شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X فروشگاه محصولات ورزشی
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد.
فروشگاه زیباتن هایپرجم
گن لاغری تبلیغ در زیباتن
صفحه 30 از 30 نخستنخست ... 20282930
نمایش نتایج: از 291 به 294 از 294

موضوع: رژیم گام به گام دکتر خضری

  1. #1
    mahtab.nejati آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    80
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    November 2013
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,298
    میانگین پست در روز
    1.00
    قد
    173
    وزن شروع
    70 (92/11/18)
    وزن هدف
    فعلا 59 تثبیت
    وزن فعلی
    58.9 (93/03/25)
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal

    Cool رژیم گام به گام دکتر خضری

    این تاپیک بعد از هر ویزیت من ویرایش می‌شه!
    نکته مهم:دوستان عزیز روزه‌دار هم می‌تونن این رژیم رو بگیرن و فقط باید هرچی تو نهار می‌خورن رو وقت افطار بخورن و هرچی تو صبحانه و شام می‌خورن رو آخر شب یا وقت سحر بخورن یا بین این دو زمان به طور دلخواه تقسیم کنن
    اما دقت داشته باشید که روزه سرعت کاهش رو کم می‌کنه
    برای شرکت در رژیم گروهی به مطب دکتر خضری (شروع از اول خرداد تا وزن هدف) مراجعه کنید.


    سهمیه روزانه : هر روز بلا استثنا مجاز به مصرف 5خرما و یک قاشق غذاخوری عسل هستید مگر آنکه ذکر شود.
    جایگزین هر خرما = 8کشمش یا 5مویز یا 3توت خشک
    عسل جایگزین ندارد!

    مصرف چای آزاد است. (خرما و عسل خارج از برنامه مصرف نشود)
    مصرف آب هرچه بیشتر باشد بهتر است.
    روزانه 20قطره آبلیمو همراه با آب میل کنید.
    روزانه 2فنجان چای سبز بنوشید.
    هر روز 1ساعت پیاده‌روی ملایم اجباری‌ست.
    روزهایی که ورزش سنگین می‌کنید پیاده‌روی را به نیم ساعت تقلیل دهید اما هرگز آن را قطع نکنید.
    از شروع رژیم 2 به بعد در صورتی که دچار یبوست هستید موارد زیر را رعایت کنید:
    a. هر شب خاکشیر + آب گرم + 1عدد قند معمولی یا شکر رژیمی
    b. یک روز در میان 4-6 آلو بخارا همراه با خاکشیر
    c. روزانه 1قاشق روغن زیتون یا روغن مایع همراه با غذا
    d. در صورت داشتن میوه در رژیم، میوه خود را از بین هندوانه، طالبی، پرتقال، هلو یا کیوی با پوست اتخاب کنید و بخشی از میوه را شب میل کنید.

    در صورتی که موارد فوق نتیجه بخش نبود یکی از موارد زیر را انتخاب کنید:
    a. چای مخلوط دوغ آدان
    b. بعضی شب‌ها پودر مسیلیوم
    c. قبل و بعد از نهار 1قاشق چای‌خوری گل سرخ با ماست
    d. قبل از خواب کپسول رولاکس


    رژیم 1:

    به مدت سه روز در طول روز از این مواد غذایی استفاده کنید:
    روزانه یک و نیم لیوان شیر کم چرب
    در صورت تمایل یک عدد تخم مرغ آبپز سفت یا عسلی
    مرغ، ماهی یا گوشت گوساله کبابی یا آبپز بدون افزودن روغن به مقدار آزاد بدون محدودیت (برای طعم دادن از مقدار کمی پیاز و نمک می‌توان استفاده کرد. در صورتی که مرغ یا گوشت را آبپز می‌کنید از آب مرغ یا گوشت استفاده نکنید
    !)
    سالاد به میزان آزاد شامل کاهو، گوجه، خیار و سبزی خوردن (از پیاز، آب نارنج، سس و ترشی لیته به هیچ عنوان استفاده نکنید.می‌توانید از مقدار کمی آب غوره، آب لیمو یا سرکه در سالاد استفاده کنید. مواد سالاد را می‌توانید به صورت جداگانه نیز مصرف کنید.)
    یک لیوان ماست کم چرب که می‌توانید همرا
    ه با سالاد یا خیار میل کنید.

    رژیم 2:

    حالا از امروز به مدت 4روز علاوه بر منوی رژیم 1 این مواد نیز به منوی روزانه شما افزوده می‌شوند:
    روزانه 400-500گرم از یک نوع میوه
    بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
    اسفناج، کدو و بادمجان را می‌توانید به مقدار آزاد یا در صورت تمایل همراه با 1لیوان ماست خود (از رژیم 1) به صورت بورانی میل کنید.
    روزانه مجاز به مصرف 5عدد هویج و 5عدد قارچ پخته یا خام بدون افزودن روغن به هر شکلی که مایل هستید می‌باشید.
    در صورت تمایل می‌توانید در طول روز 2سیخ جگر میل کنید. (هر سیخ تقریبا معادل 100گرم جگر خام)

    رژیم 3:

    منوی رژیم 1 و 2 را
    کنار بگذارید.
    این رژیم 5روزه است!
    ابتدا به مدت 4روز می‌توانید از مواد زیر استفاده کنید:
    روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست کم‌چرب
    پروتیین (مرغ، ماهی، گوشت گوساله) به مقدار آزاد
    روزانه 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
    سالاد (کاهو، خیار، گوجه، سبزی‌خوردن، کدو، اسفناج، روزانه 3عدد هویج)
    روزانه 1کف دست نان
    (ترجیحا سنگک) + پنیر کم‌چرب به اندازه 1قوطی کبریت
    روزانه 1قاشق غذاخوری روغن مایع
    نکته : در روزهای اول و سوم می‌توانید 1قوطی کنسرو تن ماهی که روغن آن را گرفته‌اید میل کنید.
    پس از این 4روز باید 1روز فقط از یک لیوان شیر کم‌چرب و پروتیین به مقدار آزاد استفاده کنید.
    نکته1 : در این روز سهمیه خرما و عسل کماکان به جای خود باقیست.
    نکته2 : اگر دچار یبوست هستید در این روز به جای پروتیین به مقدار آزاد از 1نوع میوه (ترجیحا از انواعی که در رفع یبوست موثرند) به مقدار آزاد + 2 الی 3 عدد تخم مرغ آبپز استفاده کنید.

    رژیم 4:

    این رژیم 7روزه است!
    نکته :
    هر روز بجز روزهای سوم و هفتم
    روزانه مجاز به مصرف 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
    نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
    روز اول :ص = نیم لیوان شیر + نیم لیوان چای . ن = خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 1تخم مرغ آبپز + سالاد
    روز دوم :ص = 1لیوان شیر + 2سیخ جگر . ن = 1کف دست نان + 2لیوان ماست + خیار یا اسفناج یا کدو (یکی از موارد به صورت برانی) . ش = 1لیوان شیر + 2عدد سوسیس
    روز سوم :ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت
    روز چهارم :ص = 1تخم مرغ آبپز . ن =
    خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 200گرم بستنی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
    روز پنجم :ص = 1کف دست نان + 1قطعه پنیر . ن = 1قوطی تن ماهی بدون روغن یا 200گرم ژامبون + سالاد . ش = 1لیوان شیر + 3بیسکوییت ساقه طلایی
    روز ششم :ص =
    1لیوان شیر + 2بیسکوییت ساقه طلایی . ن = 1بشقاب عدسی یا لوبیا چیتی + سالاد . ش = 1لیوان ماست + سالاد
    روز هفتم :
    ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت

    رژیم 5:

    این رژیم 7روزه است!
    نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
    روزهای اول و پنجم : 1کف دست نان + 1وعده پروتیین + 1لیوان شیر + 4لیوان ماست همراه خیار یا کدو یا اسفناج (در یک روز یکی از موارد) + 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
    روزهای دوم ، چهارم و ششم : 1لیوان شیر + پروتیین به مقدار آزاد + سالاد به مقدر آزاد
    روز سوم : 1لیوان شیر + 1نوع میوه به مقدار آزاد + 3عدد تخم‌مرغ آبپز
    روز هفتم : 2لیوان شیر + پروتیین به مقدار آزاد
    نکته : اگر دچار یبوست هستید در روز هفتم به جای پروتیین به مقدار آزاد از 1نوع میوه (ترجیحا از انواعی که در رفع یبوست موثرند) به مقدار آزاد + 2 الی 3 عدد تخم مرغ آبپز استفاده کنید.

    رژیم تثبیت:

    اگر به وزن ایده‌آل خو رسیده‌اید 4هفته این رژیم را بگیرید. در غیر اینصورت کافیست 1هفته این رژیم را بگیرید و دوباره از رژیم 1شروع کنید.
    سهمیه روزانه : 5خرما + 1قوطی کبریت پنیر کم‌نمک + 1قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن مایع
    نکته :
    سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
    شنبه : 1لیوان شیر + 1کاسه آش جو + 500گرم میوه + 1عدد سیب‌زمینی متوسط آبپز یا کبابی + 1لیوان ماست
    + سالاد آزاد
    1شنبه : 2سیخ جگر یا قلوه + 1کاسه عدسی + 500گرم میوه + 200گرم ژامبون یا سوسیس یا پروتیین + 300گرم بستنی
    + سالاد آزاد
    2شنبه : 1تخم‌مرغ آبپز + 5قاشق برنج + خورشت سبزیجات بدون حبوبات کم‌چرب (قرمه‌سبزی،...) + 500گرم میوه + 200گرم پروتیین + 1لیوان ماست و خیار یا اسفناج
    + سالاد آزاد
    3شنبه : 1لیوان شیر + 2برش کوکو سبزی + 2کف دست نان + 500گرم میوه + مرغ یا گوشت آزاد
    + سالاد آزاد
    4شنبه : 1کف دست نان + 1قطعه پنیر + 500گرم میوه + 1لیوان آب هویج +1قوطی تن ماهی + 1لیوان ماست + سوپ جو آزاد
    + سالاد آزاد
    5شنبه : 1لیوان شیر + مرغ، ماهی یا گوشت به آزاد +
    + سالاد آزاد
    جمعه : 1تخم‌مرغ آبپز + 5قاشق سبزی‌پلو یا عدس‌پلو + 500گرم میوه + 1ران مرغ + 2لیوان ماست
    + سالاد آزاد
    رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن

    رژیم گروهی خضری




    مطب دکتر خضری (شروع از اول خرداد تا وزن هدف)





    رژیم گروهی خضری کوتاه مدت از تاریخ27 اردیبهشت








    ویرایش توسط باربی اینده : 02 August 2015 در ساعت 02:54 دلیل: شماره تماس و آدرس تبلیغ محسوب میشه. همین که منبع یعنی اسم دکتر هست کافیه
    I'll get what I want, no matter how hard it is

  2. 76 کاربر از ارسال mahtab.nejati تشکر کرده اند:

    **mahsa** (26 May 2014),**مهسا** (26 October 2014),*درسا* (03 June 2014),art (23 August 2014),atefeh9595 (24 December 2014),ati.h (18 June 2014),azera (08 July 2014),azinra (24 September 2014),bratz (21 May 2014),eli.topoli (09 August 2015),fahimeh akbari (23 May 2014),farideh32 (23 May 2014),farzaneh67 (28 November 2014),golnaz jan (08 July 2015),Kiki (21 May 2014),Lady Mahsa (30 August 2014),linda1 (23 February 2015),mahbano (31 July 2014),man (29 June 2014),maryam12 (18 July 2014),maryam51 (30 December 2016),maryam60k (22 May 2014),Mona.H (16 June 2014),morvarid72 (29 July 2015),naji joon (17 January 2015),nassim (12 June 2014),nazanin2013 (26 September 2014),nazita (17 June 2014),parchami7 (24 May 2014),raha32 (11 July 2014),rara (23 May 2014),sahar22 (29 May 2014),sara joon (20 June 2014),scute (24 May 2014),shaghayegh* (19 September 2014),shine (22 May 2014),somy (22 May 2014),TAYEBEH (21 May 2014),فاطمه47 (30 January 2015),مهنیا (21 May 2014),مینا59 (20 July 2014),مژگان* (21 May 2014),مامان مرضيه (16 July 2014),مامان سارینا (09 June 2014),مامان سارا (21 May 2014),مریم-49 (22 July 2014),مشمشول (23 December 2014),نیلو (21 May 2014),هاجر35 (03 July 2014),ویولت (22 May 2014),یونیک (22 May 2014),یگانه. (22 May 2014),کیجا (29 May 2014),WinterGirl (13 July 2014),z.s (22 May 2014),zeinab.m (03 June 2014), Zenith (07 June 2014),آفرودیت (01 November 2014),الینا1 (25 May 2014),بئاتریس (03 March 2016),باران111 (20 June 2014),باربارا (22 May 2014),تیرمه (22 May 2014),تابتا (29 March 2016),تارا82 (05 March 2017),ترنم66 (31 May 2014),ثنا (22 May 2014),حوراء (14 December 2014),رز سپید (22 May 2014),رسانا (25 May 2014),ساهی (30 June 2014),سحر شهرکی (21 May 2014),شهره (19 June 2014),شیلا (22 September 2014),شیرین دخت (20 November 2014),طنازی (05 March 2015)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #291
    maryam51 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    December 2016
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    14
    میانگین پست در روز
    0.09
    سن
    44
    قد
    162
    وزن هدف
    70
    وزن فعلی
    123
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    وبلاگ زیباتنی من
    12
    درود بر همگی

    خیلی خوشحالم که دوستان بیشتری اینجا هستید و مشغول رژیم
    من هم درحال رژیم هستم و از تاریخ ۷دی این رژیم رو شروع کردم
    یه دوره کامل گرفتم و دوباره از اول شروع کردم به رژیم
    من ۱۲۳بودم و درحال حاضر۱۱۳/۷۰۰هستم
    برای همگی آرزوی موفقیت میکنم

  5. 2 کاربر از ارسال maryam51 تشکر کرده اند:

    omberto (28 April 2017),topol (28 February 2017)

  6. #292
    nowdel آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    June 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    62
    میانگین پست در روز
    0.09
    سن
    20
    قد
    164
    وزن شروع
    77.400
    وزن هدف
    هدف اول:67 هدف دوم:64 هدف سوم:60 هدف چهارم:56
    وزن فعلی
    71.500
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Narahat
    وبلاگ زیباتنی من
    29
    سلام به همگي
    من سه روز اول رو گرفتم البته با تقلب
    روز اول رو فقط كامل رعايت كردم
    روز دوم موس شكلات و كيك ردولوت خوردم و البته شام هم يه بشقاب آلبابو پلو خوردم
    روز سوم رو تقريبا كامل رعايت كردم بجز اينكه توي گوشت پنير پيتزا داشت و سرخ شده بود و با مجون هم كنارش خوردم يه كوچولو گريپ فروت هم خوردم و با اين همه تقلب ١.٥ كم كردم!!!!

  7. 2 کاربر از ارسال nowdel تشکر کرده اند:

    omberto (28 April 2017),حوراء (20 April 2017)

  8. #293
    mitchy آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    September 2014
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    16
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    22
    قد
    160
    وزن شروع
    76
    وزن هدف
    هدف اول: 65
    وزن فعلی
    71
    جنسیت
    خانم
    سلام من از دیروز این رژیموشروع کردم
    وزن شروعم 75.200 بود تا پایان رژیم اول نمیخوام وزن کنم
    تا الان ک همه چیزو رعایت کردم
    دوستانی ک دارن این رژیمو میگیرن بیان اینجا گزار بدیم ک انگیزمون بیشتر بشه

  9. کاربر زیر از mitchy تشکر کرده است:

    omberto (10 May 2017)

  10. #294
    _سارا_ آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    May 2017
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2
    میانگین پست در روز
    0.63
    جنسیت
    نامشخص
    حالت من
    Khoshhal
    سلام عزیزم ایا مصرف قهوه تلخ یا با شکر رژیمی هم مجازه
    و تخم مرغ جزو پروتیین ازاد محسوب می شه یا خیر
    ممنون عزیزم

صفحه 30 از 30 نخستنخست ... 20282930

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •