شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 7 از 8
  • نخستنخست
  • ... 5678
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 61 به 70 از 76

    موضوع: جدول میزان کالری مواد غذایی مختلف

    1. #1
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      جدول میزان کالری مواد غذایی مختلف

      راه ساده برای دونستن میزان کالری مواد غذایی، مراجعه به پورتال زیباتن در آدرس http://www.computing.zibatan.ir/ و استفاده از قسمت "محاسبه کالری مواد غذایی" هست که به راحتی با چند کلیک، کالری رو محاسبه میکنه

      اما اگر میخواین جدول رو بصورت کلی ببینید، از جدول زیر استفاده بفرمایید:



      میزان کالری مواد غذایی مختلف


      اسم ماده مقدار کالری موجود
      آدامس یک عدد 2
      آدامس 100 گرم 320
      آرد گندم 100 گرم 360
      آرد ذرت 100 گرم 370
      آرد سویا 100 گرم 420
      آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90
      آلبالو با هسته یک لیوان 60
      آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40
      آلوی زرد 100 گرم 75
      آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60
      آلوی قرمز 100 گرم 45
      آناناس 100 گرم 45
      آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90
      آناناس ( کنسرو در شربت ) یک لیوان 200
      آلو بخارا یک عدد 15
      انبه هندی 100 گرم 60
      انبه هندی یک عدد متوسط 120
      اسفناج خام 100 گرم 25
      استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200
      استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400
      انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60
      انار کامل با پوست 100 گرم 35
      انجیر (تازه ) 100 گرم 60
      انجیر ( خشک ) 100 گرم 270
      انجیر یک عدد 25
      انگور 100 گرم 80
      انگور عسکری 100 گرم 90
      انگور یاقوتی 100 گرم 100
      انگور ( آب ) 100 گرم 90
      ازگیل 100 گرم 90
      آبغوره گرم 100 20
      آبغوره یک قاشق 3
      آجیل در هم 100 گرم 650
      آجیل یک لیوان 750
      بادام 100 گرم 660
      بادام ( چغاله ) 100 گرم 30
      بادام ( درشت ) یک عدد 10
      بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560
      بادرنگ 100 گرم 45
      بادمجان 100 گرم 17
      بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165
      بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330
      بستنی 100 گرم 190
      بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370
      بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540
      بیسکویت کرم دار 100 گرم 500
      برنج 100 گرم 360
      برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660
      برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250
      برنج ( پخته ) 100 گرم 120
      پیتزا یک عدد 700
      بیفتک گرم 100 300
      باقلوا با پسته گرم 100 540
      کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200
      باقلای خشک 100 گرم 360
      باقلای سبز 100 گرم 108
      باقلا یک عدد 5
      بامیه ( سبز ) 100 گرم 40
      بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400
      به 100 گرم 30
      برگ چغندر 100 گرم 30
      برگ مو 100 گرم 60
      پرتقال 100 گرم 35
      پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110
      پسته با پوست 100 گرم 340
      پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680
      پسته یک دانه درشت 8
      پنیر پاستوریزه 100 گرم 210
      پنیر محلی 100 گرم 210
      پنیر خامه ای 100 گرم 380
      پنیر بلغاری 100 گرم 360
      پنیر پیتزا 100 گرم 450
      پیازچه یک عدد 3
      پیاز گرم 100 38
      پیاز یک عدد کوچک 5
      پفک یک پاکت کوچک 40
      پفک ده عدد 8
      پفک 100 گرم 100
      پاچه بدون چربی 100 گرم 130
      پوره سیب زمینی یک لیوان 180
      پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140
      شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25
      ترب 100 گرم 25
      ترخون 100 گرم 45
      تربچه یک عدد 2
      تخم مرغ متوسط یک عدد 70
      تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50
      تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20
      تخم مرغ آب پز یک عدد 70
      تخم مرغ نیمرو یک عدد 130
      تخم آفتابگردان 100 گرم 580
      تخم کدو 100 گرم 600
      تخم هندوانه 100 گرم 590
      تخم هندوانه 10 عدد 5
      توت سفید خشک گرم 100 360
      تره گرم 100 25
      تمبر هندی با دانه 100 گرم 115
      تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240
      تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80
      یک لیوان توت 100 گرم 85
      توت تازه 100 گرم 60
      توت فرنگی 100 گرم 35
      توت فرنگی یک لیوان 65
      تن ماهی 100 گرم 315
      تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560
      تن ماهی آب پز یک قوطی 150
      حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180
      حلوا 100 گرم 400
      حلوا ( ارده ) 100 گرم 500
      جعفری 100 گرم 25
      جوانه گندم 100 گرم 50
      جگر سفید 100 گرم 160
      جو 100 گرم 360
      جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80
      جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30
      جگر سرخ کرده 100 گرم 330
      جگر مرغ خام 100 گرم 125
      چاشنی مایونز 100 گرم 720
      چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110
      چغندر آب پز 100 گرم 35
      چغندر خام 100 گرم 45
      چیپس ( سیب زمینی ) ده عدد 110
      چیپس ( سیب زمینی ) 100 گرم 500
      چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40
      چای تلخ یک لیوان صفر
      چغاله بادام 100 گرم 30
      خاویار 100 گرم 300
      خامه سفت 100 گرم 350
      خامه شل 100 گرم 250
      خیار 100 گرم 15
      خیار یک عدد قلمی 5
      خیار شور 100 گرم 12
      خربزه 100 گرم 23
      خربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50
      خرمالو یک عدد درشت 80
      خرمالو 100 گرم 60
      خردل 100 گرم 80
      خرمای خشک 100 گرم 310
      خرما با هسته 100 گرم 240
      خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140
      خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20
      خرما یک لیوان 505
      دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300
      دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560
      دلمه ( متوسط ) یک عدد 150
      دل گوسفند 100 گرم 260
      دوغ 100 گرم 15
      دل مرغ 100 گرم 170
      دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180
      ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357
      ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100
      ذرت خام یک عدد 100 گرم 75
      ذرت دانه شده ( خشک ) 100 گرم 100
      روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900
      روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120
      روغن حیوانی 100 گرم 890
      ریحان 100 گرم 40
      ریواس 100 گرم 15
      رطب 100 گرم 150
      زالزالک 100 گرم 70
      زبان گوساله 100 گرم 130
      زبان گوسفند 100 گرم 260
      زردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270
      زردآلو 100 گرم 50
      زردآلو یک عدد 20
      زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250
      زردچوبه 100 گرم 37
      زرشک 100 گرم 50
      زیتون خام سبز 100 گرم 140
      زیتون خام سبز یک عدد 5
      زیتون خام سیاه 100 گرم 200
      زیتون خام سیاه ( متوسط ) یک عدد 7
      ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55
      ژله ( پودر ) 100 گرم 370
      ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60
      سالاد ( بدون سس مایونز ) برای یک نفر 30
      سرکه یک لیوان 33
      سرکه 100 گرم 14
      سنگدان مرغ 100 گرم 140
      سنجد 100 گرم 130
      سیب درختی 100 گرم 55
      سیب ( آب سیب ) یک لیوان 120
      سیب ( متوسط ) یک عدد 70
      سیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180
      سیب زمینی 100 گرم 75
      سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد 80
      سیب زمینی ( چیپس ) 100 گرم 500
      سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93
      سمبوسه یک دانه متوسط 250
      سویا 100 گرم 380
      سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30
      سس گوجه فرنگی 100 گرم 100
      سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30
      سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35
      سیر 100 گرم 120
      سیر یک عدد 3
      سوسیس یک عدد کوچک 150
      ساندویچ همبرگر یک عدد 350
      سوسیس 100 گرم 300
      سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35
      سس مایونز 100 گرم 720
      سس مایونز یک قاشق 110
      سمنو یک لیوان 180
      سیراب 100 گرم 130
      شاه توت 100 گرم 60
      شاهی 100 گرم 20
      شنبلیله 100 گرم 30
      شلیل 100 گرم 60
      شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55
      شیر یک لیوان 110
      شیر ( تصفیه شده ) یک فنجان 90
      شیر میش 100 گرم 95
      شیر میش یک لیوان 190
      شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250
      شیر خشک 100 گرم 500
      شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35
      شربت 100 گرم 55
      شربت یخ نصف فنجان 120
      شیرینی خشک 100 گرم 500
      شیرینی دانمارکی 100 گرم 420
      شکر 100 گرم 400
      شکر یک پیمانه 30
      شکلات 100 گرم 500
      شکلات قلمی یک عدد 20
      شکلات یک عدد 30
      شلغم 100 گرم 25
      شوید ( شبد ) 100 گرم 30
      صدف دریائی 100 گرم 65
      طالبی 100 گرم 23
      طالبی یک لیوان بدون شکر 45
      عدس 100 گرم 340
      عدس یک لیوان 650
      عدس پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185
      عناب 100 گرم 100
      عسل 100 گرم 300
      عسل یک قاشق غذا خوری 50
      عسل یک قاشق مربا خوری 20
      فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22
      فلفل ( پودر ) 100 گرم 380
      فرنی یک لیوان 200
      فلافل یک دانه 90
      فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250
      مغز فندق 100 گرم 630
      فندق با پوست 100 گرم 300
      فندق یک عدد 10
      قارچ 100 گرم 27
      قارچ یک فنجان 30
      غوره 100 گرم 30
      قلوه 100 گرم 105
      قهوه خشک 100 گرم 130
      قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2
      قند 100 گرم 400
      قند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10
      قره قوروت 100 گرم 340
      کارامل 100 گرم 400
      کاهو 100 گرم 17
      کاهو یک برگ درشت 2
      کاکائو یک قاشق چای خوری 10
      کاکائو ( پودر ) 100 گرم 220
      کدو خورشتی 100 گرم 28
      کدو حلوایی 100 گرم 35
      کرفس 100 گرم 13
      کره حیوانی 100 گرم 750
      کره یک قاشق 100
      کره یک لیوان 1600
      کشمش 100 گرم 290
      کشمش یک قاشق پر 30
      کلم فندقی 100 گرم 24
      کلم پیشخوان 100 گرم 22
      کلم قرمز 100 گرم 28
      کلم پخته یک لیوان 40
      کلم پیچ خام 100 گرم 20
      کلم خام یک لیوان 25
      کیک شکلاتی 100 گرم 400
      کیک 100 گرم 350
      کیک یزدی یک عدد متوسط 160
      کیکی اسفنجی 100 گرم 300
      کنجد 100 گرم 580
      کمپوت گیلاس یک لیوان 190
      کالباس 100 گرم 300
      کله پاچه 100 گرم 190
      کشک 100 گرم 380
      کشک یک قاشق غذا خوری 60
      کورن فلکس 100 گرم 380
      کتلت یک عدد 150
      کوفته یک عدد 150
      کباب کوبیده یک سیخ 270
      کباب برگ یک سیخ 200
      کلوچه خانوادگی 100 گرم 500
      کولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40
      گل کلم خام 100 گرم 10
      گردو با پوست 100 گرم 140
      گردو ( مغز ) 100 گرم 625
      گردو یک عدد 30
      گریپ فروت 100 گرم 30
      گریپ فروت یک عدد 57
      گریپ فروت ( آب ) یک لیوان 80
      گلابی 100 گرم 55
      گلابی یک عدد 100
      گندم 100 گرم 360
      گوجه فرنگی 100 گرم 15
      گوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18
      گوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80
      گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150
      گوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105
      گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18
      گوشت ماهی 100 گرم 100
      گوشت مرغ 100 گرم 200
      گوشت گاو 100 گرم 240
      گوشت گاو ( با چربی ) 100 گرم 350
      گوشت گاو ( بدون چربی ) 100 گرم 200
      گوشت گوساله 100 گرم 200
      گوشت گوسفند 100 گرم 320
      گوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200
      گیلاس 100 گرم 60
      گیلاس یک لیوان 75
      گز 100 گرم 500
      گوجه درختی رسیده 100 گرم 50
      گوجه سبز 100 گرم 30
      لبو 100 گرم 44
      لوبیا سبز 100 گرم 30
      لوبیا قرمز 100 گرم 340
      لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) یک لیوان 200
      لوبیا سفید 100 گرم 340
      لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130
      لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80
      لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110
      لپه پخته 100 گرم 115
      لپه 100 گرم 359
      لیمو ترش 100 گرم 30
      لیمو ترش ( آب لیمو ) 100 گرم 26
      لیمو شیرین 100 گرم 40
      لیمو ( آب لیمو ) یک قاشق 4
      لیمو تازه با پوست 100 گرم 23
      ماست 100 گرم 55
      ماست کیسه ای 100 گرم 150
      ماست پر چربی هر لیوان 150
      ماست ( کم چرب ) یک لیوان 110
      ماست کیسه ای 100 گرم 155
      مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850
      مارگارین یک قاشق 110
      ماکارونی 100 گرم 360
      ماهی 100 گرم 100
      مخمر آبجو فرنگی خشک 100 گرم 285
      مربا یک قاشق غذا خوری 54
      مایونز 100 گرم 720
      مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200
      مغز حیوان 100 گرم 130
      مغز گردو 100 گرم 625
      مارتادلا 100 گرم 315
      مارچوبه 100 گرم 20
      موز 100 گرم 70
      موز ( متوسط ) یک عدد 100
      موسیر 100 گرم 70
      میگو 100 گرم 100
      مربا 100گرم 300
      مربا یک قاشق 55
      ماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150
      ماکارونی خشک 100 گرم 360
      نارنج 100 گرم 20
      نارنج ( آب ) یک قاشق 4
      نارنگی 100 گرم 34
      نارنگی یک عدد 40
      نارگیل ( مغز ) 100 گرم 345
      نارگیل تازه 100 گرم 156
      نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550
      نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75
      نان جو 100 گرم 250
      نان سیاه ( با سبوس ) 100 گرم 218
      نان یک کف دست 75
      نان خشک 100 گرم 360
      نان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35
      نان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50
      نان روغنی 100 گرم 450
      نان کشمشی 100 گرم 260
      نخود خشک 100 گرم 360
      نخود یک عدد 1
      نخود پخته 100 گرم 45
      نوشابه 100 گرم 40
      نوشابه یک لیوان 100
      نوشابه یک شیشه 120
      نوشابه قوطی 130
      نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800
      نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600
      نوشابه رژیمی یک لیوان 2
      نخود فرنگی 100 گرم 70
      هلوی تازه 100گرم 45
      هلوی خشک 100 گرم 330
      هلوی کمپوت یک لیوان 200
      هل 100 گرم 320
      هندوانه 100 گرم 23
      هویج فرنگی 100 گرم 35
      هویج ایرانی 100 گرم 40



      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    2. 46 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      banooo58 (16 تیر 1392),baran mehraban (27 آبان 1391),chista-60 (08 آذر 1393),delaram25 (12 آذر 1393),elham4004 (26 آذر 1392),eli.topoli (08 تیر 1394),elia123 (17 بهمن 1391),farideh32 (27 مرداد 1392),god_reward (05 خرداد 1392),hagrid (12 بهمن 1392),hasti (06 آذر 1391),hima (11 مرداد 1392),hoda1377 (28 شهریور 1392),honey (28 خرداد 1392),mamanradin (10 تیر 1392),mami_joon (20 تیر 1392),mariami (20 آذر 1391),marjan320 (27 دی 1392),maryam60k (07 آبان 1392),morvarid (20 آبان 1391),nasimkh (22 آبان 1392),persia (08 مهر 1392),sara (05 دی 1391),siafoo (02 دی 1391),somy (14 آبان 1393),فاطمه ثنا (31 مرداد 1394),فروزان (27 تیر 1392),مملي شيطون (01 تیر 1392),مه تا (10 بهمن 1392),مهرانا (14 آبان 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392),مامانی (16 دی 1391),مریم --- (15 مرداد 1392),مریم باراده (12 خرداد 1392),مرجان320 (31 فروردین 1392),گلنار (13 مرداد 1392),گلی خانومی (10 خرداد 1394),yalda (05 دی 1391),yu3f (25 آذر 1391),_Donya_ (15 مرداد 1394),اایدا (09 مرداد 1392),ارکیده سپید (08 آبان 1394),باربی اینده (14 اسفند 1393),سیده مرضیه (03 مهر 1394),ساینا (26 اسفند 1391),شکیب (24 تیر 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #61
      یکتا اذری آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6,906
      میانگین پست در روز
      6.24
      سن
      30
      قد
      170
      وزن شروع
      75قبل از آشنایی با زیباتن
      وزن هدف
      اول 69که بهش رسیدم ، دومین هدفم 65 به یاری خداو بعد هم 60ان
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      37

      *****جداول کالری انواع غذاها*****


      جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی
      ماده غذایی مقدار کالری
      تخم مرغ متوسط 1 عدد 70
      تن ماهی با روغن 100 گرم 300
      جگر (یک سیخ) 50 گرم 70
      جگر سفید 100 گرم 160
      جگر مرغ 100 گرم 120
      جوجه کباب (یک سیخ) 100 گرم 200
      چشم و مغز و بناگوش 100 گرم 180
      دل گوسفند 100 گرم 260
      دل مرغ 100 گرم 170
      زبان گوساله 100 گرم 130
      زبان گوسفند 100 گرم 250
      سفیده تخم مرغ 1 عدد 20
      سنگدان مرغ 100 گرم 140
      سوسیس 100 گرم 300
      سوسیس کوکتل 1 قطعه 150
      سیرابی و شیردان 100 گرم 140
      شنیتسل مرغ 100 گرم 180
      قلوه 100 گرم 100
      کالباس گوشت 100 گرم 300
      کالباس مرغ یا بوقلمون 100 گرم 280
      کباب برگ (یک سیخ) 100 کرم 200
      کباب کوبیده (یک سیخ) 70 گرم 280
      کله و پاچه 100 گرم 200
      گوشت بوقلمون 100 گرم 200
      گوشت شتر مرغ 100 گرم 220
      گوشت گاو 100 گرم 220
      گوشت گوساله 100 گرم 200
      گوشت گوسفند پرچرب 100 گرم 300
      گوشت گوسفند کم‌چرب 100 گرم 220
      گوشت ماهی 100 گرم 100
      گوشت مرغ 100 گرم 200
      میگوی سوخاری 100 گرم 200
      میگوی کبابی 100 گرم 100
      ناگت مرغ 100 گرم 210
      همبرگر 100 گرم 200

      جدول کالری انواع لبنیات
      ماده
      غذایی
      مقدار کالری
      بستنی پاستوریزه 100 گرم 200
      بستنی سنتی 100 گرم 250
      بستنی قیفی پاستوریزه 1 عدد 125
      پنیر پاستوریزه 100 گرم 220
      پنیر پیتز 100 گرم 400
      پنیر خامه‌ای 100 گرم 380
      پنیر کم‌چرب 100 گرم 130
      پنیر ورقه ای پیتز 100 گرم 300
      خامه 1 قاشق غذاخوری 45
      خامه سفت 100 گرم 350
      خامه شل 100 گرم 250
      دوغ 1 لیوان 55
      شیر پر چرب 3 درصد 1 لیوان 150
      شیر خشک 1 قاشق غذاخوری 50
      شیر خشک 100 گرم 500
      شیر غلیظ 1 لیوان 450
      شیر کاکائو 1 لیوان 170
      شیر کم چرب 5/0 درصد 100 گرم 40
      شیر کم چرب 5/1 درصد 1 لیوان 110
      شیر کم چربی 5/0 درصد 1 لیوان 80
      کره 1 قاشق غذاخوری 100
      کره 1 قاشق مرباخوری 45
      کره 100 گرم 700
      کشک پاستوریزه 1 قاشق غذاخوری 55
      کشک پاستوریزه 100 گرم 110
      کیم ساده 1 عدد 165
      کیم شکلاتی مغزدار 1 عدد 275
      ماست 3 درصد چربی 1 لیوان 150
      ماست 5/1 درصد چربی 1 لیوان 110
      ماست 5/1 درصد چربی 100 گرم 55
      ماست چکیده 100 گرم 150
      ماست خامه‌ای 1 لیوان 220



      جدول کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها
      ماده غذایی مقدار کالری
      آرد جو 1 قاشق غذاخوری 25
      آرد گندم 1 قاشق غذاخوری 25
      باقلا خشک 100 گرم 350
      برنج خام 100 گرم 360
      جوانه گندم 100 گرم 50
      جوانه ماش 100 گرم 45
      سوی 100 گرم 380
      عدس 100 گرم 340
      کندم 100 گرم 350
      لپه 100 گرم 360
      لوبیا چشم بلبلی 100 گرم 130
      لوبیا چیتی 100 گرم 340
      لوبیا سفید 100 گرم 340
      لوبیا قرمز 100 گرم 340
      ماش 100 گرم 320
      ماکارونی 100 گرم 350
      نان باگت 100 گرم 250
      نان بربری 1 کف دست 75
      نان تافتون 1 کف دست 37
      نان تست 100 گرم 250
      نان جو 1 کف دست 75
      نان جو 100 گرم 250
      نان خشک 100 گرم 350
      نان روغنی 100 گرم 450
      نان سنگک 1 کف دست 75
      نان سوخاری 100 350
      نان گندم 100 گرم 250
      نان لواش 1 کف دست 25
      نخود 100 گرم 340

      جدول کالری سبزیجات
      ماده غذایی مقدار کالری
      اسفناج 100 گرم 25
      بادمجان 1 عدد 20
      بادمجان 100 گرم 24
      باقلا پخته 1 لیوان 75
      باقلا خشک 100 گرم 350
      باقلا سبز 100 گرم 100
      بامیه 100 گرم 40
      برگ مو 100 گرم 70
      پیاز 100 گرم 42
      پیاز کوچک 1 عدد 30
      ترب 100 گرم 25
      تربچه 1 عدد 3
      جعفری 100 گرم 25
      چغندر 100 گرم 45
      ذرت 100 گرم 80
      ذرت (بچه) 1 عدد 12
      ذرت (بلال) 1 عدد 100
      ذرت (کنسرو) 100 گرم 95
      ریحان 100 گرم 25
      ریواس 100 گرم 21
      زیتون سبز 1 عدد 5
      زیتون سبز 100 گرم 150
      زیتون سیاه 1 عدد 7
      زیتون سیاه 100 گرم 200
      سیب زمینی 100 گرم 75
      سیب زمینی کوچک 1 عدد 80
      سیر 1 تکه 5
      شلغم 1 عدد 15
      شلغم 100 گرم 25
      فلفل دلمه‌ای 1 عدد 20
      فلفل دلمه‌ای 100 گرم 20
      قارچ 100 گرم 30
      کاهو 100 گرم 20
      کدو حلوایی 100 گرم 35
      کدو سبز 1 عدد 30
      کدو سبز 100 گرم 30
      کرفس 100 گرم 15
      کلم بروکلی 100 گرم 25
      کلم پیچ 100 گرم 25
      کلم قرمز 100 گرم 25
      گل کلم 100 گرم 25
      گوجه فرنگی 100 گرم 18
      گوجه فرنگی متوسط 1 عدد 22
      لبو 1 عدد 60
      لوبیا سبز 100 گرم 30
      نخود فرنگی 100 گرم 50
      هویج 100 کرم 35
      هویج کوچک 1 عدد 15

      جدول کالری میوه
      ماده غذایی مقدار کالری
      آلبالو 1 عدد 3
      آلبالو 1 لیوان 70
      آلبالو 100 گرم 60
      آلو زرد 1 عدد 60
      آلو زرد 100 گرم 75
      آلو قرمز 100 گرم 46
      آلو قرمز متوسط 1 عدد 40
      آلوئه‌ور 100 گرم 60
      آناناس 1 لیوان 70
      آناناس 100 گرم 48
      آواکادو 1 عدد 250
      آواکادو 100 گرم 190
      ازگیل 1 عدد 10
      ازگیل 100 گرم 90
      انار 100 گرم 40
      انار بزرگ 1 عدد 140
      انار دانه شده 1 لیوان 120
      انار دانه شده 100 گرم 65
      انبه 100 گرم 65
      انبه متوسط 1 عدد 135
      انجیر 100 گرم 70
      انجیر خشک 100 گرم 300
      انجیر متوسط 1 عدد 25
      انگور 1 لیوان 90
      انگور سبز 100 گرم 70
      انگور قرمز 100 گرم 70
      به 100 گرم 30
      به متوسط 1 عدد 75
      پرتقال 100 گرم 35
      پرتقال متوسط 1 عدد 75
      تمر هندی 1 عدد 5
      تمر هندی 100 گرم 240
      تمشک 1 لیوان 55
      تمشک 100 گرم 52
      توت خشک 100 گرم 360
      توت سفید 1 عدد 2
      توت سفید 1 لیوان 50
      توت سفید 100 گرم 45
      توت سیاه (شاه توت) 1 لیوان 60
      توت سیاه (شاه توت) 100 گرم 50
      توت فرنگی 1 لیوان 55
      توت فرنگی 100 گرم 32
      توت فرنگی متوسط 1 عدد 4
      چاقاله بادام 1 عدد 4
      چاقاله بادام 100 گرم 30
      خربزه 1 لیوان 45
      خربزه 100 گرم 25
      خرم 1 عدد 20
      خرم 100 گرم 280
      خرمالو 100 گرم 60
      خرمالوی متوسط 1 عدد 70
      خیار 100 گرم 12
      خیار قلمی 1 عدد 5
      ریواس 1 لیوان 21
      ریواس 100 گرم 21
      زالزالک 1 لیوان 80
      زالزالک 100 گرم 60
      زردآلو 1 عدد 20
      زردآلو 100 گرم 50
      زغال اخته 1 عدد 1
      زغال اخته 1 لیوان 85
      زغال اخته 100 گرم 57
      سیب 100 گرم 50
      سیب متوسط 1 عدد 75
      شلیل 100 گرم 60
      شلیل متوسط 1 عدد 44
      طالبی 1 لیوان 45
      طالبی 100 گرم 25
      غوره 100 گرم 30
      کیوی 100 گرم 50
      کیوی متوسط 1 عدد 40
      گریپ فروت 100 گرم 30
      گریپ فروت متوسط 1 عدد 80
      گلابی 100 گرم 58
      گلابی متوسط 1 عدد 80
      گوجه سبز 1 عدد 8
      گوجه سبز 100 گرم 30
      گیلاس 1 عدد 4
      گیلاس 1 لیوان 70
      گیلاس 100 گرم 60
      لیمو ترش 100 گرم 30
      لیمو ترش متوسط 1 عدد 20
      لیمو شیرین 100 گرم 30
      لیمو شیرین متوسط 1 عدد 40
      موز 100 گرم 70
      موز بدون پوست 100 گرم 95
      موز متوسط 1 عدد 100
      نارگیل 100 گرم 355
      نارگیل رنده شده 1 لیوان 250
      نارنج 1 عدد 25
      نارنج 100 گرم 20
      نارنگی 100 گرم 45
      نارنگی کوچک 1 عدد 35
      هلو 100 گرم 40
      هلو متوسط 1 عدد 60
      هندوانه 1 لیوان 45
      هندوانه 100 گرم 25

      جدول کالری نوشیدنیها و آب میوه
      ماده غذایی مقدار کالری
      آب 100 گرم 0
      آب آلبالو 1 لیوان 100
      آب آلوئه ور 1 لیوان 110
      آب آناناس 1 لیوان 105
      آب انار 1 لیوان 105
      آب انبه 1 لیوان 120
      آب انگور 1 لیوان 130
      آب پرتقال 1 لیوان 90
      آب توت فرنگی 1 لیوان 75
      آب سیب 1 لیوان 100
      آب شاه توت 1 لیوان 80
      آب طالبی 1 لیوان 60
      آب کرفس 1 لیوان 40
      آب گریپ فروت 1 لیوان 80
      آب گوجه فرنگی 1 لیوان 35
      آب لیمو شیرین 1 لیوان 75
      آب نارگیل 1 لیوان 40
      آب نارنج 1 قاشق غذاخوری 2
      آب هندوانه 1 لیوان 60
      آب هویج 1 لیوان 80
      آبغوره 1 قاشق غذاخوری 2
      آبلیمو ترش 1 قاشق غذاخوری 5/0
      چای تلخ 1 لیوان 2
      دلستر 1 لیوان 70
      دوغ 1 لیوان 55
      سرکه 1 قاشق غذاخوری 2
      شربت میوه 1 لیوان 110
      شهد موز 1 لیوان 110
      شهد هلو 1 لیوان 115
      شیر 5/1 درصد 1 لیوان 110
      شیر سوی 1 لیوان 120
      عرقیجات 1 لیوان 2
      قهوه 1 لیوان 2
      کافی میکس 100 گرم 450
      کافی میکس 1 بسته 90
      نسکافه 1 لیوان 2
      نوشابه کوک 1 لیوان 110

      جدول کالری خشکبار
      ماده غذایی مقدار کالری
      آلو بخار 1 عدد 20
      آلو بخار 100 گرم 240
      انجیر خشک 1 عدد 25
      انجیر خشک 100 گرم 300
      بادام 100 گرم 580
      بادام درشت 1 عدد 10
      بادام زمینی 1 عدد 8
      بادام زمینی 100 گرم 565
      بادام هندی 100 گرم 580
      بادام هندی درشت 1 عدد 10
      برگه 100 گرم 240
      برگه زردآلو 1 عدد 10
      برگه هلو 1 عدد 30
      پسته 100 گرم 560
      پسته درشت 1 عدد 8
      تخمه 1 قاشق غذاخوری 50
      تخمه آفتابگردان 100 گرم 570
      تخمه ژاپنی 100 گرم 560
      تخمه کدو 100 گرم 540
      تخمه هندوانه 100 گرم 560
      توت خشک 100 گرم 360
      خرم 1 عدد 20
      سنجد 100 گرم 130
      سنجد 1 عدد 5
      عناب 100 گرم 80
      فندق 100 گرم 630
      فندق درشت 1 عدد 8
      کشمش 1 قاشق غذاخوری 30
      کشمش 100 گرم 300
      کنجد 1 قاشق غذاخوری 50
      کنجد 100 گرم 570
      گردو 100 گرم 655
      گردو درشت 1 عدد 30
      لواشک 100 گرم 180
      نارگیل خشک 100 660

      جدول کالری تنقلات و شیرینی
      ماده غذایی مقدار کالری
      آبنبات ساده کوچک 1 عدد 20
      آجیل سوی 100 گرم 380
      آدامس 1 عدد 5
      آدامس 100 گرم 260
      آلبالو خشک 1 عدد 3
      اسنک بیوگلر 100 گرم 440
      باقلو 100 گرم 500
      بامیه (شرینی) 1 عدد 80
      بامیه (شرینی) 100 گرم 400
      بستنی پاستوریزه 100 گرم 200
      بستنی سنتی 100 گرم 250
      بستنی قیفی پاستوریزه 1 عدد 125
      بیسکویت ساده 1 عدد 20
      بیسکویت ساده 100 گرم 380
      بیسکویت ساقه طلایی 1 قرص 60
      بیسکویت کرم دار 1 عدد 40
      بیسکویت کرم دار 100 گرم 480
      پاستیل 100 گرم 300
      پف فیل با روغن 1 لیوان 45
      پف فیل بدون روغن 1 لیوان 25
      پفک 1 عدد 5
      پفک 100 گرم 500
      چیپس 1 عدد 10
      چیپس 100 گرم 500
      چیپس میوه 100 گرم 245
      حلو 1 قاشق غذاخوری 50
      حلو 100 گرم 400
      حلوا ارده 100 گرم 500
      زولبی 100 گرم 450
      ژله (پودر) 100 گرم 390
      ژله (دسر) 1 لیوان 125
      ژله (دسر) 100 گرم 60
      سمنو 1 لیوان 180
      سوهان 100 گرم 500
      شربت 1 لیوان 120
      شیرینی خامه‌ای 100 گرم 500
      شیرینی خشک 100 گرم 450
      شکر قاشق غذاخوری 60
      شکر 1 قاشق مرباخوری 20
      شکلات ساده کوچک 1 عدد 30
      شکلات مغزدار کوچک 1 عدد 40
      شله زرد 1 قاشق غذاخوری 25
      شله زرد 1 لیوان 250
      شیر برنج 1 قاشق غذاخوری 25
      شیر برنج 1 لیوان 250
      عسل 1 قاشق غذاخوری 65
      عسل 1 قاشق مرباخوری 20
      عسل 100 گرم 300
      فالوده 1 لیوان 250
      فرنی 1 قاشق 25
      فرنی 1 لیوان 250
      قند 1 عدد 10
      قند 100 گرم 400
      کاکائو (پودر) 1 قاشق غذاخوری 12
      کاکائو (پودر) 100 گرم 230
      کرم کارامل 100 گرم 360
      کره بادام زمینی 100 گرم 590
      کلوچه 100 گرم 500
      کورن فلکس 100 گرم 370
      کیت کت 100 گرم 500
      کیک ساده 100 گرم 300
      کیک شکلاتی 100 گرم 400
      کیک یزدی کوچک 1 عدد 125
      کیم ساده 1 عدد 165
      کیم شکلاتی مغزدار 1 عدد 275
      گز 100 500
      لواشک 100 گرم 180
      مرب 1 قاشق غذاخوری 60
      مرب 1 قاشق مرباخوری 20
      نان خامه‌ای 100 گرم 500
      نان خامه‌ای متوسط 1 عدد 300
      نبات 100 گرم 400

      جدول کالری غذاها و مواد غذایی
      ماده غذایی مقدار کالری
      آبگوشت کم چرب 1 لیوان 300
      آش دوغ 1 لیوان 150
      آش رشته 1 کاسه 250
      آلبالو پلو 1 کفگیر 310
      ادویه کاری 1 قاشق چایخوری 6
      ادویه کاری 100 گرم 325
      اسپاگتی با مخلفات 1 لیوان 180
      استامبولی 1 کفگیر 310
      باقالی پلو 1 کفگیر 310
      برگ انگور 1 عدد 3
      برگ انگور 100 گرم 93
      بیف استروگانف 1 قاشق غذاخوری 40
      پلو ساده با روغن 1 قاشق غذاخوری 40
      پلو ساده با روغن 1 کفگیر 240
      پوره سیب زمینی 1 لیوان 150
      پیتزا پنیر 1 عدد 820
      پیتزا فلفل 1 عدد 820
      پیتزا گوشت و قارچ 1 عدد 770
      پیتزا متوسط 1 عدد 820
      پیتزا مخصوص 1 عدد 900
      پیتزای سبزیجات 1 عدد 750
      تخم مرغ آبپز 1 عدد 70
      تخم مرغ نیمرو 1 عدد 130
      جوجه کباب 1 سیخ 200
      حلیم بادمجان 1 قاشق غذاخوری 30
      حلیم بدون روغن 1 لیوان 180
      حلیم کامل 1 قاشق غذاخوری 35
      خوراک چینی 1 قاشق غذاخوری 30
      خورش بامیه 1 قاشق غذاخوری 25
      خورش فسنجان 1 قاشق غذاخوری 55
      خورش قورمه سبزی 1 قاشق غذاخوری 30
      خورش قیمه 1 قاشق غذاخوری 35
      خورش کرفس 1 قاشق غذاخوری 25
      خیار شور 1 عدد 1
      خیار شور 100 گرم 18
      دلمه متوسط 1 عدد 150
      روغن 100 گرم 900
      زردچوبه 1 قاشق چایخوری 8
      زردچوبه 100 گرم 350
      زرشک 1 قاشق غذاخوری 5
      زرشک 100 گرم 50
      زعفران 1 قاشق چایخوری 2
      زعفران 100 گرم 310
      سالاد الویه 1 قاشق غذاخوری 150
      ساندویچ استیک 1 عدد 450
      ساندویچ چیز برگر 1 عدد 530
      ساندویچ رست بیف 1 عدد 500
      ساندویچ ژامبون 1 عدد 480
      ساندویچ فلافل 1 عدد 400
      ساندویچ هات داگ 1 عدد 480
      ساندویچ همبرگر 1 عدد 500
      سس خردل 1 قاشق غذاخوری 70
      سس خردل 100 گرم 465
      سس فرانسوی 1 قاشق غذاخوری 75
      سس فرانسوی 100 گرم گرم
      سس گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری 12
      سس گوجه فرنگی 100 گرم 80
      سس مایونز 1 قاشق غذاخوری 90
      سس مایونز 100 گرم 600
      سس هزار جزیره 1 قاشق غذاخوری 72
      سس هزار جزیره 100 گرم 480
      سمبوسه 1 عدد 150
      سوپ جو 1 لیوان 150
      سوپ خامه ا لیوان 200
      سوپ گوجه فرنگی 1 لیوان 130
      سیر (پودر) 1 قاشق چایخوری 9
      سیر (پودر) 100 گرم 330
      شیرین پلو 1 کفگیر 310
      عدس پلو 1 کفگیر 310
      عدسی 1 لیوان 200
      فلافل 1 عدد 80
      فلفل سیاه 1 قاشق غذاخوری 16
      فلفل سیاه 100 گرم 255

      [IMG]file:///C:\Users\mpc\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\cl ip_image001.gif[/IMG]
      **دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
      دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.


      دکتر وین دایر

    5. کاربر زیر از یکتا اذری تشکر کرده است:

      هیفا (13 آذر 1393)

    6. #62
      غزاله حسنی آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      158
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      سلام بچه ها من یه سوال دارم بیسکوییت ساقه طلایی چقدر کالری داره ؟

    7. #63
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط غزاله حسنی نمایش پست ها
      سلام بچه ها من یه سوال دارم بیسکوییت ساقه طلایی چقدر کالری داره ؟
      گلم اگر به جدول بالا دقت میکردی جواب سوالت رو راحت میگرفتی. هر قرص بیسکویت ساقه طلایی بدون کرم یا لایه شکلات 60 تا 70 کالری داره
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    8. کاربر زیر از Peransa تشکر کرده است:

      گلی خانومی (12 خرداد 1394)

    9. #64
      moongirl آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      87
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      25
      قد
      160
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      57
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      سلام بچه ها. یه سوال. کسی میدونه کالری آبگوشت چقدره؟ یه جا نوشته آب آبگوشت هر لیوان 8کالری، یه جا نوشته هر لیوان 300کالری. بابا نامردا فرقشون خیلیه آخه. آخه من ناهار آبگوشت خوردم یکم هم گوشت کوبیده خوردم. میخوام بدونم چه جوری کالریشو حساب کنم. البته نونی که خوردم جداست اما میخوام بدونم خود آبگوشته چقدر کالری داره.
      روزهایی خواهـَــند رسید
      که شــب ها در آغوش تو به خواب بـرَوَم
      و صبح ها با بوسـه ات بیدار شـوم
      آن روز ها هرموقع که میخواهَنــد باشند...
      فقط باشند...
      من صــَــــبـرم زیــــــــــــاد است

    10. #65
      nazi-gol آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      32
      قد
      159
      وزن شروع
      81100
      وزن هدف
      هدف اول 75
      وزن فعلی
      81100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلام بچه هاشیرین گندمک کالریش چنده؟همونا ک بعضاتوشیرمیریزن می خورن بعضیاهم همینطورساده

    11. #66
      nazi-gol آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      32
      قد
      159
      وزن شروع
      81100
      وزن هدف
      هدف اول 75
      وزن فعلی
      81100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      یافتم خودم100گرمش470 کالری
      قایقی خواهم ساخت
      خواهم انداخت به آب
      دور خواهم شدازین شهر غریب

    12. #67
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,682
      میانگین پست در روز
      0.38
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      سلام من هرچی تو جدول دیدم کالری کوبیده مرغ رو پیدا نکردم دوستان لطف میکنید بگید کالری کوبیده مرغ چنده؟ممنون
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    13. #68
      eli.topoli آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      45
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      25
      قد
      168
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      هدف اول 75
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      میشه بگید چرا کالری ساقه طلایی 1دونش 65تاست ولی بیسکوییت کرم دار 40تاس؟

    14. #69
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط eli.topoli نمایش پست ها
      میشه بگید چرا کالری ساقه طلایی 1دونش 65تاست ولی بیسکوییت کرم دار 40تاس؟
      عزیزم سایز این دو تا بیسکوییت یکی نیستن. احتمالا منظورش از کرم دار همین مربعی های کوچولوئه(مارکش یادم نیست) که از ساقه طلایی کوچیکتره. ولی کلا با فکر تو موافقم. یه کم مشکوکه. فکر میکنم بهتره برای این مواردی که واحد مشابهی ندارن، از اون آیتم هایی که بر مبنای وزن هستن استفاده کنیم
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    15. کاربر زیر از Peransa تشکر کرده است:

      eli.topoli (09 تیر 1394)

    16. #70
      sahel11 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      14
      وزن هدف
      50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      لیست کالری فعالیت های روزانه

      نوع فعالیت (یک ساعت)
      کالرى
      خوابیدن
      70
      دراز کشیدن 80
      نشستن 100
      انجام کارهای دستی 110
      ایستادن 120
      رانندگی 120
      ظرفشوئی 135
      خیاطی 135
      آشپزی 150
      قدم زدن تند 480
      رقص 300

      نوع فعالیت (یک ساعت) کالرى
      نرمش 170
      روفتن با جارو دستی 170
      پیاده روی 170
      راه رفتن کند 180
      گردگیری 190
      پاک کردن پنجره 195
      اتوکشی 200
      همبازی شدن با بچه ها 200
      دوچرخه سواری آهسته 200

      نوع فعالیت (یک ساعت) کالرى
      مرتب کردن تختخواب 205
      روفتن با جاروبرقی 270
      پینگ پنگ 275
      قدم زدن با سرعت متوسط 300
      پارو کردن برف 300

      نوع فعالیت (یک ساعت) کالرى
      انجام کارهای سخت خانگی 300
      تنیس دو نفره 350
      بدمینتون 350
      والیبال 350

      نوع فعالیت (یک ساعت) کالرى
      شستشوی اتومبیل 380
      پرورش اندام 400
      پارو زدن در قایق 400
      شنا با سرعت آهسته 400
      دوچرخه سواری با سرعت متوسط 400
      اسب سواری سریع 470
      تنیس یک نفره 470

      نوع فعالیت (یک ساعت) کالرى
      بالا رفتن از پله 500
      شمشیر بازی 500
      هندبال 550
      فوتبال 550
      شنا با سرعت متوسط 550
      دوچرخه سواری سریع 600
      اسکی از بالای تپه به پایین 600
      یوگا 650
      اره کردن با دست 690

      نوع فعالیت (یک ساعت) کالرى
      کوهنوردی 700
      شنا سریع 700
      دویدن خیلی سریع با مدت کوتاه 700
      بوکس 1000
      کوهنوردی سریع 1100
      وزنه برداری 1100
      اسکی در زمین هموار 1200
      کشتی 1350


      سلام دوستان این جدول و گذاشتم گفتم شاید برای تناسب اندامتون به کمکتون بیاد

    17. کاربر زیر از sahel11 تشکر کرده است:

      Peransa (07 مرداد 1394)

  • صفحه 7 از 8
  • نخستنخست
  • ... 5678
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •