شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 2 از 112
  • نخستنخست
  • 12341252102 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 1115

    موضوع: رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

    1. #1
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

      رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید.

      رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.

      دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

      این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.


      فاز ۱: القایی

      در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

      مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
      ۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
      ۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
      ۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
      ۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
      ۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب



      فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

      هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
      ۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
      ۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
      ۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
      ۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت



      فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

      ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
      ۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید



      فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

      هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.




      مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

      فاز۱ : گوجه فرنگی، اسفناج، تره فرنگی، کلم، کلم بروکلی، کدو، خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
      فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
      فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
      فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.


      تاپیک های مرتبط که قطعا به دردتون خواهد خورد:

      دانلود راهنمای کامل رژیم اتکیـنز


      فاز دوم رژیم لاغری اتکیـنز


      غذا های مناسب برای رژیم اتکیـنز





      جدول میزان کربوهیدرات موجود در مواد غذایی مختلف: (از سایت خود اتکینز استخراج شده)




      شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
      نصف ق.غ ۰.۷
      خامه رقیق(۱ق.غ) ۰.۶
      خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
      شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
      ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
      ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲



      پنیر:

      چدار(۳۰گرم) ۰.۵
      سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
      امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
      پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
      پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
      پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
      پنیر فتا (۳۰گرم) ۱


      مغزها:

      بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
      نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
      فندق(۳۰گرم) ۴.۷
      بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
      کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
      تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
      کنجد(۱ق) ۴.۱
      تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
      گردو(۳۰گرم) ۴.۲
      پسته(۳۰گرم) ۵.۴



      سوپ ها :

      کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
      سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
      سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
      سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
      سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰



      انواع سبزی:

      مارچوبه(4نیزه) 2.2
      لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8
      لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8
      کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5
      کلم قمری(1پیمانه) 9.9
      کلم(1پیمانه) 6.2
      هویج(200گرم) 7
      گل کلم(1پیمانه) 5.1
      ذرت(150گرم) 16.2
      خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5
      آندیو(1پیمانه) 2.1
      کلم پیچ(1پیمانه) 6.7
      کاهو(1پیمانه) 1.9
      قارچ(1پیمانه) 3.1
      خردل سبز(1پیمانه) 5.6
      بامیه(1پیمانه) 9.6
      پیاز(1پیمانه) 14.6
      پودرجعفری(1پیمانه) 0.3
      زردک(1پیمانه) 23.1
      نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4
      فلفل سبز(1پیمانه) 7.2
      فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4
      سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8
      سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5
      کدوحلوایی(100گرم) 7
      تربچه(10عدد بزرگ) 2.9
      اسفناج(1پیمانه) 6.5
      کدوسبز(1پیمانه) 6.5
      کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5
      سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5
      برش عمودی گوجه فرنگی 5.8
      گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3
      آب گوجه(1پیمانه) 10.4
      شلغم پخته(1پیمانه) 11.3
      شلغم خام(1پیمانه) 5.2
      کرفس 1.6
      کلم دلمه ای 8.5



      پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

      مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)




      چربی ها:

      روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)




      غلات

      نان گندم کامل (۱برش) ۱۱
      شیرینی ذرت ۲۰
      پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
      کرپ سرد ۲۹
      برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
      برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
      ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
      آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
      فرنی(۱پیمانه) ۲۲
      ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵



      چاشنی های گیاهی

      فلفل شیرین(1ق.چ.خ) 1.4
      پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9
      پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6
      پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8
      پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3
      تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2
      حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9
      زعفران(1ق.چ.خ) 0.5
      پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9
      پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8
      پودروانیل(1ق.چ.خ) 3
      زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6
      پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3



      لوبیا ها (پخته)

      لوبیا سیاه (1پیمانه) 40.3
      لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38
      لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6
      لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7
      لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6
      سویا(1پیمانه) 19.4



      میوه ها

      سیب 20
      سس سیب(1پیمانه) 26.4
      زردآلو(3تاتازه) 13.7
      آواکادو 27
      موز(1عدد) 26.4
      توت سیاه(1پیمانه) 18.6
      زغال اخته(1پیمانه) 22.2
      تمشک(1پیمانه) 21
      توت فرنگی(1پیمانه) 12.5
      گیلاس(1پیمانه) 20.4
      گریپ فروت(1پیمانه) 20.4
      انگور(10حبه) 9
      لیمو 6
      آبلیمو(1پیمانه) 19.5
      زیتون سبز 2.5
      آناناس(1پیمانه) 21.2
      هلو(2.5 اینچ) 9.7
      گلابی(3.5اینچ) 31
      گوجه (متوسط) 17.8
      کیوی(متوسط) 9
      انبه هندی(متوسط) 30.4
      انبه(1پیمانه) 27.7
      پرتقال(متوسط) 16
      ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2



      اینم یه جدول کامل که azeraی عزیز زحمتش رو کشیده:

      مواد غذایی واحد اندازه گیری مقدار کرب
      آبلیمو گرم 245 19.5
      پودر ریحان ق.چ.خ 1 0.9
      پودر زنجبیل ق.چ.خ 1 1.3
      پودرترخون ق.چ.خ 1 0.8
      پودرجعفری ق.چ.خ 1 0.3
      پودردارچین ق.چ.خ 1 1.8
      پودرکرفس ق.چ.خ 1 0.6
      1 پیاز گرم 245 14.6
      تخم شوید ق.چ.خ 1 1.2
      تربچه عدد 10 2.9
      حبه سیر ق.چ.خ 1 0.9
      خردل سبز گرم 245 5.6
      ریواس پخته با شکر گرم 245 97.2
      زعفران ق.چ.خ 1 0.5
      فلفل سبز گرم 245 7.2
      فلفل شیرین ق.چ.خ 1 1.4
      فلفل قرمز خشک گرم 245 1.4
      قارچ گرم 245 3.1
      کدوحلوایی گرم 100 7
      کدوحلوایی گرم 245 6.5
      کدوسبز گرم 245 6.5
      کلم گرم 245 6.2
      کلم بروکلی گرم 245 8.5
      کلم پیچ گرم 245 6.7
      کلم قمری گرم 245 9.9
      گل کلم گرم 245 5.1
      1 گوجه فرنگی گرم 454 21.3
      مارچوبه عدد 4 2.2
      ادامس عدد 1 2.8
      اردک محلی گرم 114 0
      اسفناج آبپز گرم 156 5.6
      اسفناج خام گرم 454 19.5
      اسفناج خرد شده گرم 52 2.2
      آب گوجه فرنگی 1 فنجان 1.2 5.1
      آب لیمو ترش ق.غ 2 2.8
      آب لیمو ترش ق.غ 1 1.3
      بادمجان آبپز گرم 200 8.2
      بادمجان خام گرم 398 11.2
      بامیه گرم 110 7.5
      برگ کاسنی گرم 53 2
      بروکلی گرم 245 2
      پنیر گرم 50 1
      پنیر گرم 110 3
      پنیر گودا گرم 100 1
      پنیرکیبی گرم 100 1
      پودر فلفل ق.غ 1 1.4
      3 پیاز عدد 1 9.5
      پیاز چه فنجان 1.4 1.8
      پیاز 2 گرم 110 9.6
      پیازچه خام گرم 114 6.6
      پیر خامه ای ق.غ 2 1
      تخم اردک کامل خام عدد 1 0.5
      تخم مرغ عدد 2 1.2
      تخم مرغ آبپز عدد 1 0.6
      تخم مرغ زرده عدد 1 0.4
      تخم مرغ سفیده عدد 1 0.3
      تخم مرغ کامل عدد 1 0.6
      تخم مرغ نیمرو با 0/5ق کره عدد 1 0.2
      تربچه معمولی گرم 40 1.4
      تره گرم 114 12.7
      تره فرنگي عدد 1 12.6
      تمر هندی بدون دانه تازه گرم 114 70.7
      تن ماهی قوطی 1 0
      جعفری ق.غ 1 0.3
      جگر سفید بره گرم 114 3.2
      جگر سفید بقلمون گرم 114 3.5
      جگر سفید گاو گرم 114 6
      جگر سفید گوساله گرم 114 4.5
      جگر سفید مرغ گرم 114 3.5
      جگر سیاه همه نوع گرم 114 1.8
      چای فوری ق.غ 1 0.4
      چدار گرم 30 0.5
      چغندر آبپز گرم 180 12.9
      خامه ق.غ 2 1.2
      خامه رقیق ق.غ 1 0.6
      خامه غلیظ ق.غ 1 0.5
      خاویار گرم 28 1
      خردل آماده زرد گرم 10 0.6
      خردل آماده قهوای گرم 10 0.5
      خیار شور 1 گرم 227 5
      خیار شور 2 عدد 1 2.8
      خیار متوسط گرم 207 6.9
      دل بوقلمون گرم 114 0.3
      دل گاو خام گرم 114 0.8
      دل گوساله خام گرم 114 2
      دل گوسفندی خام گرم 114 1.1
      دل مرغ خام گرم 114 0.1
      رازیانه گرم 245 1
      روغن زیتون گرم 245 0
      ریواس خام گرم 114 4.2
      زبان بره گرم 114 0.6
      زبان گاو خام گرم 114 0.5
      زبان گوساله خام گرم 114 1
      زبان گوسفند خام گرم 114 2.7
      زنجفیل ق.غ 1 1
      زیتون سیاه عدد 5 0.7
      ژله در تمامی طعم ها گرم 28 20
      ژله رژیمی ق.غ 2 4.3
      سرکه ق.غ 1 0.8
      سرکه سیب ق.غ 1 0.9
      سیر گرم 57 15.4
      سیر عدد 5 3.1
      شاهی گرم 114 3.4
      صرف خوراکی خالص گرم 114 3.9
      غاز گرم 114 0
      فلفل تند سبز خام گرم 454 30.1
      فلفل تند قرمز خام گرم 454 78.8
      فلفل سبز فنجان 1.2 4.4
      فلفل قرمز فنجان 1.2 4.8
      فلفل کبابی فنجان 1.2 0.8
      قار چ تازه ق.غ 1.2 1.4
      قارچ خام گرم 454 19.4
      قارچ خشک ق.غ 2 8.9
      قارچ صدفی فنجان 1.2 1.4
      قارچ قاچ شده گرم 68 3
      قطعه شده خیار گرم 245 8.5
      قلوه گاو خام گرم 114 1
      قلوه گوساله خام گرم 114 0.1
      قند رژیمی عدد 1 1
      قهوه فوری گرم 150 0.7
      کاهو گرم 454 10.2
      کاهو فنجان 1 1.3
      کاهو دو برگ بزرگ گرم 50 1.8
      کدو گرم 0.5 2
      کدو تازه گرم 454 20.6
      کدو خورشتی گرم 454 22.7
      کدو خورشتی آبپز گرم 238 9
      کدوحلوایی گرم 454 38.6
      کرفس شاخه 1 0.8
      کرفس آبپز گرم 153 4.7
      کرفس خام گرم 454 13.3
      کرفس خرد شده گرم 119 4.6
      کره گرم 14 0
      کلم پیچ پخته گرم 145 6.2
      کلم پیچ خام گرم 454 22
      کلم پيچ فنجان 1.2 3.7
      کلم قرمز گرم 454 28.2
      کلم قمری خام گرم 454 2.9
      کنجد ق.غ 1 4.1
      کنگر خام گرم 454 54.6
      کنگر خام عدد 1 4.5
      گل کلم گرم 245 2
      گل کلم گرم 454 9.2
      آب گوجه فرنگی 2 گرم 18 9.1
      گوجه فرنگی پوره گرم 221 20.2
      2 گوجه فرنگی گرم 150 7
      گوجه فرنگی رب گرم 258 48
      گوجه فرنگی سس ق.غ 1 4.3
      گوشت بره با چربی گرم 1 0
      گوشت قرمز گرم 1 0
      مارچوبه گرم 454 12.7
      مارگارین گرم 14 0
      ماهی گرم 1 0
      ماهی گرم 1 0
      مرغ گرم 1 0
      مغز خام گرم 114 0.9
      میگو خام گرم 454 4.7
      میگو خام تمیز شده گرم 114 1.7
      نارنج آب گرم 123 9.8
      نارنج آب ق.غ 1 1.2
      نارنج کامل عدد 1 5.8
      نمک گرم 1 0
      نوشابه همه نوع گرم 245 24.5


      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژيم گروهي اتكينز زمستان 93



      رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد


      ♥رژیم گروهی بر مبنای اتکینز - عید 93 - اونایی که میخوان تو عید لاغر شن بیان تو ♥


      رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

      رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 02:28
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    2. 129 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*aida* (02 خرداد 1392),*ava* (04 شهریور 1392),*ghazal* (19 آبان 1393),*mah* (16 تیر 1393),*shaghayegh* (15 شهریور 1392),*Star* (13 فروردین 1393),*الیزابت* (29 فروردین 1393),*ساره* (29 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),afradiet (28 شهریور 1394),Afrouz (30 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),ana... (19 فروردین 1394),aramejan (11 مهر 1393),Armita (22 آذر 1394),arsheda (05 خرداد 1395),art (20 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),ati.m (09 تیر 1392),avisa (24 آبان 1392),azera (05 مهر 1392),azi110 (05 بهمن 1392),♦رویا♦ (09 آذر 1394),B@H@R (18 مرداد 1394),banooo58 (13 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),bratz (10 مهر 1392),dani (24 مهر 1392),delaram25 (23 مهر 1393),ela86 (21 آبان 1391),elaahe (30 مرداد 1392),elham67 (03 اسفند 1392),eliha (20 آذر 1392),fahimeh akbari (17 مهر 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),fateme (31 شهریور 1392),fatemeh fahimi (22 تیر 1394),fati m (14 اسفند 1392),hamraz (13 خرداد 1392),happy_girl (27 آبان 1392),hero (16 مهر 1392),hila1368 (28 آذر 1394),hima (18 مهر 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),Lady Mahsa (18 مهر 1392),lania (04 دی 1393),leeminho (18 آذر 1394),leili (08 مهر 1392),linda1 (24 مهر 1394),M.MR (13 اسفند 1392),mah2kht (22 آبان 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),Mahshid68 (16 فروردین 1393),Mahsi-n (24 مهر 1394),mahya1369 (29 شهریور 1393),mam helia (27 آبان 1392),mamanradin (08 تیر 1392),maral. (26 خرداد 1392),maryam12 (03 شهریور 1393),mehr_80 (26 بهمن 1392),memebaran (23 مهر 1394),momo (12 تیر 1392),Mona.H (11 دی 1392),monanik (02 آذر 1392),Narmin (25 دی 1394),nassim (15 اسفند 1392),nazanin000 (19 تیر 1395),nazi-gol (21 دی 1394),nedayi (02 آبان 1392),OLD LADY (02 شهریور 1392),parchami7 (17 مرداد 1392),Pariy (30 مرداد 1395),parla (09 فروردین 1393),pegah131 (27 خرداد 1395),rara (21 دی 1392),sahar22 (26 اسفند 1392),sahart askari (15 مهر 1392),san_azi (01 آبان 1392),sara (29 آذر 1391),sinajoon (16 اردیبهشت 1393),somy (31 فروردین 1393),tanya (19 مهر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیا (28 آذر 1391),مملي شيطون (10 خرداد 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (28 شهریور 1392),مژگان* (16 دی 1392),مامی کیا (04 شهریور 1392),مامان مهسا (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (16 آذر 1393),مامان خانومی (30 مهر 1392),ماه دخت (10 شهریور 1392),مسافر آسمان (14 بهمن 1393),مستانه س (22 بهمن 1393),نارگل (26 دی 1392),نازنين (14 تیر 1392),ویولت (05 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (31 خرداد 1395),یاقوت (18 دی 1394),کیجا (02 خرداد 1392),گل ياسمن (26 مرداد 1393),گلی خانومی (13 شهریور 1394),گندم جون (18 مرداد 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (29 آذر 1391),yasna88 (07 آبان 1394),yasssmina63 (28 آذر 1391),zana (30 آبان 1393),zohre.com (03 دی 1394),الیزه (11 اردیبهشت 1393),اایدا (03 شهریور 1392),بی بی خانم (24 اردیبهشت 1393),باربی اینده (31 تیر 1394),تیرمه (16 فروردین 1393),حنانه (01 خرداد 1392),خانم یزدانی (08 مرداد 1394),دلنواز (28 دی 1392),ریحون (25 مرداد 1393),سمانه ع (06 اسفند 1392),سیده مرضیه (27 مرداد 1394),شهره (17 آذر 1392),شوکا بانو (07 مرداد 1393),شادباد (29 شهریور 1394),عروس شهر (11 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      چه تجربه ی خوبی داری شهرزاد جان. ممنون که تجربه و مطالعاتت رو در اختیار ما هم میذاری.
      تو این مدت سردرد و بخصوص استخون درد نداشتی؟
      برای حل بوی دهان تونستی راهی پیدا کنی؟
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    5. 7 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),حنانه (01 خرداد 1392)

    6. #12
      ساینا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      73
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      35
      قد
      163
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      85
      وزن فعلی
      87.800
      جنسیت
      خانم
      ممنون از راهنماییهای مفیدتون.من تو سایتش دیدم که دو لیوان چای یا قهوه رو در روز مجاز کرده ,چایی که کافیین داره ,درست خوندم؟زنیت جان نوشته بود ممنوعه ,بعضی جاها نوشته بود آزاده,تو سایتش هم که 2 لیوانو مجاز کرده,شما بدون چایی چیکار میکردین؟
      من ذاتا فشارم پایینه ونیاز به شیرینی و شکر رو زیاد حس میکنم,شیرین کننده چی پیشنهاد میکنی؟سردردم از کمبود کافیینه آیا؟میبینی یه عالمه سوال ریخته نمیدونم کدومو بپرسم؟؟
      امروز اولین روز از باقیمانده ی عمر توست.

    7. 10 کاربر از ارسال ساینا تشکر کرده اند:

      ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),maral. (26 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (31 اردیبهشت 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),حنانه (01 خرداد 1392)

    8. #13
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      برای بوی بد دهان راهی نیست مگه مسواک کردم بدن وارد حالت کتوز می شه و خوب بو می گیرید همین بو نشون می ده رژیم درست داره انجام می شه.

      ساینا جون اگه خیلی دیگه چیزای شیرین می خوای می تونی اندازه 3-4 قاشق ژله رژیمی بخوری اگه خامه هم بهش بزنی خیلی می چسبه خامه هم 2 قاشق چایخوری مجاز هستی.

      چای حالا بیشتر می شه خورد ولی قهوه نه قهوه قوی تر هست می تونی قهوه Decaff بخری هر قدر خواستی بخوری . این عادت به چیزای شیرین رو تحمل کنی بعد 2-3 روز 3-4 روز از بین می ره چون دلیل حال بدت افت فشار نیست نمک تو این رژیم مجاز هست پنیر هم که هست وقتی کسی نمک می خوره فشارش نمی افته اون ضعف و حسی که داری رو تحمل کن بدنت داره وارد قند سوزی و چربی سوزی می شه وقتی چیز شیرین رو بهش می رسونی روند رژیم رو خراب می کنی به نظر من 3-4 روز اول که سر درد می گیری به راحتی قرص سر درد بخور آب زیاد بخور روغن زیتون زیاد استفاده کن چون ی ب و س ت خواهی گرفت .

      ورزش هم داشته باشی زودتر وارد چربی سوزی می شی کالری هاتم نشمر با خیال راحت چیزای مجاز رو بخور . مایونز و سوسیس کالباس های ایران هم مجاز نیستن توشون نشاسته داره و شکر .

      کاهش وزن و سایزش خیلی خوبه خداییشم رژیم سختی نیست چیزای خوشمزه زیاد داره تن ماهی انواع املت پنیر های خوشمزه خامه همه جور گوشت و مرغ می ری رستوران راحت می تونی بخوری .

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      چه تجربه ی خوبی داری شهرزاد جان. ممنون که تجربه و مطالعاتت رو در اختیار ما هم میذاری.
      تو این مدت سردرد و بخصوص استخون درد نداشتی؟
      برای حل بوی دهان تونستی راهی پیدا کنی؟

      نه سر درد و استخون درد نداشتم با اینکه فشارم هم همیشه پایین هست ولی بوی بد هست اصلا کلا آدم خودش حس می کنه بو می ده ولی وزن کم کردنش از همه رژیم هایی که گرفتم بهتر بوده واقعا بدن مثل ماشین چربی سوز می شه اگر بشه مشکل ی ب و س ت رو جوری حل کرد چون با این مقدار پروتیین حتما دچار می شیم 2 هفتش قشنگ بالای 6 کیلو کم می شه . کاهش سایزشم خوبه چون چربی سوزی می شه عضله ها هستن.
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    9. 15 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      *aida* (31 اردیبهشت 1392),1namebaroon (08 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),banooo58 (13 خرداد 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (31 اردیبهشت 1392),raha32 (02 شهریور 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),نیک اهنگ (21 آبان 1392),حنانه (01 خرداد 1392),سمانه ع (06 اسفند 1392)

    10. #14
      venoos آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      357
      میانگین پست در روز
      0.21
      سن
      36
      قد
      164
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      رژیم اتکینز رو من یه بار چند سال پیش گرفتم وخیلی کم کردم 7 کیلو در دو هفته اما دیگه جرات ندارم اونو بگیرم پروتیین رو ترجیح میدم
      برای داشتن چیزی که تا به حال نداشتی / کسی باش که تا به حال نبودی

    11. 14 کاربر از ارسال venoos تشکر کرده اند:

      afsaneh.b (02 آذر 1393),ati.m (09 تیر 1392),azera (08 مهر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),maral. (26 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (31 اردیبهشت 1392),raha32 (02 شهریور 1392),somy (31 فروردین 1393),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),حنانه (01 خرداد 1392)

    12. #15
      ساینا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      73
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      35
      قد
      163
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      85
      وزن فعلی
      87.800
      جنسیت
      خانم
      شهرزاد جان من فکر میکردم سبزیجات اوپنه و حسابی کاهو (درحد یه بسته متوسط)خوردم,ولی دیدم اونم کرب داره,هر یه برگ متوسط میدونید چقد کرب داره؟جدول اتکینز با فنجونه و من نمیفهمم.
      شما میوه اصلا نمیخوردی؟
      از پنیرهای پاستوریزه کدام را پیشنهاد میکنید؟
      سبزیجات و میوه چی و چقد مصرف میکردی؟
      بیرون که میرفتی برای میانوعده چی میشه خورد؟امروز مجبور بودم بیرون باشم حالم داشت بد میشد,ضعف داشتم هیچی به ذهنم نمیومد.
      امروز اولین روز از باقیمانده ی عمر توست.

    13. 10 کاربر از ارسال ساینا تشکر کرده اند:

      ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),maral. (26 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (31 اردیبهشت 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),حنانه (01 خرداد 1392)

    14. #16
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      میوه 2 هفته اول هیچی نداره فقط 20 کرب مجازی یک سیب یا موز بیشتر از 20 کرب دارن یعنی 1 سیب بخوری دیگه سبزیجات و پنیر هم نمی شه بخوری این 20 کرب رو باید از سبزیجاتی که داده بخوری اگر صبحانه و نهار و شام درست بخوری چون پر پروتیین هست سیری به مرور یک 5-6 روز دیگه اصلا گشنت نمی شه .

      ببین کاهو 1/2 فنجان 0.2 کرب داره
      1شاخه کرفس 0.8
      1/2فنجان خیار 1
      رازیانه 1 فنجان 3
      زیتون سیاه 5 عدد 0.7
      1/2 فنجان اسفناج 0.2
      1/2 فنجان بروکلی 1
      گل کلم 1/2 فنجان 1
      کدو 1/2 فنجان 2
      1/4 فنجان پیاز 2.8

      من اینایی که فکر کردم شاید زیاد مصرف شه رو گذاشتم تقریبا روزی 2 تا لیوان سبزیجات می تونی بخوری تنها میوه هم می بینی خیار هست.

      پنیر ها من ورقه ای و پنیر کپک کاله مصرف می کردم پشتشون رو نگاه کن اگر بیشتر از 1 کربوهیدرات داشت برای پنیر زیاد هست . خامه هم 2 قاشق کوچک مجازی .
      چایی هایی گیاهی هم مثل بابونه اینها مجاز هست.
      شکر های مصنوعی هم روزی 2 بسته از این کوچولوها مجازی ولی اگر نخوری بهتر کم می کنی.

      در روز بیشتر از 2 قاشق غذا خوری لیموترش هم نخور.

      دیگه این فاز اولش چیز دیگه ای نداره
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    15. 16 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      1namebaroon (08 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),banooo58 (13 خرداد 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),lila a (03 شهریور 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),maral. (26 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (01 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),somy (31 فروردین 1393),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),اتش (01 خرداد 1392),حنانه (01 خرداد 1392)

    16. #17
      اتش آواتار ها
      کاربر سایت

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      65
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      33
      قد
      167
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      90
      جنسیت
      نامشخص
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساینا نمایش پست ها
      شهرزاد جان من فکر میکردم سبزیجات اوپنه و حسابی کاهو (درحد یه بسته متوسط)خوردم,ولی دیدم اونم کرب داره,هر یه برگ متوسط میدونید چقد کرب داره؟جدول اتکینز با فنجونه و من نمیفهمم.
      شما میوه اصلا نمیخوردی؟
      از پنیرهای پاستوریزه کدام را پیشنهاد میکنید؟
      سبزیجات و میوه چی و چقد مصرف میکردی؟
      بیرون که میرفتی برای میانوعده چی میشه خورد؟امروز مجبور بودم بیرون باشم حالم داشت بد میشد,ضعف داشتم هیچی به ذهنم نمیومد.
      سلام دوستم منم این رژیمو قبلا گرفتم توی دو هفته 4 کیلو کم کردم البته من نوشابه بدون قند زیاد میخوردم میخواستم بگم اگه برنامه خاصی میخواهی توی همین رژیمهای سایت یک رژیمی هست به نام رژیم پروتین و چربی که همین رژیم اتکینزه و دوستمون 2 هفته 8 کیلو کم کرده رژیم خوبیه اکه دوست داشتی برنامه که دکترش داده جالبه و از دستورات اتکینزه موفق باشی

      - - - Updated - - -

      اسم دقیقش رژیم 15 روزه چربی و پروتیین

    17. 11 کاربر از ارسال اتش تشکر کرده اند:

      *aida* (01 خرداد 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (01 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),somy (31 فروردین 1393),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),حنانه (01 خرداد 1392)

    18. #18
      حنانه آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      577
      میانگین پست در روز
      0.36
      سن
      25
      قد
      170
      وزن شروع
      105
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      85
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      من 101 شده بودم اتکثنز رو گرفتم شدم 97 ولی 2 هفته نگرفتمش 12 روز شد پ شدم ولش کردم بعد هی رژیم امروز فردا کردم تا دوباره اتکینز گرفتم 10 روز شدم 94 که بعدش عید شد و ناپرهیزی داشتم 95 شدم و بعد اون با کم خوری کم کردم الان شدم 90.

      قبلا ها اتکینز رو گرفته بودم ولی بلد نبودم خوب کم نمی کردم ولش می کردم اینبار 10 دور سایت خود اتکینز رو خوندم متوجه شدم رژیمش به چه صورت هست و درست گرفتمش عالی وزن کم می کنه اگه سوالی داشتی ازم بپرس ولی اولین موضوع در این رژیم چای و قهوه محدود هست مگر قهوه بدون کافیین خوردن چای های میوه ای ممنوع هست . شکر های رژیمی مجاز هست ولی در ی و ت ی و ب ویدیوهاش رو دیدم بهتره دو هفته اول زیاد خورده نشه .

      آب خیلی بخور گشنگی هم نباید بکشی هر 3-4 ساعت یک چیزی بخور ترس هم نداشته باش خالت بد شده فشار می یاد پاشو یک نیمرو درست کن بخور . پشت پنیرایی که می خوری رو هم نگاه کن باید کربوهیدراتش کم باشه پنیر ورقه ای ها 0 هست ممکن هست یک پنیر رژیمی باشه ولی کربوهیدراتش زیاد باشه این برای این رژیم مجاز نیست می تونی پنیر چرب تر بخوری ولی با کربوهیدرات پایین.

      دیگه حتما هم می دونی فقط 20 کرب می تونی بخوری



      سلام شهرزاد جون من که خیلی گیج شدم اگه امکانش هست چی باید بخوریمو چقدرشو کامل بگو .اینقدر پیچیدس ادم منصرف میشه از رژیمش
      :dramaqueensmil:

    19. 13 کاربر از ارسال حنانه تشکر کرده اند:

      *aida* (01 خرداد 1392),1namebaroon (08 بهمن 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),nilo.gh (30 مرداد 1393),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (01 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),somy (31 فروردین 1393),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (04 شهریور 1392)

    20. #19
      *aida* آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      2,991
      میانگین پست در روز
      1.76
      سن
      22
      قد
      163
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط حنانه نمایش پست ها


      سلام شهرزاد جون من که خیلی گیج شدم اگه امکانش هست چی باید بخوریمو چقدرشو کامل بگو .اینقدر پیچیدس ادم منصرف میشه از رژیمش
      :dramaqueensmil:
      حنانه جون چرا رژیم یک هفته چربی سوزی رو نمیگیری ؟ پیچیده هم نیست . وزنت میاد پایین:37:
      ساعت‌ زندگیم‌

      نه‌ به‌ عقب‌ بازمی‌گردد،
      نه‌ می‌ایستد...

      هر ساعت‌ و هر روز،
      مرا به‌ سمت آن‌ دم‌ دور ، نزدیک‌ تر می‌کند!

      صدای‌ این‌ ساعت‌
      یادآورم‌ می‌شود،
      تا
      در امروز و در لحظه‌
      زندگی‌ کنم‌!

      "مارگوت بیکل"

    21. 11 کاربر از ارسال *aida* تشکر کرده اند:

      banooo58 (13 خرداد 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (01 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),somy (31 فروردین 1393),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),حنانه (02 خرداد 1392)

    22. #20
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,807
      میانگین پست در روز
      2.87
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط حنانه نمایش پست ها


      سلام شهرزاد جون من که خیلی گیج شدم اگه امکانش هست چی باید بخوریمو چقدرشو کامل بگو .اینقدر پیچیدس ادم منصرف میشه از رژیمش
      :dramaqueensmil:

      نه حنانه جون اصلا سخت نیست یکم قلق داره دستت بیاد خیلی هم خوشت می یاد چون داری می خوری و وزن کم می کنی خیلی راحته گوشت مرغ ماهی تخم مرغ به هر شکلی به هر مقداری آزاد هست کبابی سرخ شده آبپز شده هر چی چربی ها یعنی کره روغن زیتون روغن های دیگه آزاد هستن باز به هر مقدار .

      میوه نان برنج قند به کل ممنوع هستن حتی 1 دونه کشمش یا خرما .

      در روز 20 تا کربوهیدرات می تونی بخوری اگر اینبار رفتی پنیر و کلا هر خوراکی بخری پشتش ارزش غذایی رو نگاه می کنی کربوهیدرات رو می بینی همین متوجه می شی منظورش چیه مثلا سوسیس شاید زده باشه 47/08 کربوهیدرات که تو فقط 20 تا مجازی پس این سوسیس حذف هست.

      در روز 150 گرم پنیر می تونی بخوری پنیر پیتزا چدار فتا و..... پستشون رو نگاه کن هر کدوم کرب کمتر داشت اون رو بردار.

      سبزیجات هم تقریبا 2 تا بشقاب می شه سالاد خورد کاهو کلم قارچ نصف گوجه فرنگی خیار کدو سبز بروکلی .

      همین قندهای رژیمی مجاز هست ولی من طبق تجربم نخورید بهتر وزن کم می کنید نوشابه های ایران هم که مشکوک می زنه مثل آبمیوه های بی قندش که پر از شکر هست برای همین اگر این رژیم رو گرفتی نوشابه رژیمی اینجور چیزا هم داشتی دیدی خوب وزن کم نمی کنی شک نکن این نوشابه ها قند دارن و همه رژیم رو دارن خراب می کنن.

      در روز من چایی می خوردم چایی هات رو کمرنگ تر کن چند لیوان می تونی بخوری قهوه کافیینش زیاد هست تا 2 لیوان مجازی .

      آب خیلی خیلی باید بخوری چون بدن وارد حالت کتوز می شه یعنی چربی سوزی و این چربی ها با خوردن آب زیاد راحت تر دفع می شن.

      یکمم تحرک باشه دیگه عالیه.

      به همین راحتی خوب کاهش وزنش خیلی خوبه یکم روزای اول چون قند نیست آدم کسل می شه ولی رفع می شه خیلی هم رژیم جالبیه قشنگ متوجه می شی با خوردن چه چیزایی چاق شده بودی
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    23. 17 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

      *aida* (01 خرداد 1392),1namebaroon (08 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),banooo58 (13 خرداد 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),mahbobe (19 مرداد 1394),narges_khanom (31 فروردین 1396),parchami7 (23 شهریور 1392), Peransa (01 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),tanya (19 مهر 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),نیک اهنگ (21 آبان 1392),حنانه (23 خرداد 1392),سمانه ع (06 اسفند 1392)

  • صفحه 2 از 112
  • نخستنخست
  • 12341252102 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •