شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 29

    موضوع: در راه اهدافت هرگز متوقف نشو؛زمان (25 قروردین الی 31 فروردین1397)

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,223
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      677

      در راه اهدافت هرگز متوقف نشو؛زمان (25 قروردین الی 31 فروردین1397)








      خود را باور کنید تا همه ی جهان هستی شما را باور کند
      تا زمانی که بهتر تلاش نکنید
      هیچ چیز بهتر نخواهد شد


      نمی توانید فقط آرزوی اندام زیبا تر داشته باشید
      باید آنرا بیافرینید
      از هر روزتان یک شاهکاربسازید
      در راه اهدافتان هرگز متوقف نشوید



      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه
      زمان پایان مسابقه: جمعه



      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود


      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.






      بذار همه بفهمند قویتر از دیروزی
      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      سحر69 وبلاگ سبز 51.7 1 1 1 1 1 1 1 51.8 - - 8
      بئاتریس وبلاگ قرمز 82.7 1 1 1 1 1 1 1 82.5 - 2 10
      Dietmiii وبلاگ قرمز 95 1 1 1 1 1 - - 94.5 - 2 8









      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه






      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه



      جملات تاکیدی روزانه

      که این جمله روزانه را مکرر تکرار خواهیم کرد

      شنبه :به لطف خدا من روز به روز به خوشبختی نزدیکتر میشوم

      یکشنبه :تصمیم های امروز واقعیتهای فردای من است

      دوشنبه :زندگی من زیباست

      سه شنبه : همه چیز خوب است و اتفاقهای بهتری هم در راه است

      چهارشنبه :زندگی دلخواهم را در ذهن به تصویر میکشم و دنیایی را که دوست دارم را خلق میکنم

      پنجشنبه :من پذیرای هر آنچه در زندگیم روی می دهد هستم

      جمعه :با گامی سبک و قلبی باز آینده ام را شکل میدهم

      ویرایش توسط mahbobe : 03 اردیبهشت 1397 در ساعت 20:09
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 4 کاربر از ارسال mahbobe تشکر کرده اند:

      Dietmiii (26 فروردین 1397),iman. (28 فروردین 1397),بئاتریس (28 فروردین 1397),سحر69 (26 فروردین 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,223
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      677
      نقل قول نوشته اصلی توسط سحر69 نمایش پست ها
      سلام
      روز 1 شنبه
      روزه بودم
      800 کالری
      سوپ عدس خوردم و لذت بردم
      آفرین بر شما گلم عالیست
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    5. 4 کاربر از ارسال mahbobe تشکر کرده اند:

      Dietmiii (30 فروردین 1397),iman. (28 فروردین 1397),بئاتریس (28 فروردین 1397),سحر69 (28 فروردین 1397)

    6. #12
      ferferi89 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      96
      میانگین پست در روز
      0.35
      سن
      27
      قد
      168
      وزن شروع
      64.6
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      57.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      گزارش دوشنبه :
      ص: ۱ نان تست ، پنیر
      ن : همبرگر و سیب زمینی و سالاد (بدون نون ) !
      ش : یک و نصف تخم مرغ پخته با سالاد شیرازی بدون روغن با پنیر
      م و : ۱ سیب ، ۲ تکه پنیر ، ۱ آبنبات ، ۷ عدد بادام هندی،۳ انجیر خشک

    7. 5 کاربر از ارسال ferferi89 تشکر کرده اند:

      Dietmiii (30 فروردین 1397),iman. (28 فروردین 1397),mahbobe (28 فروردین 1397),بئاتریس (28 فروردین 1397),سحر69 (28 فروردین 1397)

    8. #13
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      280
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن هدف
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      39
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahbobe نمایش پست ها
      سلام دوستان با انگیزه
      برای روز دوشنبه یک تمرین داریم
      نواقص رو بپذیرید ؛نسبت به هرچه دارید شاکر باشید؛و تمرکز خود رو روی مهربان بودن
      و آرامش
      بگذارید تا زمانی که کمال را در زندگی خود ببینید
      امروز به این تمرین میپردازیم
      با توجه ؛به تمرین دیروز؛یا باید دهانتان پر باشد یا دستتان
      یعنی وقتی غذا در دهانتان است باید دستتان خالی باشدو قاشق درون بشقاب باشد
      و لقمه ی دیگری آماده نکرده باشید تا غذا در دهان شما تمام شود(قانون یکی از دوتا )
      همگی باید صبحانه بخورید

      و به قانون اشکالی نداره توجه کنید
      در صورت لغزش در رژیم
      فقط کافیست رفتارتان را زیر نظر بگیرید .بدون سرزنش ،بد ون محکوم کردن !
      حالا شما یک موقعیت به ظاهر منفی را با یاد گیری و کسب تجربه ؛به یک موقعیت مثبت تبدیل کرده اید

      بعد یک نفس عمیق بکشید ،لبخند بزنید :و بگویید اشکالی نداره!



      با تشکر
      سلام ! من تقریبا این موارد رو رعایت کردم به طور کامل نه ، اما تقریبا خوب بودم !
      شکر گزاری و آرامش داشتن و اینکه عصبانی نشم خیلی خوب بود می خوام امروز هم رعایت کنم!
      ممنونم محبوبه عزیز!



      -----------------------------------------------------------------
      -----------------------------------------------------------------

      گزارش 97/1/27:
      ص:4کف دست نون لواش+1ق م عسل
      ن:2ملاقه سوپ رژیمی
      ش:1ملاقه سوپ رژیمی+1کف دست نون لواش
      م و :1سیب+14دونه پسته+7دونه چاقاله+100گرم طالبی
      ورزش:------
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    9. 4 کاربر از ارسال بئاتریس تشکر کرده اند:

      Dietmiii (30 فروردین 1397),iman. (30 فروردین 1397),mahbobe (28 فروردین 1397),سحر69 (28 فروردین 1397)

    10. #14
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,223
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      677
      سلام دوستان با انگیزه
      تمرین روز سوم
      با انجام دادن تمرینات روزهای گذشته چه حسی داشتید؟
      لقمه های کوچیک ؛آرام آرام جوییدن ؛توجه به مزه ها
      تغییر روش در خوردن ؛یاداشت کردن هدفها؛
      مهربان بودن با خودتان
      استفاده از قانون یکی از دوتا
      استفاده ازقانون اشکالی نداره
      امروز حواسمون رو به آرامش درونی خودمون معطوف میکنیم
      هیچ چیز یا کسی قادر نخواهد بود از ما سلب آرامش کنه
      ازسال 2011 بشقاب سالم جایگز ین هرم غذایی شده
      بر خلاف بشقاب ایرانی که لبریز از برنج است بشقاب سالم یک چهارمش برنج یا غذاهای هم خانواده آن (و چه بهتر که از نوع سبوس دار باشد )و1قسمت لبنیات کم چرب ویک قسمت پروتین (که البته پروتین گیاهی ارجح بر نوع حیوانی وماهی ارجح بر مرغ ومرغ بهتر از گوشت قرمز است )
      بخش چهارم بشقاب سالم از میوه تشکیل شده که اونو به قطعات کوچک باندازه حبه ی قند خرد میکنید و از خوردنش همراه با غذاتون لذت میبرید
      توجه کنید سالاد و سبزی باید یک قسمت از بشقاب سالم شما را تصرف کند و نباید ظرف جداگانه داشته باشد؛ سالاد ؛سبزی ؛میوه ؛وارد بشقاب اصلی شما شده تا غذاهای نشاسته ای مثل برنج به محدوده ی خودشون عقب نشینی کنند (اگر یک روز سالاد و سبزی نداشتید نصف بشقاب شما باید خالی باشد )
      نفس های آگاهانه پیش ازغذا ودر طول روز فراموش نشود
      گرسنگی کشیدن هم ممنوع است
      تمریناتتون رو انجام بدید و نتیجه رو اعلام کنید
      باتشکر


      ویرایش توسط mahbobe : 30 فروردین 1397 در ساعت 11:01
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    11. 2 کاربر از ارسال mahbobe تشکر کرده اند:

      iman. (30 فروردین 1397),سحر69 (28 فروردین 1397)

    12. #15
      Dietmiii آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      13
      میانگین پست در روز
      0.50
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      روز شنبه:۱۱۰۰ کالری
      یکشنبه:۹۰۰ کالری
      دوشنبه:۱۵۰۰ کالری
      سه شنبه:پروتئین وسبزیجات وکالری زیر ۱۰۰۰ وکربو کمتر از ۱۰۰ گرم

    13. 3 کاربر از ارسال Dietmiii تشکر کرده اند:

      iman. (30 فروردین 1397),mahbobe (28 فروردین 1397),سحر69 (28 فروردین 1397)

    14. #16
      سحر69 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      180
      میانگین پست در روز
      0.85
      سن
      27
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      51/800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام
      روز دوشنبه
      1110 کالری
      روزه بودم
      طبق قانون پیش رفتم ولی از خودم راضی نیستم

    15. 2 کاربر از ارسال سحر69 تشکر کرده اند:

      iman. (30 فروردین 1397),mahbobe (28 فروردین 1397)

    16. #17
      ferferi89 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      96
      میانگین پست در روز
      0.35
      سن
      27
      قد
      168
      وزن شروع
      64.6
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      57.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام
      گزارش سه شنبه :
      ص : 1 نان تست , پنیر , ا عدد نان برتزل
      ن : استیک و سیب زمینی
      م و : 1 موز , انجیر , یک مشت بادام هندی ! ا شیرینی داتچه

      ش : نمی خورم

    17. 2 کاربر از ارسال ferferi89 تشکر کرده اند:

      iman. (30 فروردین 1397),mahbobe (29 فروردین 1397)

    18. #18
      سحر69 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      180
      میانگین پست در روز
      0.85
      سن
      27
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      51/800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام
      روز 3 شنبه
      1100 کالری
      طبق قانون پیش رفتم متاسفانه سبزیجات نخوردم
      از خودم راضیم خوب پیش رفتم

    19. 2 کاربر از ارسال سحر69 تشکر کرده اند:

      iman. (30 فروردین 1397),mahbobe (29 فروردین 1397)

    20. #19
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,223
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      100
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      677
      سلام دوستان با انگیزه
      تمرین روز چهارم
      امروز با توجه به قوانین روزهای قبل
      پیاده روی رو هم شروع میکنیم و در مسیربه زیبایی های اطرافمون توجه میکنیم

      حالا با ذهن خلاق خودتون رو در یک شکل و موقعیت دلخواه تجسم کنید و با این تجسم روزتون رو ادامه بدید
      امروزدلسوز تر از همیشه خواهیم بود دلسوزی با تمرین شروع میشود به دیگران اهمیت دهید نه فقط به خودتان
      امروز یاد میگیریم که قطر بشقاب سالم برای خانمها 20تا 23 سانت و برای آقایان 22 تا 25 سانت است اینجوری نیازی به کالری شماری و وزن کردن غذا ندارید
      در تزیین بشقاب سالم خود خلاقیت به خرج دهید در این سری از تمرین ها رژیم نداریم

      زیرا

      آدم‌ها را از هر چه منع کنند بیشتر به آن حریص می‌شوند. رژیم به خاطر محروم کردن ما از خوراکی‌های دلخواه، ولع‌های سیری‌ناپذیر ایجاد می‌کند و طولی نمی‌کشد که رژیم را رها می‌کنیم، شروع به پرخوری می‌کنیم و دست از پا درازتر به نقطه اول برمی‌گردیم. رژیم یعنی محدودیت و محدودیت باعث میل و ولع بیشتر می‌شود. وقتی مثلا از پیتزای مورد علاقه‌مان چشم‌پوشی می‌کنیم یا آنقدر که دل‌مان می‌خواهد نمی‌خوریم، میل به پیتزا از وجودمان رخت برنمی‌بندد بلکه در ناخودآگاه ما و پشت پرده ذهن‌مان باقی می‌ماند و منتظر فرصت است تا به صحنه بیاید. روز بعد از بستنی دلخواه‌مان صرفنظر می‌کنیم و بستنی هم می‌رود در کنار پیتزا قرار می‌گیرد. بعد شیرینی و شکلات هم به آنها اضافه می‌شوند و به این ترتیب کم‌کم با دست خودمان یک جبهه مخالف در درون خودمان بر علیه رژیم‌مان شکل می‌گیرد. دیر یا زود روزی می‌رسد که می‌بینیم دیگر اشتیاقی به ادامه رژیم نداریم و آن را رها می‌کنیم و پیتزای مورد علاقه‌مان را سفارش می‌دهیم. در روزهای بعد هم سراغ شیرینی و بستنی که در این مدت نخورده‌ایم می‌رویم تا دلی از عزا درآوریم و چون مدتی از خوردن‌شان محروم بوده‌ایم، حرص و ولع زیادی هم نسبت به آنها پیدا کرده‌ایم که به راحتی فروکش نمی‌کند، پس در خوردن‌شان زیاده‌روی می‌کنیم و نه فقط وزن‌مان برمی‌گردد، احتمال این که بیشتر از روز اول شود هم زیاد است. همه اینها نتیجه طبیعی محدودیت‌ها و قید و بندهای رژیمی است. رژیم مثل زندان است و زندانی همواره به فکر فرار و رهایی از زندان است.
      هر اتفاقی از جایی شروع می‌شود و نقطه شروعی دارد. نقطه شروع کاهش وزن موفق، احترام به خود، توجه به خود و اولویت دادن به خود است. از خودمان غافل شده‌ایم که وزن‌مان بالا رفته است. همه زندگی‌مان را وقف دیگران کرده‌ایم که وزن‌مان بالا رفته است. حالا می‌خواهیم به خودمان هم توجه کنیم و زندگی خودمان را هم زندگی کنیم. می‌خواهیم در ذهن‌مان و انتخاب‌ها و رفتارهایمان احترام به خود را تمرین کنیم. می‌خواهیم گفتگوهای درونی مثبت با خود را تمرین کنیم. این موضوع اهمیت خیلی زیادی دارد و خیلی درباره‌اش با شما صحبت خواهم کرد.
      هر روز به خودتان هدیه‌های کوچک بدهید، مثلا داستان خوب، شاخۀ گل، بهترین لبخندتان (در آینه)، جمله‌های مثبت یا یک نفس آگاهانه.

      هر کسی با موضوع اضافه وزن دست و پنجه نرم کرده باشد به خوبی می‌داند که همه چیز در بشقاب غذا خلاصه نمی‌شود. کاهش وزن صحیح از ذهن شروع می‌شود و غذا خوردن‌های ما در بسیاری از موارد، دلایل احساسی و هیجانی دارد. وزن سالم نتیجه توازن ذهنی و رفتاری است و رژیم به خاطر فشارها و محدودیت‌هایش نه فقط چنین نتیجه‌ای به همراه ندارد بلکه برعکس، توازن درونی ما را به هم می‌زند و آرامش را که یکی از مهمترین فاکتورهای وزن مناسب است، از ما می‌گیرد.
      وقتی رژیم می‌گیریم و خورد و خوراک‌مان را کم می‌کنیم، بدن ما که هوشمند است شروع می‌کند به تطبیق دادن خودش با شرایط جدید تا بتواند با همان غذای مختصر، اموراتش را اداره کند. با این فرض که قحطی شده و غذا کم است، به همه سلول‌ها اعلام می‌شود که صرفه جویی کنند. برای این که بدن‌مان برای شرایط سخت فرضی آماده شود، عملیات ذخیره چربی هم شروع می‌شود. ما می‌خواستیم چربی‌هایمان را آب کنیم ولی در عمل اتفاق برعکس رخ می‌دهد.رژیم لاغری شخص را در موقعیت یک کودک قرار می‌دهد که خودش قوه تشخیص و تصمیم‌گیری ندارد و دیگران باید برایش تعیین تکلیف کنند و بگویند چه بخورد و چه نخورد. این دور از احترام است و هرگز احساس خوبی به همراه ندارد. غذا خوردن نباید از یک تجربه لذت‌بخش به اجرای دستورها و فرمان‌ها تبدیل شود. معمولا این وضع برای همیشه ادامه پیدا نمی‌کند و رژیم‌گیرنده دیر یا زود این چهارچوب تحمیلی را می‌شکند.
      هر دورۀ رژیم به دلیل ولع‌هایی که در رژیم گیرنده ایجاد می‌کند، معمولا با یک دورۀ پرخوری جبران می‌شود.
      افراد موفق در کاهش وزن همیشه همراه‌شان یا جلوی ‌چشم‌شان آب دارند و معمولا از بطری آب‌شان جدا نمی‌شوند و در هر فرصتی جرعه جرعه آب می‌نوشند.

      آگاهانه خوردن
      تناول
      خویشتن‌داری... میانه‌روی در خوراک...
      و تلاش برای ارتقای معنوی
      اینها تمام تعالیم بوداست.
      (بودا)
      آیا هیچوقت غذا خوردن با خویشتن‌داری و میانه‌روی را دشوار یافته‌اید؟ اگر اینطور است در این وضع تنها نیستید. و لازم است از خود بپرسید خویشتن‌داری در هنگام غذا چیست؟ میانه‌روی در خوراک کدام است؟
      بودا نمونه خوبی است که هم افراط و هم تفریط را در باره غذا تجربه کرد. وقتی شاهزاده‌ای بود بیش از اندازه می‌خورد و وقتی راه زهد را در پیش گرفت بیش از اندازه امساک می‌کرد. هیچکدام از این دو شیوه کارساز نبود. تنها وقتی با میانه‌روی غذا خورد به روشنایی درون دست یافت. اینجا بود که بودا دریافت راهی که به رهایی منجر می‌شود "راه میانه" است.
      اولین قدم برای خویشتن‌داری و میانه‌روی مراقب خود بودن و شناسایی زمان‌هایی است که خویشتن‌دار و میانه‌رو نیستید. وقتی چنین حالتی را تجربه می‌کنید خود را سرزنش نکنید. بلکه کمی وقت بگذارید و روی نفس‌هایتان تمرکز کنید. وقتی به آهستگی نفس خود را به درون می‌کشید به این فکر کنید که دارید "این نفس را به وجود می‌آورید". وقتی به آرامی نفس خود را بیرون می‌دهید به این فکر کنید که دارید "به این نفس خاتمه می‌دهید". به همین سادگی می‌توانید به موهبت میانه‌روی و خویشتن‌داری دست یابید.


      ویرایش توسط mahbobe : 29 فروردین 1397 در ساعت 14:01
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    21. 3 کاربر از ارسال mahbobe تشکر کرده اند:

      iman. (30 فروردین 1397),بئاتریس (02 اردیبهشت 1397),سحر69 (29 فروردین 1397)

    22. #20
      Dietmiii آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      13
      میانگین پست در روز
      0.50
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام دوستان عزیزم
      صبحانه:پنیر سفید وکاپوچینو
      میان وعده:شکلات تلخ ونصف شیرینی کشمشی
      نهار:سینه مرغ وبادمجان آبپز شده ویک قاشق کته
      میان وعده عصر:پرتقال ویک برش کوچیک سیب وچایی با خرما
      شام:ماست خیار و یک کف دست نان
      میزان کالری:۸۵۸
      میزان کربو دریافتی:کمتر از صد

    23. 2 کاربر از ارسال Dietmiii تشکر کرده اند:

      iman. (30 فروردین 1397),mahbobe (30 فروردین 1397)

  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن موفقیت یک شبه اتفاق نمی افتد،زمان (18فروردینن 1397 الی 24 فروردین )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 38
      آخرين نوشته: 26 فروردین 1397, 09:22
    2. مسابقه کاهش وزن نه به آدم چاق درون ؛زمان برگزاری (21 بهمن الی 27 بهمن ماه 1397)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 29 بهمن 1396, 08:55

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •