چجور خیلی زود وزن کنم؟ شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
خانه پورتال زیباتن محاسبه گرها آپلود عکس فروشگاه تماس با ما تبلیغات
X تردمیل
X فروشگاه محصولات ورزشی
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 
نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3
  1. #1
    sahare آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    January 2017
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.12
    جنسیت
    نامشخص

    Unhappy چجور خیلی زود وزن کنم؟

    سلام
    دوستان من یه مدت هست که از اضافه وزنم خیلی ناراحتم و نمیدونم چیکار کنم. یه سری غذاها و رژیم ها هم هستن اما نمیدونم که از کجا و چجوری شروع کنم؟
    وبلاگ فودی
    شماها میگید که من چیکار کنم؟ چجوری میتونم از شر این وزن اضافه خلاص بشم؟

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  3. #2
    _Donya_ آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    July 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    149
    میانگین پست در روز
    0.27
    سن
    16
    قد
    173
    وزن شروع
    85
    وزن هدف
    66
    وزن فعلی
    82.8
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khejalati
    وبلاگ زیباتنی من
    6
    نقل قول نوشته اصلی توسط sahare نمایش پست ها
    سلام
    دوستان من یه مدت هست که از اضافه وزنم خیلی ناراحتم و نمیدونم چیکار کنم. یه سری غذاها و رژیم ها هم هستن اما نمیدونم که از کجا و چجوری شروع کنم؟
    وبلاگ فودی
    شماها میگید که من چیکار کنم؟ چجوری میتونم از شر این وزن اضافه خلاص بشم؟
    شما ڪ گروه وزنیتون سبزه:/
    یا اشتب وارد کردین؟
    عآے اَمـ😻 تُـــــپُݪ مُپُـــــݪ'-'

  4. کاربر زیر از _Donya_ تشکر کرده است:

    Click4u (10 January 2017)

  5. #3
    mashahir آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    45
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    November 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    376
    میانگین پست در روز
    0.89
    سن
    31
    قد
    175
    وزن شروع
    113
    وزن هدف
    هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
    وزن فعلی
    وزن فعلی 65 چربی بدن 8%
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Mehraboon
    سلام دوست عزیز
    این تجربه من هست اول اینکه اصلا دنبال سریع وزن کم کردن نباش چون مجبوری محدودت شدید کالری داشته باشی که شاید اولش خوب باشه ولی شک نکن عوارض روحی و جسمی برات میاره .
    عدد وزنه فقط یک عدد هست زیاد به اون توجه نکن اول باید درصد چربی بدنت بفهمه که الان چقدر چربی اضافه داری باید از شر اون چربی اضافه خلاص بشی نه اینکه هم چربی و هم بافت عضله از دست بدی . که اینم با دستگاه میشه که دکتر تغذیه داره .
    در مورد رزیم من فقط از رزیم کالری شماری استفاده کردم چون پایه تمام رزیم ها محدود کردن کالری هست ستون تمام رزیم ها که به عنواین مختلف و اسمهای مختلف هست کم کردن کالری دریافتی هست.
    کنار رزیم باید ورزش و تحرک داشته باشی ورزش و رزیم مثله یک خانواده هستن یکی نباشه این خانواده تکمیل نیست . بهترین ورزش برای چربی سوزی هوازی که میشه پیاده روی دویدن دوچرخه در کل ورزشهای که اکسیزین بیشتری بدن مصرف می کنه هوازی حساب میشه .
    در مورد رزیم راحترین نوع رزیم اینه هر چی میخوری نصف کنی . شیرینی باید محدود یا حذف بشه چون شیرینی نمیزاره چربی سوزی داشته باشی فست فود محدود یا تعطیل مصرف نمک خیلی کم بشه ریزه خواری تعطیل
    وعده های غذایت زیاد کنی ولی حجمشون کم . فیبر تو برنامه غذایی داشته باشی مثله سبزیجات و کاهو
    نکته مهم اینه سوخت ساز بدنت بالا ببری اگه مشکل قلبی فشار خون نداری میتونی 3 وعده چای سبز استفاده کنی همراه صبحانه قبل نهار و قبل شام . مصرف قهوه تلخ خیلی خوبه ولی باید چک کنی ببینی به کافئین مشکل نداری
    مصرف اب باید زیاد بشه چون هم یه جور سیر کننده کاذب هست هم سوخت ساز بدن زیاد می کنه هم اینکه نمیزاره افتادگی پوست بیاری
    قبل نهار و شام حتما کاهو خیار بدون هیچ چیز اضافه ایی بخور چون شکم پر کن هست احساس سیری میاره نمیزاره زیاد بخوری
    هیچ وعده غذایت حذف نکن شب تا قبل 9 شب شام بخور مصرف پرتوئین زیاد کن چون باعث سمیشه سوخت ساز بدنت زیاد بشه و همچنین کلسیم
    مهمترین وعده غذایی صبحانه هست کامل باید استفاده بشه بهتر لبنایت کم چرب باشه
    برای ورزش
    بهترین چربی سوز پیاده روی ناشتا هست قبل اینکه هر چیزی بخوری پیاده روی داشته باشی از 15 دقیقه شروع کن کم کم وقتش بیشتر کن البته قبل پیاده روی یک لیوان اب ولرم عالی هست هم کلیه و کبد میشوره هم اینکه سوخت ساز بدن بالا میبره
    دویدن خیلی بهتر از پیاده روی هست البته اگه مشکل زانو یا هر چیزی داری بهتره پیاده روی انجام بدی
    کار با وزنه که خیلی ها انجام نمیدن عالی هست در کنار ورزش هوازی هرچی عضله بدن قویتر باشه سوخت ساز بدن بیشتره جدایه اون در کنار لاغر شدن فورم بدن بهم نمیرزه و خوش اندام میشی
    بعد از ورزش کار با وزنه هم پیاده روی عالی هست اگه نه عصر هم حدود 15 الا 30 دقیقه پیاده روی اونم با فکر اینکه این پیاده روی برای ورزش هست
    این تجربه من بود که گفتنم
    در اخر بهتره با یه پزشک تغذیه مشورت کنی راه درست بهت نشون میده
    به خودت ایمان داشته باش معجزه فقط فقط خودت هستی شک نکن به وزن دلخواه میرسی

  6. 2 کاربر از ارسال mashahir تشکر کرده اند:

    arsheda (12 January 2017),_Donya_ (10 January 2017)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •