شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
برای پیوستن به کانال زیباتن در تلگرام، اینجا کلیک نمایید
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
تبلیغ در زیباتن تبلیغ در زیباتن
  • صفحه 1 از 7
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 68

    موضوع: نحوه ی کالری شماری

    1. #1
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      نحوه ی کالری شماری

      اول از همه یه مقدار در مورد خود اصطلاح کالری صحبت کنیم. به عبارت ساده کالری مقدار انرژی ای هستش که در هر ماده ی غذایی وجود داره(یا انرژی ای که با خوردن اون ماده ی غذایی در بدن آزاد میشه). درسته که هر ماده ی غذایی حاوی عناصر زیادی از جمله چربی و پروتئین و غیره هستش. اما عموما اولین فاکتوری که در رژیم های تغذیه بهش توجه میشه همین میزان کالری مواد غذاییه. بعد از اونه که به موازات کنترل کالری، میزان ویتامین ها و سایر نیازمندی های بدن هم مورد توجه قرار میگیره. هر ماده ی غذایی که مصرف میکنین کالری داره. فقط آبه که کالری نداره و در واقع کالریش صفره.
      هر چی کالری کمتری مصرف کنید یعنی به لاغری نزدیک تر شدین. اما در نظر بگیرین بدن برای سوخت و ساز عادیش هم به کالری نیاز داره. پس در هر روش رژیمی که به کالری شماری توجه میکنید، حواستون به این هم باشه که اندامتون برای سوخت و ساز عادی به یه حداقل کالری ای احتیاج داره(bmr). بنابراین اینکه همیشه سعی کنید تا حد امکان کالریتون رو کم کنید درست نیست. ولی اصلا نگران این نباشید که "از کجا بدونم چقدر کالری بخورم؟". در زیباتن به همه ی سوالات شما پاسخ داده خواهد شد.

      این مقاله توسط سایت زیباتن نوشته شده و هر گونه کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.


      گام اول: آشنایی با کالری مواد غذایی.
      چند تا راه داریم:
      راه اول: جداول کالری آماده که در اینترنت زیاد هستند. اما یه نمونه ی کاملش رو اینجا می تونید ببینید: کلیک
      راه دوم: سایت هایی که نام ماده غذایی رو از شما میگیرن و کالریش رو بهتون میدن. مثلا پورتال زیباتن خودمون در این آدرس: کلیک
      راه سوم: استفاده از نرم افزار زیباتن که علاوه بر دارا بودن جدول کالری، خودش جمع کالری ها و نسبت ها رو براتون حساب میکنه: توضیحات و دانلود


      گام دوم: محاسبه ی کالری ماده ی غذایی که قصد خوردنش رو داریم

      در جداول کالری یا سایت های محاسبه کالری به ازای هر مقدار ماده ی غذایی، یه رقم کالری درج شده. بنابراین شما ابتدا باید غذایی که میخواید بخورید رو وزن کنید. بعدش به این جداول مراجعه کنید و با یه تناسب ساده بین وزن آورده شده در جدول و وزن غذایی که پیش روی شماست، کالریش رو محاسبه کنید. مثلا تو جدول نوشته هر 100 گرم بادام 660 کالری داره. بنابراین اگر شما 120 گرم بادام خوردین با یه تناسب ساده کالری بادامی که خوردین رو 772 به دست خواهید آورد.
      و اما با چی ماده ی غذایی رو وزن کنیم؟ درسته. با ترازوی آشپزخانه. ترازوهای آشپزخونه دو نوع هستند. دیجیتالی و عقربه ای. استفاده از هر دو نوع بلامانعن. ولی دیجیتالی ها دقیق تر هستند. باز در همین دیجیتالی ها هم دقت های متفاوتی وجود داره. ولی روی این موضوع زیاد حساس نشین.
      یه سری مواد غذایی هم تو جدول هستند که بصورت واحدی بیان شدن. مثلا یک کف دست نون. این واحدها زیاد دقیق نیستن. بنابراین بهتره تو جدول های مختلف جستجو کنید و اونی رو پیدا کنید که بر اساس وزن گفته باشه، نه بر اساس واحد.

      یه نکته ی خوشحال کننده!:
      کم کم که رژیم رو شروع کردین خیلی چیزا دستتون میاد و دیگه نیاز به وزن کردن یا کلنجار رفتن با جدول هاتون نیست. شخص من در اولین بارهایی که رژیم داشتم یکی از دغدغه هام این بود که جدول هامو دنبالم این ور و اونور ببرم. بخصوص تو مهمونی ها خیلی سختم بود. اما کم کم کالری مواد غذایی پر استفاده رو حفظ میشین. حتی یه مدت بعد وزن ها رو هم چشمی میتونید حدس بزنید. این حالت شاید زیاد دقیق نباشه اما برای مواقع اضطراری مثل مهمونی ها خیلی کمکتون میکنه.


      سوال: کالری غذاهایی که ترکیبی از چند ماده ی غذایی هستند رو چطور محاسبه کنیم؟

      جواب: کافیه محتویات غذا رو بدونید. مثلا چند قاشق خورشت قورمه سبزی برا خودتون ریختین تو ظرف. توش چه چیزایی داره؟مثلا: 50 گرم لوبیا + 80 گرم گوشت گوسفند+ سبزی + آب + 1قاشق روغن
      حالا کالری هر کدوم از این اجزا رو با کمک جداول کالری حساب میکنیم:
      50 گرم لوبیا قرمز پخته = 55 کالری 80 گرم گوشت گوسفند = 256 سبزی=10 آب=0 1قاشق روغن= 120
      حالا با جمع زدن اینا چه عددی به دست میاریم؟: 441 که میشه کالری این مقدار خورشت. حالا کافیه کل خورشتتون رو یکجا وزن کنید تا برای سایر مواقع بتونید با یه تخمین هم مشکلتون رو حل کنید.
      ولی کلا همونطور که قبلا هم عرض کردم زیاد روی وزن و کالری ها حساس نشین. یه مقدار کمی جای خطا داره.

      یه نکته در مورد برنج:
      برنج یکی از پر مصرف ترین موادغذاییمونه. اولا بهتره از برنج قهوه ای استفاده کنید. برنج قهوه ای همون برنج سبوس داره. و اما توی خیلی از جداول تغذیه میخونید که کالری برنج رو بر حسب کفگیر عنوان کرده. از این رقم هیچوقت استفاده نکنید. همیشه برنج رو قبل از پخت وزن کنید و بر اساس جداولی که کالری برنج رو بر حسب گرم گفتن حساب کنید. روغن هم کم بهش بزنید. با یه محاسبه متوجه میشین که هر 100 گرم برنج تقریبا 160 کالری داره.

      نکته: نرم افزار مدیریت رژیم کاهش وزن زیباتن یکی از بهترین ابزارها برای محاسبه کالری ها، جمع زدنشون و همینطور ثبت و نگهداری اون ها هست. برای مشاهده توضیحات و دانلود این نرم افزار اینجا کلیک کنید. نرم افزار مدیریت کاهش وزن زیباتن


      تاپیک های رژیم کالری شماری در زیباتن:

      کساییکه رژیم کالری شماری دارن بیان تو

      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    2. 135 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      **mahsa** (20 آذر 1392),*ava* (25 تیر 1392),*Star* (13 فروردین 1393),Abril (18 تیر 1392),afsaneh.b (11 تیر 1393),amina (23 اردیبهشت 1392),aramejan (05 آذر 1393),arezo0 (14 آبان 1393),aros (30 مهر 1393),arsheda (27 فروردین 1395),art (06 شهریور 1393),asal (30 دی 1391),Atefe (28 بهمن 1391),ati.m (02 تیر 1392),ava_av (02 اسفند 1392),azera (04 مهر 1392),azi1 (21 شهریور 1392),azi110 (11 اسفند 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),Darya (21 آبان 1391),fafa jon (02 اردیبهشت 1393),farideh32 (21 تیر 1392),faryadekavak (07 شهریور 1392),fatima (20 آبان 1391),fereshteh89 (04 بهمن 1392),hasani (27 فروردین 1392),hasti 84 (26 مرداد 1392),Heartless (05 مرداد 1392),hoda1377 (05 مهر 1392),i3ahar (10 دی 1393),ILNAZeQ (01 دی 1393),inahid (18 مرداد 1394),javaher (15 تیر 1393),laila80 (15 بهمن 1394),leilaa (01 مهر 1392),leili (06 تیر 1392),lida7 (19 فروردین 1393),linda1 (23 تیر 1394),maede (25 خرداد 1392),mahbobe (08 دی 1392),mahdis (12 تیر 1392),Mahshid68 (22 فروردین 1393),mamanradin (09 تیر 1392),man (14 مرداد 1393),maral. (14 خرداد 1392),mariami (20 آذر 1391),maryam12 (02 شهریور 1393),mehr mamani (17 دی 1392),minis (18 فروردین 1392),morvarid (21 آبان 1391),nafise banoo (07 مرداد 1395),nani (12 مرداد 1392),nassim (26 مرداد 1393),nedayi (14 بهمن 1391),omberto (24 آبان 1393),parchami7 (20 مرداد 1392),parla (13 فروردین 1393),parnia (07 اردیبهشت 1392),Raha6065 (21 تیر 1392),Raufe (23 دی 1393),Roya73 (02 تیر 1392),rrrr (09 بهمن 1393),samira_alidost (21 بهمن 1393),sanaz68 (26 آبان 1392),sara (14 آذر 1391),sara6403 (31 تیر 1392),setare banoo (04 بهمن 1393),shima amr (06 بهمن 1392),shina93 (30 تیر 1393),shiva1 (26 اردیبهشت 1392),shokofe (28 مهر 1393),so9o1 (21 اردیبهشت 1392),tanya (24 شهریور 1392),taraneh.gh (04 فروردین 1393),tondar (16 آذر 1393),tuti (14 آبان 1392),فاطمه ثنا (24 شهریور 1394),فاطمه47 (12 بهمن 1393),فروزان (27 تیر 1392),فریبا شایق (15 فروردین 1394),قاصدك (27 مرداد 1392),لیلا خانمی (28 آذر 1393),لحظه (30 بهمن 1395),مملي شيطون (16 دی 1391),مه رامه (24 مرداد 1392),مهین (21 بهمن 1392),مهرانا (13 آبان 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),مامی ایدا (03 آذر 1392),مامان اکرم (21 مهر 1393),مامان خانومی (13 مهر 1392),مامان سارینا (24 شهریور 1393),مریم 1370 (10 تیر 1393),مرجان320 (05 اردیبهشت 1392),نیلوفر ارغوانی (16 آذر 1392),نیکیتام (31 اردیبهشت 1394),نسرين (04 مهر 1392),هستی.a (25 تیر 1392),ویولت (25 دی 1392),یلدا (04 اردیبهشت 1392),کپل خانم (22 دی 1392),گل ياسمن (09 آذر 1393),گلی خانومی (18 خرداد 1394),گلبرگ-22 (28 خرداد 1394),گندم1360 (15 مرداد 1392),پرس تو (14 شهریور 1392),yasna88 (05 شهریور 1394),zarijooooon (13 مرداد 1392),Ziba00 (24 آبان 1392),zizi6275 (29 تیر 1393),zohre.com (10 دی 1394),zps.zohre (21 اردیبهشت 1393),_Donya_ (15 مرداد 1394),آرتیستون (17 فروردین 1393),آسا (19 آذر 1391),الینا1 (05 خرداد 1393),اایدا (11 مرداد 1392),ارکیده سپید (09 آبان 1394),اردیبهشت (14 خرداد 1394),بئاتریس (02 تیر 1395),باران111 (21 مرداد 1392),تیرمه (12 فروردین 1393),تابتا (16 تیر 1394),ترنج (20 شهریور 1392),ترانه (29 آبان 1391),جنیفر (22 آبان 1393),حمیده60 (15 آذر 1392),حنانه (28 خرداد 1392),حوراء (16 آذر 1393),خانم یزدانی (26 خرداد 1394),سپیده مددی (18 مرداد 1392),سرمه۵۹ (21 دی 1393),شیلا (20 شهریور 1392),طراوت. (23 خرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.80
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      سلام زینت جون شما یه قسمتی داشتین که وعده هارو براساس کالری های مشخص دسته بندی کرده بودین ولی الان هرچی میگردم پیداش نمیکنم میتونید راهنمایی کنید
      :11:

      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    5. 13 کاربر از ارسال soniya تشکر کرده اند:

      afsaneh.b (11 تیر 1393),amina (23 اردیبهشت 1392),asal (30 دی 1391),ati.m (02 تیر 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),kimia212 (16 شهریور 1393),leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392), Peransa (25 دی 1391),مهربان1389 (01 مهر 1392),yalda (28 فروردین 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),حنانه (16 خرداد 1392)

    6. #3
      Peransa آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,209
      میانگین پست در روز
      0.30
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سونیا جان تو قسمت روش ها و برنامه رژیمه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%AF%D9%87-194/
      من همون Zenith هستم. نام کاربریمو تغییر دادم.

    7. 15 کاربر از ارسال Peransa تشکر کرده اند:

      afsaneh.b (13 آذر 1393),amina (23 اردیبهشت 1392),asal (30 دی 1391),Atefe (01 اسفند 1391),ati.m (02 تیر 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),kimia212 (16 شهریور 1393),leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392),parchami7 (20 مرداد 1392),مملي شيطون (31 اردیبهشت 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392),yalda (28 فروردین 1392),الینا1 (20 اردیبهشت 1393),حنانه (16 خرداد 1392)

    8. #4
      hasani آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      90.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khaste
      سلام. واقعا به نظر منم که مدلهای مختلف رژیم رو گرفتم این بهترین راهه! :10::86::67::77::27:
      هرچی بگم کم گفتم

    9. 12 کاربر از ارسال hasani تشکر کرده اند:

      amina (23 اردیبهشت 1392),ati.m (02 تیر 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),hamraz (27 فروردین 1392),leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392), Peransa (27 فروردین 1392),مملي شيطون (31 اردیبهشت 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392),yalda (28 فروردین 1392),الینا1 (20 اردیبهشت 1393),بهارتن (16 اردیبهشت 1392)

    10. #5
      سمی آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      18
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      28
      قد
      160
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      71.600
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستان عزیز روش اینکه بدونم چقدر کالری برای لاغری باید استفاده کنیم چیست؟

      - - - Updated - - -

      سلام دوستان عزیز روش اینکه بدونم چقدر کالری برای لاغری باید استفاده کنیم چیست؟

    11. 8 کاربر از ارسال سمی تشکر کرده اند:

      amina (24 اردیبهشت 1392),ati.m (02 تیر 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392), Peransa (07 مهر 1392),مملي شيطون (31 اردیبهشت 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392)

    12. #6
      hamraz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      884
      میانگین پست در روز
      0.48
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      سمی جون برو اینجا و اطلاعاتت رو وارد کن تا میزان کالری مصرفیت مشخص بشه
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A2%D...9%85%D8%9F-39/
      هرگز تسلیم نشوید
      معجزه ها هر روز رخ می دهند
      شاید فردا ، روز شما باشد...

    13. 7 کاربر از ارسال hamraz تشکر کرده اند:

      amina (24 اردیبهشت 1392),ati.m (02 تیر 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392),مملي شيطون (31 اردیبهشت 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392)

    14. #7
      مامان ویهان آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      146
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      31
      قد
      158
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      59.400
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      سلام من از کالری شماری استفاده میکنم... میخواستم بپرسم نان باگت(ساندویچی) 150 کالری میشه پس چرا میگن از نان سفید استفاده نکنید؟

    15. 6 کاربر از ارسال مامان ویهان تشکر کرده اند:

      ati.m (02 تیر 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),farideh32 (21 تیر 1392),leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392)

    16. #8
      fifi آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,993
      میانگین پست در روز
      1.22
      سن
      29
      قد
      165
      وزن شروع
      79
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      کالریش همونه
      اما اگه می گن به خاطره کالری همیشه نیست
      نان های سبوس دار یا نانهای فانتزی مثل اونهایی که نون سحر تو شریعتی داره.. همه مواد مغزی دارن
      مثل سبوس-جو- بادام- شیوید و...
      مثلا شما 4 کف دست نون جو خشک می خوری
      اندازه 2 کف دست نون سنگگ کالری داره
      ولی 2 برابر فایده
      معیار گاهی اوقات سلامت و مفید بودن نون هست و اینکه آرد سفید مثل برنج دیر هضمه
      مثلا 6 قاشق برنج با 2 لیوان شیر هم کالری... پس بگیم چرا برنج بخوریم یا چرا نخوریم..
      تونستم منظورو برسونم عزیزرم؟
      خدایا هیچ وقت نگاهت رو از من نگیر که به نگاه تو خوشنودم

    17. 10 کاربر از ارسال fifi تشکر کرده اند:

      *aida* (01 خرداد 1392),ati.m (02 تیر 1392),azera (04 مهر 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),farideh32 (21 تیر 1392),leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392),لیلا خانوم (02 شهریور 1392),مه رامه (24 مرداد 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392)

    18. #9
      shamim2 آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,357
      میانگین پست در روز
      2.63
      سن
      31
      قد
      169
      وزن شروع
      71.400
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      ٦٥
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      كسي ميدونه نرم افزار محاسبه كالري ها رو از كجا ميتونمتهيهكنم اوني كهزنيث جون اينجا آدرسشو داده نتونستم بهش دسترسي پيدا كنم

    19. 5 کاربر از ارسال shamim2 تشکر کرده اند:

      leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392),nani (12 مرداد 1392),parla (13 فروردین 1393), Peransa (01 خرداد 1392)

    20. #10
      somy آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      185
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,877
      میانگین پست در روز
      2.35
      سن
      30
      قد
      166
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      55وزن هدف سوم
      وزن فعلی
      57.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      كالريش برابره عزيزم ولي نون سبوس دار كلا زود تر سير مي كنه وحجم معده اتو پر مي كنه

    21. 9 کاربر از ارسال somy تشکر کرده اند:

      *مامان آرین* (19 بهمن 1393),amiri (21 آبان 1392),Kiki (01 خرداد 1392),leili (06 تیر 1392),mahbobe (08 دی 1392),nani (12 مرداد 1392),parisima (27 فروردین 1393), Peransa (01 خرداد 1392),مامی ایدا (03 آذر 1392)

  • صفحه 1 از 7
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •