاریخ عضویت
    2013/4/22
    عنوان کاربر
    مدیر انجمن
    میانگین پست در روز
    4.40
    نوشته ها
    3,354
    سن
    24
    قد
    160
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    هرچی کمتر بهتر
    وزن فعلی
    52
    جنسیت
    خانم
    گروه وزنی
    گروه وزنی
    آدرس دفترچه
    کلیک کنید
    امتیاز زیباتنی
    165
    حالت من
    Relax
    نوشته های وبلاگ
    1
    نقل قول نوشته اصلی توسط rita22 نمایش پست ها
    زیباتنزیباتن دوتا رژیمو باهم قاطی کردم
    من تو هفته اول روز دومم اصلا کم نشدم
    زیباتن

    عزیزم اول اینکه هر رزیمی باید دقیقا مثل خودش رعایت بشه. دومم اینکه هنوز زوده بذار دو سه روز بگذره که بدنت عکس العمل نشون بده

  13. Top | #156
    تو باغ سبز زیباتن 1 شاخه گل دارهزیباتن

    تاریخ عضویت
    2015/5/19
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    میانگین پست در روز
    0.25
    نوشته ها
    1
    جنسیت
    نامشخص
    گروه وزنی
    گروه وزنی
    سلام دوستان ، من تازه عضو شدم تو سایت ...

    این رژیمو گرفتم ولی تا 1 هفته ... حدودا 2 کیلو کم کردم اما دیروز رژیم و شکستم زیباتن
    امروزم پری شدم صبح خودمو وزن کردم 57 شده بودم حالابه نظرتون این وزن کاذبه یا نه ؟
    و اینکه میتونم دوباره رژیم و از اول برای شنبه شروع کنم ؟؟؟

    ممنونم دوستان .

صفحه 16 از 16 نخستنخست ... 6141516

کلمات کلیدی این موضوع

fofoli، forum، http، url، فقط، فلفل، فکر، فرم، فروردین، فردا، فعاليت، فعالیت، قند، قهوه، قارچ، قاشق، قبل، قبلا، قدم، قطره، كم، كه، ليوان، لیبود، لاغر، لاغری، لطفا، مفید، مقدار، ملین، مملی، ممنون، ممنوع، من، من میتونم، منم، موفق، موقع، مورد، ميتوان، می، میل، میوه، میکنم، میکنه، میگیرم، میاد، میتونم، میتونی، میتونیم، میتوانید، میخوام، میخورم، میدونه، میزنم، میزان، میشم، میشه، ما، ماه، ماهه، ماهی، مایع، مارک، ماست، مدت، مرحله، مردم، مرسی، مرغ، مصرف، مطمئن، چقدر، نمونه، نمي، نمی، نمیدونم، نمک، چند، چه، چهار، چهارم، چون، نوع، چی، نیم، چیه، چیه؟، نیاز، چیزی، نیست، نکنم، نکنید، نان، ناهار، چای، ناخن، نارنجی، نباید، نباشی، نتیجه، چرا، چرب، چربی، چربی‌، نزدیکه، نسکافه، نشون، چطور، نظر، هفته، هفتگی، هله، هم، همه، همین، همراه، هوله، هویج، هیچ، ها، هامون، های، هدف، هدفم، هر، هست، وقت، وقتی، ولی، ویتامین، واقعا، وارد، واسه، ورزش، ورزشی، وزن، وزنم، وعده، يك، يكم، يه، يا، یه، یک، یا، یعنی، کلی، کم، کمک، کمتر، کن، کنم، کنم؟، کنن، کنون، کنی، کنیم، کنید، کنار، که، کیلو، کالری، کامل، کاهش، کاهش وزن، کار، کدو، کرد، کردم، کردن، کرده، کسی، گل، گلم، گوجه، گوشت، گپ، گرفتم، گرفتن، گرفته، گرم، گروه، گروهم، گروهی، گزارش، پنیر، پیوسته، پیاده، پیاده‌روی، پیاز، پیش، پیشنهاد، پایه، پایین، پاک، پروتیین، پرخوری، پس، پست، www، zahra، ziba، zibatan، آلو، آینده، آب، آبمیوه، آخه، آخر، آرام، آزاد، افزایش، الان، ام، امید، امیدوارم، اما، امروز، انگیزه، انار، انجام، اول، اولین، اومدم، اون، ای، این، اینقدر، اینو، اینکه، اگه، اگر، احساس، ادامه، ادرس، اراده، ارزش، از، اسپم، است، استفاده، استاپ، استرس، اش، اضافه، بقیه، بچه، به، بهم، بهتره، بود، بودم، بودن، بيشتر، بیا، بیام، بیاد، بیرون، بیشتر، بگم، بگین، بگیرین، با، بالا، بايد، باید، بادمجان، بادام، بار، باز، باش، باشم، باشه، باشی، باعث، بتونم، بخورم، بخوریم، بد، بدنم، بده، بدون، بر، برنامه، برنج، بره، بریم، برا، براي، برای، برسم، بسیار، بستنی، بشم، بشه، بشه؟، بشیم، بعد، بعضی، تقلب، تقریبا، تموم، تمام، تن، تنها، تو، تونم، توجه، توصیه، توضیح، تا، تاپیک، تاثیری، تازه، تبدیل، تجربه، تحرک، تخم، تغییر، ثابت، ثبت، جو، جون، جونم، جواب، جان، جای، حال، حالا، حتما، حتی، حداقل، حذف، خوام، خوب، خوبم، خوبیه، خود، خودم، خودمو، خودتو، خوردن، خورشت، خوش، خوشحالم، خيلي، خیلی، خانم، خدا، خرما، خشک، خضری، دفترچه، دقیقه، دكتر، دلخواه، دهید، دو، دوم، دوچرخه، دوباره، دوره، دوست، دوستم، دوستان، دوستای، دیگه، دیگری، دیدم، دیر، دکتر، داد، دادن، دار، دارم، داره، داره؟، داریم، داشت، داشتم، داشته، در، درد، درست، درصد، دست، دستمال، دستت، رو، روی، روز، روزها، روزی، روزای، روش، روغن، ریزش، رژيم، رژیم، رژیمهای، رژیمی، رژِیم، راحت، راضی، رزیم، رسیدم، رشته، رعایت، زمینی، زمستون، زنده، زندگی، زود، زودی، زياد، زيتون، زیاد، زیبایی، زیتون، زدن، سلام، سمت، سه، سوم، سویا، سوپ، سوال، سوزی، سي، سیب، سیر، ساقه، سال، سالاد، سایت، سایز، ساده، ساعت، سبوس، سبز، سبزی، سبزیجات، سر، سرما، سریع، سس، سعی، شما، شماری، شو، شود، شیر، شیشه، شیطون، شکر، شام، شاید، شد، شدم، شدن، شده، شروع، شرایط، صورت، صبح، صبحانه، طلایی، عنوان، عوض، عین، عید، عالی، عادت، عدد، عرض، عزيز، عزیز، عزیزم، عسل، عسلي، عصبی، عضو، غیر، غذا، غذاهای

نمایش برچسب‌ها

زیباتن مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
Untitled Document
این سایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران بوده و در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به ثبت رسیده است.
------------------------------------

سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین انجمن "رایگان" تناسب اندام و زیبایی در ایران خدمات رسانی خود را در سال 1391 با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی ظاهر آغاز کرد . مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. لطفاً پیش از استفاده از سایت صفحه "قوانین فعالیت در زیباتن" را مطالعه فرمایید. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه "قوانین فعالیت در زیباتن" را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید. .

اکنون ساعت 11:43 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4.5 می باشد.

پست الکترونیکی مدیریت سایت : zibatan[dot]modir[at]yahoo[dot]com
سئو و بهینه سازی توسط : همیار سئو