رژیم دکتر خضری - صفحه 17 شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
خانه پورتال زیباتن محاسبه گرها آپلود عکس فروشگاه تماس با ما تبلیغات
نرم افزار مدیریت رژیم کاهش وزن
نرم افزار مدیریت رژیم کاهش وزن
عکس تاپیک

آموزش تصویری کار با حلقه هولاهوپ. هولاهوپ نه تنها یک تمرین عالی برای عضلات

هولاهوپ
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

برای همه ما اتفاق افتاده است: وقتی احساس تنهایی، بی‌حوصلگی یا استرس

پرخوری عصبی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

دانه های قهوه سبز همان دانه های قهوه هستند که هنوز بو داده نشده اند

قهوه سبز
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

در این مقاله بصورت تصویری آموزش تهیه یک ماسک لایه بردار بسیار موثر را

ماسک لایه بردار
برای مشاهده کلیک کنید
 
صفحه 17 از 17 نخستنخست ... 7151617
نمایش نتایج: از 161 به 163 از 163
  1. #1
    yalda آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    December 2012
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    787
    میانگین پست در روز
    0.79
    سن
    32
    قد
    164
    وزن شروع
    66.100
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    63
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ghamgin

    رژیم دکتر خضری

    سلام دوستاي خوبم.
    اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

    2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
    يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

    در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

    مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

    مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

    بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
    مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

    بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

    هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

    هفته دوم:
    روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

    روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

    روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

    روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

    روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

    روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

    روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

    هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

    هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

    در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
    پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

    رژیم گروهی خضری


    http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/
    ویرایش توسط باربی اینده : 01 August 2015 در ساعت 01:25
    فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
    این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


  2. 68 کاربر از ارسال yalda تشکر کرده اند:

    *ava* (11 July 2013),*ghazal* (06 November 2014),*shaghayegh* (03 September 2013),*ساره* (18 September 2014),100af (07 September 2013),afarin1975 (20 September 2013),altinay (13 June 2013),amina (14 May 2013),Atefe (17 February 2013),azi1 (15 April 2014),azinra (12 April 2014),Bahareh (01 June 2013),falipour2000 (20 October 2013), fofoli (12 August 2013),hamraz (13 May 2013),hoda.64 (13 October 2013),Lady Mahsa (29 October 2013),lila a (14 July 2013),mahbobe (02 January 2014),MamaneAdrina (17 April 2014),mamanradin (24 September 2013),mojtamelibsa (14 October 2014),Mona.H (16 January 2014),nafisehjoon (29 May 2013),parchami7 (14 September 2013),raha32 (15 February 2014),rara (10 April 2014),S2H (04 July 2013),sara (15 December 2012),sheri (23 July 2013),shine (19 July 2013), somy (17 January 2015),tanya (02 January 2014),فاطمه47 (27 January 2015),مملي شيطون (12 May 2013),مامی مرضیه (14 July 2013),مامان حامد (18 August 2014),مریم --- (05 August 2013),مرجان320 (11 May 2013),نیلو (02 September 2013),نیک اهنگ (11 December 2013),نازنين (14 September 2013),نسرين (29 August 2013),هستی.a (14 July 2013),وقـــــار (20 August 2013),ویولت (11 April 2014),کیجا (21 May 2013),گندم1360 (13 August 2013),پرنسس دیانا (02 April 2014),zahra204 (17 April 2014),zahra85 (14 July 2013), Zenith (30 May 2013),آسا (15 December 2012),بهاره134 (13 May 2014),بی بی خانم (01 May 2014),بشرا (02 September 2013),ثنا (01 May 2014),جنیفر (23 November 2014),حنانه (02 June 2013),حوراء (14 December 2014),سونیا33 (14 September 2014),ساقر (30 October 2013),سحر بانوی زیبا (29 April 2014),سحر شهرکی (09 May 2014),شهره (07 June 2013),شیلا (16 September 2013),شایلی (25 May 2013),عطی (07 June 2015)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
    آی آر زیبا
     

  4. #161
    sararabinson آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    June 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.03
    سن
    ۳۶
    قد
    ۱۶۴
    وزن شروع
    ۶۶
    وزن هدف
    ۵۸
    وزن فعلی
    ۶۶
    جنسیت
    خانم
    سلام عزیزم ممنون بابت رژیمی که گذاشتی من از امروز رژیمت رو شروع کردم
    فقط میخواستم بدونم با وزن من تو یک هفته ۱ کیلو کم میشم ?
    شما خودت تو این ۷ روز چقدر کم شدی ؟البته من منظورم اون رژیم شقایق جان که توی جدول هست

  5. #162
    chaghale آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    July 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    81
    میانگین پست در روز
    1.34
    وزن شروع
    54
    وزن هدف
    49
    وزن فعلی
    51.5
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Badjens
    درباره نمک میشه توضیح بدید.

  6. #163
    chaghale آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    July 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    81
    میانگین پست در روز
    1.34
    وزن شروع
    54
    وزن هدف
    49
    وزن فعلی
    51.5
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Badjens
    بدن فقط به ازای هر کیلو وزنش تحمل 4 گرم پروتئین رو داره ولی مقدار مناسبش دو گرم به اضای هر کیلو وزن بدن هست

صفحه 17 از 17 نخستنخست ... 7151617

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •