شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 4 از 4

موضوع: با این برنامه طی 25 روز 2 الی 4 کیلوگرم وزنتون رو کاهش بدید || اختصاصی زیباتن

  1. #1
    iman. آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1396
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    63
    میانگین پست در روز
    0.27
    قد
    180
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Konjkav

    Lightbulb با این برنامه طی 25 روز 2 الی 4 کیلوگرم وزنتون رو کاهش بدید || اختصاصی زیباتن

    سلام

    این برنامه غذایی رو برای اون دسته از مشتریانم مینویسم که به تازگی به من مراجعه می کنن و تصمیم گرفتن وزنشون رو کاهش بدن .
    یک نسخه از این برنامه رو با چند تغییر به صورت اختصاصی و کاملا رایگان برای کاربران انجمن زیباتن قرار میدم .

    این متد که خودم به اون رسیدم چند سالی هست که جوابش رو پس داده و تقریبا تمام مشتریهام از اون نتیجه گرفتن ، مگر زمانی که خود شخص برنامه رو رعایت نکرده باشه یا مشکلات هورمونی-تیروئیدی داشته .
    این برنامه به سه بخش تقسیم شده

    3 روز اول
    1 روز میان دوره
    21 روز که این خودش به دو بخش روزهای بدون هوازی و روزهای با هوازی تقسیم شده

    چند نکته در رابطه با این برنامه
    - اگه بیماری خاصی دارید یا نوزاد شیرخوار دارید یا باردار هستید لطفا از اجرای این برنامه خودداری کنید.این برنامه برای افرادی تنظیم شده که به بیماری خاصی دچار نیستند یا شرایطی ندارن (باردار و ...)
    - اجرای این برنامه هزینه های جانبی ای رو به شما تحمیل نخواهد کرد و با صرف کمترین هزینه میتونید مواد غذایی موجود در لیست رو تهیه کنید
    - بر خلاف برنامه های موجود در سطح نت، در این برنامه تمامی ریزمغذی ها و درشت مغذی ها،ویتامین ها،مواد معدنی و ... رو برای افراد مد نظر قرار دادم
    - این برنامه بیشتر مناسب خانم هایی ـه که خانه دار هستند یا دارای مشاغل با فعالیت کم. خانم های پر کار و ورزشکار و همینطور آقایون به دلیل داشتن توده عضلانی بیشتر و ساز و کار متفاوت، باید بخشی از برنامه رو تغییر بدن
    - معمولا افرادی از این برنامه نتیجه میگیرن که 8 کیلوگرم یا بیشتر اضافه وزن دارن.البته افراد با اضافه وزن کمتر هم میتونن از نتایج این برنامه سود ببرن اما انتظار کاهش وزن 4 کیلوگرم در یک ماه رو نداشته باشن
    - باید حداقل 2 و حداکثر 4 روز در هفته به شیوه ای که در انتهای برنامه مینویسم پیاده روی کنید

    هر سوالی در رابطه با این برنامه داشتید، مثل جایگزین کردن مواد غذایی، بپرسید پاسخ میدم .
    در صورتی که برنامه رو اجرا کردید لطفا نتیجه رو همینجا اعلام کنید تا سایر دوستان با کیفیت این متد آشنا بشن .



    برای سه روز متوالی (روز اول تا سوم)

    صبحانه
    1 عدد پرتغال یا گریپ فروت متوسط
    1 عدد تخم مرغ + 1 عدد سفیده تخم مرغ (می تونید املت درست کنید با حداکثر 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون)
    به اندازه 2 حبه قند پنیر کم چرب


    میان وعده
    10 عدد مغز بادام
    4 قاشق غذاخوری ماست ایسلندی


    ناهار
    100 گرم سینه مرغ یا جگر گوساله یا گوشت چرخ کرده فاقد چربی
    2 عدد کدو سبز متوسط


    میان وعده
    1 برش کوچک هندوانه


    شام

    1 پیاله متوسط سوپ سبزیجات با آب مرغ یا گوشت به همراه 2 3 عدد قارچ
    6 عدد زیتون


    نکته 1: اضافه کردن خیارشور و ترشیجات به وعده های غذایی مجازه .
    نکته 2: روزانه 1 فنجان قهوه فاقد شکر و شیرین کننده و 2 3 فنجان چای سبز بنوشید .



    روز چهارم


    صبحانه
    ندارد


    میان وعده
    ندارد


    ناهار
    200 گرم سینه مرغ یا بوقلمون یا گوشت گوساله فاقد چربی
    5 قاشق غذاخوری ترکیبی از حبوبات (عدس+نخود+لوبیا و ...)
    1 بشقاب سالاد شامل کاهو،گوجه،گل کلم یا بروکلی،هویج
    1 قاشق غذاخوری روغن زیتون


    میان وعده
    ندارد


    شام (حداکثر تا ساعت 9 شب میل شود)
    150 گرم ماهی از هر نوع
    5 عدد قارچ
    1 عدد کدو سبز بزرگ
    1 قاشق غذاخوری روغن زیتون



    نکته 1: در وعده های صبحانه و دو میان وعده آب فراوان بنوشید (البته زیاده روی هم نکنید)
    نکته 2: 1 فنجان قهوه فاقد شکر و شیرین کننده و 2 3 فنجان چای سبز بنوشید .



    21 روز (روز پنجم تا بیست و پنجم)


    روزهایی که پیاده روی می کنید


    صبحانه
    1 عدد نان تست یا 1 کف دست نان جو سبوس دار
    70 گرم پنیر کم چرب
    7 عدد گردو کامل


    میان وعده
    2 عدد سفیده تخم مرغ
    1 عدد پرتغال کوچک


    ناهار
    1 عدد ران مرغ
    1 بشقاب سالاد فصل
    1 قاشق غذاخوری روغن زیتون


    میان وعده
    1 فنجان شیر پرچرب بدون شیرین کننده و شکر


    شام
    150 گرم گوشت سفید یا قرمز به انتخاب شخص (فاقد چربی)
    1 بشقاب سبزیجات بخارپز

    نکته : روزانه 1 فنجان قهوه فاقد شکر و شیرین کننده و 2 3 فنجان چای سبز بنوشید .



    روزهایی که پیاده روی نمی کنید

    صبحانه
    1 لیوان آب ولرم
    1 عدد لیمو ترش


    میان وعده
    1 فنجان قهوه بدون شکر
    2 قطعه شکلات تلخ (حداقل 80%)


    ناهار
    100 گرم سینه مرغ یا میگو
    4 قاشق غذاخوری کته
    1 فنجان بروکلی یا گل کلم



    میان وعده
    1.5 قطعه کمپوت آناناس (بدون شربت) یا 1 فنجان انگور یا 1 فنجان انار



    شام
    100 گرم گوشت سفید یا قرمز به انتخاب شخص (فاقد چربی)
    1 بشقاب سالاد


    نکته : روزانه 1 فنجان قهوه فاقد شکر و شیرین کننده و 2 3 فنجان چای سبز بنوشید .



    پیاده روی

    2 تا گزینه دارید
    یا با سرعت بالا و به مدت 30 دقیقه طوری پیاده روی کنید که نزدیک به دویدن باشه
    یا با سرعت متوسط رو به بالا به مدت حداقل 50 دقیقه و بدون وقفه پیاده روی کنید

    در حالت اول باید بتونید با دوست یا همراهتون که داره با شما پیاده روی میکنه به صورت منقطع حرف بزنید و به زبون آوردن کلمات مقداری برای شما سخت باشه .

    این برنامه به صورت اختصاصی برای کاربران و بازدیدکنندگان انجمن زیباتن و توسط اینجانب تهیه و تنظیم شده.
    لطفا برای بازنشر این مطلب نام انجمن زیباتن رو به عنوان منبع ذکر کنید.

    کاهش و افزایش وزن اصولی - ارائه برنامه تغذیه و تمرین با تضمین کسب نتیجه

    اینجا
    yon.ir/fTns3

  2. 3 کاربر، ارسال iman. را لایک کرده اند:

    پریچهر82 (15 مهر 1397),آلاهیدا (14 مهر 1397),سارا رئیسی (13 مهر 1397)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    سارا رئیسی آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.18
    جنسیت
    نامشخص
    سلام.ببخشید دو تا سوال دارم.من میخوام این برنامه را از فردا صبح شروع کنم.
    من طعم ماست ایسلندی دوست ندارم.با چی جایگزین کنم؟؟؟؟بعد من هفته ای 3 جلسه با وزنه هم کار میکنم.همین برنامه خوبه یا باید تغییرش بدم؟؟؟؟

  5. کاربر زیر پست سارا رئیسی را لایک کرده است:

    آلاهیدا (14 مهر 1397)

  6. #3
    iman. آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1396
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    63
    میانگین پست در روز
    0.27
    قد
    180
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Konjkav
    نقل قول نوشته اصلی توسط سارا رئیسی نمایش پست ها
    سلام.ببخشید دو تا سوال دارم.من میخوام این برنامه را از فردا صبح شروع کنم.
    من طعم ماست ایسلندی دوست ندارم.با چی جایگزین کنم؟؟؟؟بعد من هفته ای 3 جلسه با وزنه هم کار میکنم.همین برنامه خوبه یا باید تغییرش بدم؟؟؟؟
    سلام
    - میتونید ماست کم چرب میل کنید.اما ماست ایسلندی به خاطر پروتئین بیشتر در هر وعده گزینه بهتری به حساب میاد علی الخصوص برای افرادی مثل شما .
    برای مورد دوم هم بدون اطلاع از وزن و توده چربی و هدفتون نمیشه برنامه رو تغییر داد .
    کاهش و افزایش وزن اصولی - ارائه برنامه تغذیه و تمرین با تضمین کسب نتیجه

    اینجا
    yon.ir/fTns3

  7. 2 کاربر، ارسال iman. را لایک کرده اند:

    آلاهیدا (14 مهر 1397),سارا رئیسی (25 مهر 1397)

  8. #4
    سارا رئیسی آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    3
    میانگین پست در روز
    0.18
    جنسیت
    نامشخص
    خیلی خیلی ممنون دوست عزیز.من تا الان 1.5 کیلو کم کردم تو 10 رووووز
    فقط روز چهارم سخت بودم برام اونم یه ذره اما بقیه روزا خیلی راحت بودم

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •