چالش هدف من تا عید - صفحه 10 شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
خانه پورتال زیباتن محاسبه گرها آپلود عکس فروشگاه تماس با ما تبلیغات
X تردمیل
X فروشگاه محصولات ورزشی
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 
صفحه 10 از 10 نخستنخست ... 8910
نمایش نتایج: از 91 به 93 از 93
  1. #1
    arsheda آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    December 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    478
    میانگین پست در روز
    1.23
    قد
    150
    وزن شروع
    58
    وزن هدف
    45
    وزن فعلی
    56
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    23

    Cool چالش هدف من تا عید

    سلاااااااام دوست جونیا خب از انجایی که عید نزدیک هست و قراره عید تیپای خوشگل با اندام های عاااااااالی و زیبا داشته باشیم بدون ذره ای چربی اضافه این تاپیک را زدم تا باهم و در کنار هم با برنامه ی رزیم و ورزش اصولی تاعید به هدف هامون برسیم من اسم اعضای اصلی که توی تمام تاپیک های قبلی بودند را وارد کرددم و عزیزانی که مایلند توی این مسابقه ی پرهیجان رسیدن به هدفامون تا عید باشند 28 اذر اخرین مهلت ثبت نام هست و ما تا عید وزن هدف اصلیمون را میزاریم اما هر 1 ماه اعلام وزن می کنیم که ببینیم تاچه حد به هدفامون نزدیک شدیم و تا ان مقطع از زمان کی برنده بوده؟و اینجا رزیم در کنار ورزش و انگیزه است هر کی پایست
    بسم الله =شروعچالش
    نام کاربر(به فارسی) وزن شروع وزن هدف وزن در دوره 1(دی) وزن در دوره 2(بهمن)
    مشاهیر 66 عضله سازی و 6 پک
    امبرتو 64 60
    ارشیدا 58.5 48 الی50
    افسانه 96 ---------
    شاهین 102 85
    ماهور 76 60
    ال و اس 82 65
    اویشن 68 55
    سحر 67 60
    ویرایش توسط arsheda : 18 December 2016 در ساعت 20:10
    من می تونم به همه ارزوهام برسم

  2. 7 کاربر از ارسال arsheda تشکر کرده اند:

    afsaneh.b (27 December 2016),aviishan (17 December 2016),mashahir (16 December 2016),mehrzzz (02 January 2017),omberto (16 December 2016),sahar. (18 December 2016),topol (18 December 2016)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #91
    mashahir آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    45
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    November 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    378
    میانگین پست در روز
    0.89
    سن
    31
    قد
    175
    وزن شروع
    113
    وزن هدف
    هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
    وزن فعلی
    وزن فعلی 65 چربی بدن 8%
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Mehraboon
    سلام به همه دوستان عزیز
    ورزش امروز پنجشنبه
    80 دقیقه بدنسازی+شکم
    20 دقیقه تردمیل
    حدود 900 کالری مصرفی
    حدود 1600 کالری دریافتی تا احر شب
    -----
    سلام ارشیدا خانوم خوشحالم که برگشتید و امیدوارم امتحانت خوب پیش رفته باشه و موفق بوده باشید.
    -----
    سلام سحر خانوم
    در مورد سوال شما
    - اول اینکه شما یک کیلو نیم کاهش داشتید این خیلی خوبه , قرار نیست فشار خیلی زیادی به بدن بیارد.
    - در مورد ورزش بدون شک یکی از بهترین ورزشها کنار هوازی بدنسازی هست , دلیلش اینه وقتی شما عضلات بدنت تقویت کنی سوخت ساز بدنت بیشتر میشه عضله سوخت ساز بیشتری نسبت به چربی داره , جدایه این وقتی بدن داره چربی سوزی می کنه وقتی عضله سازی هم کنارش باشه اون جایه خالی پوست و عضله تقویت میشه هم بدن فرم بهتری داره هم افتادگی پوست نمیاری.
    - پیشنهاد من رزیم کالری شماری اونم اول باید کالری پایه پیدا کنی چقدر هست از اون کالری پایه کمتر دریافت نکنی .
    - محدود کردن فست فود . شیرینی . اجیل . نوشابه . نمک . مصرف روزانه 3 وعده چای سبز { همراه صبحانه . نهار و شام . فقط وعده صبحانه همراه صبحانه الباقی 30 دقیقه قبل}. روزانه یک قاشق مربا خوری بذر تخم کتان همراه صبحانه { دلیلش امگا3 فراوان } . مصرف حداقل 8 الا 16 لیوان اب . اب ولرم صبح ناشتا یک لیوان { بالا بردن سوخت ساز بدن , شستشو کلیه کبد و نرم شدن حرکت روده ها }
    - 2 وعده ورزش هوازی در روز وعده اول صبح ناشتا با شکم خالی اگه اول کار هستی از 15 دقیقه شروع کن کم کم تا 30 دقیقه برسون , وعده دوم بعد کار با وزنه باشگاه حدود 15 تا 20 دقیقه .
    - حذف نکردن هیچ وعده غذایی.
    - اخر از همه ایمان داشته باش به خودت که میتونی و میشه شک نکن به وزن دلخواه میرسه

  5. کاربر زیر از mashahir تشکر کرده است:

    sahar_a (دیروز)

  6. #92
    arsheda آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    December 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    478
    میانگین پست در روز
    1.23
    قد
    150
    وزن شروع
    58
    وزن هدف
    45
    وزن فعلی
    56
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    23
    نقل قول نوشته اصلی توسط sahar_a نمایش پست ها
    انگار کسی اینجا به کسی کمک نمیکنه.
    سلام عزیزم ببخش سوالتونو ندیده بودم

    - - - Updated - - -

    اگر واقعا استپ کردید و باید توی وقت کمی کاهش وزن داشته باشید بهتون پیشنهاد می کنم اتکینز را فاز 1 که دوهفته هست بگیرید تاثیرش واقعا عالیه و ورزش فیتنس هم درکنارش داشته باشید یا زومبا بهترین نتیجه را بهتون میده
    من می تونم به همه ارزوهام برسم

  7. کاربر زیر از arsheda تشکر کرده است:

    sahar_a (دیروز)

  8. #93
    sahar_a آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    January 2017
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    6
    میانگین پست در روز
    0.41
    سن
    27
    قد
    165
    وزن شروع
    85.6
    وزن هدف
    65
    وزن فعلی
    83.1
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Movafagh
    مرسی آقا مشاهیر. دستتون درد نکنه . من از فردا صبح به همه گفته هاتون عمل میکنم.

    - - - Updated - - -

    مرسی ارشیداجون از راهنماییت.

صفحه 10 از 10 نخستنخست ... 8910

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •