شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 31 از 31
  • نخستنخست
  • ... 21293031
    نمایش نتایج: از 301 به 309 از 309

    موضوع: رژیم گام به گام دکتر خضری

    1. #1
      mahtab.nejati آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      80
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,298
      میانگین پست در روز
      0.80
      قد
      173
      وزن شروع
      70 (92/11/18)
      وزن هدف
      فعلا 59 تثبیت
      وزن فعلی
      58.9 (93/03/25)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      Cool رژیم گام به گام دکتر خضری

      این تاپیک بعد از هر ویزیت من ویرایش می‌شه!
      نکته مهم:دوستان عزیز روزه‌دار هم می‌تونن این رژیم رو بگیرن و فقط باید هرچی تو نهار می‌خورن رو وقت افطار بخورن و هرچی تو صبحانه و شام می‌خورن رو آخر شب یا وقت سحر بخورن یا بین این دو زمان به طور دلخواه تقسیم کنن
      اما دقت داشته باشید که روزه سرعت کاهش رو کم می‌کنه
      برای شرکت در رژیم گروهی به مطب دکتر خضری (شروع از اول خرداد تا وزن هدف) مراجعه کنید.


      سهمیه روزانه : هر روز بلا استثنا مجاز به مصرف 5خرما و یک قاشق غذاخوری عسل هستید مگر آنکه ذکر شود.
      جایگزین هر خرما = 8کشمش یا 5مویز یا 3توت خشک
      عسل جایگزین ندارد!

      مصرف چای آزاد است. (خرما و عسل خارج از برنامه مصرف نشود)
      مصرف آب هرچه بیشتر باشد بهتر است.
      روزانه 20قطره آبلیمو همراه با آب میل کنید.
      روزانه 2فنجان چای سبز بنوشید.
      هر روز 1ساعت پیاده‌روی ملایم اجباری‌ست.
      روزهایی که ورزش سنگین می‌کنید پیاده‌روی را به نیم ساعت تقلیل دهید اما هرگز آن را قطع نکنید.
      از شروع رژیم 2 به بعد در صورتی که دچار یبوست هستید موارد زیر را رعایت کنید:
      a. هر شب خاکشیر + آب گرم + 1عدد قند معمولی یا شکر رژیمی
      b. یک روز در میان 4-6 آلو بخارا همراه با خاکشیر
      c. روزانه 1قاشق روغن زیتون یا روغن مایع همراه با غذا
      d. در صورت داشتن میوه در رژیم، میوه خود را از بین هندوانه، طالبی، پرتقال، هلو یا کیوی با پوست اتخاب کنید و بخشی از میوه را شب میل کنید.

      در صورتی که موارد فوق نتیجه بخش نبود یکی از موارد زیر را انتخاب کنید:
      a. چای مخلوط دوغ آدان
      b. بعضی شب‌ها پودر مسیلیوم
      c. قبل و بعد از نهار 1قاشق چای‌خوری گل سرخ با ماست
      d. قبل از خواب کپسول رولاکس


      رژیم 1:

      به مدت سه روز در طول روز از این مواد غذایی استفاده کنید:
      روزانه یک و نیم لیوان شیر کم چرب
      در صورت تمایل یک عدد تخم مرغ آبپز سفت یا عسلی
      مرغ، ماهی یا گوشت گوساله کبابی یا آبپز بدون افزودن روغن به مقدار آزاد بدون محدودیت (برای طعم دادن از مقدار کمی پیاز و نمک می‌توان استفاده کرد. در صورتی که مرغ یا گوشت را آبپز می‌کنید از آب مرغ یا گوشت استفاده نکنید
      !)
      سالاد به میزان آزاد شامل کاهو، گوجه، خیار و سبزی خوردن (از پیاز، آب نارنج، سس و ترشی لیته به هیچ عنوان استفاده نکنید.می‌توانید از مقدار کمی آب غوره، آب لیمو یا سرکه در سالاد استفاده کنید. مواد سالاد را می‌توانید به صورت جداگانه نیز مصرف کنید.)
      یک لیوان ماست کم چرب که می‌توانید همرا
      ه با سالاد یا خیار میل کنید.

      رژیم 2:

      حالا از امروز به مدت 4روز علاوه بر منوی رژیم 1 این مواد نیز به منوی روزانه شما افزوده می‌شوند:
      روزانه 400-500گرم از یک نوع میوه
      بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
      اسفناج، کدو و بادمجان را می‌توانید به مقدار آزاد یا در صورت تمایل همراه با 1لیوان ماست خود (از رژیم 1) به صورت بورانی میل کنید.
      روزانه مجاز به مصرف 5عدد هویج و 5عدد قارچ پخته یا خام بدون افزودن روغن به هر شکلی که مایل هستید می‌باشید.
      در صورت تمایل می‌توانید در طول روز 2سیخ جگر میل کنید. (هر سیخ تقریبا معادل 100گرم جگر خام)

      رژیم 3:

      منوی رژیم 1 و 2 را
      کنار بگذارید.
      این رژیم 5روزه است!
      ابتدا به مدت 4روز می‌توانید از مواد زیر استفاده کنید:
      روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست کم‌چرب
      پروتیین (مرغ، ماهی، گوشت گوساله) به مقدار آزاد
      روزانه 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
      سالاد (کاهو، خیار، گوجه، سبزی‌خوردن، کدو، اسفناج، روزانه 3عدد هویج)
      روزانه 1کف دست نان
      (ترجیحا سنگک) + پنیر کم‌چرب به اندازه 1قوطی کبریت
      روزانه 1قاشق غذاخوری روغن مایع
      نکته : در روزهای اول و سوم می‌توانید 1قوطی کنسرو تن ماهی که روغن آن را گرفته‌اید میل کنید.
      پس از این 4روز باید 1روز فقط از یک لیوان شیر کم‌چرب و پروتیین به مقدار آزاد استفاده کنید.
      نکته1 : در این روز سهمیه خرما و عسل کماکان به جای خود باقیست.
      نکته2 : اگر دچار یبوست هستید در این روز به جای پروتیین به مقدار آزاد از 1نوع میوه (ترجیحا از انواعی که در رفع یبوست موثرند) به مقدار آزاد + 2 الی 3 عدد تخم مرغ آبپز استفاده کنید.

      رژیم 4:

      این رژیم 7روزه است!
      نکته :
      هر روز بجز روزهای سوم و هفتم
      روزانه مجاز به مصرف 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
      نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
      روز اول :ص = نیم لیوان شیر + نیم لیوان چای . ن = خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 1تخم مرغ آبپز + سالاد
      روز دوم :ص = 1لیوان شیر + 2سیخ جگر . ن = 1کف دست نان + 2لیوان ماست + خیار یا اسفناج یا کدو (یکی از موارد به صورت برانی) . ش = 1لیوان شیر + 2عدد سوسیس
      روز سوم :ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت
      روز چهارم :ص = 1تخم مرغ آبپز . ن =
      خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 200گرم بستنی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
      روز پنجم :ص = 1کف دست نان + 1قطعه پنیر . ن = 1قوطی تن ماهی بدون روغن یا 200گرم ژامبون + سالاد . ش = 1لیوان شیر + 3بیسکوییت ساقه طلایی
      روز ششم :ص =
      1لیوان شیر + 2بیسکوییت ساقه طلایی . ن = 1بشقاب عدسی یا لوبیا چیتی + سالاد . ش = 1لیوان ماست + سالاد
      روز هفتم :
      ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت

      رژیم 5:

      این رژیم 7روزه است!
      نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
      روزهای اول و پنجم : 1کف دست نان + 1وعده پروتیین + 1لیوان شیر + 4لیوان ماست همراه خیار یا کدو یا اسفناج (در یک روز یکی از موارد) + 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
      روزهای دوم ، چهارم و ششم : 1لیوان شیر + پروتیین به مقدار آزاد + سالاد به مقدر آزاد
      روز سوم : 1لیوان شیر + 1نوع میوه به مقدار آزاد + 3عدد تخم‌مرغ آبپز
      روز هفتم : 2لیوان شیر + پروتیین به مقدار آزاد
      نکته : اگر دچار یبوست هستید در روز هفتم به جای پروتیین به مقدار آزاد از 1نوع میوه (ترجیحا از انواعی که در رفع یبوست موثرند) به مقدار آزاد + 2 الی 3 عدد تخم مرغ آبپز استفاده کنید.

      رژیم تثبیت:

      اگر به وزن ایده‌آل خو رسیده‌اید 4هفته این رژیم را بگیرید. در غیر اینصورت کافیست 1هفته این رژیم را بگیرید و دوباره از رژیم 1شروع کنید.
      سهمیه روزانه : 5خرما + 1قوطی کبریت پنیر کم‌نمک + 1قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن مایع
      نکته :
      سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
      شنبه : 1لیوان شیر + 1کاسه آش جو + 500گرم میوه + 1عدد سیب‌زمینی متوسط آبپز یا کبابی + 1لیوان ماست
      + سالاد آزاد
      1شنبه : 2سیخ جگر یا قلوه + 1کاسه عدسی + 500گرم میوه + 200گرم ژامبون یا سوسیس یا پروتیین + 300گرم بستنی
      + سالاد آزاد
      2شنبه : 1تخم‌مرغ آبپز + 5قاشق برنج + خورشت سبزیجات بدون حبوبات کم‌چرب (قرمه‌سبزی،...) + 500گرم میوه + 200گرم پروتیین + 1لیوان ماست و خیار یا اسفناج
      + سالاد آزاد
      3شنبه : 1لیوان شیر + 2برش کوکو سبزی + 2کف دست نان + 500گرم میوه + مرغ یا گوشت آزاد
      + سالاد آزاد
      4شنبه : 1کف دست نان + 1قطعه پنیر + 500گرم میوه + 1لیوان آب هویج +1قوطی تن ماهی + 1لیوان ماست + سوپ جو آزاد
      + سالاد آزاد
      5شنبه : 1لیوان شیر + مرغ، ماهی یا گوشت به آزاد +
      + سالاد آزاد
      جمعه : 1تخم‌مرغ آبپز + 5قاشق سبزی‌پلو یا عدس‌پلو + 500گرم میوه + 1ران مرغ + 2لیوان ماست
      + سالاد آزاد
      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن

      رژیم گروهی خضری




      مطب دکتر خضری (شروع از اول خرداد تا وزن هدف)





      رژیم گروهی خضری کوتاه مدت از تاریخ27 اردیبهشت








      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 02:54 دلیل: شماره تماس و آدرس تبلیغ محسوب میشه. همین که منبع یعنی اسم دکتر هست کافیه
      I'll get what I want, no matter how hard it is

    2. 79 کاربر از ارسال mahtab.nejati تشکر کرده اند:

      **mahsa** (05 خرداد 1393),**مهسا** (04 آبان 1393),*درسا* (13 خرداد 1393),art (01 شهریور 1393),atefeh9595 (03 دی 1393),ati.h (28 خرداد 1393),azera (17 تیر 1393),azinra (02 مهر 1393),bratz (31 اردیبهشت 1393),eli.topoli (18 مرداد 1394),fahimeh akbari (02 خرداد 1393),farideh32 (02 خرداد 1393),farzaneh67 (07 آذر 1393),golnaz jan (17 تیر 1394),Kiki (31 اردیبهشت 1393),Lady Mahsa (08 شهریور 1393),linda1 (04 اسفند 1393),mahbano (09 مرداد 1393),man (08 تیر 1393),Maryam.mkh (03 مرداد 1396),maryam12 (27 تیر 1393),maryam51 (10 دی 1395),maryam60k (01 خرداد 1393),Mona.H (26 خرداد 1393),morvarid72 (07 مرداد 1394),naji joon (27 دی 1393),nassim (22 خرداد 1393),nazanin2013 (04 مهر 1393),nazita (27 خرداد 1393),omberto (11 شهریور 1396),parchami7 (03 خرداد 1393), Peransa (17 خرداد 1393),raha32 (20 تیر 1393),rara (02 خرداد 1393),ronak135 (11 مرداد 1396),sahar22 (08 خرداد 1393),sara joon (30 خرداد 1393),scute (03 خرداد 1393),shaghayegh* (28 شهریور 1393),shine (01 خرداد 1393),somy (01 خرداد 1393),TAYEBEH (31 اردیبهشت 1393),فاطمه47 (10 بهمن 1393),مهنیا (31 اردیبهشت 1393),مینا59 (29 تیر 1393),مژگان* (31 اردیبهشت 1393),مامان مرضيه (25 تیر 1393),مامان سارینا (19 خرداد 1393),مامان سارا (31 اردیبهشت 1393),مریم-49 (31 تیر 1393),مشمشول (01 دی 1393),نیلو (31 اردیبهشت 1393),هاجر35 (12 تیر 1393),ویولت (01 خرداد 1393),یونیک (01 خرداد 1393),یگانه. (01 خرداد 1393),کیجا (08 خرداد 1393),WinterGirl (22 تیر 1393),z.s (01 خرداد 1393),zeinab.m (13 خرداد 1393),آفرودیت (10 آبان 1393),الینا1 (04 خرداد 1393),بئاتریس (13 اسفند 1394),باران111 (30 خرداد 1393),باربارا (01 خرداد 1393),تیرمه (01 خرداد 1393),تابتا (10 فروردین 1395),تارا82 (15 اسفند 1395),ترنم66 (10 خرداد 1393),ثنا (01 خرداد 1393),حوراء (23 آذر 1393),رز سپید (01 خرداد 1393),رسانا (04 خرداد 1393),ساهی (09 تیر 1393),سحر شهرکی (31 اردیبهشت 1393),شهره (29 خرداد 1393),شیلا (31 شهریور 1393),شیرین دخت (29 آبان 1393),طنازی (14 اسفند 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #301
      hana-khanoom آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      100
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      31
      قد
      171
      وزن شروع
      70.400
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      امروز روز سومه رژیم هستم.امروز اول صبح 68.100 بودم.
      خـــــدايا...
      در ميــان اين همـــــہ چشـــم ،

      نگـــــــــاه تو

      مرا بـے نياز مـے سازد

      از هر نگــــــاهـــے ...

    5. #302
      kolahghermezi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      214
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      28
      قد
      162
      وزن شروع
      84400
      وزن هدف
      69
      وزن فعلی
      84400
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلاااام دوستان عزیز زیبا تنی .روزتون خوش .دوستان کسی هست از شنبه باهم شروع کنیم و گزارش بدیم .

      خواهش میکنم بیایین باهم شروع کنیم

    6. کاربر زیر از kolahghermezi تشکر کرده است:

      بانوی فروردین (28 فروردین 1397)

    7. #303
      kolahghermezi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      214
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      28
      قد
      162
      وزن شروع
      84400
      وزن هدف
      69
      وزن فعلی
      84400
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      چرا هیچکی نیست ؟ چرا سایت اینقد سوت و کوره

    8. #304
      hana-khanoom آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      100
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      31
      قد
      171
      وزن شروع
      70.400
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      سلام دوستان من روز سوم رو هم پشت سر گذاشتم و وزنم شد67.400.یعنی با رژیم 1 من 3 کیلو کم کردم.دیروز هم روز اول از رژیم دو بودم که با موفقیت تموم شد و امروز اول صبح وزن من 66.900 بود.ایشاله تا اخر رژیم به زیر 65 برسم.
      خـــــدايا...
      در ميــان اين همـــــہ چشـــم ،

      نگـــــــــاه تو

      مرا بـے نياز مـے سازد

      از هر نگــــــاهـــے ...

    9. کاربر زیر از hana-khanoom تشکر کرده است:

      بانوی فروردین (28 فروردین 1397)

    10. #305
      kolahghermezi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      214
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      28
      قد
      162
      وزن شروع
      84400
      وزن هدف
      69
      وزن فعلی
      84400
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      نقل قول نوشته اصلی توسط hana-khanoom نمایش پست ها
      سلام دوستان من روز سوم رو هم پشت سر گذاشتم و وزنم شد67.400.یعنی با رژیم 1 من 3 کیلو کم کردم.دیروز هم روز اول از رژیم دو بودم که با موفقیت تموم شد و امروز اول صبح وزن من 66.900 بود.ایشاله تا اخر رژیم به زیر 65 برسم.


      افررررین شما عالی هستین .

    11. کاربر زیر از kolahghermezi تشکر کرده است:

      بانوی فروردین (28 فروردین 1397)

    12. #306
      بانوی فروردین آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      33
      قد
      160
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام حنا خانم خیلی عالی هستی شما.نوشته هات رو که خوندم تصمیم گرفتم این رژیم رو امتحان کنم.

    13. #307
      حمیرا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      13
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Konjkav
      سلام بچه ها من ازشنبه رزیم دکترخضری میخوام شروع کنم دنبال یک پایه میگردم که براهم انگیزه بشیم کی میاد من وزنم108 است و میخوان انشاءالله تا اخرمرداد حداقل 85 بشم

    14. کاربر زیر از حمیرا تشکر کرده است:

      بانوی فروردین (30 فروردین 1397)

    15. #308
      حمیرا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      13
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Konjkav
      نقل قول نوشته اصلی توسط kolahghermezi نمایش پست ها
      چرا هیچکی نیست ؟ چرا سایت اینقد سوت و کوره
      سلام عزیزم من ازشنبه میخوام شروع کنم اگه پایه ای بشم الله خبربده

    16. کاربر زیر از حمیرا تشکر کرده است:

      بانوی فروردین (30 فروردین 1397)

    17. #309
      بانوی فروردین آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      33
      قد
      160
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام منم هستم الان روز سوم هستم.
      موفق باشی
      نقل قول نوشته اصلی توسط حمیرا نمایش پست ها
      سلام عزیزم من ازشنبه میخوام شروع کنم اگه پایه ای بشم الله خبربده

  • صفحه 31 از 31
  • نخستنخست
  • ... 21293031

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •