شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8

موضوع: سوال در مورد ورزش

  1. #1
    monica آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    29
    میانگین پست در روز
    0.03
    سن
    24
    قد
    164
    وزن شروع
    65
    وزن هدف
    55
    وزن فعلی
    59
    جنسیت
    خانم

    سوال در مورد ورزش

    سلام دوستان میخواستم بپرسم آیا موقع ورزش یک ساعت باید پشت سرهم ورزش کرد؟مثلا من خودم با برنامه های ربکا لوئیس ورزش میکنم یا برنامه های مشابهش که نیم ساعت پشت سرهم حرکات سخت میره و خودش میگه استراحت نکنید ولی من واقعا از یه جایی کم میارم حس میکنم داره فشار بهم میادو ضربان قلبم خیلی شدید میشه و باید یکم استراحت کنم.به نظرتون منم بایدپشت سرهم ورزش کنم تا اثرشو بذاره؟؟؟؟یا واسه من که مبتدیم همین قدم خوبه؟

  2. 2 کاربر از ارسال monica تشکر کرده اند:

    nassim (09 آبان 1393),parchami7 (04 آبان 1393)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    aziTopol آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    10
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    59
    میانگین پست در روز
    0.05
    سن
    28
    قد
    162
    وزن شروع
    78
    وزن هدف
    65
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khaste
    اره فکر میکنم باید پشت سر هم باشه .من باشگاه میرفتم وقتی دراز و نشست میزدیم جایی که شکممون درد میگرفت و نمیتونستیم ادامه بدیم مربی مجبورمون میکرد ادامه بدیم.میگفت دقیقا از الان چربی سوزیت شروع شده.
    شکست تو درست زمانی اغاز میشود که در پی راضی کردن دیگران برآیی

  5. 2 کاربر از ارسال aziTopol تشکر کرده اند:

    nassim (09 آبان 1393),parchami7 (04 آبان 1393)

  6. #3
    parchami7 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    114
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,909
    میانگین پست در روز
    1.24
    سن
    27
    قد
    160
    وزن شروع
    85
    وزن هدف
    70
    وزن فعلی
    83
    جنسیت
    خانم
    سلام عزیزم ؛ پشت سر هم که موثرتره ، سعی کن تا اونجایی که قدرت ماهیچه هات میتونه حرکاتو تکرار کنی ولی ضربان قلب خطرناکه که خیلی بالا بره اگه ورزشای هوازی میکنی و ضربان قلبت زیاد بالا میره وسطش حتما استراحت بده ، کم کم که بدنت آماده تر بشه حتما بهتر میتونی باهاش پیش بری .
    وجه خدا اگر شودت منظر نظر .... زین پس شکی نماند که صاحب نظر شوی .... گر در سرت هوای وصال است حافظا .... باید که خاک درگه اهل هنر شوی

  7. کاربر زیر از parchami7 تشکر کرده است:

    nassim (09 آبان 1393)

  8. #4
    monica آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    29
    میانگین پست در روز
    0.03
    سن
    24
    قد
    164
    وزن شروع
    65
    وزن هدف
    55
    وزن فعلی
    59
    جنسیت
    خانم
    نقل قول نوشته اصلی توسط aziTopol نمایش پست ها
    اره فکر میکنم باید پشت سر هم باشه .من باشگاه میرفتم وقتی دراز و نشست میزدیم جایی که شکممون درد میگرفت و نمیتونستیم ادامه بدیم مربی مجبورمون میکرد ادامه بدیم.میگفت دقیقا از الان چربی سوزیت شروع شده.
    مرسی عزیزم از جوابت پس اینجوری خیلی سخته من چون خودم تنها ورزش میکنم و زور بالا سرم نیست همش به خودم استراحت میدم

    - - - Updated - - -

    نقل قول نوشته اصلی توسط parchami7 نمایش پست ها
    سلام عزیزم ؛ پشت سر هم که موثرتره ، سعی کن تا اونجایی که قدرت ماهیچه هات میتونه حرکاتو تکرار کنی ولی ضربان قلب خطرناکه که خیلی بالا بره اگه ورزشای هوازی میکنی و ضربان قلبت زیاد بالا میره وسطش حتما استراحت بده ، کم کم که بدنت آماده تر بشه حتما بهتر میتونی باهاش پیش بری .
    مرسی عزیزم منم خیلی دوست دارم پشت سرهم برم ولی اینقدر شدت ضربان قلبمو حس میکنم میترسم دور از جون سکته کنم

  9. 2 کاربر از ارسال monica تشکر کرده اند:

    nassim (09 آبان 1393),parchami7 (04 آبان 1393)

  10. #5
    parla آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    30
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    339
    میانگین پست در روز
    0.25
    قد
    153
    وزن شروع
    85
    وزن هدف
    *وزن هدف: بین " 60 و 57"
    وزن فعلی
    تا وزن هدف Secret
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    سلام بچه ها یه سوال در مورد ورزش پیاده روی داشتم

    میتونیم پیاده روی رو ( 3تا 20 دیقه ) یا ( 2 تا 30 دیقه)انجام بدیم ؟؟؟اگه با این روش پیاده روی کنیم تاثیرش مثل یک ساعت پیاده روی مداوم خواهد بود یا نه؟؟؟

    بخاطر دیسک کمرم نمیتونم یک ساعت بکوب پیاده روی کنم ؟؟؟

    با این روش سه تا 20 دیقه و دو تا نیم ساعت پیاده روی ملایم باشه چن کالری می سوزه
    تند باشه چن کالری میسوزه؟؟؟
    به یاد روزهای زیبای زندگی

    ""الهم عجل لولیک الفرج""

  11. کاربر زیر از parla تشکر کرده است:

    nassim (09 آبان 1393)

  12. #6
    آفرودیت آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    89
    میانگین پست در روز
    0.08
    قد
    171
    وزن شروع
    60
    وزن هدف
    50
    وزن فعلی
    60
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Moteajeb
    monica جان من این برنامه رو ندارم اما هیچ وقت هیچ ورزشی رو از شدیدش شروع نکنید. آروم پیش برین. مثلا ده دقیقه اول کمی قدم بزنید و دستاتون رو تکون بدید، ده دقیقه‌ی بعدی سریعتر و... تا بدنتون گرم شه و ضربان قلبتون برسه خودشو تنظیم کنه. حداقل بعد از نیم ساعت شروع کنید به ورزش جدی

  13. #7
    nassim آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    210
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,213
    میانگین پست در روز
    0.76
    سن
    31
    قد
    168
    وزن شروع
    111
    وزن هدف
    70
    وزن فعلی
    102
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    ShadOsarhal
    نقل قول نوشته اصلی توسط monica نمایش پست ها
    سلام دوستان میخواستم بپرسم آیا موقع ورزش یک ساعت باید پشت سرهم ورزش کرد؟مثلا من خودم با برنامه های ربکا لوئیس ورزش میکنم یا برنامه های مشابهش که نیم ساعت پشت سرهم حرکات سخت میره و خودش میگه استراحت نکنید ولی من واقعا از یه جایی کم میارم حس میکنم داره فشار بهم میادو ضربان قلبم خیلی شدید میشه و باید یکم استراحت کنم.به نظرتون منم بایدپشت سرهم ورزش کنم تا اثرشو بذاره؟؟؟؟یا واسه من که مبتدیم همین قدم خوبه؟
    به نظر من اولش که بدنت آماده نیست یه کم استراحت کنی بهتره ولی دیگه نه خیلی هر روز به خودت یه کم بیشتر فشار بیار تا بدنت آماده بشه وگرنه با استراحت زیاد هیچ وقت توان بدنت بالا نمیره.نظر من اینه که فشار زیاد به بدن ممکنه باعث بشه که از ورزش زده بشی.موفق باشی عزیزم

    - - - Updated - - -

    نقل قول نوشته اصلی توسط parla نمایش پست ها
    سلام بچه ها یه سوال در مورد ورزش پیاده روی داشتم

    میتونیم پیاده روی رو ( 3تا 20 دیقه ) یا ( 2 تا 30 دیقه)انجام بدیم ؟؟؟اگه با این روش پیاده روی کنیم تاثیرش مثل یک ساعت پیاده روی مداوم خواهد بود یا نه؟؟؟

    بخاطر دیسک کمرم نمیتونم یک ساعت بکوب پیاده روی کنم ؟؟؟

    با این روش سه تا 20 دیقه و دو تا نیم ساعت پیاده روی ملایم باشه چن کالری می سوزه
    تند باشه چن کالری میسوزه؟؟؟
    شما که نمیتونی بکوب بری خب مجبوری 2 تا نیم ساعت بری ولی فکر کنم یک ساعت با همون سرعت بیشتر کالری سوزی داشته باشه.استدلال من اینه که برای 2 تا نیم ساعت بیشتر وقت صرف گرم کردن و سرد کردن میشه ولی برای یک ساعت یک بار این کار انجام میشه.راه رفتن معمولی 130 و راه رفتن تند 250 تا در یک ساعت میسوزونه.موفق باشی
    هيچ چيزی خوشمزه تر از احساس لاغری نيست

  14. کاربر زیر از nassim تشکر کرده است:

    delaram25 (15 آذر 1393)

  15. #8
    arsheda آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    539
    میانگین پست در روز
    0.82
    قد
    153
    وزن شروع
    64
    وزن هدف
    هدف اول=55 هدف دوم=50 هدف اخر=45
    وزن فعلی
    62
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    30
    [QUOTE=xavi6;448265]پشت سر هم خوبه

    ولی یک ساعت همش پشت سر هم نرمش میکنین ؟؟؟؟[/QUOT

    سلام لطفا به تاریخ پست دقت کنید مربوط به سه سال پیش هست

    - - - Updated - - -

    در هر صورت اگر ورزشتون بدنسازی هست باید ست استراحت و ریکاوری هم داشته باشید اما در ایروبیک و ورزش های هوازی به طور متوالی چربی سوزی بیشتری میشه و اکثرا تایم هاشون یک و یا نیم ساعت بدون استراحت هست
    من می تونم به همه ارزوهام برسم

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •