رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع) - صفحه 16 شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
خانه پورتال زیباتن محاسبه گرها آپلود عکس فروشگاه تماس با ما تبلیغات
X تردمیل
X فروشگاه محصولات ورزشی
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 
صفحه 16 از 16 نخستنخست ... 6141516
نمایش نتایج: از 151 به 156 از 156
  1. #1
    شهرزاد آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    امتیاز زیباتنی
    20
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    March 2013
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    4,808
    میانگین پست در روز
    3.43
    سن
    27
    قد
    172
    وزن شروع
    101
    وزن هدف
    بدنسازي
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal

    رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

    .این رژیم رو امروز پیدا کردم دلم نیومد نزارمش بزارم ابداع این رژیم توسط پزشک فرانسوی به نام پیر دوکان بوده که بیش از 30 سال سابقه دارد بعداز انتشار کتاب دوکان در سال 2000 محبوبیت بسیاری پیدا کرد. دوکان 20 سال رو این رژیم تحقیق کرده است.

    فاز اول رژیم به اسم فاز جذب کردن کاهش وزنی سریع بیش از 5 کیلو دز طی 7روز خواهند داشت و مجاز هستند از لیست مجاز هر قدر دوست دارند بخورند. پروتیین های بدون چربی در این فاز مجاز هستند بعد از هفته اول کاهش 1کیلو و نیم هر هفته قطعی خواهد بود .

    رژیم دوکان شباهت زیادی به رژیم اتکینز دارد و در هر دو رژیم بدن وارد حالت کتوز شده و چربی سوزی خواهد کرد. با این تفاوت که در رژیم دوکان چربی ها حذف شده اند.

    رژیم دوکان 4 فاز داره که فاز اول کاهش وزن سریع هست مدتش نامحدود هست و هر قدر که فرد می خواد کاهش وزن سریع داشته باشه می تونه ادامه پیدا کنه در این رژیم نیازی به شمردن کالری نیست.

    انجام 20-30 دقیقه پیاده روی در رژیم دوکان اجباری هست.

    رژیم بر پایه کربوهیدرات کم و پروتیین زیاد هست و تفاوتش با رژیم اتکینز حذف چربی ها ست.
    در طی روز باید حداقل 1لیتر و نیم آب مصرف بشه.


    لیست غذاهای آزاد :


    گوشت قرمز بدون چربی , کمتر از 10 درصد چربی
    مرغ یا بوقلمون بدون پوست و بال و گردن شاملش نمی شه
    گوشت چرخ کرده بدون چربی
    ماهی تن ماهی یا هر ماهی که در روغن مانده شاملش نمی شه
    تخم مرغ (زرده 2 عدد بدون زرده محدودیت ندارد)
    شیرین کننده های مصنوعی به جز شیرین کننده های که پایه میوه ای دارند , سرکه , خردل , ادویه ها , پودر سیر و پیاز , گیاهان دارویی
    لیمو ترش فقط بعنوان چاشنی و نه مصرف لیموناد , سس قرمز بدون شکر , آدامس بدون قند
    روزانه 1 و نصف قاشق غذا خوری جو پرک
    چای و قهوه آزاد
    شیر و ماست کم چرب
    پنیر توفو
    سویا

    روزانه باید حداقل 3 وعده خورده شود حذف هیچ وعده غذایی مجاز نیست و اثر معکوس دارد. هر وعده اندازه ای بخورید که اصلا
    حس گرسنگی نداشته باشید


    نمونه رژیم غذایی:


    صبحانه : قهوه با شیرین کننده مصنوعی
    ماست بدون چربی
    جو دو سر

    میان وعده: پنیر کاتیج بدون چربی

    نهار:
    تخم مرغ آبپز با مایونز بی شکر
    استیک گریل شده
    ماست بدون چربی

    عصرانه: ماست بدون چربی

    شام:

    میگو
    مرغ گریل شده
    خردل

    آب فراوان


    ترجمه:شهرزاد
    آختصاصی زیباتن کپی برداری بدون لینک صفحه مجاز نیست

    رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
    رژیم گروهی دوکان از 22 شهریور تا 29 شهریور


    ویرایش توسط باربی اینده : 02 August 2015 در ساعت 04:25

  2. 68 کاربر از ارسال شهرزاد تشکر کرده اند:

    **mahsa** (19 December 2013),*aida* (17 June 2013),*ava* (17 July 2013),3pid (01 October 2014),a.aqaee (19 September 2015),arsheda (28 June 2016),ati.m (19 June 2013),azi1 (26 October 2013),bahar92 (10 September 2014),banooo58 (14 June 2013),bratz (01 October 2014),dani (10 November 2013),elaahe (20 August 2013),elsa66 (03 March 2014),fahimeh akbari (14 September 2013),faranak59 (19 June 2013),farideh32 (14 September 2013),fofoli (12 August 2013),hanna (06 December 2013),hila1368 (02 January 2016),homhom (09 September 2013),leilaa (10 October 2013),mahbobe (13 January 2014),mahya1369 (29 September 2014),Mona.H (25 June 2014),monanik (24 November 2013),nassim (24 June 2014),parchami7 (16 August 2013),poroshat (13 January 2014),raana (17 January 2014),rara (01 February 2014),raz (05 July 2013),sahar22 (24 January 2014),samin gh (09 November 2013),sara (19 June 2013),Sara15 (14 September 2013),shirinkb (16 August 2013),sonia79 (02 February 2016),tanya (19 September 2013),tinkerbell (13 August 2013),لیلا خانمی (26 December 2014),مملي شيطون (12 August 2013),مامان مرضيه (19 August 2013),مامان سارینا (10 June 2014),ماهك (08 January 2014),مریم باراده (13 June 2013),نهال5 (17 June 2013),نگین22 (11 August 2013),نانوک (18 August 2013),نازنين (14 September 2013),ویولت (25 April 2014),گل خانم (19 November 2013),گندم1360 (26 July 2013),پرنيا (01 January 2014),VEXILLE (11 July 2013),zana (02 October 2014), Zenith (17 June 2013),_Donya_ (13 January 2017),ایده ال (26 September 2014),اایدا (19 August 2013),بلیموندا (09 March 2016),باربی اینده (12 September 2015),توکلی (11 April 2016),حنانه (19 June 2013),خوشبختی (19 June 2013),سپیده مددی (11 August 2013),شیلا (12 September 2013),طنازی (13 April 2015)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #151
    omberto آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    30
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    August 2014
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    252
    میانگین پست در روز
    0.29
    سن
    31
    قد
    157
    وزن شروع
    71.5
    وزن هدف
    54
    وزن فعلی
    63
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    وبلاگ زیباتنی من
    7
    نقل قول نوشته اصلی توسط BAHAR.GH نمایش پست ها
    سلااام دوستاااان،من این رژیمو شروع کردم ولی میشه بگین منظور از شیرین کننده ها مصنوعی چیه؟یعنی شامل قند و پولکی میشه؟خرما نمیشه خورد؟؟؟؟
    فکر کنم شیرین کننده های مصنوعی منظورش این قندا رژیمی ماله دیابتی هاست مثلا مارک ماردین






  5. #152
    fashionme آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    October 2016
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    5
    میانگین پست در روز
    0.06
    جنسیت
    نامشخص

  6. #153
    سمن نیک آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    February 2016
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    41
    میانگین پست در روز
    0.12
    سن
    35
    قد
    171
    وزن شروع
    102
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    87
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    10
    سلام بچه ها عالیه حتما امتحانش کنید .من الان87 و همسرم 77 .تا اخر بهمن قصد داریم فاز حمله باشیم و بعد میریم تثبیت.

    - - - Updated - - -

    بچه ها من نارنجی شدم .خیلیییییییییییییییییی خوشحال شدم وای باورم نمیشه از102 به 87 رسیدم .خیلی خوشحالم امیدوارم شما هم به هدفتون نزدیک بشید





    - - - Updated - - -

    شهرزاد جان ممنونم من امروز خیلی خوبم بخاطر رژیم پیشنهادی شما.

  7. #154
    سمن نیک آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    February 2016
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    41
    میانگین پست در روز
    0.12
    سن
    35
    قد
    171
    وزن شروع
    102
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    87
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    10
    سلام دوستان خوبم نوزدهم اذر دقیقا دو ماه شد که من رژیم دوکان رو شروع کردم و وزنم85 شده .خیلی خوشحالم . و کلی انگیزه گرفتم برای رد کردن دهک 80 وزنم میخوام تا 19 بهمن به زیر77 برسم .

  8. 2 کاربر از ارسال سمن نیک تشکر کرده اند:

    pegah131 (26 December 2016),topol (14 December 2016)

  9. #155
    pegah131 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    September 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    7
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    35
    قد
    164
    وزن شروع
    98
    وزن هدف
    68
    وزن فعلی
    88
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    سلام به همه ی دوستان و تشکر ویژه از شهرزاد عزیز برای در اشتراک گذاشتن رژیم دوکان
    شروع رژیم 5 دی ماه 95
    روز دوم از فاز حمله هستم
    روز اول سردرد خیلی شدیدی داشتم که خوشبختانه با خوندن تجربه ی دوستان متوجه شدم که به راحتی میشه از قرص سردرد استفاده کرد
    امروز خوبم ..احساس سبکی می کنم .. اشتهام کم شده
    سه روز که تموم شه میام و گزارش میدم چقدر وزن کم کردم

  10. کاربر زیر از pegah131 تشکر کرده است:

    afsaneh.b (30 December 2016)

  11. #156
    pegah131 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    September 2015
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    7
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    35
    قد
    164
    وزن شروع
    98
    وزن هدف
    68
    وزن فعلی
    88
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    سه روز کامل رژیم دوکان رو گرفتم البته باید تا 6 روز فاز حمله رو ادامه بدم

    تو 3 روز 3کیلو و 700 کم کردم این عالیههههه

  12. کاربر زیر از pegah131 تشکر کرده است:

    afsaneh.b (30 December 2016)

صفحه 16 از 16 نخستنخست ... 6141516

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •