شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 1 از 19
  • 12311 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 181

    موضوع: رژیم دکتر خضری

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.44
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      رژیم دکتر خضری

      سلام دوستاي خوبم.
      اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

      2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
      يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

      در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

      مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

      مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

      بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
      مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

      بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

      هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

      هفته دوم:
      روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

      روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

      روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

      روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

      روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

      روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

      روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

      هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

      هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

      در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
      پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

      رژیم گروهی خضری


      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/
      ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 01:25
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 73 کاربر از ارسال yalda تشکر کرده اند:

      *ava* (20 تیر 1392),*ghazal* (15 آبان 1393),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*ساره* (27 شهریور 1393),100af (16 شهریور 1392),afarin1975 (29 شهریور 1392),afsaneh.b (08 دی 1395),altinay (23 خرداد 1392),amina (24 اردیبهشت 1392),Atefe (29 بهمن 1391),azi1 (26 فروردین 1393),azinra (23 فروردین 1393),Bahareh (11 خرداد 1392),falipour2000 (28 مهر 1392),fofoli (21 مرداد 1392),hamraz (23 اردیبهشت 1392),hoda.64 (21 مهر 1392),jro7_8686 (30 دی 1394),Lady Mahsa (07 آبان 1392),lila a (23 تیر 1392),mahbobe (12 دی 1392),MamaneAdrina (28 فروردین 1393),mamanradin (03 مهر 1392),Maryam.mkh (02 مرداد 1396),mojtamelibsa (22 مهر 1393),Mona.H (26 دی 1392),nafisehjoon (08 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (09 خرداد 1392),raha32 (26 بهمن 1392),rara (21 فروردین 1393),S2H (13 تیر 1392),sara (25 آذر 1391),sheri (01 مرداد 1392),shine (28 تیر 1392),somy (27 دی 1393),tanya (12 دی 1392),فاطمه47 (07 بهمن 1393),مملي شيطون (22 اردیبهشت 1392),مه یاس (27 بهمن 1394),مامی مرضیه (23 تیر 1392),مامان حامد (27 مرداد 1393),مریم --- (14 مرداد 1392),مرجان320 (21 اردیبهشت 1392),نیلو (11 شهریور 1392),نیک اهنگ (20 آذر 1392),نازنين (23 شهریور 1392),نسرين (07 شهریور 1392),هستی.a (23 تیر 1392),وقـــــار (29 مرداد 1392),ویولت (22 فروردین 1393),کیجا (31 اردیبهشت 1392),گندم1360 (22 مرداد 1392),پرنسس دیانا (13 فروردین 1393),zahra204 (28 فروردین 1393),zahra85 (23 تیر 1392),آسا (25 آذر 1391),بهاره134 (23 اردیبهشت 1393),بی بی خانم (11 اردیبهشت 1393),بشرا (11 شهریور 1392),ثنا (11 اردیبهشت 1393),جنیفر (02 آذر 1393),حنانه (12 خرداد 1392),حوراء (23 آذر 1393),سونیا33 (23 شهریور 1393),ساقر (08 آبان 1392),سحر بانوی زیبا (09 اردیبهشت 1393),سحر شهرکی (19 اردیبهشت 1393),شهره (17 خرداد 1392),شیلا (25 شهریور 1392),شایلی (04 خرداد 1392),طنازی (14 دی 1394),عطی (17 خرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.44
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      نمونه دیگری از رژیم دکتر خضری
      روز اول
      ص:1 ل شیر +1ق عسل
      ن:پروتیین ابپز یا کبابی+1 قطعه نان
      ش:سالاد+2عددد تخم مرغ ابپز
      روز دوم
      ص:1قطعه نان+پنیر و 2 عدد گردو
      ن:2نوع میوه تا 2 ساعت ازاد به هر مقدار که میل داشتید
      ش:7 بیسکوییت ساقه طلایی+1ل شیر+1ق عسل
      روز سوم
      ص:1 قطعه نان و پنیر
      ن:5ق برنج+3کدو ابپز
      ش:سوپ(پروتیین و انواع سبزیجات مثل هویج،کرفس،قارچ و جعفری)
      روز چهارم:
      ص:1 ل شیر+ 2 خرما
      ن: پروتیین و سالاد یا نصف قوطی تن ماهی بدون روغن
      ش: 1قطعه پروتیین +1 ل ماست کم چرب
      روز پنجم:
      ص:1ل شیر+1ق عسل
      ن:املت(تخم مرغ و 2عدد گوجه)
      ش:1قطعه پروتیین+ 1ل ماست
      روز ششم:
      ص: 1ل شیر+2 خرما
      ن:2نوع میوه تا 2ساعت ازاد به هرمقدار که میل داشتید
      ش:نیم لیتر بستنی وانیلی ساده
      روز هفتم:
      ص:1قطعه نان و پنیر و 2عدد گردو
      ن:پروتیین وسبزی خوردن و سالاد
      ش: 2عدد بیسکوییت و 1ل شیر و 1ق عسل
      به عنوان میان وعده در تمامی روزها
      4 عدد خرما + 3عدد بیسکوییت میل کنید
      اب زیاد ترجیحا همراه 20 قطره ابلیمو تا ورم بدن رو از بین ببره:)
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    5. 23 کاربر از ارسال yalda تشکر کرده اند:

      *ava* (20 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),Atefe (29 بهمن 1391),fariba69 (20 مرداد 1392),Kiki (28 اردیبهشت 1392),Maryam.mkh (02 مرداد 1396),raha32 (13 مرداد 1392),sara (25 آذر 1391),فاطمه47 (07 بهمن 1393),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مامان حامد (27 مرداد 1393),مریم --- (14 مرداد 1392),مریم باراده (15 خرداد 1392),نیلو (23 شهریور 1392),گندم1360 (22 مرداد 1392),zahra85 (23 تیر 1392),آسا (25 آذر 1391),حنانه (12 خرداد 1392),دختر بلا (28 شهریور 1393),شیلا (25 شهریور 1392),شایلی (04 خرداد 1392),طنازی (22 دی 1394),عطی (17 خرداد 1394)

    6. #3
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      ممنون یلدا جان. روش های جالبی میذاریا. در این روش کاهش چقدر و تو چه مدته؟
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    7. 5 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      sara (25 آذر 1391),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مریم --- (14 مرداد 1392),جنیفر (22 آبان 1393),حنانه (12 خرداد 1392)

    8. #4
      yasssmina63 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      401
      میانگین پست در روز
      0.22
      سن
      30
      قد
      167
      وزن شروع
      68.1
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      64.9
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      ممنون يلدا جوون
      من پيش دکتر خضري رفتم
      و هر دقعه هم کلي پول ويزيت ميدادم و دقيقا همين برنامه رو ميگرفتم
      و توي اين دوره تونستم تا 6 کيلو کم کنم

    9. 8 کاربر از ارسال yasssmina63 تشکر کرده اند:

      *shaghayegh* (12 شهریور 1392),parchami7 (16 مرداد 1392), Peransa (25 آذر 1391),sara (25 آذر 1391),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مریم --- (14 مرداد 1392),مرجان320 (10 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392)

    10. #5
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.44
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      زنیت جون
      من خودم هنوز این رژیمو نگرفتم و اگه خدا بخواد امروز روز اولمه
      اما دوستی میگفت که 10 کیلو کم کرده خب بستگی به اضافه وزن شخص رژیم گیرنده هم داره البته:37:

      مینا جون خوشحالم که تو تجربه ش کردی
      6 کیلو خیلی خوبه ایشاللا منم بتونم ادامه بدم
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    11. 6 کاربر از ارسال yalda تشکر کرده اند:

      Peransa (25 آذر 1391),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مریم --- (14 مرداد 1392),مرجان320 (10 خرداد 1392),آسـا (20 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392)

    12. #6
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط yasssmina63 نمایش پست ها
      ممنون يلدا جوون
      من پيش دکتر خضري رفتم
      و هر دقعه هم کلي پول ويزيت ميدادم و دقيقا همين برنامه رو ميگرفتم
      و توي اين دوره تونستم تا 6 کيلو کم کنم
      مینا جان تو در چه مدت این 6 کیلو رو کم کردی؟
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    13. 4 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      *shaghayegh* (12 شهریور 1392),مرجان320 (10 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392),سحرخیز (02 بهمن 1394)

    14. #7
      yasssmina63 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      401
      میانگین پست در روز
      0.22
      سن
      30
      قد
      167
      وزن شروع
      68.1
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      64.9
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      مینا جان تو در چه مدت این 6 کیلو رو کم کردی؟
      من در مدت 32 روز حدود 6 کیلو کم کردم
      البته بخاطر راه دور و سخت گیریش دیگه پیشش نرفتم

    15. 9 کاربر از ارسال yasssmina63 تشکر کرده اند:

      *shaghayegh* (12 شهریور 1392), Peransa (25 آذر 1391),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مامان حامد (27 مرداد 1393),مریم --- (14 مرداد 1392),مرجان320 (10 خرداد 1392),نگین22 (20 مرداد 1392),yalda (29 آذر 1391),حنانه (12 خرداد 1392)

    16. #8
      ارمغان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      23
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      170
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      یلدای عزیز چند تا سوال ازت داشتم؟ اول اینکه بعد از یک دوره باز هم باید دوره رو تکرار کنیم؟یا دوره غذایی تغیر میکنه؟و اینکه این برنامه غذایی برای بدن ضرر نداره؟و اینکه چه میزان باید ورزش کرد؟از سوالای زیادم ببخشید:67:

    17. 5 کاربر از ارسال ارمغان تشکر کرده اند:

      Peransa (25 آذر 1391),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مریم --- (14 مرداد 1392),مرجان320 (10 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392)

    18. #9
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.44
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      ارمغان عزیزم ببخش که سؤالت رو دیر دیدم
      نه نیازی به تکرار دوره نیست بعدش باید کالری شماری انجام شه و غذاهای ممنوع مصرف نکنیم
      در تمام رژیمهای دکتر خضری خیلی توصیه به پیاده روی داره روزی 1.5 ساعت در روز
      من پیش دکتر خضری نرفتم اما یکی از دوستانم تونست با رژیم و روزی 2 ساعت پیاده روی وزنشو به شدت پایین بیاره
      در مورد پیاده روی من خودم خیلی بهش اعتقاد دارم و میتونم بگم باعث شده پاهای من فرم بسیار زیبایی بگیره و به کاهش وزن کمک بسزایی کرده
      هروقت برای چند روز پیاده روی نداشته باشم وزنم شروع به افزایش میکنه


      - - - Updated - - -

      در مورد ضررش قفط ممکنه باعث ریزش مو بشه که مکملی بنام اکوفن رو توصیه میکنه(مؤثر و مفید برای مو و ناخن که الان بسختی هم پیدا میشه)
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    19. 8 کاربر از ارسال yalda تشکر کرده اند:

      fofoli (18 تیر 1392), Peransa (29 آذر 1391),مملي شيطون (15 خرداد 1392),مامان حامد (27 مرداد 1393),مریم --- (14 مرداد 1392),آسـا (20 خرداد 1392),بی بی خانم (11 اردیبهشت 1393),حنانه (12 خرداد 1392)

    20. #10
      somy آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      185
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,877
      میانگین پست در روز
      2.36
      سن
      30
      قد
      166
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      55وزن هدف سوم
      وزن فعلی
      57.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      ممنون یلدا جان از راهنمایت منم می خواستم دوباره این رژیمو بگیرم چون خیلی خوب جواب داده بود از فردا رژیمه دکتر خضری رو امتحان می کنم ایشا اله که مثل رژیمه پروتئین معجزه کنه

    21. 6 کاربر از ارسال somy تشکر کرده اند:

      Peransa (22 اردیبهشت 1392),sara (22 اردیبهشت 1392),مملي شيطون (22 اردیبهشت 1392),مرجان320 (21 اردیبهشت 1392),yalda (20 اردیبهشت 1392),حنانه (12 خرداد 1392)

  • صفحه 1 از 19
  • 12311 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •