رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

**mahsa40** · 04 اسفند 1392, 19:40

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:

خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید

توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن

اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره

دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 04 اسفند 1392 19:40

**mahsa40** · 04 بهمن 1393, 09:11

نوشته اصلی توسط یلدا77

سلام دوستان اگه کسی هس هفته ی دوم رو برام توضیح بده ممنون میشم
من میخوام هفته ی دیگه شروع کنم کسی پایس؟؟

سلام عزیزم هفته دوم هم مثل هفته اول فقط یه فنجان ماست و یه فنجان میوه هر روز به برنامت اضافه میشه میتونی هفته دوم از ژله رژیمی و و آبنبات های رژیمی استفاده کنی
موفق باشی دوستم

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط Ni Ma.31

سلام

منم عاشق این رژیم شدم

از فردا میگرم بعد هروفت خودمو ورن کردم نتیحه رو میگم

ورنم الان: 89.100

امیدوارم بتونم این 8 تا 10 کیلو رو با این رژیم کم کنم

سلام امیدوارم موفق باشی این رژیم تو وزن بالا بیشتر جواب میده

- - - Updated - - -

من خودم از امروز اگه بشه شروع میکنم اگه کسی خواست همراهی کنه خوشحال میشم

**mahsa40** · 05 بهمن 1393, 10:01

سلام وزن امروز 78.400 از دیروز 900 گرم کاهش داشتم

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط یلدا77

مرسی از همه بخاطر این راهنمایی مفید

خواهش میکنم عزیزم اگه سوالی بود بپرس

**Ni Ma.31** · 05 بهمن 1393, 18:27

منم این دو روز نزدیک 2.800 کم کردم

**mahsa40** · 05 بهمن 1393, 23:50

نوشته اصلی توسط Ni Ma.31

منم این دو روز نزدیک 2.800 کم کردم

خیلی هم عالی ولی من مجبورم نگیرم چون تازه 1 ماهه عمل صفرا داشتم و در ضمن ورم معده ام گرفتم این 1 روزم پدر معده ام در اومد و یواشکی این کارو کردم دکتر بهم اجازه نیم کیلو در اهو دادهولی بر مبنای این برنامه ادامه میدم ولی از چند روز دیگه با هفته دوم شروع میکنم

**Ni Ma.31** · 06 بهمن 1393, 00:05

نوشته اصلی توسط mahsa40

خیلی هم عالی ولی من مجبورم نگیرم چون تازه 1 ماهه عمل صفرا داشتم و در ضمن ورم معده ام گرفتم این 1 روزم پدر معده ام در اومد و یواشکی این کارو کردم دکتر بهم اجازه نیم کیلو در اهو دادهولی بر مبنای این برنامه ادامه میدم ولی از چند روز دیگه با هفته دوم شروع میکنم

خدایی خیلی سخته ، من دوست دارم گریه کتم :au:

**ایدا خانوم** · 07 بهمن 1393, 21:09

سلام بچه ها من میخواستم رزیم گیاهخواری بگیرم اما وقتی با این تایپیک اشنا شدم چون دیدم کاهش وزنش سریعتره انظرم عوض شدبه نظرتون از امروز شروع کردم حداقل تا اسفند ده تا رو کم میکنم با توجه به اینکه ورزش میکنم و سوخت و سازه بدنم هم بالاست

کمککککککککککککککککککک کنید اسفند عروسیمه:cheerleader3:

**mahsa40** · 07 بهمن 1393, 21:39

نوشته اصلی توسط ایدا خانوم

سلام بچه ها من میخواستم رزیم گیاهخواری بگیرم اما وقتی با این تایپیک اشنا شدم چون دیدم کاهش وزنش سریعتره انظرم عوض شدبه نظرتون از امروز شروع کردم حداقل تا اسفند ده تا رو کم میکنم با توجه به اینکه ورزش میکنم و سوخت و سازه بدنم هم بالاست

کمککککککککککککککککککک کنید اسفند عروسیمه:cheerleader3:

سلام عزیزم آره عزیزم حتما کم میکنی من توی 3 هفته 8 9 کیلو کم کردم زود تند سریع شروع کن جا نزن سخته ولی باید بتونی عروسیته دختر بدووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو وووو دیره زود بااااااااااش

**ایدا خانوم** · 07 بهمن 1393, 21:44

ممنون مهسا جان اون طور که من ا فهمیدم تو هفته اول خوردن مرغ ماهی گوشت و تن ماهی و...به هر مقدار ازاده درسته عزیزم

**mahsa40** · 08 بهمن 1393, 17:59

نوشته اصلی توسط ایدا خانوم

ممنون مهسا جان اون طور که من ا فهمیدم تو هفته اول خوردن مرغ ماهی گوشت و تن ماهی و...به هر مقدار ازاده درسته عزیزم

بله عزيزم كلا پروتيين آزاده

**Ni Ma.31** · 09 بهمن 1393, 08:29

من با گرفتن رژیم پروتویین به مدت 6 روز تونستم از 89.1 به 84.4 برسم ولی هنوز باید بیشتر لاغر شم ولی واقعا تحمل این رژیم بیشتر از این برام خیلی سخته

موضوع: رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید