شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
  • صفحه 14 از 14
  • نخستنخست
  • ... 4121314
    نمایش نتایج: از 131 به 139 از 139

    موضوع: 10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه

    1. #1
      sev آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      40
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      19
      قد
      169
      وزن شروع
      74.600
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      61.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir

      10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه

      سلام دوستای گلم
      امیدوارم بااین شیوه یاهرشیوه دیگه که انتخاب کردین به وزن دلخواهتون برسید.
      7-8صبحانه
      1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


      10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

      12
      نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

      3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


      6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

      تاکید
      *8-12 لیوان آب مصرف شود.
      *درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
      *از
      ساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
      *تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
      *ورزش
      این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی ماهی 10-12 کیلو کاهش وزن
      کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟ - صفحه 2
      ویرایش توسط باربی اینده : 03 آبان 1394 در ساعت 21:39

    2. 48 کاربر، ارسال sev را لایک کرده اند:

      *ava* (06 تیر 1393),afsaneh.b (06 تیر 1393),aida joon (28 اردیبهشت 1397),arsheda (17 تیر 1397),azinra (27 دی 1393),‌shirinsan (13 تیر 1397),bahar92 (24 خرداد 1394),delaram25 (08 آبان 1393),dokhtare baroon (13 دی 1393),Fery2014 (09 مرداد 1393),foroozan90 (03 شهریور 1393),J LO (12 تیر 1393),mahbano (30 دی 1393),mahbobe (27 خرداد 1394),mahya1369 (07 مهر 1393),man (14 مرداد 1393),maryam12 (08 شهریور 1393),mona1362 (14 مهر 1393),nassim (14 تیر 1393),Nazanin95 (15 مرداد 1393),parchami7 (07 تیر 1393),parniya (06 دی 1393),raha.f (08 مرداد 1393),Roya73 (24 شهریور 1393),saeid ctrl (04 شهریور 1393),sahar22 (08 شهریور 1393),sanazzzz (23 مهر 1393),scute (17 دی 1393),setare275 (26 شهریور 1393),فرهاد (18 شهریور 1393),مامان اکرم (20 مهر 1393),نیلو (07 تیر 1393),نیکول (14 تیر 1393),ويداا (23 بهمن 1393),کتی (29 آذر 1393),گلی خانومی (09 آبان 1394),گندم جون (10 تیر 1393),پریچهر82 (27 اردیبهشت 1397), Zenith (14 تیر 1393),آرزو 67 (23 شهریور 1393),الینا1 (07 تیر 1393),بئاتریس (06 مرداد 1394),ریحون (29 تیر 1393),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),سپیده مددی (19 تیر 1393),شبنم خانم (28 مرداد 1393),طنازی (13 آذر 1394),عروس شهر (15 دی 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #131
      ساعده آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,672
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      32
      قد
      159
      وزن شروع
      ۸۴/۷۰۰
      وزن هدف
      ۶۵/۵ تا پایان پاییز
      وزن فعلی
      ۷۵/۵
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      29
      نقل قول نوشته اصلی توسط کیجا نمایش پست ها
      سلام
      من این رژیم رو خیلی خیلی مایل بودم انجام بدم و براش برنامه هم داشتم اما خب چون دیر جواب سوالهام رو گرفتم ؛ انگیزه م کم شد و کامل انجامش ندادم . دلایل دیگه ای هم هست مثلا من ماهی فقط کنسرو شده میتونم استفاده کنم واکثرا هوور .الانم هوا گرمه و یک تن ماهی کلی تشنگی میاره حالا هرچقدر هم که به اصطلاح شسته بشه و نمکگیری و روغن گیری بشه و اصلا تمام حسن ماهی به همون شوری و چربیش هست. مرغ هم استفاده نمیکنم .دوست ندارم. گوشت قرمز و میگو هم با این قیمتها واویلاست و دلم نمیاد انقدر هزینه کنم و به اندازه ای مصرف کنم تا کامل سیر بشم. تخم مرغ هم که درباره ش دوستان گفتن و اینکه هرروز نمیشه خورد خطرناکه.
      از طرفی سالاد آزاد نیست.
      سویا مجاز نیست.
      میوه هم محدوده.

      ولی سه روز این رزیم رو گرفتم و واقعا برام سخت بود چون گرسنه میشدم و سردرد داشتم از طرفی علاوه بر موارد گفته شده ؛ دمنوش هم استفاده کردم که برام آرامش بخش بود.
      مقدار گوشت مصرفیم از گوشت خورشت برمیداشتم و فقط سهم خودم بدون خورشت بدون نان وبدون برنج برای همین اصلا سیر نمیشدم و خیلی بد گذشت .
      الان تابستونه و ساعت9شب میشه سر شب و اگه گرسنه باشی خیلی بد میگذره .توصیه هم شده به شرط و شروط میشه میوه خورد اونم آخر شب و تجربه میگه اینطوری ته برنامه میاد اعلام میکنه یعنی :نخوریم بهتره
      مقدار آجیل هم که گفته شده گردو و فندوق و پسته هم مصرف کردم ولی کمتر از مقدار گفته شده.
      وزنم حدود 3کیلو کم شد ولی وقتی رژیم رو ول کردم و فقط سالاد و پنیر و میوه خوردم همچنان بدون نان و برنج و ازین قبیل ؛وزنم دوباره بالا رفت اما سایزم کاهش داشت و ماندگار شد.آب بدنم کم نشد \ون از گرسنگی کلی آب مینوشیدم

      حالا توصیه من:
      اگر میتونید مرغ و ماهی مصرف کنید باید حتما طبق برنامه پیش برید و مطملن باشید جواب خوبی میگیرید اما حتما یکماه وقت بذارید.
      این رزیم برای سلیقه ی غذایی من مناسب نیست.خیلی اعصابم خرد شد و حس میکنم از روی چهره م هم میشه متوجه شد که بهم بد گذشته.
      و اینکه چرا من نمیتونم سایز نوشته هام رو تغییر بدم و ویراش انجام بدم؟ چرا مسیولین رسیدگی نمیکنن؟
      و چرا وقتی مدیران هستن جواب نمیدن؟ قبلا جو خیلی بهتر بود و رفتار مدیران هم بهتر بود انگیزه میشد خودمونو برسونیم زیباتن و بیشتر در کنار هم باشیم . زودتر هم نتیجه میگرفتیم.
      نمیدونم شاید من اینطوری فکر میکنم
      سلام
      بنظر منم حق با شماست
      رزیمای پروتئینی ،1هزینه زیادی میطلبن2تنوع ندارن ،مخصوصا اگه سبزیجاتشون محدود باشه3تو هوای گرم انجام دادنش مشکل تره و خوردن گوشت و مرغ و ماهی سخت میشه
      ولی در عوض سریع لاغر میکنه و کاهش سایزخوبی میده
      برای 3روز 3کیلو کاهش عالی بوده !فقط نگفتی تو چه وزنی بودی؛؟
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    5. کاربر زیر پست ساعده را لایک کرده است:

      کیجا (06 مرداد 1397)

    6. #132
      کیجا آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,103
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      +30
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      هدف اول 66 هدف دوم 59 هدف سوم56
      وزن فعلی
      به هدفم رسیدم هرچند که کسی اعلام نکرد
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      56
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      سلام
      بنظر منم حق با شماست
      رزیمای پروتئینی ،1هزینه زیادی میطلبن2تنوع ندارن ،مخصوصا اگه سبزیجاتشون محدود باشه3تو هوای گرم انجام دادنش مشکل تره و خوردن گوشت و مرغ و ماهی سخت میشه
      ولی در عوض سریع لاغر میکنه و کاهش سایزخوبی میده
      برای 3روز 3کیلو کاهش عالی بوده !فقط نگفتی تو چه وزنی بودی؛؟
      مرسی از جوابت .واقعا درسته من با رژیم های پروتیینی همیشه خیلی عالی وزن و سایز کم کردم البته همه اینطوری نیستن بعضی از دوستان با سبزی خواری و میوه خواری بهتر وزن کم میکنن و با پروتتین یبوست و ناراحتی های دیگه براشون پیش میاد . خدا رو شکر شما با من موافقید و من تنها نیستم
      از 78کیلو شروع کردم روز اول اصلا کاهش جالبی نداشتم و کم کم خودشو نشون داد ولی الان خیلی بیشتر شده وزنم متاسفانه البته بعد از رها کردن رژیم. فکر کنم این رژیم داره حجم معده را کنترل میکنه چون اصلاهیچی آزاد نیست و از طرفی سر یک ساعت مشخص غذاخوردن رو برای ما میخواد جا بندازه که قبلا خودم خیلی درین راه موفق بودم مخصوصا وقتی که به 58کیلو رسیده بودم کلا فقط در یک محدوده خاصی از زمان میتونستم غذا بخورم بعدش دیگه میلم نمیکشید
      ولی الان چون استرس زیادی دارم نمیخوام زیاد به خودم فشار بیارم و گرنه روزه میگرفتم بدون سحر
      راستی شما برنامه ت چیه؟ امیدوارم زودتر به امضات برسی

      - - - Updated - - -

      آها اینم بگم که من یکروز در حدود 7ساعت ورزش در حد نرمش و پیاده روی با سرعت زیاد داشتم .یک روز هم نزدیک 2ساعت \یاده روی با سرعت نرمال
      می‌فرمایند: «قِیمَةُ کُلِّ امْرِئٍ مَا یُحْسِنُهُ» یعنی «ارزش هر انسانی به اندازه چیزی است که دوست می‌دارد.»

    7. #133
      ساعده آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,672
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      32
      قد
      159
      وزن شروع
      ۸۴/۷۰۰
      وزن هدف
      ۶۵/۵ تا پایان پاییز
      وزن فعلی
      ۷۵/۵
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      29
      نقل قول نوشته اصلی توسط کیجا نمایش پست ها
      مرسی از جوابت .واقعا درسته من با رژیم های پروتیینی همیشه خیلی عالی وزن و سایز کم کردم البته همه اینطوری نیستن بعضی از دوستان با سبزی خواری و میوه خواری بهتر وزن کم میکنن و با پروتتین یبوست و ناراحتی های دیگه براشون پیش میاد . خدا رو شکر شما با من موافقید و من تنها نیستم
      از 78کیلو شروع کردم روز اول اصلا کاهش جالبی نداشتم و کم کم خودشو نشون داد ولی الان خیلی بیشتر شده وزنم متاسفانه البته بعد از رها کردن رژیم. فکر کنم این رژیم داره حجم معده را کنترل میکنه چون اصلاهیچی آزاد نیست و از طرفی سر یک ساعت مشخص غذاخوردن رو برای ما میخواد جا بندازه که قبلا خودم خیلی درین راه موفق بودم مخصوصا وقتی که به 58کیلو رسیده بودم کلا فقط در یک محدوده خاصی از زمان میتونستم غذا بخورم بعدش دیگه میلم نمیکشید
      ولی الان چون استرس زیادی دارم نمیخوام زیاد به خودم فشار بیارم و گرنه روزه میگرفتم بدون سحر
      راستی شما برنامه ت چیه؟ امیدوارم زودتر به امضات برسی

      - - - Updated - - -

      آها اینم بگم که من یکروز در حدود 7ساعت ورزش در حد نرمش و پیاده روی با سرعت زیاد داشتم .یک روز هم نزدیک 2ساعت \یاده روی با سرعت نرمال
      خواهش میکنم عزیزم ،اره معضل یبوست رزیمهای پروتئینی رو یادم رفته بود ;-)برنامه م رو توی پیام خصوصی برات ارسال میکنم
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    8. 2 کاربر، ارسال ساعده را لایک کرده اند:

      کیجا (10 مرداد 1397),پریچهر82 (07 مرداد 1397)

    9. #134
      iman. آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      63
      میانگین پست در روز
      0.27
      قد
      180
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Konjkav
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      سلام
      بنظر منم حق با شماست
      رزیمای پروتئینی ،1هزینه زیادی میطلبن2تنوع ندارن ،مخصوصا اگه سبزیجاتشون محدود باشه3تو هوای گرم انجام دادنش مشکل تره و خوردن گوشت و مرغ و ماهی سخت میشه
      ولی در عوض سریع لاغر میکنه و کاهش سایزخوبی میده
      برای 3روز 3کیلو کاهش عالی بوده !فقط نگفتی تو چه وزنی بودی؛؟
      سلام
      من روزانه حدودا 350 گرم پروتئین مصرف می کنم که 250 الی 300 گرم اش رو از مرغ،میگو،ماهی و گوشت گوساله میگیرم و مابقی رو از تخم مرغ و یک وعده مکمل پروتئینی .
      اینکه هزینه رژیم پر پروتئین زیاده کاملا موافقم و خرید روزانه 1 تا 1.5 کیلوگرم گوشت از هر نوعی حسابی مخارجم رو برده بالا .
      اما اینکه رژیم پر پروتئین تنوع نداره موافق نیستم . قورمه سبزی + قیمه + کباب + کباب تابه ای+ همبر با گوشت گوساله و مرغ و ... از این متنوع تر؟
      من تقریبا هر نوع غذا رو در هفته فقط یک بار میخورم .
      اما اگه قرار باشه فقط مرغ آب پز بخوریم بله اصلا تنوع نداره و خیلی زود زده میشیم .

    10. کاربر زیر پست iman. را لایک کرده است:

      ساعده (11 مرداد 1397)

    11. #135
      ساعده آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,672
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      32
      قد
      159
      وزن شروع
      ۸۴/۷۰۰
      وزن هدف
      ۶۵/۵ تا پایان پاییز
      وزن فعلی
      ۷۵/۵
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      29
      اره حق با شماست ولی خوب پختن قورمه سبزی و قیمه و خیلی از غذاها ،بدون روغن و بصورت رزیمی مستلزم وقت گذاشتنه ،بنظر من طعمش هم خیلی جالب نمیشه !ولی واقعا خوردن مرغ اب پز خیلی خیلی سخته
      اگر کاری که همیشه انجام می دهید را انجام دهید، چیزی را خواهید گرفت که همیشه می گیرید؛آنتونی رابینز

    12. کاربر زیر پست ساعده را لایک کرده است:

      iman. (11 مرداد 1397)

    13. #136
      موبینا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      122
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      35
      قد
      165
      وزن شروع
      80
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلام من موبینا میخوام دوباره بیام مسابقات کاهش وزن لطفا راهنمایی کنین
      ﺧﺪﺍﻱ ﻣﻦ ...
      ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺣﻮﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﺎﺷﺪ
      ﻣﻲ ﮔﻮیند بزﺭﮔﺘﺮﻳﻦ ﺷﮑﺴﺖ،
      ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺍﻳﻤﺎﻥ ﺍﺳﺖ
      ﺑﺮﺍﻱ دلم ﺍﻣﻦ ﻳﺠﻴﺐ ﺑﺨﻮﺍﻥ ...
      ﺍﻣﻦ ﻳﺠﻴﺐ ﺑﺨﻮﺍﻥ ﺗﺎ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﻮﺩ ﺍﻳﻦ ﻣﻀﻄﺮ
      تا آرام گیرد این قلب نا آرام من

    14. #137
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,565
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      639
      نقل قول نوشته اصلی توسط موبینا نمایش پست ها
      سلام من موبینا میخوام دوباره بیام مسابقات کاهش وزن لطفا راهنمایی کنین


      سلاااام .دوست عزیز تاپیک مسابقات رو بخون
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    15. کاربر زیر پست توکلی را لایک کرده است:

      ساعده (10 شهریور 1397)

    16. #138
      takinrah آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Akhmoo
      عالی بود این رژیم من که 4 کیلو تو 2 هفته کم کردم
      رتبه بندی پیمانکاران
      رتبه بندی مشاوران
      http://takinrah.com/contractor/

    17. کاربر زیر پست takinrah را لایک کرده است:

      ساعده (10 شهریور 1397)

    18. #139
      پریناز جون آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      16
      میانگین پست در روز
      0.56
      سن
      25
      قد
      160
      وزن شروع
      66
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      58
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط sev نمایش پست ها
      سلام دوستای گلم
      امیدوارم بااین شیوه یاهرشیوه دیگه که انتخاب کردین به وزن دلخواهتون برسید.
      7-8صبحانه
      1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


      10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

      12
      نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

      3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


      6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

      تاکید
      *8-12 لیوان آب مصرف شود.
      *درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
      *از
      ساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
      *تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
      *ورزش
      این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی ماهی 10-12 کیلو کاهش وزن
      کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟ - صفحه 2
      سلام من تازه عضو شدم این رژیم گروهی هنوز پابرجاست من ۵ کیلو تا هدفم مونده وزنمم ۲ ماه استپ شده این رژیم رو من تاثیر داره !!
      به امید روزی که به هدفم برسم 💖

  • صفحه 14 از 14
  • نخستنخست
  • ... 4121314

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •