شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 68

    موضوع: نحوه ی کالری شماری

    1. #1
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      نحوه ی کالری شماری

      اول از همه یه مقدار در مورد خود اصطلاح کالری صحبت کنیم. به عبارت ساده کالری مقدار انرژی ای هستش که در هر ماده ی غذایی وجود داره(یا انرژی ای که با خوردن اون ماده ی غذایی در بدن آزاد میشه). درسته که هر ماده ی غذایی حاوی عناصر زیادی از جمله چربی و پروتئین و غیره هستش. اما عموما اولین فاکتوری که در رژیم های تغذیه بهش توجه میشه همین میزان کالری مواد غذاییه. بعد از اونه که به موازات کنترل کالری، میزان ویتامین ها و سایر نیازمندی های بدن هم مورد توجه قرار میگیره. هر ماده ی غذایی که مصرف میکنین کالری داره. فقط آبه که کالری نداره و در واقع کالریش صفره.
      هر چی کالری کمتری مصرف کنید یعنی به لاغری نزدیک تر شدین. اما در نظر بگیرین بدن برای سوخت و ساز عادیش هم به کالری نیاز داره. پس در هر روش رژیمی که به کالری شماری توجه میکنید، حواستون به این هم باشه که اندامتون برای سوخت و ساز عادی به یه حداقل کالری ای احتیاج داره(bmr). بنابراین اینکه همیشه سعی کنید تا حد امکان کالریتون رو کم کنید درست نیست. ولی اصلا نگران این نباشید که "از کجا بدونم چقدر کالری بخورم؟". در زیباتن به همه ی سوالات شما پاسخ داده خواهد شد.

      این مقاله توسط سایت زیباتن نوشته شده و هر گونه کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.


      گام اول: آشنایی با کالری مواد غذایی.
      چند تا راه داریم:
      راه اول: جداول کالری آماده که در اینترنت زیاد هستند. اما یه نمونه ی کاملش رو اینجا می تونید ببینید: کلیک
      راه دوم: سایت هایی که نام ماده غذایی رو از شما میگیرن و کالریش رو بهتون میدن. مثلا پورتال زیباتن خودمون در این آدرس: کلیک
      راه سوم: استفاده از نرم افزار زیباتن که علاوه بر دارا بودن جدول کالری، خودش جمع کالری ها و نسبت ها رو براتون حساب میکنه: توضیحات و دانلود


      گام دوم: محاسبه ی کالری ماده ی غذایی که قصد خوردنش رو داریم

      در جداول کالری یا سایت های محاسبه کالری به ازای هر مقدار ماده ی غذایی، یه رقم کالری درج شده. بنابراین شما ابتدا باید غذایی که میخواید بخورید رو وزن کنید. بعدش به این جداول مراجعه کنید و با یه تناسب ساده بین وزن آورده شده در جدول و وزن غذایی که پیش روی شماست، کالریش رو محاسبه کنید. مثلا تو جدول نوشته هر 100 گرم بادام 660 کالری داره. بنابراین اگر شما 120 گرم بادام خوردین با یه تناسب ساده کالری بادامی که خوردین رو 772 به دست خواهید آورد.
      و اما با چی ماده ی غذایی رو وزن کنیم؟ درسته. با ترازوی آشپزخانه. ترازوهای آشپزخونه دو نوع هستند. دیجیتالی و عقربه ای. استفاده از هر دو نوع بلامانعن. ولی دیجیتالی ها دقیق تر هستند. باز در همین دیجیتالی ها هم دقت های متفاوتی وجود داره. ولی روی این موضوع زیاد حساس نشین.
      یه سری مواد غذایی هم تو جدول هستند که بصورت واحدی بیان شدن. مثلا یک کف دست نون. این واحدها زیاد دقیق نیستن. بنابراین بهتره تو جدول های مختلف جستجو کنید و اونی رو پیدا کنید که بر اساس وزن گفته باشه، نه بر اساس واحد.

      یه نکته ی خوشحال کننده!:
      کم کم که رژیم رو شروع کردین خیلی چیزا دستتون میاد و دیگه نیاز به وزن کردن یا کلنجار رفتن با جدول هاتون نیست. شخص من در اولین بارهایی که رژیم داشتم یکی از دغدغه هام این بود که جدول هامو دنبالم این ور و اونور ببرم. بخصوص تو مهمونی ها خیلی سختم بود. اما کم کم کالری مواد غذایی پر استفاده رو حفظ میشین. حتی یه مدت بعد وزن ها رو هم چشمی میتونید حدس بزنید. این حالت شاید زیاد دقیق نباشه اما برای مواقع اضطراری مثل مهمونی ها خیلی کمکتون میکنه.


      سوال: کالری غذاهایی که ترکیبی از چند ماده ی غذایی هستند رو چطور محاسبه کنیم؟

      جواب: کافیه محتویات غذا رو بدونید. مثلا چند قاشق خورشت قورمه سبزی برا خودتون ریختین تو ظرف. توش چه چیزایی داره؟مثلا: 50 گرم لوبیا + 80 گرم گوشت گوسفند+ سبزی + آب + 1قاشق روغن
      حالا کالری هر کدوم از این اجزا رو با کمک جداول کالری حساب میکنیم:
      50 گرم لوبیا قرمز پخته = 55 کالری 80 گرم گوشت گوسفند = 256 سبزی=10 آب=0 1قاشق روغن= 120
      حالا با جمع زدن اینا چه عددی به دست میاریم؟: 441 که میشه کالری این مقدار خورشت. حالا کافیه کل خورشتتون رو یکجا وزن کنید تا برای سایر مواقع بتونید با یه تخمین هم مشکلتون رو حل کنید.
      ولی کلا همونطور که قبلا هم عرض کردم زیاد روی وزن و کالری ها حساس نشین. یه مقدار کمی جای خطا داره.

      یه نکته در مورد برنج:
      برنج یکی از پر مصرف ترین موادغذاییمونه. اولا بهتره از برنج قهوه ای استفاده کنید. برنج قهوه ای همون برنج سبوس داره. و اما توی خیلی از جداول تغذیه میخونید که کالری برنج رو بر حسب کفگیر عنوان کرده. از این رقم هیچوقت استفاده نکنید. همیشه برنج رو قبل از پخت وزن کنید و بر اساس جداولی که کالری برنج رو بر حسب گرم گفتن حساب کنید. روغن هم کم بهش بزنید. با یه محاسبه متوجه میشین که هر 100 گرم برنج تقریبا 160 کالری داره.

      نکته: نرم افزار مدیریت رژیم کاهش وزن زیباتن یکی از بهترین ابزارها برای محاسبه کالری ها، جمع زدنشون و همینطور ثبت و نگهداری اون ها هست. برای مشاهده توضیحات و دانلود این نرم افزار اینجا کلیک کنید. نرم افزار مدیریت کاهش وزن زیباتن


      تاپیک های رژیم کالری شماری در زیباتن:

      کساییکه رژیم کالری شماری دارن بیان تو

      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    2. 135 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      **mahsa** (20 آذر 1392),*ava* (25 تیر 1392),*Star* (13 فروردین 1393),Abril (18 تیر 1392),afsaneh.b (11 تیر 1393),amina (23 اردیبهشت 1392),aramejan (05 آذر 1393),arezo0 (14 آبان 1393),aros (30 مهر 1393),arsheda (27 فروردین 1395),art (06 شهریور 1393),asal (30 دی 1391),Atefe (28 بهمن 1391),ati.m (02 تیر 1392),ava_av (02 اسفند 1392),azera (04 مهر 1392),azi1 (21 شهریور 1392),azi110 (11 اسفند 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),Darya (21 آبان 1391),fafa jon (02 اردیبهشت 1393),farideh32 (21 تیر 1392),faryadekavak (07 شهریور 1392),fatima (20 آبان 1391),fereshteh89 (04 بهمن 1392),hasani (27 فروردین 1392),hasti 84 (26 مرداد 1392),Heartless (05 مرداد 1392),hoda1377 (05 مهر 1392),i3ahar (10 دی 1393),ILNAZeQ (01 دی 1393),inahid (18 مرداد 1394),javaher (15 تیر 1393),laila80 (15 بهمن 1394),leilaa (01 مهر 1392),leili (06 تیر 1392),lida7 (19 فروردین 1393),linda1 (23 تیر 1394),maede (25 خرداد 1392),mahbobe (08 دی 1392),mahdis (12 تیر 1392),Mahshid68 (22 فروردین 1393),mamanradin (09 تیر 1392),man (14 مرداد 1393),maral. (14 خرداد 1392),mariami (20 آذر 1391),maryam12 (02 شهریور 1393),mehr mamani (17 دی 1392),minis (18 فروردین 1392),morvarid (21 آبان 1391),nafise banoo (07 مرداد 1395),nani (12 مرداد 1392),nassim (26 مرداد 1393),nedayi (14 بهمن 1391),omberto (24 آبان 1393),parchami7 (20 مرداد 1392),parla (13 فروردین 1393),parnia (07 اردیبهشت 1392),Raha6065 (21 تیر 1392),Raufe (23 دی 1393),Roya73 (02 تیر 1392),rrrr (09 بهمن 1393),samira_alidost (21 بهمن 1393),sanaz68 (26 آبان 1392),sara (14 آذر 1391),sara6403 (31 تیر 1392),setare banoo (04 بهمن 1393),shima amr (06 بهمن 1392),shina93 (30 تیر 1393),shiva1 (26 اردیبهشت 1392),shokofe (28 مهر 1393),so9o1 (21 اردیبهشت 1392),tanya (24 شهریور 1392),taraneh.gh (04 فروردین 1393),tondar (16 آذر 1393),tuti (14 آبان 1392),فاطمه ثنا (24 شهریور 1394),فاطمه47 (12 بهمن 1393),فروزان (27 تیر 1392),فریبا شایق (15 فروردین 1394),قاصدك (27 مرداد 1392),لیلا خانمی (28 آذر 1393),لحظه (30 بهمن 1395),مملي شيطون (16 دی 1391),مه رامه (24 مرداد 1392),مهین (21 بهمن 1392),مهرانا (13 آبان 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),مامی ایدا (03 آذر 1392),مامان اکرم (21 مهر 1393),مامان خانومی (13 مهر 1392),مامان سارینا (24 شهریور 1393),مریم 1370 (10 تیر 1393),مرجان320 (05 اردیبهشت 1392),نیلوفر ارغوانی (16 آذر 1392),نیکیتام (31 اردیبهشت 1394),نسرين (04 مهر 1392),هستی.a (25 تیر 1392),ویولت (25 دی 1392),یلدا (04 اردیبهشت 1392),کپل خانم (22 دی 1392),گل ياسمن (09 آذر 1393),گلی خانومی (18 خرداد 1394),گلبرگ-22 (28 خرداد 1394),گندم1360 (15 مرداد 1392),پرس تو (14 شهریور 1392),yasna88 (05 شهریور 1394),zarijooooon (13 مرداد 1392),Ziba00 (24 آبان 1392),zizi6275 (29 تیر 1393),zohre.com (10 دی 1394),zps.zohre (21 اردیبهشت 1393),_Donya_ (15 مرداد 1394),آرتیستون (17 فروردین 1393),آسا (19 آذر 1391),الینا1 (05 خرداد 1393),اایدا (11 مرداد 1392),ارکیده سپید (09 آبان 1394),اردیبهشت (14 خرداد 1394),بئاتریس (02 تیر 1395),باران111 (21 مرداد 1392),تیرمه (12 فروردین 1393),تابتا (16 تیر 1394),ترنج (20 شهریور 1392),ترانه (29 آبان 1391),جنیفر (22 آبان 1393),حمیده60 (15 آذر 1392),حنانه (28 خرداد 1392),حوراء (16 آذر 1393),خانم یزدانی (26 خرداد 1394),سپیده مددی (18 مرداد 1392),سرمه۵۹ (21 دی 1393),شیلا (20 شهریور 1392),طراوت. (23 خرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      mahbooob آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      31
      قد
      166
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      کمممممممممممممممممممممممم ممممک

    5. #22
      asalbusy آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,303
      میانگین پست در روز
      0.72
      سن
      31
      قد
      165
      وزن شروع
      75.6
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahbooob نمایش پست ها
      کمممممممممممممممممممممممم ممممک
      محبوب جون چه کمکی ؟؟!!!!کدوم بخش کالری شماری مشکل داری
      صبح با رقص ز بستر برخیز ........ قر بده قمزه بیا عشوه بریز

      پای کوبی کن و دست افشانی ........ شاد زی یکسره یا بتوانی

    6. #23
      tuti آواتار ها
      کاربر اخراجی

      امتیاز زیباتنی
      124
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر محروم
      نوشته ها
      5,482
      میانگین پست در روز
      3.73
      سن
      28
      قد
      151
      وزن شروع
      97
      وزن هدف
      80 ( تا آخر 92)
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      دوستان من یک سوال راجب کالری شماری دارم. برای کم کردنه وزن آیا فقط محاسبه ی کالری مورد نیاز روزانه کافی هست یا اینکه این کالری باید حاوی مقدار معینی چربی + کربوهیدرات و پروتیئن باشه؟

      ینی مثلا اگه کالری روزانه من 1200 باید باشه. این 1200 هر روز 600 کالریش برنج باشه یا نون مشکلی داره؟ چون توی رژیمایی که دکترها میدن معمولا در هفته 3-2 بار بیشتر برنج نمیذارن. یا مثلا شب برنج نداره تو رژیما.

      دوستان میشه منو روشن کنین؟؟؟؟
      دلیل اخراج کاربر: توهین به کاربران و مدیر زیباتن علی رغم هشدارهای مکرر

    7. 2 کاربر از ارسال tuti تشکر کرده اند:

      bratz (14 آبان 1392),parchami7 (14 آبان 1392)

    8. #24
      bratz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      165
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,479
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      هرچی کمتر بهتر
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط tuti نمایش پست ها
      دوستان من یک سوال راجب کالری شماری دارم. برای کم کردنه وزن آیا فقط محاسبه ی کالری مورد نیاز روزانه کافی هست یا اینکه این کالری باید حاوی مقدار معینی چربی + کربوهیدرات و پروتیئن باشه؟

      ینی مثلا اگه کالری روزانه من 1200 باید باشه. این 1200 هر روز 600 کالریش برنج باشه یا نون مشکلی داره؟ چون توی رژیمایی که دکترها میدن معمولا در هفته 3-2 بار بیشتر برنج نمیذارن. یا مثلا شب برنج نداره تو رژیما.

      دوستان میشه منو روشن کنین؟؟؟؟

      نه توی کالری شماری دیگه لازم نیست کربو هیدرات یا مقدار برنجو اندازه بگیری. کافیه کالریشونو اندازه بگیری.
      ولی خوب باید در کنارش در نظر داشته باشی که برنج چاقی شکم میاره پس هرچی کمتر استفاده کنی بهتره. یا مثلا شب هرچی کربوهیدرات کمتر استفاده کنی بهتره.
      بعضی از رژیما که نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی و اینجور چیزا ندارن کهششون بیشتره .یعنی تو خودت هرچی کمتر اینارو بخوری لاغریت زودتره و کاهش سایزت چشم گیر تر!!
      الان روشن شدی؟!!

    9. 3 کاربر از ارسال bratz تشکر کرده اند:

      parchami7 (14 آبان 1392), Peransa (11 آذر 1392),tuti (15 آبان 1392)

    10. #25
      tuti آواتار ها
      کاربر اخراجی

      امتیاز زیباتنی
      124
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر محروم
      نوشته ها
      5,482
      میانگین پست در روز
      3.73
      سن
      28
      قد
      151
      وزن شروع
      97
      وزن هدف
      80 ( تا آخر 92)
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      نقل قول نوشته اصلی توسط bratz نمایش پست ها

      نه توی کالری شماری دیگه لازم نیست کربو هیدرات یا مقدار برنجو اندازه بگیری. کافیه کالریشونو اندازه بگیری.
      ولی خوب باید در کنارش در نظر داشته باشی که برنج چاقی شکم میاره پس هرچی کمتر استفاده کنی بهتره. یا مثلا شب هرچی کربوهیدرات کمتر استفاده کنی بهتره.
      بعضی از رژیما که نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی و اینجور چیزا ندارن کهششون بیشتره .یعنی تو خودت هرچی کمتر اینارو بخوری لاغریت زودتره و کاهش سایزت چشم گیر تر!!
      الان روشن شدی؟!!


      مرررررررررررسی عشششششششششششششقم

      شدید روشن شدم
      دلیل اخراج کاربر: توهین به کاربران و مدیر زیباتن علی رغم هشدارهای مکرر

    11. 2 کاربر از ارسال tuti تشکر کرده اند:

      bratz (15 آبان 1392), Peransa (11 آذر 1392)

    12. #26
      mrs.MojoO آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      19
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      12
      قد
      154
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      46
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Kesel
      یک انسان در روز چند کالری باید مصرف کنه؟
      LiVe WiThOuT LoVe LiKe 50 WiThOut 5!
      I LoV My LoV

    13. کاربر زیر از mrs.MojoO تشکر کرده است:

      bratz (30 آبان 1392)

    14. #27
      bratz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      165
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,479
      میانگین پست در روز
      0.20
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      هرچی کمتر بهتر
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط mrs.MojoO نمایش پست ها
      یک انسان در روز چند کالری باید مصرف کنه؟
      عزیزم برو به این آدرس مشخصاتتو وارد کن معلوم میشه چقدر باید مصرف کنی.

      www.zibatan.ir


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط mrs.MojoO نمایش پست ها
      یک انسان در روز چند کالری باید مصرف کنه؟
      عزیزم برو به این آدرس مشخصاتتو وارد کن معلوم میشه چقدر باید مصرف کنی.

      www.zibatan.ir

    15. #28
      mehr_80 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      69
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      35
      قد
      162
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      هدف اول 95
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      من حساب کردم برای کاهش 1 کیلو در هفته باید روزانه 900 کالری بگیرم. حالا این 900 تا رو چطوری تقسیم کنم؟
      یعنی برای هر وعده چندتا در نظر بگیرم؟ مثلا این تقسیم بندی مناسبه؟
      200 صبحانه
      50 میان وعده
      300 ناهار
      100 میان وعده
      200 شام
      50 قبل خواب؟
      در هركس انرژی بی پایانی نهفته است كه باید آن را كشف كرد.

    16. کاربر زیر از mehr_80 تشکر کرده است:

      Peransa (11 آذر 1392)

    17. #29
      sareh206 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      85
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      29
      قد
      160
      وزن شروع
      87700
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      7 اسفند 87700
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      یکی به من کمک کنه لطفا
      کالری یک قاشق غذاخوری شیرعسل که تو بازار هست مثل شیرعسل الفجر چقدره؟
      رو بسته بندیش هیچی ننوشته
      مرسی
      هیچ گاه به خاطر اینکه دستیابی به رویایتان مستلزم صرف وقت است، از آن دست نکشید.
      به هر حال زمان می گذرد.:slxe1vrr6glin3kty2a

    18. کاربر زیر از sareh206 تشکر کرده است:

      Peransa (11 آذر 1392)

    19. #30
      mehr_80 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      69
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      35
      قد
      162
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      هدف اول 95
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      sareh206 جان ظاهرا اینجا کسی جواب ما رو نمیده.
      منم الان میرم 4000 کالری میخورم تا دوستای زیباتنی مون عذاب وجدان بگیرن
      در هركس انرژی بی پایانی نهفته است كه باید آن را كشف كرد.

    20. 2 کاربر از ارسال mehr_80 تشکر کرده اند:

      art (06 شهریور 1393), Peransa (11 آذر 1392)

  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •