شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 6 از 6

موضوع: خیلی راحت و آسون روزی 1200 تا 1500 تا کالری بسوزن!

  1. #1
    Hasti! آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    18
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    20
    قد
    166
    وزن شروع
    85
    وزن هدف
    50
    وزن فعلی
    70
    جنسیت
    خانم

    خیلی راحت و آسون روزی 1200 تا 1500 تا کالری بسوزن!

    سیلام!
    بچه ها میخوام یه راهنمایی کوچولو بهتون بکنم تا روزانه تقریبا 1500 تا کالری بسوزونید و هفته ای 1.5 تا 2 کیلو کم کنید و بدنی سفت و خوش هیکل پیدا کنید.
    من 2 سال پیش 2 ماه قبل از عید بدون این که رژیم بگیرم یه ورزشی انجام میدادم به نام زومبا Zumba Fitness Live Flat Abs، ورزش خیلی خوب و شاد و کالری سوزی هستش! من با این ورزش 700 کالری میسوزندم و در کنارش پیاده روی میکردم البته نه تویه کوه و بیابون و یا روی دستگاه، بلکه تو خونه همراه با موزیک! (یک حالی میداد!) که روی هم با کارهایی که انجام میدام روزانه 2500 کالری میسوزندم! اخه من روزی دوبار زومبا لایو انجام میدادم و 1 ساعت پیدا روی میکردم و کالری روزانه که بدنم میسوزند 500 تا بود و جمعش چیزی حدود 2500 کالری بود.!
    ناگفته نماند که من ویه 39 روز 12 کیلو کم کردم ولی چون عید بود مث خرس خوردم همش برگشت!

    حالا بریم سراغ روزی 1500 تا کالری که همراه با خودم اگه خواستید گروهی انجام میدیم!
    1) این لینکو دانلود کنید که فیلم ورزشی زومبا هستش
    http://img.downloadha.com/Hosein/Sep...oadha.com).rar
    منبع فیلم:
    آموزش سطح پیشرفته ورزش زومبا با Zumba Fitness Exhilarate

    2) برید تویه سایت یو-تیو-ب و این گزینه سرچ کنید یا همینجا روش کلیک کنید:
    Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone

    3) حالا بیاد و اون ادرس ویدیو تویه این سایت Download Facebook, Youtube Videos بزارید و بعد دانلودش کنید
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    حالا ما 2تا ویدیو ورزشی داریم که ورزش زومبا تقریبا 700 کالری برای هر شخص و ورزش پیاده روی در خانه تقریبا بین 300 تا 500 کالری نسب به وزن هر شخصی کالری میسوزونه! خب ورزش زومبا که یه کوچولو واسه روزی 2 بار انجام دادن سخته و اگر تونستید 2 بار در روز انجامش بدید و اگر که نتونستید که اشکال نداره! بجاش ورزش پیاده روی در خانه رو روزی 2 بار انجام بدید و در کنارش یک بار ورزش زومبا!

    این برنامه خودم هستش که سه روزه انجامش میدم و 1.5 کیلو کم کردم! البته ناگفته نماند که کسانی که واسه اولین بار این ورزشو انجام میدن بیشتر وزن کم میکنن
    برنامه من:

    1) هر ساعت روز که بیکار بودم (تویه روز) ورزش 48 دقیقه پیاده روی انجام میدم
    2) ساعت 10 شب ورزش پیاده روی
    3) 15 دقیقه بعد از ورزش پیاده روی (شب) چون بدنم داغ داغ شده و اماده سوزاندن کالری بیشتری هستش ورزش زومبا انجام میدم
    4) خود بدن بدون ورزش و ... روزانه 500 کالری و بیشتر میسوزنه حتی موقع خوابیدن
    5) بعد از ورزش اثن اب نخورید چون من یه بار تویه برنامه DR OZ شنیدم که میگفت تا 2 ساعت بعد از ورزش بدن هنوز گرمه و کالری میسوزنه و خوردن اب مث ریخت اب روی اتیش میمونه و شدت سوزاندن کالری از بین میبره!
    6) تو طول روز به نسبت هر 12 کیلو از وزنتون یه لیوان اب بخورید
    7) اگه یه کوچولو رژیم هم رعایت کنید و سرخ کردنی و شیرینی زیاد نخورید زود به نتیجه میرسید
    8) راستی واسه این که بدون ورزش زومبایی که انجام دادید چقدر کالری سوزانده برید تویه این سایت: Calculate ZUMBA Calories Burned
    9) با این روش شما روزی 1200 تا 1500 کالری میسوزونید البته کسانی که وزنشون زیادتره و یا ورزشو جدی میگیرن و سخت انجامش میدم حتی ممکنه تا 2000 کالری بسوزونید

    قصه ما تموم وبید جیگر

    مقدار کالری مصرفی نوع فعالیت در یک ساعت
    ۷۰
    خوابیدن
    ۸۰
    دراز کشیدن
    ۱۰۰
    نشستن
    ۱۱۰
    انجام کار دستی
    ۱۲۰
    ایستادن
    ۱۲۰
    رانندگی
    ۱۳۵
    ظرفشویی
    ۱۳۵
    خیاطی
    ۴۷۰
    اسب سواری (سریع)
    ۴۸۰
    قدم زدن ( تند)
    ۴۷۰
    تنیس یک نفره
    ۵۰۰
    شمشیر بازی
    ۵۰۰
    باغبانی ( سخت)
    ۵۵۰
    هندبال
    ۵۵۰
    فوتبال
    ۵۵۰
    شنا با سرعت متوسط
    ۶۰۰
    دوچرخه سواری (سریع )
    ۶۰۰
    اسکی ( از سمت بالای تپه به سوی پایین)
    ۶۵۰
    یوگا
    ۷۰۰
    کوهنوردی
    ۷۰۰
    شنا (سریع)
    ۷۰۰
    دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه
    ۱۱۰۰
    کوهنوردی ( سریع )
    ۱۱۰۰
    وزنه برداری
    ۱۲۰۰
    اسکی در زمین هموار
    ۱۳۵۰
    کشتی
    ۳۰۰
    قدم زدن با سرعت متوسط
    ۳۰۰
    انجام کارهای سخت خانگی
    ۳۰۰
    رقص
    ۳۵۰
    تمیز کردن اتاق
    ۳۵۰
    تنیس دو نفره
    ۳۵۰
    بدمینتون
    ۳۵۰
    تنیس روی میز
    ۳۵۰
    والیبال
    ۳۸۰
    شست و شوی ماشین
    ۴۰۰
    پرورش اندام
    ۵۰۰
    بالا رفتن از پله
    ۴۰۰
    پارو زدن قایق
    ۴۰۰
    شنا با سرعت آهسته
    ۴۰۰
    دوچرخه سواری با سرعت
    ۱۵۰
    شست و شوی لباس با دست
    ۱۵۰
    آشپزی
    ۱۷۰
    نرمش
    ۱۷۰
    روفتن با جارو دستی
    ۱۸۰
    راه رفتن کند
    ۱۹۰
    گردگیری
    ۱۹۵
    پاک کردن پنجره
    ۲۰۰
    اتوکشی
    ۲۰۰
    همبازی شدن با بچه ها
    ۲۰۰
    دوچرخه سواری آهسته
    ۲۵۰
    مرتب کردن رخت خواب
    ۲۴۰
    قالیبافی
    ۲۴۰
    باغبانی

  2. 29 کاربر از ارسال Hasti! تشکر کرده اند:

    aramejan (11 مهر 1393),arsheda (27 آبان 1395),baranmemarii (04 مرداد 1394),chista-60 (27 آبان 1393),eli123 (19 تیر 1393),hasti_1220 (30 مرداد 1393),kentia69 (21 اردیبهشت 1395),leeminho (06 مرداد 1394),maryam12 (03 شهریور 1393),Masoumeh (14 تیر 1393),me1378 (29 مرداد 1393),ms Lil (01 شهریور 1395),nassim (18 تیر 1393),parchami7 (18 تیر 1393),pooneh62 (11 دی 1393),samar (14 آبان 1393),shima69 (06 مرداد 1394),somayeh6139 (18 آذر 1394),لیلا 95 (22 مرداد 1396),لیلا خانمی (28 آذر 1393),نیلو (12 تیر 1393),zeinab.m (02 شهریور 1393),_Donya_ (06 مرداد 1394),انیس خانم (06 مرداد 1394),بانوی فروردین (06 مرداد 1394),باربی اینده (06 مرداد 1394),تیفانی (27 بهمن 1394),سمااززنجان (20 اردیبهشت 1394),طنین2 (30 آبان 1393)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    _Donya_ آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    150
    میانگین پست در روز
    0.14
    سن
    16
    قد
    173
    وزن شروع
    87
    وزن هدف
    66
    وزن فعلی
    87
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khejalati
    وبلاگ زیباتنی من
    6
    عااااااالی بود
    من میخوام از فردا این کارا رو انجام بدم
    عآے اَمـ😻 تُـــــپُݪ مُپُـــــݪ'-'

  5. #3
    انیس خانم آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    امتیاز زیباتنی
    10
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    22
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    17
    قد
    165
    وزن شروع
    66.600
    وزن هدف
    بین 45 تا 50
    وزن فعلی
    66
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Bitafavot
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    منم امتحانش میکنم و میام گزارش میدم
    در من گرگیست...خسته از نبردهای پِی در پی...گوشه ی غاری تنها نشسته است زخمهایش را می لیسد....

  6. #4
    _Donya_ آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    150
    میانگین پست در روز
    0.14
    سن
    16
    قد
    173
    وزن شروع
    87
    وزن هدف
    66
    وزن فعلی
    87
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khejalati
    وبلاگ زیباتنی من
    6
    نقل قول نوشته اصلی توسط _Donya_ نمایش پست ها
    عااااااالی بود
    من میخوام از فردا این کارا رو انجام بدم
    عاااالی بود من امروز ۳۵ دقیقه پیاده روی و ۳۰ دقیقه زومبا با ۱۵ دقیقه ایروبیک انجام دادم درسته که خیلی کمه ولی من ۱ کیلوگرم کم کردم
    مرسی
    از فردا هم میخوام بیشترش کنم

    عآے اَمـ😻 تُـــــپُݪ مُپُـــــݪ'-'

  7. 2 کاربر از ارسال _Donya_ تشکر کرده اند:

    arsheda (27 آبان 1395),تیفانی (27 بهمن 1394)

  8. #5
    ثناخانوم آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1397
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2
    میانگین پست در روز
    0.12
    سن
    25
    قد
    166
    وزن شروع
    91/500
    وزن هدف
    70
    وزن فعلی
    90
    جنسیت
    خانم
    سلام خانومممممممممممممممممما منم با همین برنامه میخوام پیش برم


  9. #6
    kolahghermezi آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    220
    میانگین پست در روز
    0.14
    سن
    28
    قد
    162
    وزن شروع
    84400
    وزن هدف
    69
    وزن فعلی
    84400
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    2
    سلام دوستان .جالبه .منم هستم .ممنونم بخاطر برنامتون

موضوعات مشابه

  1. رژیم یک هفته ای 1200 کبلو کالری
    توسط 60kg در انجمن انواع روش ها و برنامه های رژیم
    پاسخ: 7
    آخرين نوشته: 07 تیر 1393, 14:13
  2. کاهش 4 کیلویی در یک هفته با رزیم 1200 کالری
    توسط ..الی.. در انجمن انواع روش ها و برنامه های رژیم
    پاسخ: 6
    آخرين نوشته: 26 آبان 1392, 03:11
  3. مصرف زیر 1200 کالری؟!
    توسط یونیک در انجمن پرسش و پاسخ متفرقه
    پاسخ: 13
    آخرين نوشته: 24 شهریور 1392, 15:59

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •