شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 3 از 112
  • نخستنخست
  • 123451353103 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 1115

    موضوع: رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

    1. #1
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

      رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید.

      رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.

      دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

      این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.


      فاز ۱: القایی

      در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

      مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
      ۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
      ۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
      ۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
      ۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
      ۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب



      فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

      هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
      ۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
      ۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
      ۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
      ۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت



      فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

      ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
      ۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید



      فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

      هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.




      مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

      فاز۱ : گوجه فرنگی، اسفناج، تره فرنگی، کلم، کلم بروکلی، کدو، خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
      فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
      فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
      فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.


      تاپیک های مرتبط که قطعا به دردتون خواهد خورد:

      دانلود راهنمای کامل رژیم اتکیـنز


      فاز دوم رژیم لاغری اتکیـنز


      غذا های مناسب برای رژیم اتکیـنز





      جدول میزان کربوهیدرات موجود در مواد غذایی مختلف: (از سایت خود اتکینز استخراج شده)




      شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
      نصف ق.غ ۰.۷
      خامه رقیق(۱ق.غ) ۰.۶
      خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
      شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
      ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
      ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲



      پنیر:

      چدار(۳۰گرم) ۰.۵
      سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
      امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
      پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
      پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
      پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
      پنیر فتا (۳۰گرم) ۱


      مغزها:

      بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
      نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
      فندق(۳۰گرم) ۴.۷
      بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
      کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
      تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
      کنجد(۱ق) ۴.۱
      تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
      گردو(۳۰گرم) ۴.۲
      پسته(۳۰گرم) ۵.۴



      سوپ ها :

      کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
      سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
      سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
      سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
      سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰



      انواع سبزی:

      مارچوبه(4نیزه) 2.2
      لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8
      لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8
      کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5
      کلم قمری(1پیمانه) 9.9
      کلم(1پیمانه) 6.2
      هویج(200گرم) 7
      گل کلم(1پیمانه) 5.1
      ذرت(150گرم) 16.2
      خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5
      آندیو(1پیمانه) 2.1
      کلم پیچ(1پیمانه) 6.7
      کاهو(1پیمانه) 1.9
      قارچ(1پیمانه) 3.1
      خردل سبز(1پیمانه) 5.6
      بامیه(1پیمانه) 9.6
      پیاز(1پیمانه) 14.6
      پودرجعفری(1پیمانه) 0.3
      زردک(1پیمانه) 23.1
      نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4
      فلفل سبز(1پیمانه) 7.2
      فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4
      سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8
      سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5
      کدوحلوایی(100گرم) 7
      تربچه(10عدد بزرگ) 2.9
      اسفناج(1پیمانه) 6.5
      کدوسبز(1پیمانه) 6.5
      کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5
      سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5
      برش عمودی گوجه فرنگی 5.8
      گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3
      آب گوجه(1پیمانه) 10.4
      شلغم پخته(1پیمانه) 11.3
      شلغم خام(1پیمانه) 5.2
      کرفس 1.6
      کلم دلمه ای 8.5



      پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

      مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)




      چربی ها:

      روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)




      غلات

      نان گندم کامل (۱برش) ۱۱
      شیرینی ذرت ۲۰
      پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
      کرپ سرد ۲۹
      برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
      برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
      ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
      آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
      فرنی(۱پیمانه) ۲۲
      ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵



      چاشنی های گیاهی

      فلفل شیرین(1ق.چ.خ) 1.4
      پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9
      پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6
      پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8
      پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3
      تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2
      حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9
      زعفران(1ق.چ.خ) 0.5
      پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9
      پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8
      پودروانیل(1ق.چ.خ) 3
      زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6
      پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3



      لوبیا ها (پخته)

      لوبیا سیاه (1پیمانه) 40.3
      لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38
      لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6
      لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7
      لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6
      سویا(1پیمانه) 19.4



      میوه ها

      سیب 20
      سس سیب(1پیمانه) 26.4
      زردآلو(3تاتازه) 13.7
      آواکادو 27
      موز(1عدد) 26.4
      توت سیاه(1پیمانه) 18.6
      زغال اخته(1پیمانه) 22.2
      تمشک(1پیمانه) 21
      توت فرنگی(1پیمانه) 12.5
      گیلاس(1پیمانه) 20.4
      گریپ فروت(1پیمانه) 20.4
      انگور(10حبه) 9
      لیمو 6
      آبلیمو(1پیمانه) 19.5
      زیتون سبز 2.5
      آناناس(1پیمانه) 21.2
      هلو(2.5 اینچ) 9.7
      گلابی(3.5اینچ) 31
      گوجه (متوسط) 17.8
      کیوی(متوسط) 9
      انبه هندی(متوسط) 30.4
      انبه(1پیمانه) 27.7
      پرتقال(متوسط) 16
      ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2



      اینم یه جدول کامل که azeraی عزیز زحمتش رو کشیده:

      مواد غذایی واحد اندازه گیری مقدار کرب
      آبلیمو گرم 245 19.5
      پودر ریحان ق.چ.خ 1 0.9
      پودر زنجبیل ق.چ.خ 1 1.3
      پودرترخون ق.چ.خ 1 0.8
      پودرجعفری ق.چ.خ 1 0.3
      پودردارچین ق.چ.خ 1 1.8
      پودرکرفس ق.چ.خ 1 0.6
      1 پیاز گرم 245 14.6
      تخم شوید ق.چ.خ 1 1.2
      تربچه عدد 10 2.9
      حبه سیر ق.چ.خ 1 0.9
      خردل سبز گرم 245 5.6
      ریواس پخته با شکر گرم 245 97.2
      زعفران ق.چ.خ 1 0.5
      فلفل سبز گرم 245 7.2
      فلفل شیرین ق.چ.خ 1 1.4
      فلفل قرمز خشک گرم 245 1.4
      قارچ گرم 245 3.1
      کدوحلوایی گرم 100 7
      کدوحلوایی گرم 245 6.5
      کدوسبز گرم 245 6.5
      کلم گرم 245 6.2
      کلم بروکلی گرم 245 8.5
      کلم پیچ گرم 245 6.7
      کلم قمری گرم 245 9.9
      گل کلم گرم 245 5.1
      1 گوجه فرنگی گرم 454 21.3
      مارچوبه عدد 4 2.2
      ادامس عدد 1 2.8
      اردک محلی گرم 114 0
      اسفناج آبپز گرم 156 5.6
      اسفناج خام گرم 454 19.5
      اسفناج خرد شده گرم 52 2.2
      آب گوجه فرنگی 1 فنجان 1.2 5.1
      آب لیمو ترش ق.غ 2 2.8
      آب لیمو ترش ق.غ 1 1.3
      بادمجان آبپز گرم 200 8.2
      بادمجان خام گرم 398 11.2
      بامیه گرم 110 7.5
      برگ کاسنی گرم 53 2
      بروکلی گرم 245 2
      پنیر گرم 50 1
      پنیر گرم 110 3
      پنیر گودا گرم 100 1
      پنیرکیبی گرم 100 1
      پودر فلفل ق.غ 1 1.4
      3 پیاز عدد 1 9.5
      پیاز چه فنجان 1.4 1.8
      پیاز 2 گرم 110 9.6
      پیازچه خام گرم 114 6.6
      پیر خامه ای ق.غ 2 1
      تخم اردک کامل خام عدد 1 0.5
      تخم مرغ عدد 2 1.2
      تخم مرغ آبپز عدد 1 0.6
      تخم مرغ زرده عدد 1 0.4
      تخم مرغ سفیده عدد 1 0.3
      تخم مرغ کامل عدد 1 0.6
      تخم مرغ نیمرو با 0/5ق کره عدد 1 0.2
      تربچه معمولی گرم 40 1.4
      تره گرم 114 12.7
      تره فرنگي عدد 1 12.6
      تمر هندی بدون دانه تازه گرم 114 70.7
      تن ماهی قوطی 1 0
      جعفری ق.غ 1 0.3
      جگر سفید بره گرم 114 3.2
      جگر سفید بقلمون گرم 114 3.5
      جگر سفید گاو گرم 114 6
      جگر سفید گوساله گرم 114 4.5
      جگر سفید مرغ گرم 114 3.5
      جگر سیاه همه نوع گرم 114 1.8
      چای فوری ق.غ 1 0.4
      چدار گرم 30 0.5
      چغندر آبپز گرم 180 12.9
      خامه ق.غ 2 1.2
      خامه رقیق ق.غ 1 0.6
      خامه غلیظ ق.غ 1 0.5
      خاویار گرم 28 1
      خردل آماده زرد گرم 10 0.6
      خردل آماده قهوای گرم 10 0.5
      خیار شور 1 گرم 227 5
      خیار شور 2 عدد 1 2.8
      خیار متوسط گرم 207 6.9
      دل بوقلمون گرم 114 0.3
      دل گاو خام گرم 114 0.8
      دل گوساله خام گرم 114 2
      دل گوسفندی خام گرم 114 1.1
      دل مرغ خام گرم 114 0.1
      رازیانه گرم 245 1
      روغن زیتون گرم 245 0
      ریواس خام گرم 114 4.2
      زبان بره گرم 114 0.6
      زبان گاو خام گرم 114 0.5
      زبان گوساله خام گرم 114 1
      زبان گوسفند خام گرم 114 2.7
      زنجفیل ق.غ 1 1
      زیتون سیاه عدد 5 0.7
      ژله در تمامی طعم ها گرم 28 20
      ژله رژیمی ق.غ 2 4.3
      سرکه ق.غ 1 0.8
      سرکه سیب ق.غ 1 0.9
      سیر گرم 57 15.4
      سیر عدد 5 3.1
      شاهی گرم 114 3.4
      صرف خوراکی خالص گرم 114 3.9
      غاز گرم 114 0
      فلفل تند سبز خام گرم 454 30.1
      فلفل تند قرمز خام گرم 454 78.8
      فلفل سبز فنجان 1.2 4.4
      فلفل قرمز فنجان 1.2 4.8
      فلفل کبابی فنجان 1.2 0.8
      قار چ تازه ق.غ 1.2 1.4
      قارچ خام گرم 454 19.4
      قارچ خشک ق.غ 2 8.9
      قارچ صدفی فنجان 1.2 1.4
      قارچ قاچ شده گرم 68 3
      قطعه شده خیار گرم 245 8.5
      قلوه گاو خام گرم 114 1
      قلوه گوساله خام گرم 114 0.1
      قند رژیمی عدد 1 1
      قهوه فوری گرم 150 0.7
      کاهو گرم 454 10.2
      کاهو فنجان 1 1.3
      کاهو دو برگ بزرگ گرم 50 1.8
      کدو گرم 0.5 2
      کدو تازه گرم 454 20.6
      کدو خورشتی گرم 454 22.7
      کدو خورشتی آبپز گرم 238 9
      کدوحلوایی گرم 454 38.6
      کرفس شاخه 1 0.8
      کرفس آبپز گرم 153 4.7
      کرفس خام گرم 454 13.3
      کرفس خرد شده گرم 119 4.6
      کره گرم 14 0
      کلم پیچ پخته گرم 145 6.2
      کلم پیچ خام گرم 454 22
      کلم پيچ فنجان 1.2 3.7
      کلم قرمز گرم 454 28.2
      کلم قمری خام گرم 454 2.9
      کنجد ق.غ 1 4.1
      کنگر خام گرم 454 54.6
      کنگر خام عدد 1 4.5
      گل کلم گرم 245 2
      گل کلم گرم 454 9.2
      آب گوجه فرنگی 2 گرم 18 9.1
      گوجه فرنگی پوره گرم 221 20.2
      2 گوجه فرنگی گرم 150 7
      گوجه فرنگی رب گرم 258 48
      گوجه فرنگی سس ق.غ 1 4.3
      گوشت بره با چربی گرم 1 0
      گوشت قرمز گرم 1 0
      مارچوبه گرم 454 12.7
      مارگارین گرم 14 0
      ماهی گرم 1 0
      ماهی گرم 1 0
      مرغ گرم 1 0
      مغز خام گرم 114 0.9
      میگو خام گرم 454 4.7
      میگو خام تمیز شده گرم 114 1.7
      نارنج آب گرم 123 9.8
      نارنج آب ق.غ 1 1.2
      نارنج کامل عدد 1 5.8
      نمک گرم 1 0
      نوشابه همه نوع گرم 245 24.5


      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژيم گروهي اتكينز زمستان 93



      رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد


      ♥رژیم گروهی بر مبنای اتکینز - عید 93 - اونایی که میخوان تو عید لاغر شن بیان تو ♥


      رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

      رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 02:28
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    2. 129 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*aida* (02 خرداد 1392),*ava* (04 شهریور 1392),*ghazal* (19 آبان 1393),*mah* (16 تیر 1393),*shaghayegh* (15 شهریور 1392),*Star* (13 فروردین 1393),*الیزابت* (29 فروردین 1393),*ساره* (29 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),afradiet (28 شهریور 1394),Afrouz (30 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),ana... (19 فروردین 1394),aramejan (11 مهر 1393),Armita (22 آذر 1394),arsheda (05 خرداد 1395),art (20 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),ati.m (09 تیر 1392),avisa (24 آبان 1392),azera (05 مهر 1392),azi110 (05 بهمن 1392),♦رویا♦ (09 آذر 1394),B@H@R (18 مرداد 1394),banooo58 (13 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),bratz (10 مهر 1392),dani (24 مهر 1392),delaram25 (23 مهر 1393),ela86 (21 آبان 1391),elaahe (30 مرداد 1392),elham67 (03 اسفند 1392),eliha (20 آذر 1392),fahimeh akbari (17 مهر 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),fateme (31 شهریور 1392),fatemeh fahimi (22 تیر 1394),fati m (14 اسفند 1392),hamraz (13 خرداد 1392),happy_girl (27 آبان 1392),hero (16 مهر 1392),hila1368 (28 آذر 1394),hima (18 مهر 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),Lady Mahsa (18 مهر 1392),lania (04 دی 1393),leeminho (18 آذر 1394),leili (08 مهر 1392),linda1 (24 مهر 1394),M.MR (13 اسفند 1392),mah2kht (22 آبان 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),Mahshid68 (16 فروردین 1393),Mahsi-n (24 مهر 1394),mahya1369 (29 شهریور 1393),mam helia (27 آبان 1392),mamanradin (08 تیر 1392),maral. (26 خرداد 1392),maryam12 (03 شهریور 1393),mehr_80 (26 بهمن 1392),memebaran (23 مهر 1394),momo (12 تیر 1392),Mona.H (11 دی 1392),monanik (02 آذر 1392),Narmin (25 دی 1394),nassim (15 اسفند 1392),nazanin000 (19 تیر 1395),nazi-gol (21 دی 1394),nedayi (02 آبان 1392),OLD LADY (02 شهریور 1392),parchami7 (17 مرداد 1392),Pariy (30 مرداد 1395),parla (09 فروردین 1393),pegah131 (27 خرداد 1395),rara (21 دی 1392),sahar22 (26 اسفند 1392),sahart askari (15 مهر 1392),san_azi (01 آبان 1392),sara (29 آذر 1391),sinajoon (16 اردیبهشت 1393),somy (31 فروردین 1393),tanya (19 مهر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیا (28 آذر 1391),مملي شيطون (10 خرداد 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (28 شهریور 1392),مژگان* (16 دی 1392),مامی کیا (04 شهریور 1392),مامان مهسا (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (16 آذر 1393),مامان خانومی (30 مهر 1392),ماه دخت (10 شهریور 1392),مسافر آسمان (14 بهمن 1393),مستانه س (22 بهمن 1393),نارگل (26 دی 1392),نازنين (14 تیر 1392),ویولت (05 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (31 خرداد 1395),یاقوت (18 دی 1394),کیجا (02 خرداد 1392),گل ياسمن (26 مرداد 1393),گلی خانومی (13 شهریور 1394),گندم جون (18 مرداد 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (29 آذر 1391),yasna88 (07 آبان 1394),yasssmina63 (28 آذر 1391),zana (30 آبان 1393),zohre.com (03 دی 1394),الیزه (11 اردیبهشت 1393),اایدا (03 شهریور 1392),بی بی خانم (24 اردیبهشت 1393),باربی اینده (31 تیر 1394),تیرمه (16 فروردین 1393),حنانه (01 خرداد 1392),خانم یزدانی (08 مرداد 1394),دلنواز (28 دی 1392),ریحون (25 مرداد 1393),سمانه ع (06 اسفند 1392),سیده مرضیه (27 مرداد 1394),شهره (17 آذر 1392),شوکا بانو (07 مرداد 1393),شادباد (29 شهریور 1394),عروس شهر (11 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      حنانه آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      577
      میانگین پست در روز
      0.36
      سن
      25
      قد
      170
      وزن شروع
      105
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      85
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      نقل قول نوشته اصلی توسط aidaaida نمایش پست ها
      حنانه جون چرا رژیم یک هفته چربی سوزی رو نمیگیری ؟ پیچیده هم نیست . وزنت میاد پایین:37:


      سلام aidaaida ممنونم از راهنماییت ولی به نظرم اومد این رژیم بهتر وزن و سایز کم میکنه حتما اون رژیمی و که گفتی و میگیرم راه بسیار طولانی در پیش دارم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      نه حنانه جون اصلا سخت نیست یکم قلق داره دستت بیاد خیلی هم خوشت می یاد چون داری می خوری و وزن کم می کنی خیلی راحته گوشت مرغ ماهی تخم مرغ به هر شکلی به هر مقداری آزاد هست کبابی سرخ شده آبپز شده هر چی چربی ها یعنی کره روغن زیتون روغن های دیگه آزاد هستن باز به هر مقدار .

      میوه نان برنج قند به کل ممنوع هستن حتی 1 دونه کشمش یا خرما .

      در روز 20 تا کربوهیدرات می تونی بخوری اگر اینبار رفتی پنیر و کلا هر خوراکی بخری پشتش ارزش غذایی رو نگاه می کنی کربوهیدرات رو می بینی همین متوجه می شی منظورش چیه مثلا سوسیس شاید زده باشه 47/08 کربوهیدرات که تو فقط 20 تا مجازی پس این سوسیس حذف هست.

      در روز 150 گرم پنیر می تونی بخوری پنیر پیتزا چدار فتا و..... پستشون رو نگاه کن هر کدوم کرب کمتر داشت اون رو بردار.

      سبزیجات هم تقریبا 2 تا بشقاب می شه سالاد خورد کاهو کلم قارچ نصف گوجه فرنگی خیار کدو سبز بروکلی .

      همین قندهای رژیمی مجاز هست ولی من طبق تجربم نخورید بهتر وزن کم می کنید نوشابه های ایران هم که مشکوک می زنه مثل آبمیوه های بی قندش که پر از شکر هست برای همین اگر این رژیم رو گرفتی نوشابه رژیمی اینجور چیزا هم داشتی دیدی خوب وزن کم نمی کنی شک نکن این نوشابه ها قند دارن و همه رژیم رو دارن خراب می کنن.

      در روز من چایی می خوردم چایی هات رو کمرنگ تر کن چند لیوان می تونی بخوری قهوه کافیینش زیاد هست تا 2 لیوان مجازی .

      آب خیلی خیلی باید بخوری چون بدن وارد حالت کتوز می شه یعنی چربی سوزی و این چربی ها با خوردن آب زیاد راحت تر دفع می شن.

      یکمم تحرک باشه دیگه عالیه.

      به همین راحتی خوب کاهش وزنش خیلی خوبه یکم روزای اول چون قند نیست آدم کسل می شه ولی رفع می شه خیلی هم رژیم جالبیه قشنگ متوجه می شی با خوردن چه چیزایی چاق شده بودی
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مرداد 1394 در ساعت 20:13

    5. 8 کاربر از ارسال حنانه تشکر کرده اند:

      *aida* (02 خرداد 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),bratz (09 مهر 1392),mahbobe (19 مرداد 1394), Peransa (02 خرداد 1392),shine (28 مهر 1392),گندم1360 (31 مرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392)

    6. #22
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      شهرزاد جان خورن چای سبز چطوره؟ آزاده؟ آیا شیرین کننده ای برای چای میشناسی که بشه با اون خورد؟
      مصرف برگ گل سرخ چطور؟ کرب داره به نظرت؟ (آخه پودر گل سرخ برای یبوست خیلی خوبه. دارم فکر میکنم چه راهی برای پیشنهاد به عنوان پیشگیری از یبوست بدیم)
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    7. 11 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      *aida* (02 خرداد 1392),ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),fifi (02 خرداد 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392),حنانه (02 خرداد 1392)

    8. #23
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      جداول میزان کرب مواد غذایی مختلف به پست اول اضافه شد
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    9. 11 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      *aida* (02 خرداد 1392),ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),lila a (03 شهریور 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392),حنانه (02 خرداد 1392)

    10. #24
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      شهرزاد جان خورن چای سبز چطوره؟ آزاده؟ آیا شیرین کننده ای برای چای میشناسی که بشه با اون خورد؟
      مصرف برگ گل سرخ چطور؟ کرب داره به نظرت؟ (آخه پودر گل سرخ برای یبوست خیلی خوبه. دارم فکر میکنم چه راهی برای پیشنهاد به عنوان پیشگیری از یبوست بدیم)

      چای سبز هم مثل چای سیاه تیین داره مثل همن مگر اونم بدون تیین خریده بشه اگرنه جای چای سیاه چای سبز می شه باشه. گل سرخ ایراد نداره چای های گیاهی که در واقع چایی نیستن دمنوش گیاهی هستن آزاد هست ولی مثلا چای با طعم سیب یا گلابی ممنوع هست یا چای میوه ای آزاد نیست . گل گاو زبان بابونه اینجور دمنوش ها آزاد هست.

      - - - Updated - - -

      نمونه وعده های غذایی اتکینز :




      این خانومی که با اتکینز لاغر کرده

      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    11. 11 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      *aida* (02 خرداد 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (05 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392),حنانه (02 خرداد 1392),شیلا (31 شهریور 1393)

    12. #25
      ساینا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      73
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      35
      قد
      163
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      85
      وزن فعلی
      87.800
      جنسیت
      خانم
      بچه ها این مرغ و ماهی و خیار وپنیر (که من بیشتر از همه میخورم) همه طبعشون سرده واصلا با طبیعت من ساز گار نیست,هیچ اطلاعی از کرب عرقیات ندارین؟ مثل آویشن ,شاهسترم...یا افشره های گیاهی مجازه؟
      امروز اولین روز از باقیمانده ی عمر توست.

    13. 10 کاربر از ارسال ساینا تشکر کرده اند:

      ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (05 خرداد 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),yalda (04 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392),شیلا (31 شهریور 1393)

    14. #26
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساینا نمایش پست ها
      بچه ها این مرغ و ماهی و خیار وپنیر (که من بیشتر از همه میخورم) همه طبعشون سرده واصلا با طبیعت من ساز گار نیست,هیچ اطلاعی از کرب عرقیات ندارین؟ مثل آویشن ,شاهسترم...یا افشره های گیاهی مجازه؟

      فکر کنم می تونی بخوری چون دمنوش هاشون که مجاز هست
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    15. 8 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      banooo58 (27 مرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (05 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),yalda (04 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392)

    16. #27
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      دوستان من امروز روز سوم این رژیم هستم . صبح ناشتا وزن کردم بعد دو روز 800 گرم کم کرده بودم.
      یکی دو تا سوال از شهرزاد عزیز که علم و تجربه ی خوبی در زمینه ی این رژیم داره پرسیدم و برآیند جواب هاش رو اینجا هم میذارم تا شما هم استفاده کنید

      اولا در وزن های پایین ممکنه چربی سوزی از روز چهارم یا پنجم شروع بشه(تو ترجمه های سایت های ایرانی غالبا گفته میشه از روز دوم)
      اگه دلتون هوس یه چیز متفاوت از گوشت و اینا کرد میتونید ژله رژیمی بخورید.
      بر خلاف چیزی که تو اکثر ترجمه های ایرانی گفته میشه کلم برای فاز 1 ممنوع نیست
      نهایتا اینکه قول شهرزاد جان رژیم گرونیه!:sheikhHessam:


      حالا یه سوال دیگه از شهرزاد جان دارم. میشه بگی غیر از اونچه تو پست اول این تاپیک برای فاز اول مجاز دونسته شده چیا هستند؟ و آیا از این خوراکی ها که مجاز گفته شدن به هر مقدار میشه خورد؟
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    17. 12 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),گندم1360 (31 مرداد 1392),yalda (08 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392),ساینا (07 خرداد 1392)

    18. #28
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      زینت جون الان فاز 1 رو کامل ترجمه می کنم می زارم نه هیچ سبزیجاتی آزاد نیست فقط به اندازه 20 کرب در روز مجاز هستید این 20 کرب از این سبزیجات هست مثلا بادمجان کربش بالاست 1دونه در روز بخورید دیگه سهیمه زیادی ندارید این سختی مال 2 هفته اول هست از فاز 2 آجیل اضافه می شه رژیم راحت تر می شه فاز 3 بعضی میوه ها و ماست اضافه می شه تا برسه فاز 4 که آخرین مرحلست و هفته به هفته کرب می ره بالا و نان هم اضافه می شه همه فکر می کنن اتکینز فقط 2 هفته هست ولی خیلی ها هستن 1 سال اتکینزی هستن و اضافه وزن های خیلی زیادی رو باهاش کم می کنن 50 کیلو 60 کیلو در این حد اضافه وزن
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    19. 16 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      *aida* (07 خرداد 1392),ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),lila a (03 شهریور 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),mam helia (27 آبان 1392),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (07 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),گندم1360 (31 مرداد 1392),yalda (08 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392),ساینا (07 خرداد 1392)

    20. #29
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      شرح کامل رژیم لاغری اتکینز 2

      رژیم اتکینز 4 فاز داره فاز اول که سخت ترین قیمت هست 2 هفته هست و کاهش وزن این 2 هفته سریع هست گاهی تحت شرایطی می شه 2 هفته رو بیشترش کرد طبق تجربه من برای اینکه در این 2 هفته موفق تر عمل کنید خودتون رو از 1 هفته قبل برای این رژیم آماده کنید کم کم کربوهیدرات مصرفیتون رو کم کنید شیرینی شکلات رو کم کنید تا با شروع رژیم کمتر حالت ضعف پیدا کنید در این رژیم باید با شیرینی و شکلات نان و برنج برای مدتی خداحافظی کنید من بار دوم در این سال که این رژیم رو گرفتم و کاهش خوبی داشتم 2 روز قبلش فقط آب لیمو می خوردم ولی دیدم سخته شروع کردم اتکینز چون 2 روز قبلشم کربوهیدرات حذف شده بود خیلی سریع وارد کتوز شدم در حالت کتوز بدنتون و دهانتون یکم بو می ده که می تونید با آدامس یکم مشکل رو رفع کنید.

      اول به لینک زیر برید و مقدار اضافه وزن و وزنی که باید باشید رو دریافت کنید :

      Calculate your BMI - Atkins™

      این رژیم یکم رژیم پر هزینه ای هست شاید یکی از دلیل هاش که در ایران هم زیاد نمی گیرن یا پشیمون می شن همین باشه می تونی خیلی غذاهای خوشمزه بخورید ولی چون پروتیین هست کمی پر هزینه هست ولی به نظر من ما خیلی هامون هزینه داروهای لاغری کردیم یا خرچ هایی که جواب ندادن می تونیم این پول رو بزاریم و برای 2 هفته فریزر رو از پروتیین پر کنیم و کاهش وزنی هم داشته باشیم فکر کنید دارید برای لاغر شدنتون هزینه می کنید مثل باشگاه رفتن این هم هزینه غذاییش هست.

      خوب چیزهایی که در فاز 1 مجاز هستید بخورید:


      ماهی ( هر گونه ماهی قرل آلا , سالمون , شیر و حتی تن ماهی )
      مرغ
      بوقلمون
      اردک
      میگو
      صدف
      گوشت قرمز از هر نوع
      تخم مرغ با هر روش پخت


      تا 150 گرم پنیر مجاز هستید بخورید که هر 50 گرم پنیر 1 کرب داره.

      پنیرهای مجاز :

      پارمسان
      پنیر کپک
      پنیر خامه ای
      گودا
      فتا
      چدار
      پنیر سوییسی
      پنیر گوسفندی

      نکته اینکه موقع خرید پنیر قسمت ارزش غذایی رو ببینید و اونی که کرب کمتری داره انتخاب کنید بعضی پنیرها رژیمی هستن ولی کربشون بالاست و برای این رژیم مناسب نیستن .

      سبزیجاتی که محاز هستید با فنجان در نظر گرفته می شن و گفته می شه 1 فنجان چیزی اندازه 1 توپ بیسبال هست اندازه گیری هم برای سبزیجات خام هست مثلا قرار هست کدو بخورید اول خام اندازه می گیرید بعد می پزید.

      این سبزیحات کم کرب تر هستن 15 گرم از کرب شما از سبزیجات هست


      Alfalfa sprouts 1 cup/raw 0.4
      Arugula ½ cup/raw 0.2
      Bok Choy 1 cup/raw 0.8
      Celery 1 stalk 0.8
      Chicory greens ½ cup/raw 0.6
      Chives 1 tablespoon 0.1
      Cucumber ½ cup 1.0
      Daikon ½ cup 1.0
      Endive ½ cup 0.0
      Escarole ½ cup 0.0
      Fennel 1 cup 3.6
      Jicama ½ cup 2.5
      Iceberg lettuce ½ cup 0.1
      Mushrooms ½ cup 1.2
      Parsley 1 tablespoon 0.1
      Peppers ½ cup/raw 2.3
      Radicchio ½ cup/raw 0.7
      Radishes 10/raw 0.9
      Romaine lettuce ½ cup 0.2

      این سبزیجات سری دوم کربشون بیشتر هست


      Artichoke ¼ of medium 4.0
      Asparagus 6 spears 2.4
      Artichoke hearts 1 canned 1.0
      Avocadoes 1 whole (raw) 3.5
      Bamboo shoots 1 cup canned 1.1
      Broccoli ½ cup 1.6
      Broccoli raw ½ cup 1.0
      Broccoli rabe ½ cup 1.3
      Broccoflower ½ cup 1.4
      Brussels sprouts ¼ cup 2.4
      Cabbage ½ cup (raw) 2.0
      Cauliflower ½ cup (raw) 1.0
      Swiss chard ½ cup 1.8
      Collard greens ½ cup 4.2
      Eggplant ½ cup 1.8
      Hearts of palm 1 heart 0.7
      Kale ½ cup 2.4
      Kohlrabi ½ cup 4.6
      Leeks ¼ cup 1.7
      Okra ½ cup 2.4
      Olives green 5 2.5
      Olives black 5 0.7
      Onion ¼ cup (raw) 2.8
      Pumpkin ¼ cup 2.4
      Rhubarb ½ cup (unsweetened) 1.7
      Sauerkraut ½ cup (drained) 1.2
      Peas ½ cup with pods 3.4
      Spaghetti squash ½ cup 2.0
      Spinach ½ cup (raw) 0.2
      Summer squash ½ cup 2.0
      Tomato 1 (raw) 4.3
      Turnips ½ cup 2.2
      Water chestnuts ½ cup (canned) 6.9
      Zucchini ½ cup 2.0




      در فاز اول روزی 2 قاشق غذا خوری خامه می تونید بخورید این 2 قاشق 1.2 کرب دارن که این هم جز اون 20 کرب روزانه باید حساب شه . پس تا اینجا شد 3 کرب از پینر می گیرید 2 کرب از خامه 15 کرب هم از سبزیجات یعنی تا اینجا میزان کرب مجازتون تموم شده می تونید 2 قاشق خامه رو نخورید جاش سبزیچات بیشتر بخورید ولی نمی تونید در این 2 هفته خامه رو بیشتر کنید. خامه هم نباید شیرین باشه.

      در ادویه ها , رزماری , ترخون , فلفل , فلفل دلمه ای , مجاز هست و کرب نداره

      این هم کرب سیر و زنجبیل هست :

      Garlic 1 clove 0.9
      Ginger 1 tbs sliced root 0.8

      2 قاشق لیموترش می تونید بخورید این 2 قاشق هم 2.8 کرب داره
      سرکه هر قاشق غذا خوری 1 کرب داره فقط هم سرکه قرمز سرکه سیب مجاز نیست. هر چیزی که مربوط به میوه باشه در این فاز مجاز نیست.
      روغن , کره کاملا به هر اندازه مجاز هست مایونز که شکر نداره هم آزاد هست که می تونید دستور تهیه مایونز خانگی رو یاد بگیرید.
      1-2 لیوان چای و قهوه معمولی می تونید بخورید اگر نه بدون کافیین باید باشه.
      چای های دمنوش گیاهی مجاز هستن.
      مشروبات الکلی هم مجاز نیستن.


      این از فاز اول هست که 2 هفته طول می کشه . فاز 2 رو به زودی در ادامش می زارم.

      ترجمه :شهرزاد
      اختصاصی زیباتن

      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    21. 14 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      *aida* (08 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (07 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (08 خرداد 1392),مرجان320 (07 خرداد 1392),نیک اهنگ (21 آبان 1392),گندم1360 (31 مرداد 1392),Varena (07 خرداد 1392),yalda (08 خرداد 1392),سمانه ع (06 اسفند 1392)

    22. #30
      shima ban آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      39
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      32
      قد
      165
      وزن شروع
      77.5
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      سه سال پیش من تحت نظر یه دکتر خوب با کلی مولتی ویتامین این رژیم و گرفتم و توی 2 ماه 16 کیلو وزن کم کردم .عالی بود پوست و مو هم عالی شده بود .خیلی راضی بودم .بعد باردار شدم و دوباره چاق شدم .حالا هم هر کاری می کنم نمی تونم این رژیم رو دوباره بگیرم ............

    23. 9 کاربر از ارسال shima ban تشکر کرده اند:

      khatereh58 (19 فروردین 1394),Kiki (08 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (07 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (08 خرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (08 خرداد 1392)

  • صفحه 3 از 112
  • نخستنخست
  • 123451353103 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •